Zo comfortabel mogelijk overgeven

Het is voor niemand leuk om te moeten overgeven, maar soms kun je er niet aan ontkomen. Als je buikgriep hebt of bedorven voedsel hebt gegeten, dan kan het zijn dat je over niet al te lange tijd moet overgeven. Gelukkig zijn er enkele dingen die je kunt doen om het overgeven iets minder erg te maken, zodat het allemaal snel weer voorbij is.

Methode 1

Methode 1 van 10:

Zoek een rustige plek om over te geven.

Pdf downloaden

1
Het is niet leuk om te moeten overgeven als er mensen bij zijn. Als je het gevoel hebt dat je moet overgeven (je lippen zijn bleek, je begint te zweten en speekselen, en je begint duizelig te worden), ga dan naar de wc. Je kunt het beste overgeven in een wc, emmer of wasbak.^[1]XBron
- Een wasbak is niet de beste optie, maar is een goede plek als er niets anders voorhanden is.
- Als je buiten bent, ga dan naar een plek met veel bomen of een leeg terrein waar geen andere mensen zijn.
Advertentie

Methode 2

Methode 2 van 10:

Maak een staart in lang haar.

Pdf downloaden

1
Houd je haar uit je gezicht wanneer je misselijk bent. Als je lang haar hebt, pak dan een haarelastiekje en maak een staart in je haar voordat je begint met overgeven. Als je geen haarelastiekje bij de hand hebt, stop je haar dan bij je shirt in zodat het niet in je gezicht hangt.^[2]XBron
- Als je een vriend hebt die erg aardig is en bereid is om je te helpen, dan kun je hem of haar vragen om met je mee naar de wc te gaan en je haar voor je uit je gezicht te houden.

Methode 3

Methode 3 van 10:

Laat jezelf overgeven.

Pdf downloaden

1
Probeer het niet tegen te houden wanneer je het aan voelt komen. Ga in plaats daarvan voor de wc of wasbak staan en buig je voorover om je gezicht er zo dicht mogelijk bij te houden. Als je in een wc overgeeft, dan helpt het wellicht om op je knieën te gaan zitten zodat er niets in je gezicht spettert bij het overgeven.^{[3]XBetrouwbare bronCleveland ClinicGa naar de bron}
- Als je voelt dat je moet overgeven, maar het moeilijk gaat, dan helpt het soms om kokhalsgeluiden te maken terwijl je boven de wc hangt.
Advertentie

Methode 4

Methode 4 van 10:

Neem enkele slokjes water.

Pdf downloaden

1
Het helpt om de vieze smaak uit je mond te spoelen. Drink geen heel glas water leeg, want daardoor moet je wellicht weer overgeven. Neem in plaats daarvan langzaam wat slokjes water of sabbel op een ijsblokje zodat je wat broodnodig vocht binnenkrijgt.^{[4]XBetrouwbare bronAmerican Cancer SocietyGa naar de bron}
- Als je meerdere keren moet overgeven, houd dan goed in de gaten dat je niet uitgedroogd raakt. Blijf tijdens je dag kleine slokjes water drinken, als je het aandurft. Als je langer dan twee dagen geen vocht binnen kunt houden, dan is het tijd om naar de huisarts te gaan.

Methode 5

Methode 5 van 10:

Ga zitten en rust.

Pdf downloaden

1
Het kan zijn dat je wat moe bent na het overgeven. Rust enkele minuten door te gaan zitten of te liggen. Als je wat meer water wilt drinken, ga dan rechtop zitten, zodat je geen maagklachten krijgt.^[5]XBron
- Als je erg misselijk bent, dan moet je wellicht enkele keren achter elkaar overgeven. Blijf in de buurt van de wc totdat je zeker weet dat je niet meer hoeft over te geven.
Advertentie

Methode 6

Methode 6 van 10:

Drink heldere vloeistoffen.

Pdf downloaden

1
Zorg dat je na het overgeven wat drinkt om je vochttekort aan te vullen. Probeer een kleine hoeveelheid heldere, zoete vloeistof te drinken, zoals frisdrank of vruchtensap. Drink geen dranken die te zuur zijn, zoals sinaasappelsap en appelsap, want daardoor kun je maagklachten krijgen.^[6]XBron
- Eet tevens geen vettige, pittige voedingsmiddelen die je maagklachten kunnen verergeren.

Methode 7

Methode 7 van 10:

Eet enkele uren na het overgeven niet.

Pdf downloaden

1
Je maag heeft wellicht wat tijd nodig om tot rust te komen. Probeer een tot twee uur te wachten met eten, ook al voel je je direct beter. Je maag krijgt zo de tijd om te herstellen zodat hij niet te sterk belast wordt met eten.^{[7]XBetrouwbare bronMayo ClinicGa naar de bron}
- Als je buikgriep hebt, dan heb je waarschijnlijk nog niet direct honger. Je kunt prima een tijdje wachten totdat je het aandurft om iets te eten.
Advertentie

Methode 8

Methode 8 van 10:

Houd je aan het BRAT-dieet.

Pdf downloaden

1
Dit is een voedingspatroon met flauw smakende voedingsmiddelen dat je helpt om langzaamaan weer normaal te gaan eten. BRAT staat voor bananen, rijst, appelmoes en toast zonder beleg. Als je merkt dat je honger krijgt, probeer dan een van deze voedingsmiddelen te eten zodat je je maag niet te sterk belast.^{[8]XBetrouwbare bronCleveland ClinicGa naar de bron}
- Sommige artsen raden aan om tot wel acht uur te wachten met eten nadat je overgegeven hebt.
- Je kunt na 24-48 uur weer overstappen op een normaal en uitgebalanceerd voedingspatroon.^{[9]XBetrouwbare bronFamilyDoctor.orgGa naar de bron}

Methode 9

Methode 9 van 10:

Neem geen medicijnen.

Pdf downloaden

1
Ibuprofen en paracetamol kunnen je maagklachten verergeren. Als je net overgegeven hebt, probeer dan geen medicijnen te nemen totdat het je lukt om iets te eten. Van pijnstillers kun je diarree krijgen, waardoor je nog sterker uitgedroogd kunt raken.^{[10]XBetrouwbare bronMayo ClinicGa naar de bron}
- Als je voor een ziek kind zorgt, vraag dan advies aan je huisarts voordat je hem of haar medicijnen geeft.
Advertentie

Methode 10

Methode 10 van 10:

Ga naar de huisarts als je langer dan twee dagen achter elkaar moet overgeven.

Pdf downloaden

1
Meestal stopt het overgeven binnen enkele uren of dagen. Als je na 48 uur nog steeds moet overgeven, dan is het tijd om een afspraak te maken bij de huisarts. Als het om een kind gaat, ga dan met hem of haar naar de huisarts als hij of zij na 24 uur nog steeds moet overgeven.^{[11]XBetrouwbare bronMayo ClinicGa naar de bron}
- Als je tekenen van ernstige uitdroging vertoont, zoals een droge mond, weinig plassen, donkergekleurde urine, zwakte en duizeligheid, ga dan direct naar de spoedeisende hulp.
- Als je last hebt van pijn op de borst, verwarring, hevige buikpijn, rectaal bloedverlies en hoge koorts die gepaard gaat met een stijve nek, bel dan 112.