Como Vomitar da Forma Mais Confortável Possível

Ninguém gosta de vomitar, mas às vezes é inevitável, já que é uma reação natural do organismo à entrada de certas substâncias ou devido à inflamação intestinal. Geralmente, os episódios de êmese são irregulares e inofensivos, mas com a ajuda deste artigo, você poderá vomitar com o mínimo de desconforto possível.

Parte 1

Parte 1 de 3:

Vomitando de maneira mais confortável

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Encontre um lugar para vomitar. Em casa, qualquer vaso sanitário, pia ou balde servirá; há risco de que as pias fiquem entupidas, forçando-o a ter que remover o conteúdo expulso. Por isso, não é recomendado vomitar na pia.
- Caso esteja fora de casa, procure se distanciar de pessoas e de outros objetos. Nada é pior do que um bêbado aleatório aparece do nada e vomita no seu carro, não é? O mesmo vale para essa situação; veja se há uma área com mais vegetação ou um terreno vazio, e se alivie no chão.
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Confirme que precisa mesmo vomitar. Muitas pessoas são invadidas por ânsias, que na verdade não representam que o corpo precisa mesmo expulsar algo do sistema digestivo. Dessa forma, o ato pode ser ainda mais incômodo por ser desnecessário. Porém, depende da situação, como quando alguém bebe em excesso, causando irritação gastrointestinal, já que a ânsia de fato levará ao vômito. Há alguns sinais que indicam que alguém está prestes passar mal:
- Os lábios ficam pálidos e sem cor.^{[1]XFonte de pesquisa}
- Há transpiração com uma sensação de muito calor.
- Salivação, que dá a impressão de estar “salgada”.
- Desconforto abdominal intenso.
- Tontura e incapacidade de se movimentar.
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Evite a náusea e os vômitos antes que seja tarde demais. Há algumas coisas que podem ser feitas para que o corpo não responda com os reflexos que levam à expulsão do conteúdo gástrico; experimente-as antes de fazer a indução:
- Beberique líquidos claros e adocicados, como refrigerantes ou sucos de fruta (evite os de laranja e toranja, que são muito ácidos).^{[2]XFonte de pesquisa}
- Repouse sentado ou com o corpo inclinado (levemente deitado). Manter-se muito ativo pode piorar a ânsia e levar aos vômitos.^{[2]XFonte de pesquisa}
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Deixe que o vômito saia de modo natural ou induza esse reflexo. O organismo vai forçar se você esperar, mas caso queira que a situação passe de uma vez, analise os métodos abaixo:
- Medicamentos, como xarope de ipeca ou ainda água morna com sal ou mostarda.
- Use os dedos para estimular a úvula. Coloque um ou dois dedos no fundo da garganta, mas sem tocar a úvula palatina (o “sininho” no fundo da garganta).
- Veja outra pessoa vomitar.^{[3]XFonte de pesquisa} Apenas observar alguém com êmese pode deixá-lo com ânsia; é difícil induzir a náusea para vomitar, em especial porque a chance de alguém estar passando mal ao mesmo tempo é pequena, mas você pode procurar na internet.
Depois que confirmar que precisa expulsar algo no sistema digestivo, você deverá fechar a boca até chegar perto do vaso sanitário ou recipiente para minimizar a sujeira. Em ambientes abertos, quanto mais perto estiver do chão, menos o vômito se espalhará.
Depois de se aliviar, beba um pouco de água para minimizar o sabor ácido que permanece na boca. Se for necessário vomitar outra vez, o estômago não estará vazio, o que pode ser muito dolorido.
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Parte 2

Parte 2 de 3:

Sabendo quais os sinais de alerta

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No entanto, em alguns casos, o vômito pode indicar um problema de saúde. A gastroenterite, que consiste na inflamação do trato gastrointestinal, é comum e dolorida, mas não sinaliza um distúrbio preocupante.
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Entre em contato com um médico se^{[2]XFonte de pesquisa}:
- A náusea durar mais do que alguns dias ou se houver possibilidade de gestação.
- A automedicação ou os tratamentos caseiros não surtirem efeito, existir suspeita de desidratação ou se uma lesão causou o surgimento de êmese.
- Os vômitos persistirem por mais de um dia ou sofrer com diarreia ao mesmo tempo por mais de 24 horas.
- Se um bebê golfar por mais do que algumas horas, houver sinais de diarreia e desidratação, febre maior do que 37,8 °C ou se ele não urinar por seis horas.
- Quando crianças com mais de seis anos continuarem vomitando por mais de 24 horas, junto a episódios de diarreia (também persistindo por mais de 24 horas), com indícios de desidratação, febre maior do que 39 °C ou não urinarem por seis horas.
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Procure auxílio médico imediatamente se houver ^{[2]XFonte de pesquisa}:
- Sangue no vômito (coloração vermelha-viva ou de “borra de café”).
- Estiver com fortes dores de cabeça ou rigidez no pescoço.
- Sofrer com letargia, confusão, ou diminuição do estado de vigília.
- Apresentar fortes dores abdominais.
- Estiver com febre acima de 38,3 °C.
- Os batimentos cardíacos estiverem acelerados.
Esse distúrbio se caracteriza pela vontade de vomitar para controlar o peso; bulímicos comem muito em um curto espaço de tempo e depois "chamam o Hugo".^{[4]XFonte de pesquisa} O transtorno é tratado através de terapia psicológica e pode ser curado.
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Parte 3

Parte 3 de 3:

Evitando a náusea

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Alimente-se de modo constante, com calma e dando preferência a comidas leves. Todos sabem que comer algo ou se alimentar em excesso pode levar à êmese. No entanto, a forma como uma pessoa come também influencia nas sensações de náuseas.
- As refeições devem ser menores e bem espaçadas durante o dia, em vez de comer muito em grandes intervalos.
- Coma com vagareza e mastigue bem a comida antes de engoli-la.
- Evite alimentos que exigem mais esforço do sistema digestivo, como os que possuem temperos, são apimentados, muito ácidos, gordurosos, oleosos e fritos. Não ingira laticínios, também.^{[5]XFonte de pesquisa}
- Caso considere que as comidas quentes estão com um sabor desagradável, consuma refeições frias ou na temperatura ambiente.
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Hidrate-se bem e repouse após uma refeição. Dar ao corpo o tempo e a posição adequada para fazer a digestão pode evitar que as náuseas surjam.
- Consuma fluidos — água, em especial — entre as refeições, e não durante. Diariamente, procure beber de seis a oito copos de 240 ml.
- Mantenha a cabeça ao menos 30 cm acima dos pés ao descansar ou sentar-se após uma refeição.
- Qualquer tipo de atividade que exija movimentação pode piorar a ânsia. Não force seu corpo e nem pratique exercícios extenuantes caso ache que poderá vomitar.
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Dicas

Se você possui cabelo comprido, prenda-o com uma presilha ou um elástico para que o vômito não caia nos seus fios. Quando nenhum desses acessórios estiver à mão, segure o cabelo para trás (ou peça para alguém fazer isso).
Na hora de expelir o conteúdo gástrico, incline-se para frente e respire fundo, sem entrar em pânico para não se sentir ainda pior.
Alguns preferem estar acompanhados na hora de vomitar, enquanto outros se sentem incomodados. Caso você se encaixe no primeiro grupo, peça para um amigo ou parente “segurar sua testa” e ajudá-lo. No entanto, pode não ser uma boa ideia, já que há indivíduos que ficam com ânsia e até vomitam após ver alguém com êmese.
O vômito é benéfico, na maioria dos casos, já que significa que a pessoa exagerou: não deveria ter comido um docinho a mais, bebido tanto ou ter corrido dois quilômetros a mais.
Fale para as pessoas em sua volta que vai vomitar, evitando que sejam surpreendidas pela situação e pelo cheiro desagradável.
Ficar em um ângulo de 45° para baixo é recomendado quando o vômito sai em um ambiente aberto, já que o conteúdo cairá mais longe e não será tão espalhado em volta.
Quando o problema for decorrente de uma virose gastrointestinal ou qualquer outra doença, beba água morna. Isso vai ajudá-lo a induzir o vômito e melhorar mais rapidamente.
Se possível, coloque luvas de borracha para proteger suas mãos do vômito. Não se esqueça de fazer a higiene delas logo depois.
Na hora de dormir, deixe um balde ou uma bacia do seu lado, se precisar acordar para vomitar. Durma perto do banheiro, quando puder.
Respire fundo e acalme-se. Não pense no que está acontecendo e não tente segurar o vômito; logo que acabar, você se sentirá bem melhor.
Não escove os dentes logo após a êmese, já que o ácido estomacal vai se misturar com o creme dental, agravando o problema. Recomenda-se usar um antisséptico bucal ou chupar uma balinha de menta enquanto bebe água.
Não fique se remexendo se estiver deitado, porque isso aumenta a vontade de vomitar. A cada 10 minutos, troque de posição (de barriga para cima e sobre o lado direito do corpo).

Avisos

Pessoas com cabelo comprido devem prendê-lo, se possível, para que ele não fique sujo e não caia em seu rosto na hora de expulsar o conteúdo gástrico.
Procure não expelir o vômito em tapetes, carpetes ou móveis, que podem ficar manchados.
Caso a vontade de vomitar apareça, e você seja gestante ou tome remédios, entre em contato com seu médico ou ginecologista.