كيفية التقيؤ بارتياح

تنزيل المقال

تنزيل المقال

التقيؤ تجربة عير ممتعة، لكنه حتمي في كثير من الأحيان. إن شعرتِ بالحاجة للتقيؤ بسبب إصابتك بنزلة برد في المعدة أو تعرضك لتسمم الطعام، أسرع إلى الحمام وتقبل هذا الاحتياج الحتمي وتقيأ. تابع قراءة هذا المقال لمعرفة بعض النصائح الضرورية التي من شأنها مساعدتك على التقيؤ بارتياح.

الخطوات

طريقة 1

طريقة 1 من 10:

اختيار مكان مناسب للتقيؤ

تنزيل المقال

1. 
   1
   لا أحد يرغب في التقيؤ في حضور الآخرين. إن شعرتِ بالحاجة للتقيؤ وبدأ ظهور الأعراض عليكِ مثل شحوب الشفتين أو التعرق أو زيادة اللُعاب أو الشعور بدوّار، فعليك الإسراع للحمام والتقيؤ في الحوض أو المرحاض أو حتى دلو.

   • الأحواض هي الاختيار الأمثل إلا أنها غير متوفرة على الدوام.
   • إن كُنتِ بالخارج، فيُفضل اختيار منطقة شجرية أو مكان يخلو من الناس.

طريقة 2

طريقة 2 من 10:

ربط الشعر الطويل للخلف

تنزيل المقال

1. 1
   أبعِدي شعرك عن وجهك قبل التقيؤ. استعملي رباط الشعر لربط شعرك إلى الخلف قبل التقيؤ، أو اكتفي بإدخاله في ياقة قميصك إن لم يتوفر لديكِ رباط شعر؛ الهدف هو إبعاد شعرك عن وجهك.

   • اطلبي من إحدى صديقاتك المقربات (إن كان لديها الاستعداد) أن تصحبك للحمام لتُمسك بشعرك إلى الخلف.

طريقة 3

طريقة 3 من 10:

التقيؤ

تنزيل المقال

1. 
   1
   لا تحاولي منع نفسكِ عن التقيؤ. قفي إلى جوار الحوض أو انحني أمام المرحاض على أقرب مسافة مُمكنة؛ يُفضل الرقود على ركبتيك في حالة استخدام المرحاض للتقيؤ لمنع تناثر القيء.

   • إن واجهتِ صعوبة في التقيؤ وأردتِ تحفيز جسدك، فيُمكنك إصدار أصوات التكميم من حنجرتك أو تقريب أصابعك من الحلق.

طريقة 4

طريقة 4 من 10:

شُرب بعض الماء

تنزيل المقال

1. 
   1
   يُساعدك الماء على تغيير مذاق الفم. لا تشربي كوبًا ممتلئًا عن آخره وإلا دفعكِ للتقيؤ مرة أخرى، بل اشربي رشفات بسيطة أو العقي شرائح الثلج لإمداد نفسك بالترطيب اللازم.

   • احذري إصابتك بالجفاف في حالة التقيؤ أكثر من مرة. اكتفي بتناول بضع رشفات من الماء أو مشروب رياضي خلال اليوم، واستشيري الطبيب على الفور إن لم تقدر معدتك على تحمل السوائل لأكثر من يومين.

طريقة 5

طريقة 5 من 10:

الحصول على الراحة

تنزيل المقال

1. 1
   قد تشعرين بالتعب عقب التقيؤ. امنحي نفسكِ بضع دقائق للراحة بالجلوس أو الاستلقاء، وتناولي قليلًا من الماء ثم عاودي الوقوف كي لا تتسببين في اضطراب معدتك.

   • قد تضطرين للتقيؤ عدة مرات إن كُنتِ مريضة، لذا احرصي على البقاء بالقرب من الحمام إلى أن تشعرين بأنكِ غير راغبة في التقيؤ بعد الآن.

طريقة 6

طريقة 6 من 10:

تناول السوائل الشفافة

تنزيل المقال

1. 
   1
   احصلي على السوائل اللازمة لترطيب جسدك عقب التقيؤ. تناولي كميات قليلة من مشروب شفاف مُحلى مثل الصودا أو عصير فواكه مناسب، واحرصي على تجنب المشروبات الحمضية مثل عصير البرتقال أو التفاح لأنها تتسبب في اضطراب معدتك وتدهور حالتها.

   • تجنبي أيضًا الأطعمة الدهنية والزيوت والتوابل التي قد تؤثر على معدتك سلبًا.

طريقة 7

طريقة 7 من 10:

تجنب تناول الطعام في الفترة بعد التقيؤ

تنزيل المقال

1. 1
   تحتاج معدتك لبعض الوقت لتستقر. لا تتناولي الطعام عقب التقيؤ إلا بعد مرور ساعة أو ساعتين حتى لو شعرتِ بأنكِ أفضل حالًا؛ تحتاج المعدة لبعض الوقت للاستقرار والتعافي، لذا لا تفاجئيها بالطعام.

   • إن كُنتِ مُصابة بنزلة برد في معدتك، فلن تشعرين بالجوع عقب التقيؤ مُباشرة. يُفضل دائمًا الانتظار لعدة ساعات قبل تناول الطعام.

طريقة 8

طريقة 8 من 10:

اتباع حمية برات الغذائية

تنزيل المقال

1. 1
   التزمي بحمية برات الغذائية (BRAT). كلمة برات هي اختصار لأربعة كلمات بالإنجليزية (BRAT): الموز (Banana) والأرز (Rice) وعصير التفاح (Applesauce) وعيش التوست السادة (Toast). حاولي تناول أي من هذه الأطعمة إن شعرتِ بالجوع عقب التقيؤ، فجميعها أطعمة خفيفة على المعدة.

   • ينصح بعض الأطباء بالانتظار لمدة ٨ ساعات كاملة قبل تناول الطعام عقب التقيؤ.
   • ارجعي لنظامك الغذائي العادي بعد مرور ٢٤ إلى ٤٨ ساعة.

طريقة 9

طريقة 9 من 10:

تجنب تناول الأدوية

تنزيل المقال

1. 1
   تتسبب الأدوية مثل الأيبوبروفين والاسيتامينوفين في تدهور حالة معدتك. تجنبي تناول الأدوية عقب التقيؤ مباشرة، وحاولي تناول الطعام أولًا. تتسبب المُسكنات في إصابتك بالإسهال الذي ينجم عنه الجفاف.

   • استشيري طبيب الأطفال أولًا قبل إعطاء الأدوية لطفلكِ المُصاب.

طريقة 10

طريقة 10 من 10:

زيارة الطبيب حال استمرار التقيؤ لأكثر من يومين

تنزيل المقال

1. 1
   تتوقف أغلب حالات التقيؤ عقب مرور بضع ساعات أو أيام. عليكِ استشارة الطبيب على الفور إن استمريتِ في التقيؤ لأكثر من ٤٨ ساعة، وفي حالة العناية بطفلكِ المُصاب يجب اصطحابه للطبيب إن استمر التقيؤ لأكثر من ٢٤ ساعة.

   • اذهبي للطوارئ على الفور في حالة ظهور أعراض الجفاف الشديدة مثل: جفاف الفم أو قلة مرات التبول أو بول داكن أو ضعف أو دوّار.
   • اذهبي للطوارئ في حالة ظهور أي من الأعراض الآتية: آلام بالصدر أو شعور بالتشوش أو آلام شديدة بالبطن أو نزيف شرجي أو حُمى شديدة مصحوبة بخشونة في الرقبة.

أفكار مفيدة

• تنفسي بعمق لتهدئة نفسك إن كُنتِ تكرهين التقيؤ؛ تذكري أن الأمر سينقضي سريعًا!