日焼けした頭皮に対処する方法

忘れがちなことではありますが、頭皮も他の部位の肌と同じように日焼けをします。しかし幸いなことに、すでに頭皮が赤くなり痛みを感じるようになってしまったとしても、肌を鎮静化して状態を改善することができます。この記事では、頭皮の状態が回復するまでの間に頭皮を保湿および保護するための方法をいくつか紹介します。

1

保冷剤を当てて頭皮を鎮静化する

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頭皮に保冷剤を当てて痛みを一時的に緩和しましょう。頭皮が日焼けすると、室内にいても頭皮が熱く感じることがあります。これを和らげるためには保冷剤を手作りしましょう。まず、ジッパーの付いた袋の4分の3の高さまで氷水を入れ、余分な空気を抜いてから袋を閉じます。これを湿ったタオルで包み、冷たさを感じなくなるまで頭皮に当てましょう。
- 保冷剤は1日のうち何度使用しても構いません。
- 氷がない場合は、タオルを冷水で濡らしてジッパー付きの袋に収まるように折りたたみましょう。そして、このタオル入りの袋を15分間凍らせてから頭皮に当てましょう。^{[1]X信頼性の高い出典文献Johns Hopkins Medicine出典を見る}
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2

髪を洗う時には冷水および低刺激性製品を使用する

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シャワーを浴びる時にはお湯を使わないようにしましょう。その代わりに、肌を鎮静化する冷水を使用し、肌が乾燥しないように短時間で終えるようにします。頭皮の痛みがひどい場合は、シャンプーをせずに冷水を浴びるだけでも構いませんし、保湿効果のあるサルフェートフリーシャンプーを使うのであれば髪を洗っても構いません。フケ対策用のシャンプーは刺激の強い化学物質が入っているため使わないようにしましょう。^{[2]X出典文献}
- サルフェート（硫酸系化合物）は、基本的にシャンプーを泡立たせるための成分です。また、髪本来の油分を奪ってしまうため日焼けした敏感な肌には刺激が強すぎることがあります。

3

髪が濡れている状態で頭皮の保湿をする

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低刺激性コンディショナーを頭皮に揉みこんで潤いを閉じ込めましょう。この時、シリコンの一種であるジメチコンが含まれていない製品を使用します。ジメチコンは頭皮の毛穴を塞ぎ、熱を閉じ込めてしまうからです。その代わりに、頭皮が回復するまでの間は頭皮の潤いを保つことのできるジメチコンフリーのコンディショナーを使い、冷水で洗い流しましょう。^{[3]X出典文献}
- 洗髪と洗髪の合間に頭皮の保湿をしたい場合は、まず冷水で頭皮を少し湿らせます。そして、頭皮に非石油系もしくはノンオイルのローションを塗ります。なぜなら、油分は毛穴を塞いで熱と汗を閉じ込めてしまうからです。頭皮付近の髪が油っぽく見えるかもしれませんが、ローションを洗い流す必要はありません。
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4

アロエジェルもしくはヒドロコルチゾン1％配合のクリームを塗る

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市販のヒドロコルチゾンクリームやアロエジェルを塗ると頭皮のかゆみや腫れを和らげることができます。これらは数日間もしくは頭皮の状態が回復するまでの間、1日中使用しても全く問題はありません。^{[4]X信頼性の高い出典文献MedlinePlus出典を見る}
- ベンゾカインが含まれている痛み止めや麻酔薬は日焼けした肌には使わないようにしましょう。炎症やアレルギー反応の原因となることがあります。^{[5]X信頼性の高い出典文献American Academy of Dermatology出典を見る}

5

終日にわたって水分補給をして肌に潤いを与える

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日焼けをすると肌の表面に水分が集まるため、体はより多くの水分を必要とします。つまり、脱水症状を起こしやすいということです。水分補給と肌の回復のために、近くに水を用意しておき終日にわたって飲むようにしましょう。^{[6]X信頼性の高い出典文献American Academy of Dermatology出典を見る}
- しっかり水分補給ができているかを簡単に判断する方法は、尿の色に注目することです。しっかりと水分補給ができていれば、尿は透明もしくは非常に薄い黄色になるはずです。明るい黄色や黄褐色であれば水分補給の量を増やす必要があります。^{[7]X信頼性の高い出典文献Cleveland Clinic出典を見る}
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6

市販の痛み止めを服用する

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イブプロフェンやアセトアミノフェンが配合された薬を服用すると肌の炎症と不快感を緩和することができます。日焼けしたことに気づいたら、外箱に記載されている用量を守って直ちに薬を服用しましょう。そうすれば、炎症をかなり抑えることができます。決められた用量を超さなければ、肌の状態が良くなるまで継続して服用することができます。
- 16歳未満の子どもにアスピリンを服用させてはいけません。ライ症候群を発症する可能性があります。

7

水膨れを早く治すために放っておく

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水膨れに保湿クリームを塗るのは止め、頭皮を乾燥させましょう。感染症の恐れがあるため、水膨れを潰したり水を抜いたりしてはいけません。水膨れの周りにのみケアを行い、水膨れ自体には何も塗らないようにしましょう。そうすれば数日で自然と治るはずです。^{[8]X信頼性の高い出典文献American Academy of Dermatology出典を見る}
- 水膨れはII度熱傷の症状です。そのため、日光の下では頭を覆う習慣を付けると良いでしょう。
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8

熱を伴うヘアスタイリング器具を使わずに髪を自然乾燥させる

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ドライヤーやストレートアイロンなどの熱を伴う器具を使うと不快感を覚えるかもしれません。また、頭皮に熱がこもって肌が乾燥してしまいます。そのため、1週間もしくは完全に肌の状態が回復するまではヘアスタイリング器具の使用を控えましょう。また、その間は髪を自然乾燥させましょう。^{[9]X出典文献}
- スタイリング剤の使用も控えましょう。ほとんどのスタイリング剤には敏感な頭皮を刺激する化学物質が含まれています。肌が回復する時間を置いてから使用を再開するようにしましょう。

9

頭皮が回復するまでの間は日光を避ける

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これ以上日焼けをしないようにし、肌を完全に回復させましょう。どうしても外出しなければならない場合は、頭皮に日焼け止めクリームを塗って帽子を被りましょう。ただし、熱を閉じ込めたり敏感な肌を圧迫したりしないようにゆったりとした帽子を選ぶ必要があります。^{[10]X出典文献}
- 外出時にも水分補給を忘れないようにしましょう。体温が上がると体はより多くの水分を必要とします。
- 午前10時から午後4時までの最も日差しが強い時間帯には、なるべく室内にとどまるようにしましょう。
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ポイント

髪を梳かす時には優しく行い、頭皮に直接触るのは止めましょう。髪が長い人の場合、頭皮が痛む可能性があるため強く引っ張ってはいけません。
近所の薬局で頭皮にスプレーするタイプの日焼け止めを探してみましょう。髪の量が多い場合に便利です。
服用している薬がある場合は、その薬が日光過敏症の原因にならないかどうかを調べましょう。薬を服用している間は日光を避ける必要があるかもしれません。

注意事項

ついしたくなるかもしれませんが、頭皮に直接氷を当てるのは止めましょう。敏感になっている肌が傷んでしまいます。^{[11]X出典文献}
頭皮の日焼けに加えて、意識混濁、水分補給できない、40℃以上の発熱といった症状がある場合は熱中症かもしれません。脱水症状を起こしている可能性もあるため、直ちに医師による処置を受けましょう。^{[12]X信頼性の高い出典文献Mayo Clinic出典を見る}