弱い指の爪を自然に強くする方法

爪が弱く、頻繁に欠けたり割れたりする場合は特に厄介です。弱い爪を強くするのは不可能に思えるかもしれませんが、自分自身で行うことができる予防策や対処法がいくつかあります。3～6か月行っても改善しない場合には医師の診察を受ける必要がありますが、ネイルケアやネイルアートの習慣を見直し、正しい方法で慎重に続けると、少しは改善するでしょう。

方法 1

方法 1 の 4:

爪を強くする

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爪を強くするために、ネイルハードナー（爪補強剤）を塗りましょう。ネイルハードナーは透明のマニキュアのような製品です。美容用品店などで探してみましょう。爪が特に弱い場合や傷ついている場合は、付属のハケで爪の表面に1～2回塗ります。ボトルに記載の乾燥時間に従って、乾かしてから出かけましょう。^{[1]X信頼性の高い出典文献Mayo Clinic出典を見る}
- ネイルハードナーにはかなり強い化学成分が含まれているので、日常的に使うのはやめましょう。^{[2]X出典文献}
豆粒大のローションを爪とキューティクルにすり込みます。爪をより強く健康に保つため、定期的に保湿する習慣をつけましょう。^{[3]X出典文献}
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健康的で高品質のたんぱく質を食生活に取り入れましょう。鶏肉、低脂肪の乳製品、豆、豆腐、脂肪が多い魚が適しています。食品の成分表示を見て何グラムのたんぱく質が含まれているかを確認し、たんぱく質を意識した献立を考えましょう。体重1キロあたり0.8グラムのたんぱく質を摂るのが理想的です。^{[4]X信頼性の高い出典文献HelpGuide出典を見る}
- たとえば体重が82キロの人は、毎日65グラムのたんぱく質を摂る必要があります。
- たんぱく質は爪の栄養となり、爪の強化に役立ちます。
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ビオチンサプリメントを摂取します。爪が特に弱い場合は、ビオチンサプリメントの摂取について医師に相談してみましょう。医師が勧める場合は、サプリメントの用量に従って摂取します。^{[5]X信頼性の高い出典文献Mayo Clinic出典を見る} サーモンやひまわりの種、牛レバーなど、ビオチンを多く含む食品を食べても良いでしょう。^{[6]X出典文献}
- ビオチンサプリメントの摂取量の目安は、10代の少年少女や成人で30～100マイクログラムです。^{[7]X信頼性の高い出典文献Mayo Clinic出典を見る}
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方法 2

方法 2 の 4:

爪を保護する

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洗浄剤などを使う際は手袋をつけましょう。食器洗いをはじめとして、化学成分を含む強力な洗浄剤や洗剤を使うときにはゴム手袋をつけましょう。爪は化学物質にさらされていると、徐々に弱くなる可能性があります。^{[8]X出典文献}
- ゴム手袋は、洗浄剤などを扱う店舗で販売されています。
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爪が水に触れる時間を制限します。食器洗いなどで、爪を長時間水に浸すのは避けましょう。適切な予防策を講じなければ爪は弱くなり、割れたり裂けたりする可能性があります。^{[9]X出典文献}
- 爪が濡れるだけなら問題はありませんが、長時間水に浸すのは避けましょう。
専門家情報
Ritu Thakur, MA
自然健康療法専門家
アーユルヴェーダ、自然療法、ヨーガ、そしてホリスティック医療の分野において10年以上の経験を持つリツ・タクールは、インドの首都デリーを拠点とする医療コンサルタントです。2009年にボパールのバーカチュラー大学にてアユールヴェーダ医療看護の学士号を、2011年にはハイデラバードにあるアポロ医療マネジメント専門大学にて修士号を取得。
Ritu Thakur, MA
自然健康療法専門家
爪を強く保つために、できるだけ有害物質にさらさないように気を付けましょう。家事を行う際は、水や食器用洗剤、その他の有害物質から爪を保護します。また、ビタミンEやオメガ3脂肪酸、ビオチンなど、爪の強化と修復に効果的な栄養素を含む食品を多く食べましょう。
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アクリルスカルプチュアはやめましょう。アクリルスカルプチュアを行う場合は、利用者ごとに器具を洗浄しているしっかりとしたネイルサロンを選びます。アクリルスカルプチュアをつけた後は、2～3週間以内にフィルインの施術を受けましょう。人工爪をよく使う場合は、2～3か月に1度は爪を休ませる期間を設けましょう。人工爪を再度使う前に数週間自爪で過ごして、爪を休ませます。^{[10]X信頼性の高い出典文献Mayo Clinic出典を見る}
- 人工爪を使うと爪感染症のリスクが高まり、感染すると爪が弱くなります。
一般的なハードジェルではなく、ソークオフジェルを扱っているかネイルサロンで確認しましょう。ハードジェルは爪に大きな負担となりますが、ソークオフジェルなら爪への負担を抑えることができます。^{[11]X信頼性の高い出典文献American Academy of Dermatology出典を見る}
アセトンは爪に大きな負担をかけるため、日常的に使うのは控えます。普段からネイルをつけている場合は、アセトンフリー除光液を使いましょう。^{[12]X信頼性の高い出典文献Mayo Clinic出典を見る}
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方法 3

方法 3 の 4:

正しいネイルケアを続ける

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エメリーボードで爪を磨く際は、一定方向へ動かします。エメリーボードを爪の平らな部分にあて、爪の端をできるだけ滑らかに整えましょう。エメリーボードは小刻みに横に動かし、常に一定方向へこすります。爪が弱くなってしまうので、両方向にこするのはやめましょう。^{[13]X信頼性の高い出典文献American Academy of Dermatology出典を見る}
- 古くなったエメリーボードは効率が悪いので、新しいものを使いましょう。^{[14]X信頼性の高い出典文献American Academy of Dermatology出典を見る}
- 爪に優しいガラス製のネイルファイルを使うこともできます。^{[15]X出典文献}
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皮膚や爪床を傷つけないように、ささくれは切りましょう。ささくれをはぎ取ったり剥がしたりすると傷口が開いたままになるので、感染のリスクが高くなります。ささくれの根元を爪切りで切りましょう。^{[16]X信頼性の高い出典文献Mayo Clinic出典を見る}
- ささくれを噛み切るのもやめましょう。爪や皮膚をはぎ取るのと同じように、噛み切ると傷ができ、口の中の細菌が傷口に直接感染する危険もあります。
- ネイルケアを適切に行えば、爪をより強く清潔に保つことができます。
キューティクルには爪床を細菌から守る役割があるので、噛み切ったり剥がしたりするのは控えます。キューティクルを切ったり剥がしたりすると、爪の全体的な健康を損う感染症のリスクが高まります。^{[17]X信頼性の高い出典文献Mayo Clinic出典を見る}
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キューティクルオイルで栄養を与えましょう。キューティクルを完全に覆うように、豆粒大のオイルを個々の爪に塗ります。指を使って、キューティクルにオイルをすり込みましょう。ネイルを施す際は必ずキューティクルオイルを使いましょう。オイルをすり込むと、キューティクルを押し上げる作業が安全かつ簡単に行えます。^{[18]X出典文献}
- 普段の保湿剤としてキューティクルオイルを使っても良いでしょう。キューティクルオイルはほとんどの美容用品店で販売されています。
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方法 4

方法 4 の 4:

医療機関で治療を受ける

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3～6か月経っても爪の状態が改善しない場合は、皮膚科を受診しましょう。通常は心配する必要はありませんが、爪が弱くなる症状が出る病気も存在します。自分で対処しても爪の状態が改善しない場合は、何らかの病気が原因で爪が弱くなっている可能性もあります。医療機関で診察を受けて爪が弱くなった原因を突き止めると、適切な治療法が見つかるでしょう。^{[19]X出典文献}
- 爪が弱くなる症状が現れる病気には、甲状腺機能低下症や貧血、レイノー症候群などがあります。
- 爪を強化するためにどのような処置を行ったかを医師に伝えましょう。
ポイント： 爪の問題で受診する場合は皮膚科が最適です。
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爪の変色や変形があれば皮膚科を受診しましょう。爪の変色や変形は爪の異常を示す兆候で、感染症や損傷の疑いがあります。皮膚科を受診して症状の原因を正確に診断してもらい、最適な治療を受けましょう。^{[20]X信頼性の高い出典文献Mayo Clinic出典を見る}
- 爪の変色、巻き爪、爪に黒い筋が出るなどの症状があれば医療機関を受診し、正式な診断と治療を受けましょう。
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爪の周りの出血や腫れ、痛みなどの症状があれば皮膚科を受診しましょう。爪の周りにこのような症状がある場合は感染症の疑いがあるので、いち早く気付けるように注意しておきましょう。症状に気付いたら皮膚科を受診して原因を突き止め、適切な治療を受けましょう。^{[21]X信頼性の高い出典文献Mayo Clinic出典を見る}
- 感染症の治療には抗生物質が必要になる場合もあります。
- 自然療法で対処したければ医師に相談してみましょう。自然療法が可能であれば、実行上の注意点についてアドバイスがもらえるかもしれません。
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爪が皮膚から剥がれたり伸びなかったりする場合は医療機関を受診しましょう。爪床の損傷や病気が原因で爪の成長が止まることがあります。同様に、怪我や特定の感染症が原因で爪が剥がれることもあります。原因を突き止めるために医療機関を受診しましょう。正式な診断が下ったら、医師と相談して最適な治療法を見つけます。^{[22]X信頼性の高い出典文献Mayo Clinic出典を見る}
- 怪我で爪が剥がれた場合、治療は必要ないかもしれませんが、爪が元に戻るまでにはしばらくかかります。
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