別世界に飛ぶための20のシフティングメソッド(リアリティ・シフティング)

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新しいリアリティにシフトする心づもりはありますか。シフティングとは、頭の中で瞑想したり視覚化したりする手法の1つです。シフティングを実践する人たちは、アファメーションや肯定的な心のつぶやきによって行きたい世界にシフトできると考えています。シフティングに興味がある場合は、ここにあげたメソッドの中から1つ選択して、別世界に飛んでみませんか。

知っておくべきこと

  • レイブンメソッドやジュリアメソッド、ピローメソッド、ブランケットメソッドはどれも初心者向けで、簡単にシフト先に行くことができます。
  • ハートビートメソッドやADHDメソッド、エステラメソッドでは、シフトしやすいように、音楽やノイズを聴きます。
  • 不思議の国のアリスメソッドやミラーメソッド、ハグメソッド、ピアノメソッドは視覚化を多く伴うので、シフティング上級者に向いています。
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レイブンメソッド

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  1. How.com.vn 日本語: レイブンメソッドは一般的で、しかも簡単にできるシフティングメソッドです。
    ベッドに横になり全身をリラックスさせましょう。常に呼吸を意識しながら、100からカウントダウンしていきます。数えながら、行きたい世界に集中します。1まで数えたら、シフト先の世界に入ってそこにしばらく留まることに意識を向けます。[1]
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2

ジュリアメソッド

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  1. How.com.vn 日本語: ジュリアメソッドで、音楽を聴いてシフトしましょう。
    シータ波やバイノーラルビート(YouTubeで「集中力を高める音楽」と呼ばれる)を流したら、10分ぐらい瞑想しましょう。気持ちが軽くなる、または心の中で明るい一筋の光が見えるまで、「私は」で始まるアファメーション(肯定的な言葉)を繰り返します。シフト先の世界を想像してから、ゆっくりと目を開けましょう。[2]
    • 「私はリスボンに住んでいる」や「私はアーチストとして成功している」といったアファメーションを選びます。
    • なお、瞑想中に100まで数えても良いでしょう。
3

ピローメソッド

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  1. How.com.vn 日本語: ピローメソッドで、睡眠中にシフトしましょう。
    自分が思い描くシフト先の世界を、できる限り詳細に書きだします。次に、そのシナリオを枕の下に置いて、睡眠を少なくとも8時間取りましょう。そうすると、シフト先で目覚めるはずです。[3]
    • シフト先のシナリオを書く時、あらゆる感覚を含めます。例えば、触感やにおい、音や味、それから情景を詳細に書くことで、シフト先をイメージしやすくなります。
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4

ブランケットメソッド

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  1. How.com.vn 日本語: くつろげる毛布を使って、シフトしましょう。
    ベッドに入り、自分の好きな毛布をかけて楽な姿勢を取ります。「私は」で始まるアファメーションを唱えて、ゆっくり100まで数えましょう。毛布から出て、シフト先に入ります。[4]
    • ブランケットメソッドは、閉所恐怖症の人に向いていません。
5

インテントメソッド

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  1. How.com.vn 日本語: 意図的に睡眠中にシフトしましょう。
    ベッドに入る前に、シフトしたい理由(意図)について具体的に考えます。例えば、「シフト先で目覚めるつもりである」と声に出して言ってから、横になって眠ります。そうすると、シフト先で目覚めるはずです。[5]
    • この手法を実践する前に、5~10分瞑想するとうまくいくという人もいます。
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6

サニーメソッド

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  1. How.com.vn 日本語: 既に行きたい世界にいるかのように、自分を錯覚させましょう。
    居心地の良い場所に横になり、できる限り具体的にシフト先にいる自分を視覚化します。それから、触覚・嗅覚・聴覚・味覚・視覚の5つの感覚を確認しましょう。シフト先に入っていくと感じるまでアファメーションを唱えてから、目を開けます。
    • シフトする時のアファメーションとして、「シフトしている最中だ」「行きたい世界に入っていく」といった言い回しができます。
7

ハートビートメソッド

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  1. How.com.vn 日本語: 心臓の鼓動で、シフトしましょう。
    YouTubeで心臓の鼓動を検索して、ベッドで横になっている時に流しましょう。シフト先の世界の人を思い描いて、その人の胸の中でぐっすり寝ている自分を想像します。心の中でアファメーションを唱えながら眠りについたら、目を開けてシフト先に入りましょう。[6]
    • シフト中、落ちていく感じがするのは良い兆候です。これはシフト先に落ちていることを意味します。
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  1. How.com.vn 日本語: シフトするために、気を散らすものをすべて取り除きましょう。
    ヘッドフォンをつけて、ホワイトノイズや環境音楽のような立体音響を聴きます。横になって音楽に意識を向けてから、100まで数えましょう。数える時、シフティングの兆候を感じるまでアファメーションを繰り返します。心の準備ができた時、目を開けてシフト先に入りましょう。
    • この手法がADHDメソッドと呼ばれる理由は、ADHD(注意欠如・多動性障害)を持つ人が集中力を高めるために立体音響を用いることがあるからです。
9

エステラメソッド

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  1. How.com.vn 日本語: 音楽やダンスを使って、シフトしましょう。
    自分が踊れる音楽を流してから、横になって目を閉じます。シフト先の大切な人と一緒に、音楽に合わせて踊っている様子を視覚化します。音楽が終わったら、一緒に踊っていた人の後について、ドアからシフト先の世界に入ります。
    • シフト中、めまいがする、無感覚になる、落ちるといった感じがするかもしれません。
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不思議の国のアリスメソッド

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  1. How.com.vn 日本語: 「不思議の国のアリス」の物語を使って、シフトしましょう。
    仰向けになって、木の下に座っている自分を思い描きながら、深く呼吸します。シフティングの兆候が感じられるまで、アファメーションを唱えます。頭の中で、近づいてきたシフト先の世界の人を追いかけている様子をイメージします。そして、後を追ってウサギの穴に飛び込み、シフトします。[7]
    • ウサギの穴の底にあるシフト先に通じるドアをイメージします。そのドアを開くと、シフト先の世界に入るはずです。
11

トレインメソッド

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  1. How.com.vn 日本語: 行きたい世界に向かう電車をイメージしましょう。
    楽な姿勢で座って目を閉じ、深い呼吸をしてリラックスします。シフト先に向かう電車に乗っている自分を想像します。アファメーションを繰り返し、停車したと感じたら目を開けましょう。
    • この手法を用いて『ハリー・ポッター』のホグワーツ魔法魔術学校にシフトする人がたくさんいます。
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階段メソッド

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  1. How.com.vn 日本語: 行きたい世界につながる階段を使い、シフトしましょう。
    楽な姿勢で横になり、大きな階段がある部屋にいる自分をイメージします。階段をゆっくり上がりながら、現実世界での楽しい思い出と苦い思い出の両方を思い起こします。階段を上り詰めたら、階上にある大きな白いドアを開きます。ドアを通って、今度はその先にある階段を下ります。一番下まで下ったら最後のドアを開けて、その向こうにシフト先の世界があることをイメージします。
    • シフト先のとても大切な人がドアを開けてくれていると想像すると、シフトしやすいかもしれません。その人の手を掴んだら、シフト先に行けるはずです。
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エレベーターメソッド

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  1. How.com.vn 日本語: エレベーターに乗って、シフトしましょう。
    楽な姿勢を取って、エレベーターに乗り込む自分を想像します。エレベーターで上がっていく自分を想像しながら、階を追うごとに違う世界をイメージします。行きたい世界まで上がってきたと感じたら、エレベーターを下りて、シフト先の世界に入りましょう。
    • エレベーターが上がるにつれ、元気が出てきているとイメージするのも良いかもしれません。
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イレブンメソッド

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  1. How.com.vn 日本語: ドラマ『ストレンジャー・シングス』に倣って、シフトしましょう。
    横になって、布かバンダナで目隠しして光を遮断します。ホワイトノイズを聴いて、シフト先の世界の人の方へ歩いていく自分をイメージします。寝つく時、その人と合体することに意識を向けます。目を覚ますと、シフト先にいるはずです。
15

ピアノメソッド

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  1. How.com.vn 日本語: ピアノを弾いている様子をイメージしながら、音楽を使ってシフトしましょう。
    楽な姿勢を取り、人が集まった部屋の中でピアノの前に座っている自分を想像しましょう。ピアノを弾き始めたら、その音色をできる限り詳細に視覚化します。弾き終わったら、部屋からドアが並ぶ廊下に出て、明るくて白い光を放つドアを通り抜けます。
    • ドアを通り抜ける時、シフトするためにアファメーションを唱えます。
    • わずかな光を感じた時、目を開けてシフト先に入ります。
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メルトメソッド

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  1. How.com.vn 日本語: 行きたい世界に溶け込んでいく自分をイメージしましょう。
    楽な姿勢で座って目を閉じ、シフト先で座っている自分をイメージします。アファメーションを唱えて、1から100まで数えます。身体全体がシフト先に溶けて込んで様子を思い描いてから、目を開けます。
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ハグメソッド

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  1. How.com.vn 日本語: シフト先の世界の人と抱き合って言葉を交わしてシフトしましょう。
    目を閉じて、行きたい世界を歩いている自分を視覚化します。頭の中でベッドから出て床に両足をつけ、部屋の中にシフト先の人がいることをイメージしましょう。一緒に時間を過ごしたら、抱き合ってお別れの挨拶をして、アファメーションを唱えながら眠りにつきます。
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18

ミラーメソッド

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  1. How.com.vn 日本語: 鏡の中に自分の理想像を視覚化してシフトしましょう。
    目を閉じて、目の前に1枚の鏡だけがある暗い部屋にいる様子を想像します。鏡の方へ向かい、自分の理想像だけがが写っていることをイメージします。両手を鏡にあてて、自分の理想像を触ってから、目をゆっくりと開けましょう。
    • 視覚化を多く伴うこの手法は、ある程度シフティングの経験がある人に適しています。
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フォーリングメソッド

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  1. How.com.vn 日本語: ドアを通って行きたい世界に入りましょう。
    ドアがたち並ぶホールにいると想像します。ホールの奥にあるドアの方へ移動して、行きたい世界を想像しながらドアを開けます。ドアを開く時、自分を呼ぶシフト先の声に耳を澄ませましょう。あえて入り口から落ちて、魂の導きにまかせましょう。目を開けると、シフト先にいるはずです。
    • 落ちる時、できるだけすべての感覚を感じとるようにしましょう。シフト先に落ちていく時、静かで落ち着いた感覚が押し寄せてくるのを感じる人が多くいます。
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アイメソッド

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  1. How.com.vn 日本語: 目を上下左右に動かして、シフトしましょう。
    ベッドに横になって目を閉じ、100まで数えます。数えながら、行きたい世界や見てみたいことについて考え続けます。100まで数えたら、目を閉じたままで上下左右に動かして、アファメーションを唱え続けます。準備が整ったら、目を開けてシフトしましょう。
    • 目が疲れたり、目を酷使したりしていると感じた場合は、目を動かすのを中止して、新たに他の手法を選択しましょう。

ポイント

  • 一時に多く視覚化すると、疲労する恐れがあります。シフトする時は、水を多めに摂取して、脱水症状にならないようにしましょう。
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このHow.com.vn記事について

How.com.vn 日本語: Jennifer McVey, Cht
共著者 ::
スピリチュアル・ディレクター
この記事の共著者 : Jennifer McVey, Cht. スピリチュアリストでシーア(見える人)のジェニファー・マクヴィーは、「Spiritual Answers and Solutions」のスピリチュアル・ディレクターです。降霊、憑き物の除霊、催眠療法、チャネリング、スピリチュアルに基づいたライフコーチングを専門とし、経験は22年以上。また、スピリチュアリティと自己啓発の分野でアファメーション・イメージの本13冊とワードサーチパズル6冊を出版し、オーディオセッションを600本以上プロデュースしました。 この記事は1,260回アクセスされました。
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