Cara Menikmati Kehidupan yang Sejahtera

Unduh PDF

Unduh PDF

Dalam Artikel Ini:

Mengatasi Ketidakpuasan

Membentuk Kebiasaan Baik

Menerapkan Nilai Keutamaan

Menjaga Kesehatan Fisik dan Mental

Tunjukkan 1 cara lagi...

Tampilkan lebih sedikit...

Artikel Terkait

Referensi

Betapa indahnya hidup ini jika setiap pagi kita terjaga dengan tujuan meraih cita-cita sehingga bersemangat menjalani keseharian dan berbaring menjelang tidur malam sambil tersenyum lebar penuh kebahagiaan. Kalau Anda berpikir kehidupan seperti ini bukan milik Anda, ingatlah bahwa Anda berhak menikmati kehidupan yang sejahtera. Pertama-tama, cari tahu mengapa Anda menganggap kehidupan Anda mengecewakan. Kemudian, perbaiki rutinitas harian agar Anda bisa mencapai tujuan hidup dan mengembangkan diri. Ingatlah bahwa kehidupan yang sejahtera sulit dicapai tanpa kesehatan fisik, mental, dan emosional yang prima, serta interaksi sosial yang baik. Jadi, bentuklah kebiasaan baik agar Anda tetap sehat dan sejahtera.

Langkah

Metode 1

Metode 1 dari 4:

Mengatasi Ketidakpuasan

Unduh PDF

1. 
   1
   Lakukan identifikasi masalah. Langkah pertama menuju kesejahteraan adalah mencari tahu aspek kehidupan yang bermasalah atau tidak memuaskan. Refleksikan setiap aspek kehidupan Anda, lalu tentukan yang paling mengecewakan.

   • Pejamkan mata lalu tentukan aspek kehidupan yang paling mengecewakan. Biasanya, aspek yang pertama terpikirkan merupakan masalah yang harus diprioritaskan penyelesaiannya.
   • Contohnya, pikiran Anda langsung terfokus pada pekerjaan, hubungan pribadi, atau pertemanan. Hal yang langsung terpikirkan mungkin membuat kehidupan Anda sangat bermasalah.
2. 
   2
   Tentukan sasaran sesuai kriteria SMART. Prioritaskan aspek kehidupan yang harus segera diperbaiki dengan menyusun rencana kerja dan menentukan sasaran sesuai kriteria SMART yang merupakan singkatan dari specific (spesifik), measurable (terukur), attainable (bisa dicapai), realistic (realistis), dan time bound (bertenggat).

   • Contohnya, kalau pekerjaan Anda tidak memuaskan, pertimbangkan beberapa solusi, misalnya berhenti bekerja, melanjutkan pendidikan untuk beralih profesi, atau melakukan cara kreatif agar pekerjaan lebih menyenangkan.
   • Jika Anda ingin beralih profesi, tentukan beberapa langkah untuk menyiapkan diri, misalnya menyediakan dana untuk melanjutkan pendidikan dan lulus tes penerimaan mahasiswa sesuai program yang diinginkan.
   • Uraikan setiap sasaran menjadi beberapa target yang mudah dicapai dan tentukan tenggat setiap target.
3. 
   3
   Pantaulah progres pencapaian target secara teratur. Saat berjuang mencapai sasaran, Anda harus mencari tahu progresnya. Memantau sejauh mana Anda berprogres membuat Anda lebih bersemangat mencapai sasaran. Selain itu, langkah ini berguna untuk menentukan progres perbaikan aspek kehidupan tertentu sehingga Anda bisa memperbaiki aspek yang lain.

   • Untuk memantau progres, tulis semua cara mencapai target di papan tulis atau selembar kertas, lalu centang setiap target yang sudah tercapai.
   Iklan

Metode 2

Metode 2 dari 4:

Membentuk Kebiasaan Baik

Unduh PDF

1. 
   1
   Tantang diri sendiri setiap hari. Salah satu kiat jitu membentuk kebiasaan baik menuju kesejahteraan hidup adalah melakukan hal yang menantang setiap hari. Untuk itu, tentukan aktivitas yang mampu Anda lakukan, tetapi memaksa Anda meninggalkan zona nyaman, lalu laksanakan.

   • Setiap bangun pagi, pikirkan hal menantang yang ingin dilakukan hari ini. Anda boleh melakukan apa saja, misalnya menelepon teman lama untuk mengobrol atau menyampaikan gagasan kepada atasan jika Anda biasanya kurang proaktif.
   • Setiap malam, sempatkan melakukan evaluasi apa yang Anda alami sepanjang hari sewaktu menghadapi tantangan. Catat pemikiran dan pencapaian Anda dalam buku harian.
2. 
   2
   Ubah kebiasaan buruk menjadi kebiasaan baik. Tentukan aspek kehidupan yang kurang atau tidak berkembang untuk mengidentifikasi kebiasaan buruk agar bisa diganti dengan kebiasaan baik yang bermanfaat.

   • Contohnya, jika Anda ingin menurunkan berat badan, tetapi hampir seharian duduk di sofa sambil menonton TV, manfaatkan waktu untuk bergerak atau sempatkan berolahraga sambil menonton TV.
   • Ubah kebiasaan buruk satu per satu agar Anda tidak kewalahan saat menerapkan kebiasaan baru yang positif.
3. 
   3
   Berikan motivasi kepada diri sendiri setiap hari. Bekali diri dengan mencari inspirasi untuk menjalani keseharian sebab kehidupan yang sejahtera tidak lepas dari tantangan dan perjuangan. Untuk itu, lakukan evaluasi progres pencapaian target, buat papan visi, dengarkan siniar, ikuti seminar motivasi, atau bacalah afirmasi positif yang inspiratif setiap hari.

   • Meskipun kehidupan Anda saat ini kurang memuaskan, membaca afirmasi positif setiap hari membuat Anda tetap termotivasi untuk melakukan perubahan dan mencapai sasaran.
4. 
   4
   Jalankan rencana secara konsisten. Mintalah dukungan jejaring sosial agar Anda mampu mencapai sasaran dan membentuk kebiasaan baik. Sebar luaskan rencana Anda dengan mengunggahnya di Facebook, ceritakan sasaran Anda kepada anggota keluarga atau teman-teman, mintalah teman memantau Anda, siapkan hadiah untuk diri sendiri agar Anda tetap termotivasi.

   • Contohnya, jika Anda ingin melanjutkan pendidikan, tulis berita di media sosial, misalnya, "Alhamdulillah… mimpi ikut kuliah program S2 bisa terwujud. Mohon dukungan teman-teman agar rencana berjalan lancar."
   Iklan

Metode 3

Metode 3 dari 4:

Menerapkan Nilai Keutamaan

Unduh PDF

1. 
   1
   Tentukan nilai keutamaan yang Anda anggap penting. Pertama-tama, tentukan nilai keutamaan, yaitu prinsip hidup dan keyakinan yang mengarahkan langkah Anda saat menjalani keseharian, misalnya kejujuran atau kesetiaan. Jika Anda kesulitan menentukan nilai keutamaan, pikirkan hal-hal berikut lalu catat di secarik kertas.

   • "Sifatku yang layak dihargai dan sifat orang lain yang aku hargai"
   • "Prestasi yang sangat aku banggakan. Apa kesamaan atau keterkaitan semua pencapaian tersebut?"
   • "Hal-hal yang perlu diubah dalam lingkup komunitas, kota, atau negara"
   • "Kalau rumahku terbakar, apa yang ingin dibawa jika semua makhluk hidup sudah diselamatkan?"
   • Tulis nilai keutamaan dalam buku harian atau susun berupa kolase.
2. 
   2
   Tentukan nilai keutamaan yang tidak bisa ditawar dan berusahalah menerapkannya secara konsisten. Kehidupan yang sejahtera bisa dicapai dengan menjalani keseharian sesuai nilai keutamaan yang Anda pegang teguh termasuk menghindari orang, tradisi, atau situasi yang bertentangan dengan nilai tersebut. Tentukan dengan tegas nilai keutamaan yang tidak bisa dilanggar.

   • Contohnya, jika Anda mengutamakan kejujuran, pastikan Anda tidak berteman dengan pembohong atau penipu.
   • Tulis nilai keutamaan yang tidak bisa ditawar di secarik kertas, lalu rekatkan di tempat yang mudah terlihat untuk memastikan hal ini tidak dilanggar.
3. 
   3
   Lakukan pekerjaan yang bermakna bagi diri sendiri dan orang lain. Nikmati kehidupan yang sejahtera dengan melakukan pekerjaan yang selaras dengan nilai keutamaan dan memberikan Anda kesempatan berbagi kecakapan yang bermanfaat, entah saat bekerja di kantor, di luar kantor, menikmati hobi, atau menjadi sukarelawan.

   • Bagi banyak orang, pekerjaan yang bermakna bisa dimulai dengan merintis usaha atau karier yang bermanfaat bagi orang lain, tetapi bisa juga dengan melakukan aktivitas yang digemari, misalnya membuat karya seni atau mengunjukkan bakat sambil mengisi waktu luang.
   • Jika Anda tidak bisa memilih pekerjaan yang bermakna, tidak apa-apa! Manfaatkan waktu luang untuk mengunjukkan bakat setiap hari atau seminggu sekali.
4. 
   4
   Bertemanlah dengan orang-orang yang pola pikirnya sama agar Anda tetap bersikap positif. Tinjaulah jejaring sosial Anda, lalu pilih teman yang sikapnya positif dan suportif. Jangan merasa bersalah jika Anda menjaga jarak dengan orang-orang yang negatif. Anda harus memutus hubungan yang bermasalah dan merugikan diri sendiri agar bisa mengembangkan diri dan menjalin hubungan yang sehat.

   • Jangan ragu jika Anda perlu membentuk jejaring sosial baru. Untuk itu, carilah teman baru, misalnya mengajak rekan kerja yang suportif makan siang bersama, beraktivitas dalam klub baru, atau bergabung dalam Meetup.
5. 
   5
   Jadilah sukarelawan untuk menolong orang-orang yang berkekurangan. Kehidupan yang sejahtera dikatakan bermartabat jika Anda menolong orang lain tanpa pamrih, misalnya dengan berdonasi atau menjadi sukarelawan beberapa jam seminggu. Selain itu, Anda bisa memberikan bantuan kepada tetangga atau teman yang berkekurangan.

   • Berbuat baik terasa sangat menyenangkan jika dilakukan sesuai nilai keutamaan. Oleh sebab itu, donasikan waktu dan uang melalui organisasi yang layak dipercaya dan misinya selaras dengan keyakinan Anda.
   Iklan

Metode 4

Metode 4 dari 4:

Menjaga Kesehatan Fisik dan Mental

Unduh PDF

1. 
   1
   Berikan waktu untuk diri sendiri. Anda tidak bisa merasa bahagia jika terus berbagi energi. Setelah berbagi kasih dan dukungan kepada orang lain, lakukan hal yang sama kepada diri sendiri. Sisihkan waktu untuk memperhatikan diri sendiri, merawat diri, atau melakukan aktivitas untuk mencapai tujuan tertentu.

   • Luangkan waktu 1 jam sehari untuk diri sendiri sambil melakukan aktivitas yang bermanfaat, misalnya menulis buku harian, berjalan kaki di taman sambil bermeditasi, atau membaca buku untuk mengembangkan keterampilan.
2. 
   2
   Sempatkan berolahraga 30 menit sehari. Kebahagiaan bisa dirasakan jika kesehatan fisik dan mental tetap prima. Oleh sebab itu, luangkan waktu untuk berolahraga secara teratur. Masukkan aktivitas ini dalam jadwal harian agar bisa dilakukan secara rutin seperti tugas yang lain.

   • Biasakan berolahraga minimal 30 menit setiap hari. Pilih aktivitas sesuai hobi, misalnya berenang, berdansa, atau bersepeda.
3. 
   3
   Konsumsilah makanan bernutrisi agar Anda tetap berenergi. Makanan tunagizi bisa mengganggu kesehatan fisik dan mental sebab menguras energi dan menurunkan fungsi otak. Oleh sebab itu, jagalah kesehatan dengan menyantap makanan bergizi, misalnya buah-buahan, sayuran, sumber protein bebas lemak, biji-bijian utuh, kacang-kacangan, dan benih-benihan.

   • Hindari makanan tunagizi, misalnya makanan bergula, olahan, dan tinggi kalori.
   • Batasi konsumsi kafeina dan hindari alkohol sebab bisa menurunkan kekuatan fisik dan mental.
4. 
   4
   Atasi stres dengan cara yang aman. Kenali gejala stres yang parah, misalnya tidak bisa tidur, kesulitan berkonsentrasi, atau rasa sakit dan nyeri tanpa sebab yang jelas. Jika Anda mengalami stres, berusahalah mengatasinya sesuai petunjuk berikut:

   • Bersikaplah selektif saat memilih aktivitas agar tugas tidak terlalu berat dan jangan membuat jadwal harian yang terlalu padat. Hindari orang yang bersikap negatif atau menguras energi. Terapkan teknik relaksasi untuk merilekskan diri.
   • Merawat diri secara rutin bermanfaat meredakan stres.
5. 
   5
   Kembangkan kehidupan rohani. Spiritualitas merupakan salah satu faktor penting untuk mencapai kehidupan yang sejahtera sebab bisa menjadi sumber kekuatan saat mengalami kesulitan sehingga Anda tetap tabah. Untuk itu, terapkan beberapa metode untuk mengembangkan kehidupan rohani agar Anda bisa berkomunikasi dengan Tuhan dan mampu meredakan stres.

   • Kembangkan kehidupan rohani dengan melakukan ritual spiritual, misalnya bermeditasi, berdoa, mengucapkan mantra, berlatih yoga, atau melakukan refleksi sambil berjalan santai di taman.
   Iklan