Unduh PDFUnduh PDFX
How.com.vn adalah suatu "wiki", yang berarti ada banyak artikel kami yang disusun oleh lebih dari satu orang. Untuk membuat artikel ini, 29 penyusun, beberapa di antaranya anonim, menyunting dan memperbaiki dari waktu ke waktu.
Ada 10 referensi yang dikutip dalam artikel ini dan dapat ditemukan di akhir halaman.
Artikel ini telah dilihat 124.099 kali.
Kata “chi” atau “ch’i” dalam bahasa Cina bisa berarti sumber kehidupan atau energi yang sama artinya dengan “prana” dalam bahasa India atau “qi” dalam bahasa Jepang. Mengolah energi adalah salah satu cara meningkatkan kesehatan tubuh fisik, tubuh mental (tubuh astral), dan mendayagunakan potensi Anda secara maksimal. Agar bisa benar-benar merasakan energi, Anda harus melatih napas dan fisik. Setelah itu, lakukan pengolahan chi sampai Anda mencapai tingkat energi yang optimal dan kehidupan spiritual yang tinggi.[1]
Langkah
Duduklah dengan nyaman. Agar bisa melatih pernapasan dengan baik, Anda harus berfokus pada napas, alih-alih memperhatikan kaki yang tidak nyaman atau memikirkan cara menggantung lukisan yang sedang Anda pandangi. Saat berlatih, Anda boleh duduk di kursi atau menggunakan bantal di lantai. Cara yang terasa paling nyaman adalah pilihan terbaik.- Jika Anda memilih duduk di kursi, duduklah dengan punggung tegak sambil menjejakkan telapak kaki di lantai dan merenggangkan kedua lutut selebar bahu.
- Jika duduk di lantai, Anda boleh menyilangkan kaki atau berlutut.
Bernapaslah dalam-dalam. Perhatikan setiap tarikan dan embusan napas. Lakukan pernapasan perut menggunakan diafragma, bukan pernapasan dada. Bernapas dengan mengaktifkan otot diafragma (yang ada di antara tubuh atas bagian bawah dan perut bagian atas) membuat Anda mampu menghirup dan mengembuskan udara lebih banyak. Pengolahan chi membutuhkan aliran udara yang cukup banyak. Lakukan latihan ini setiap hari selama beberapa minggu sampai Anda terbiasa dengan teknik pernapasan ini. Setelah itu, biasakan bernapas dengan cara tersebut agar energi di tubuh Anda terus mengalir.[2]
Tenangkan pikiran. Menjaga ketenangan pikiran dan berfokus pada hal tertentu bukanlah hal yang mudah, tetapi selama 5-10 menit berlatih pernapasan, fokuskan pikiran Anda pada irama napas. Udara yang masuk dan keluar dari rongga hidung seperti yin dan yang, dua hal yang saling bertolak belakang, tetapi saling terkoneksi.
Bernapaslah sama panjang. Setelah menguasai teknik dasar pernapasan melalui napas diafragma, berlatihlah teknik pernapasan sama panjang. Duduklah dengan nyaman lalu mulailah bernapas sama panjang selama 5-10 menit:[3]- Tarik napas selama 5 detik
- Tahan napas selama 5 detik
- Buang napas selama 5 detik
- Tahan napas selama 5 detik
Iklan
Berlatihlah taici. Dalam perkembangannya, latihan taici lebih diarahkan kepada penyeimbangan chi. Ada banyak gerakan dalam latihan taici, tetapi Anda boleh melatih beberapa gerakan dasar dahulu untuk merasakan manfaatnya. Napas adalah hal mendasar dalam berlatih taici. Semoga saat ini, Anda sudah bisa merasakan adanya hubungan antara napas dan chi melalui latihan pernapasan pada langkah sebelumnya. Selama berlatih taici, Anda biasanya akan melakukan serangkaian gerakan lambat dan lembut yang membuat Anda merasa lebih tenang dan terkoneksi dengan napas dan chi. Ada berbagai aliran taici dengan gerakan atau cara berlatih yang sedikit berbeda. Jika Anda tertarik berlatih taici, carilah informasi di sanggar yoga, kursus bela diri, atau melalui komunitas kesehatan.[4]
Lakukan latihan dalam posisi berdiri. Postur Wuji atau berdiri dalam posisi kuda-kuda adalah dasar latihan taici. Walaupun kelihatannya Anda seperti hanya berdiri tanpa berbuat apa-apa, tetapi inilah cara mengenali energi. Anda bisa mengolah chi dengan berdiri dalam posisi kuda-kuda sambil bernapas.- Berdirilah dengan merenggangkan kedua telapak kaki selebar bahu.
- Seimbangkan berat badan Anda di kedua telapak kaki.
- Tekuklah kedua lutut seolah-olah Anda sedang duduk di kursi.
- Majukan tubuh Anda agar sedikit condong ke depan.
- Tegakkan punggung sampai tulang punggung Anda terasa memanjang ke atas.
- Rilekskan bahu.
- Sentuhkan ujung lidah ke langit-langit mulut.
- Bernapaslah seperti biasa.
Latihlah lengan Anda. Latihan lengan ini bukan gerakan taici, tetapi Anda bisa lebih mengenali kondisi tubuh melalui latihan ini. Cara ini membantu Anda mengolah chi di seluruh tubuh apabila Anda bergerak sambil memperhatikan napas.[5]- Arahkan telapak tangan kanan ke depan dan posisikan di depan wajah Anda.
- Arahkan telapak tangan kiri ke dalam di depan perut Anda.
- Gerakkan lengan Anda perlahan-lahan membentuk lingkaran.
- Lengan Anda akan saling mendekat dan telapak tangan saling menjauh tergantung posisi tangan Anda pada lingkaran. Pertama-tama, satu telapak tangan akan berada di paling atas lingkaran dan satu lagi di paling bawah. Selama bergerak membentuk lingkaran, ada saatnya kedua lengan bawah akan sejajar di depan dada.
- Bernapas seperti biasa.
Temukan latihan chi yang paling tepat untuk Anda. Taici bukan satu-satunya latihan yang bisa Anda lakukan untuk mengolah chi. Jika taici terlalu lambat dan meditatif, mungkin Anda bisa berlatih kungfu atau yoga yang berasal dari India. Kedua latihan tersebut bisa membantu Anda mengolah dan merasakan chi.[6]Iklan
Pelajari latihan chi kung. Selain melakukan latihan fisik sambil bernapas dan bergerak untuk merasakan chi, Anda bisa meningkatkan kondisi mental dan spiritual dengan mengolah chi. Chi kung berasal dari peradaban kuno yang dilakukan dengan mengarahkan pikiran untuk mencapai kesadaran yang lebih tinggi dan memberdayakan kekuatan sejati dari chi Anda.[7]
Berfokuslah pada energi Anda. Cara ini bisa membawa Anda pada tingkat chi yang lebih tinggi. Saat berlatih pernapasan dan melakukan latihan yang Anda pilih, berfokuslah merasakan energi yang tidak mengalir di bagian tubuh tertentu. Seseorang yang mengalami penyumbatan energi harus berfokus dan berlatih agar energinya mengalir lagi seperti yang seharusnya. Ada orang-orang yang mampu mengalirkan energi dengan melatih pernapasan dan fisik, tetapi ada juga yang membutuhkan bantuan dan bimbingan selama berlatih. Anda bisa mengetahui aliran energi di tubuh Anda dengan melakukan tes yang akan mengidentifikasi elemen apa yang kurang atau perlu diseimbangkan.[8] Carilah informasi di situs web jika Anda membutuhkan bantuan pelatih chi kung tersertifikasi untuk meningkatkan energi.[9]
Berusahalah menyatukan tubuh, pikiran, dan jiwa untuk mencapai tingkat chi yang paling tinggi. Langkah ini mencakup semua latihan yang Anda lakukan selama ini, baik latihan pernapasan, gerakan fisik, dan pengaktifan energi, ditambah aspek spiritual sehingga Anda bisa mencapai ketenangan pikiran dan kesadaran terpusat. Sama seperti praktik meditasi Zen dalam Buddhisme, mengolah chi secara spiritual mungkin membutuhkan latihan seumur hidup. Apa yang kita inginkan bisa tercapai suatu saat nanti, tetapi yang berikutnya mungkin masih jauh. Anda harus berada dalam kondisi yang tenang dan benar-benar menyadari kekinian agar bisa mengalami penyatuan spiritual dengan fisik dan energi, alih-alih sekadar ingin mencapai tingkat kesadaran yang lebih tinggi. Banyak orang yang melakukan meditasi sebagai cara terbaik untuk mencapai tingkat chi yang tertinggi.[10]Iklan
Referensi
- ↑ http://www.energyarts.com/what-is-chi
- ↑ http://www.ryansden.com/hmsk.html
- ↑ http://www.qienergyexercises.com/qi-breathing-4-breathe-in-a-square.htm
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/tai-chi/art-20045184
- ↑ http://www.taichi17.com/foundation-exercises/
- ↑ http://www.energyarts.com/faq/tai-chi/how-do-yoga-and-tai-chi-compare
- ↑ http://www.shaolin.org/chikung/vital-energy.html
- ↑ http://nqa.org/about-nqa/assess-your-energy/
- ↑ http://nqa.org/find-member/
Tentang How.com.vn ini
Halaman ini telah diakses sebanyak 124.099 kali.
Apakah artikel ini membantu Anda?
⚠️ Disclaimer:
Content from Wiki How Bahasa Indonesia language website. Text is available under the Creative Commons Attribution-Share Alike License; additional terms may apply.
Wiki How does not encourage the violation of any laws, and cannot be responsible for any violations of such laws, should you link to this domain, or use, reproduce, or republish the information contained herein.
- - A few of these subjects are frequently censored by educational, governmental, corporate, parental and other filtering schemes.
- - Some articles may contain names, images, artworks or descriptions of events that some cultures restrict access to
- - Please note: Wiki How does not give you opinion about the law, or advice about medical. If you need specific advice (for example, medical, legal, financial or risk management), please seek a professional who is licensed or knowledgeable in that area.
- - Readers should not judge the importance of topics based on their coverage on Wiki How, nor think a topic is important just because it is the subject of a Wiki article.
Iklan
