Cara Berpuasa dan Berdoa agar Terjadi Perubahan Drastis

Ingin membuka hati dan memohon kepada Tuhan agar terjadi perubahan drastis sehingga kehidupanmu membaik? Iman dan devosi merupakan sarana terbaik untuk berkomunikasi dengan Tuhan, sedangkan puasa adalah ungkapan komitmen spiritual yang tulus. Dalam artikel How.com.vn ini, kami menjelaskan cara berpuasa untuk membersihkan hati dan menjalin relasi dengan Tuhan. Selain itu, kami juga memberikan petunjuk tentang cara berpuasa dan berdoa agar terjadi mukjizat. Jika kamu ingin menguatkan relasi dengan Tuhan dan memperbaiki aspek kehidupan, baca terus artikel ini!

1

Pastikan hanya kamu dan Tuhan yang tahu aktivitas personal ini.

Unduh PDF

Langkah ini merupakan bukti kesetiaan dan devosi kepada Tuhan. Pastikan tekadmu berpuasa memang tulus dan intensinya spesifik. Biarkan rencana ini menjadi bagian dari aspek kehidupan pribadi dan spiritual yang diketahui hanya oleh Tuhan. Jangan membagikan postingan di media sosial atau bercerita tentang hal ini kepada orang lain. Alih-alih, fokuskan pikiran kepada intensimu sambil memejamkan mata atau tulis niatmu berpuasa dalam dokumen pribadi seperti buku harian.^{[1]XTeliti sumber}
- Saat beraktivitas dengan orang lain, bersikaplah seperti biasa agar kamu tidak terlihat sedang berpuasa: "Supaya jangan dilihat oleh orang bahwa engkau sedang berpuasa, melainkan hanya oleh Bapamu yang ada di tempat tersembunyi. Maka Bapamu yang melihat yang tersembunyi…". (Matius 6:18).
- Sewaktu berpuasa, bersikaplah rendah hati dan dedikasikan diri sepenuhnya kepada Tuhan.
- Gunakan momen ini untuk menyampaikan kepada Tuhan bahwa fokus utama aktivitas ini adalah berdoa.
Iklan

2

Sampaikan kepada Tuhan perubahan yang kamu inginkan.

Unduh PDF

Sampaikan intensimu dengan jelas dan fokuskan diri pada satu sasaran. Tuhan melihat semua yang kamu lakukan dan memahami apa yang kamu inginkan, tetapi kamu perlu memahami diri sendiri secara mendalam dan apa sesungguhnya sasaran spiritual yang ingin dicapai. Pertama-tama, tentukan apa yang paling kamu inginkan, misalnya memperbaiki diri atau meningkatkan kualitas kehidupan. Kemudian, buat rumusan yang jelas dan spesifik untuk menyampaikan kepada Tuhan bahwa kamu tahu apa yang membuatmu merasa bahagia. Ingatkan diri sendiri apa yang kamu inginkan dengan menulis kalimat, misalnya:^{[2]XTeliti sumber}
- "Ya Tuhan, dengan rendah hati hamba-Mu ini memohon, berikan aku kemampuan untuk menguatkan iman dan mendekatkan diri kepada-Mu".
- "Allah Bapa, berikan aku kebijaksanaan untuk mengalahkan godaan dan menjalani hidup sesuai sabda-Mu".
- "Tuhan Yesus, aku berdoa karena saat ini aku merasa kesepian. Aku mohon, bantulah aku mencari pasangan yang mau mendukung dan mencintai aku".
- "Tuhan, aku membutuhkan kepercayaan diri dan bimbingan-Mu. Sebagai manusia yang lemah, tolong tunjukkan jalan terbaik agar aku bisa meraih kesuksesan dalam berkarier".
- "Ya Bapa, aku percaya kepada rencana Ilahi dalam kehidupanku. Aku mohon, pertemukan aku dengan teman-teman yang suportif agar aku berhasil meraih cita-cita".

3

Tentukan kendala utama yang kamu hadapi.

Unduh PDF

Tuhan mau membebaskan kamu dari rintangan yang menghalangi usahamu. Percayalah kepada Tuhan dan ungkapkan hal-hal yang membuat hidupmu bermasalah, misalnya godaan, nafsu jahat, atau kebiasaan buruk. Sampaikan kepada Tuhan bahwa kamu akan berpuasa sebagai sarana melindungi diri agar terbebas dari dosa dan keraguan yang melemahkan iman. Buat kalimat yang mengungkapkan alasan kamu membutuhkan pertolongan Tuhan dan apa yang kamu perlukan agar mampu mengatasi masalah. Contohnya:^{[3]XTeliti sumber}
- "Aku merasa kurang percaya diri sehingga tidak suka berinteraksi dengan orang lain. Aku mohon, berikan aku keberanian untuk bersosialisasi agar aku bisa bertemu pasangan yang serasi".
- "Aku mengalami gangguan kecemasan. Berikan aku kekuatan agar mampu menghargai diri sendiri dan kembali menjadi pribadi yang percaya diri".
- "Aku merasa harus bersikap baik semua orang yang ada dalam kehidupanku meskipun ia bukan orang baik. Tolong bebaskan aku dari yang jahat dan pertemukan aku dengan teman sejati".
- Menolak godaan atau mengatasi rasa takut bukan hal mudah, tetapi percayalah bahwa Tuhan akan menjauhkan kamu dari hal-hal buruk: "Sebab Allah setia dan karena itu Ia tidak akan membiarkan kamu dicobai melampaui kekuatanmu. Pada waktu kamu dicobai, Ia akan memberikan kepadamu jalan ke luar sehingga kamu dapat menanggungnya". (1 Korintus 10:13).
Iklan

4

Tentukan kamu ingin berpuasa dari apa.

Unduh PDF

Berpuasa dengan tidak menyantap makanan bukan satu-satunya cara menunjukkan devosi. Tentukan cara melakukan pengorbanan yang bisa membuat kamu lebih dekat dengan Tuhan. Mungkin kamu merasa terpanggil untuk tidak makan selama durasi tertentu atau kamu percaya bahwa Tuhan meminta kamu menahan diri dari godaan atau kesenangan tertentu, misalnya media sosial atau rokok. Pilih aktivitas yang membuat kamu sangat mudah tergoda sehingga jarang berdoa atau merasa berdosa.^{[4]XTeliti sumber}
- "Puasa rohani" dilakukan dengan meninggalkan aktivitas menyenangkan yang menyita banyak waktu, misalnya bermain gim video.
- Saat memulai puasa rohani, kamu akan tergerak untuk mengalihkan perhatian dari kesenangan tertentu sehingga kamu mampu mengarahkan hati dan pikiran kepada Tuhan.
- Puasa rohani bukan sekadar meninggalkan kesenangan sebab hal ini lebih berkaitan dengan pemulihan kehidupan spiritual: "Aku menyiksa diriku dengan berpuasa, dan doaku kembali timbul dalam dadaku". (Mazmur 35:13).

5

Tentukan berapa lama kamu ingin berpuasa.

Unduh PDF

Sampaikan kepada Tuhan berapa lama kamu ingin berpuasa. Tentukan apa kamu ingin berpuasa sepenuhnya, selektif, atau berjeda. Biasanya, puasa sepenuhnya dilakukan tanpa menyantap makanan maksimal selama 3 hari. Puasa selektif dilakukan dengan tidak menyantap bahan pangan tertentu, misalnya daging selama rentang waktu tertentu, misalnya satu minggu. Puasa berjeda, yang dikenal dengan istilah puasa intermiten, dilakukan dengan tidak menyantap makanan sejak matahari terbit sampai terbenam. Tentukan pilihanmu, lalu berkomitmen kepada Tuhan.^{[5]XTeliti sumber}
- Berkonsultasilah dengan dokter sebelum berpuasa.
- Saat berpuasa sepenuhnya, kamu boleh minum air putih agar tubuh tetap terhidrasi.
- "Puasa Daniel" dengan tidak mengonsumsi roti, permen, dan daging adalah salah satu contoh cara menjalankan puasa selektif.
- Ingatlah bahwa Daniel memilih tidak mengonsumsi makanan dan minuman yang bisa memberikan kesenangan duniawi: "Pada waktu itu aku, Daniel, berkabung tiga minggu penuh: makanan yang sedap tidak kumakan, daging dan anggur tidak masuk ke dalam mulutku dan aku tidak berurap sampai berlalu tiga minggu penuh". (Daniel 10:2-3).
Iklan

6

Sisihkan waktu untuk berdoa setiap hari selama berpuasa.

Unduh PDF

Puasa bisa menolong kamu menghindari godaan agar kamu bisa menjalin relasi dengan Tuhan. Cari tempat yang tenang dan bebas gangguan, misalnya ruang doa untuk bermeditasi dan berkomunikasi dengan Tuhan. Tentukan waktu khusus yang memungkinkan kamu memfokuskan diri kepada Tuhan, misalnya subuh atau sebelum tidur malam. Saat berdoa, ucapkan apa yang kamu inginkan dan bersyukurlah atas campur tangan Tuhan sebagai karya Ilahi dalam kehidupanmu.^{[6]XTeliti sumber}
- Mulailah berdoa dengan menyebut nama Tuhan. Contohnya: "Tuhan Yesus, aku mengarahkan hati dan pikiran hanya kepada-Mu. Hatiku terbuka untuk mendengar suara-Mu".
- Ucapkan keinginanmu, misalnya: "Aku mohon, berikan aku kekuatan dan keberanian untuk mewujudkan cita-cita menjadi penari profesional".
- Akhiri doa dengan mengucapkan terima kasih kepada Tuhan atas berkat yang siap dicurahkan untukmu. Sebagai contoh, ungkapkan rasa syukur dengan berkata: "Aku percaya Tuhan tahu yang terbaik untukku dan Engkau akan memimpin langkahku menuju ke sana".

7

Buat daftar ayat Alkitab yang bisa menguatkan iman.

Unduh PDF

Tertulis dalam Alkitab, Tuhan mau menghibur dan membimbing umat-Nya. Buka Alkitab saat kamu biasanya makan atau melakukan aktivitas kasual, misalnya menonton televisi. Pilih halaman Alkitab secara acak, lalu catat ayat yang terasa sangat memotivasi atau baca perikop yang sangat inspiratif, contohnya Matius 6:16-18. Ayat tersebut bermanfaat sebagai pengingat agar kamu tidak terlihat muram atau sedih saat berpuasa. Firman Allah akan membuat kamu tetap berenergi sewaktu berpuasa apabila kamu fokus membaca dan mencatat ayat Alkitab yang inspiratif.^{[7]XTeliti sumber}
- Ayat Alkitab bisa meningkatkan motivasi lebih dari biasanya sebab hatimu menjadi lebih terbuka untuk menerima kekuatan dari Tuhan dengan berpuasa.
- Saat membaca Alkitab, mungkin kamu menemukan ayat yang tetap berguna sebagai pengingat meskipun kamu sudah selesai berpuasa.
Iklan

8

Tulis jurnal semua yang dialami sewaktu kamu berpuasa.

Unduh PDF

Puasa bisa membersihkan hati dan pikiran sehingga kamu mampu memahami pesan Ilahi dari Tuhan. Selama berpuasa, awali hari dengan berdoa untuk menguatkan intensimu. Segera catat kalau ada intensi baru. Selain itu, catat juga hasil perenungan, yaitu pemikiran meditatif yang berkaitan dengan Tuhan, dan rencana Ilahi yang kamu imani. Kamu bisa menunjukkan kepada Tuhan bahwa kamu berpuasa dengan sepenuh hati saat merefleksikan secara mendalam apa yang tersingkap untukmu selama berpuasa.^{[8]XTeliti sumber}
- Setelah menulis hasil perenungan, lanjutkan dengan mencatat aktivitas sehari-hari selayaknya menulis buku harian seperti biasa. Mungkin kamu menyadari kualitas hidupmu meningkat selama berpuasa karena campur tangan Tuhan yang layak disyukuri.^{[9]XTeliti sumber}

9

Mintalah tanda atau pesan dari Tuhan.

Unduh PDF

Saat kamu mengajukan permintaan ini, Tuhan akan berbicara kepadamu. Oleh karena kamu berpuasa, pikiranmu akan terbebas dari godaan dan terfokus hanya kepada perjalanan spiritual. Dengan demikian, hatimu akan terbuka untuk mendengar pesan Ilahi yang Tuhan sampaikan kepadamu. Ingatlah bahwa pesan bisa datang dalam beragam situasi, misalnya saat bermimpi, berdoa, atau membaca Alkitab. Ucapkan terima kasih kepada Tuhan atas pesan yang akan disampaikan kepadamu.^{[10]XTeliti sumber}
- Isi pesan dari Tuhan tidak selalu "ya" atau "tidak". Jadi, kamu perlu sering berdoa, merefleksikan keinginanmu, dan mengamati hal-hal yang terjadi di sekitarmu. Sebagai contoh, jika kamu meminta tanda dari Tuhan bahwa keluargamu akan kembali rukun, kamu melihat burung merpati putih bertengger di dahan pohon di halaman rumah orang tua saat kamu mengunjungi mereka.
- Ketika kamu melihat atau memperoleh tanda, Tuhan sedang memberikan inspirasi agar kamu bertindak: "Apabila tanda-tanda ini terjadi kepadamu, lakukanlah apa saja yang didapat oleh tanganmu sebab Allah menyertai engkau". (1 Samuel 10:7).
Iklan

10

Penuhi janjimu kepada Tuhan.

Unduh PDF

Jalankan puasa setiap hari untuk menyampaikan kepada Tuhan bahwa kamu berharap terjadi perubahan sehingga kehidupanmu membaik. Jika kamu berpuasa secara konsisten sesuai janji kepada Tuhan, hal ini membuktikan bahwa kamu adalah pejuang spiritual sejati dan pelayan Tuhan yang siap menghadapi tantangan saat menunggu jawaban dari Tuhan. Memenuhi komitmen untuk berpuasa bukan hal mudah, tetapi kamu akan merasa bersyukur setelah menyadari bahwa kamu mampu berdisiplin dan mengalami kasih Tuhan atas pengorbananmu.^{[11]XTeliti sumber}
- Ada lebih banyak kesempatan untuk mengungkapkan rasa cinta kepada Tuhan jika kamu berpuasa setiap hari sesuai janjimu kepada-Nya.
- Kalau puasa terlewat 1 atau 2 hari, berusahalah melanjutkan puasa sampai tuntas. Kamu tetap menunjukkan dedikasi jika berusaha menyelesaikan perjalanan spiritual ini sesuai rencana.

11

Akhiri puasa kalau Tuhan memintanya.

Unduh PDF

Kamu boleh berpuasa sesuai tradisi dalam ajaran Kristiani atau mengikuti kata hati. Jika kamu ingin berpuasa dengan cara tertentu, misalnya puasa Daniel selama satu minggu, lakukan sesuai tradisi yang ditentukan oleh gereja. Namun, jika kamu mau berpuasa dengan cara yang menurutmu sesuai dengan kehendak Tuhan, misalnya tidak makan daging selama satu bulan, kamu boleh berhenti sesuai rentang waktu tersebut.^{[12]XTeliti sumber}
- Kalau kamu mendapat inspirasi Ilahi sehingga ingin melanjutkan puasa, kamu boleh memperpanjang durasinya.
- Saat ingin menyantap makanan untuk membatalkan puasa, santaplah camilan yang lunak agar tubuh siap menerima asupan makanan padat setelah berpuasa.
Iklan

12

Tunggu sampai mukjizat terjadi.

Unduh PDF

Tuhan akan menghargai dedikasimu, jadi kamu boleh berharap mengalami peristiwa yang mengagumkan. Entah perubahan terjadi sehari setelah kamu selesai berpuasa atau sebulan dari sekarang, hal ini bisa membuat kehidupanmu berubah secara drastis sebagai ungkapan cinta Tuhan kepadamu. Semua kendala yang memicu masalah akan sirna oleh kehendak Tuhan dan doamu akan terkabul. Sadari betapa besar dampaknya ibadah yang kamu lakukan sebab kamu bisa mewujudkan keinginan jika mengandalkan Tuhan.^{[13]XTeliti sumber}
- Adakalanya, Tuhan memberikan apa yang kamu inginkan melalui hal-hal kecil. Sebagai contoh, jika kamu ingin menikmati indahnya pemandangan di pantai, saudara sepupu yang sudah lama tidak bertemu mengirimkan foto saat ia menunggu matahari terbenam di pantai.
- Setelah mengalami perubahan yang diinginkan, jangan lupa mengucapkan terima kasih kepada Tuhan karena keinginanmu sudah terwujud.
- Jika kamu tetap setia kepada Tuhan, mukjizat akan terjadi pada waktu-Nya. Buka hati dan percayalah kepada janji Tuhan: "Sesungguhnya, Akulah TUHAN, Allah segala makhluk; adakah sesuatu apa pun yang mustahil untuk-Ku?" (Yeremia 32:27).