कैसे होमवर्क करने के लिए प्रेरणा पायें

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अपनी ड्राइव और प्रेरणा खोजें

खुद को फोकस्ड और सचेत रखें

अपने समय को असरदार तरीके से आर्गेनाइज करें

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स्रोत और उद्धरण

भले ही आपको स्कूल जाना काफी पसंद हो, फिर भी कई बार होमवर्क करने के बारे में उत्साह बरकरार रख पाना काफी मुश्किल हो सकता है | दूसरे कामों की तरह ही व्यक्तिगत लक्ष्य तय करना और आगे बढ़ते रहने के लिए खुद अपनी प्रेरणा खोजना जरुरी होता है | आप डिस्ट्रेक्शंस कम करके और काम के दौरान अपनी केयर करके खुद पढाई पर अपना फोकस बनाये रख सकते हैं | अंततः, अपने समय को बुद्धिमानी के साथ व्यवस्थित करें और होमवर्क को मैनेजेब्ल टुकड़ों में बाँटें जिससे आप इसे देखकर बहुत ज्यादा थकान महसूस न कर पायें |

चरण

विधि 1

विधि 1 का 3:

अपनी ड्राइव और प्रेरणा खोजें

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   होमवर्क का लक्ष्य पूरा होने पर खुद को इनाम दें: इनाम एक असरदार मोटिवेटर साबित हो सकता है ! जब भी आप कोई लक्ष्य हासिल करें, भले ही वो लक्ष्य बहुत छोटा ही क्यों न हो, खुद इनाम देने के लिए कुछ पल जरूरत दें | ये इनाम बहुत ज्यादा फैंसी नहीं हों | ये एक शॉर्ट रीडिंग असाइनमेंट पूरा करने के बाद पांच मिनट का कोई फनी वीडियो देखने जितने सिंपल होने चाहिए |

   • बड़ी उपलब्धी पर खुद को बड़ा इनाम दें | उदाहरण के लिए, जरुरी पेपर का काम पूरा करने के बाद अपने दोस्तों के साथ पिज़्ज़ा खाने जाएँ |
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   काम शुरू करने से पहले भी खुद को ट्रीट दें: सारे इनाम काम पूरा करने के बाद के लिए सुरक्षित न रखें | कई बार कोई काम शुरू करने से पहले खुद को इनाम देने से काम के लिए मूड बनाने में मदद मिल सकती है | कुछ समय अपना पसंदीदा नाश्ता करने या सोशल मीडिया चेक करने में बिताएं |

   • ध्यान रखें कि आपक ख़ास समयसीमा तक ही खुद को सीमित रखें (उदाहरण के लिए, जैसे 10 मिनट) जिससे आ पूरी तरह से डिस्ट्रेक्ट न हो पायें और अपना जरुरी समय बर्बाद न करें |

   क्या आप जानते हैं?जापान में हाल ही में की गयी रिसर्च के देखा गया है कि काम शुरू करने से पहले बेबी एनिमल्स के फोटो या वीडियो देखने से आप ज्यादा प्रोडक्टिव बन सकते हैं
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   किसी प्रेरणादायक पढ़ाकू दोस्त के साथ काम करें: दोस्त के साथ होमवर्क करना काफी मजेदार हो सकता है | आप और आपके दोस्त काम में एक-दूसरे की मदद कर सकते हैं | लेकिन ध्यान रखें कि दोस्त ऐसा ही चुनें जो अपना काम पूरा करने के बारे में सीरियस हो जिससे आप एक-दूसरे को डिस्ट्रेक्ट न कर पायें |

   • दोस्त के साथ होमेव्रोक करने का मतलब यह नहीं होता कि आपको एकसमान असाइनमेंट पर काम करना होगा | बल्कि अपना काम करते हुए भी आप एकसाथ समय बिता सकते हैं |
   • दोस्त के साथ असाइनमेंट पर एकसाथ काम करने से पहले अपने टीचर से पूछ लें | हो सकता है कि वे चाहते हों कि आप खुद अपना काम पूरा करो |
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   पता लगायें कि आप कब और कहाँ बेहतर काम कर पाते हैं: कुछ लोग सुबह उठते ही अपना बेहतर दे पाते हैं जबकि दूसरे लोग दोपहर बाद या शाम में खुद को ज्यादा ऊर्जावान फील करते हैं | आपको यह भी लग सकता है कि दूसरों की तुलना में आप किसी खास स्टडी एनवायरनमेंट में ज्यादा बेहतर काम कर पाते हैं | अपने लिए उचित ऑप्शन्स खोजने के लिए एक्सपेरिमेंट करें |

   • उदाहरण के लिए, अगर आप सुबह जल्दी उठने वाले व्यक्ति हैं तो नाश्ता करने के तुरंत बाद होमवर्क करने की कोशिश करें |
   • अगर आप घर पर अपनी डेस्क पर काम करते समय डिस्ट्रेक्ट होते हैं तो लाइब्रेरी या कॉफ़ी शॉप पर होमवर्क करके देखें |
   • कुछ लोग समय-समय पर अपना रूटीन बदलकर भी होमवर्क करने में आसानी महसूस करते हैं | अगर आप बोरियत फील कर रहे हों तो सामान्य से किसी अलग समय पर काम करने की कोशिश करें या कोई नया स्टडी स्पेस खोजें |
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   होमवर्क करने के कुछ लक्ष्य बनायें: स्पेसिफिक लक्ष्य बनाने से मोटीवेटेड रहने और अपने को ज्यादा मैनेजेबल बनाने में मदद मिल सकती है | अपने लक्ष्यों को पूरा करने के लिए उन्हें विशेष (Specific), नापने योग्य (Measurable), हासिल करने योग्य (Attainable), उचित या प्रासंगिक (Relevant), और समयबद्ध (Time-bound) (SMART) बनायें | अपने लक्ष्यों को लिखें और उनमे से किसी भी लक्ष्य को हासिल करने पर उसे सेलिब्रेट करना न भूलें, भले ही वो लक्ष्य काफी छोटा ही क्यों न हो !

   • बहुत बड़े लक्ष्य सेट करने से फ्रस्टेशन होने लगता है | इसलिए “मैं इस सप्ताह अपना सारा होमवर्क पूरा करने वाला हूँ,” कहने की बजाय थोडा स्पेसिफिक होकर कहें,“इस सप्ताह मैं हर दिन एक घंटे के लिए इंग्लिश के निबंध पर काम करने वाला हूँ |”
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   खुद को याद दिलाएं कि स्कूल ही आपकी पहली पसंद क्यों है: भले ही वर्तमान में चल रही क्लासेज के बारे में आप ज्यादा उत्साहित न हों लेकिन भविष्य के बारे में सोचने और कुछ पर्सनल लक्ष्य निर्धारित करने से आपको काफी मदद मिल सकती है | उन तरीकों के बारे में सोचें जो स्कूल में बेहतर प्रदर्शन दे सकते हैं क्योंकि ये ही आपको लम्बे समय तक मदद कर पाएंगे |

   • उदाहरण के लिए, हो सकता है कि आप अच्छे ग्रेड पाना चाहते हों जिससे आपको अपने सपनों के कॉलेज में एडमिशन मिल सके या संभवतः आप किसी बहुत अच्छे कैरियर को शुरू कर पायें |
   • अपनि क्लासेज में अच्छा काम करना भी अपने आप में एक पुरुस्कार ही होता है जिससे पता चलता है कि आप कठिन मेहनत की थी और अपना बेहतर दिया जो आपके आत्म-सम्मान को बढाने के लिए सर्वश्रेष्ठ साबित हुआ !

विधि 2

विधि 2 का 3:

खुद को फोकस्ड और सचेत रखें

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   काम शुरू करने से पहले अपनी शारीरिक जरूरतों पर ध्यान दें: अगर आप थके, भूखे या असहज हैं तो होमवर्क पर ध्यान देना मुश्किल हो सकता है | अगर आपको मालूम हो कि आपको अगले दिन खूब सारा होमवर्क करना है तो रात में पर्याप्त नींद दें और खाली पेट या यूरिन की इच्छा को रोककर काम करने की कोशिश न करें!

   • अगर आपको शारीरिक रूप से तनाव महसूस हो तो काम शुरू करने से पहले योग या हल्की स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करें
   • ब्रीथिंग एक्सरसाइज से भी कम्फ़र्टेबल फील करने और अलर्ट रहने में मदद मिल सकती है |
   • अगर आपने पहले से ही आरामदायक कपडे नहीं पहने हैं तो होमवर्क शुरू करने से पहले कपडे बदल लें | इसका मतलब है कि आप जॉगर्स, स्वेटपेंट्स, पजामा, शॉर्ट्स, अंडरवियर या पूरी तरह से बिना कपड़ों के भी बैठ सकते हैं | यह आपकी चॉइस है |
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   एक शांत और आरामदायक जगह चुनें: काम पर फोकस करने में आसपास का एनवायरनमेंट बहुत बड़ी भूमिका निभाता है | होमवर्क शुरू करने से पहले कोई ऐसी जगह खोजें जो शांत हो, जहाँ अच्छी रौशनी हो और आपको अच्छी तरह से फैलाकर काम करने के लिए पर्याप्त जगह देती है |

   • आपको कोई ऐसी जगह की जरूरत होगी जहाँ आप आराम से बैठ सकें लेकिन वो जगह बहुत ज्यादा कम्फ़र्टेबल नहीं होना चाहिए | अगर आप बेड पर या किसी आरामदायक सोफे पर होमवर्क करेंगे तो हो सकता है कि आपकी नींद ही लग जाये !
   • अगर आपको घर पर होमवर्क पूरा करना हो तो अपने साथ रहने वाले लोगों से होमवर्क के दौरान थोड़ी शांति रखने के लिए कहें |
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   अपना फ़ोन और दूसरे डिस्ट्रेक्शंस को दूर रखें: अगर आपको लगातार अपने फेसबुक फीड या इन्स्टाग्राम के नोटिफिकेशंस चेक करने की आदत है तो आप सारा होमवर्क फिनिश नहीं कारप आएंगे | अपने फ़ोन को किसी ऐसी जगह पर रख दें जहाँ आप आसानी से न पहुँच पायें जैसे, बैग के अंदर या डेस्क के ड्रावर में | अगर नोटिफिकेशन्स आपको डिस्ट्रेक्ट करें तो उन्हें ऑफ कर दें |

   • अगर आप अपने फ़ोन के आसपास रहना या कंप्यूटर पर समय बर्बाद करने वाली वेबसाइट पर विजिट करना नहीं छोड़ पा रहे हैं तो ऐसे एप या ब्राउज़र एक्सटेंशन इंस्टाल करें जो इस तरह के एप्स और साइट्स को ब्लॉक कर दे |
   • टीवी या रेडियो चलाकर काम न करें | अगर आप होमवर्क के दौरान म्यूजिक सुनते हैं तो कोई शांत और उत्तेजित न करने वाला म्यूजिक चुनें जैसे, कोई क्लासिकल म्यूजिक |
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   पानी और हेल्दी स्नैक्स के साथ खुद को ऊर्जावान बनाये रखें: स्टडी के दौरान, पानी की बोतल और कुछ स्नैक्स अपने पास रखें | हाइड्रेटेड बने रहने और हेल्दी फूड्स खाने से आपको जागते रहने, फोकस बनाने और अलर्ट रहने इ मदद मिलेगी | ऐसे फूड्स चुनें जो आपकी ब्रेन पॉवर को बूस्ट कर सकें जैसे:

   • साबुत अनाज
   • हेल्दी प्रोटीन जैसे फिश, बीन्स या नट्स
   • ब्लूबेरीज
   • पत्तेदार सब्जियां
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   होमवर्क करते समय बार-बार ब्रेक लें: अगर आप बिना ब्रेक के लम्बे समय तक लगातार काम करने की कोशिश करेंगे तो थक जायेंगे और जल्दी ही अपना फोकस खो देंगे | एक से डेढ़ घंटे तक होमवर्क करें और फिर 15 मिनट का ब्रेक लेने की कोशिश करें | इससे आपके थके हुए दिमाग को थोडा आराम करने और रिचार्ज होने का चांस मिल जायेगा |

   • ब्रेक के दौरान, आप वॉक पर जा सकते हैं, स्नैक्स खा सकते हैं या थोडा मैडिटेशन कर सकते हैं या सिर झुकाकर एक झपकी ले सकते हैं |
   • आप मजेदार वीडियो देखकर या फ़ोन पर जल्दी से कोई गेम खेलकर, ब्रेक का इस्तेमाल खुद को इनाम देने के रूप में भी कर सकते हैं |

   क्या आप जानते हैं? वॉक करने से सोचने की क्षमता में सुधार आ सकता है, अगर आप किसी परेशानी में फंस जाएँ तो तुरंत जल्दी-जल्दी वॉक करने या ट्रेडमिल पर चलने से भी मदद मिल सकती है!
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   खुद को शार्प रखने के लिए बीच-बीच में अलग-अलग काम करते रहें: अगर आप ऐसी पॉइंट पर पहुँच गये हैं जहाँ से आप अपने असाइनमेंट पर और ज्यादा काम नहीं Sकर सकते तो एक ब्रेक लें और फिर थोड़े समय के लिए कोई और काम करने की कोशिश करें | इसे तरह से आप प्रोडक्टिव रहते हुए अपने ब्रेन को एक ब्रेक (और थोड़ी वैरायटी) दे सकते हैं |

   • उदाहरण के लिए, अगर आप एक या दो घंटे से निबंध पर काम कर रहे थे तो थोडा ब्रेक लें और फिर थोड़ी मैथ्स प्रॉब्लम सोल्व करें |
   • लेकिन, एक बार में एक से ज्यादा काम करने की कोशिश न करें | बहुत सारे काम एक ही समय पर करने से आप फोकस नहीं बना पाएंगे और इसके कारण आपसे ज्यादा गलतियाँ हो सकती हैं |

विधि 3

विधि 3 का 3:

अपने समय को असरदार तरीके से आर्गेनाइज करें

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   रोज के काम और स्टडी शिड्यूल बनायें: स्कूल में रहते हुए सभी रुकावटों से परे रहना मुश्किल हो सकता है | खुद के लिए एक नियमित शिड्यूल सेट करने से आपको ट्रैक पर बने रहें और सभी काम ज्यादा मैनेजेबल तरीके से करने में मदद मिल सकती है | अपनी स्टडी और होमवर्क के लिए हर दिन एक स्पेसिफिक समय सेट करें और जितना हो सके, उस शिड्यूल पर बने रहें |

   • शिड्यूल सेट करने से आसानी टालने की आदत से बच सकते हैं |
   • ब्रेक और रिलैक्सेशन के समय को भी अपने शिड्यूल में शामिल करना न भूलें !

   टिप: आप जरुरी तारीखें और डेडलाइन्स को अपने शिड्यूल में लिखकर असुखद सरप्राइजेज़ से बच सकते हैं, उदाहरण के लिए, नोट्स बनायें कि आपके आने वाले टेस्ट या क्विज कब-कब हैं या अलग-अलग असाइनमेंट की ड्यू डेट कब की हैं
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   अपने असाइनमेंट को प्राथमिकता दें और सबसे पहले सबसे जरुरी या कठिन असाइनमेंट करें: सबसे बड़े , कठिन असाइनमेंट को सबसे बाद में करने और सबसे सरल को सबसे पहले करने का मन हो सकता है | लेकिन, सबसे ज्यादा जरुरी काम में देर करने पर आपक घबराहट, झुंझलाहट और डेडलाइन खत्म होने का डर बना रह सकता है | अपने सभी असाइनमेंट पर नजर डालें और तय करें कि कौन सा सबसे जरुरी या अर्जेंट है जिसे आपको अभी ख़त्म करना होगा |

   • सभी कामों की एक आर्डर लिस्ट बनाये | ऐसे कामों को प्राथमिक दें जिन्हें जल्दी ख़त्म करना हो और जो आपकी ग्रेड के बड़े हिस्से के रूप में गिने जाते हैं या जो पूरा करने के लिए सबसे ज्यादा कठिन लग रहे हों |
   • ऐसे असाइनमेंट को एक तरफ रखें जो थोड़े समय बाद पूरे किये जा सकते हैं या जिनके बारे में आप जानते हों कि उन्हें सबसे बाद में भी जल्दी और आसानी से फिनिश किया जा सकता है |
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   असाइनमेंट्स को मैनेजेबल छोटे-छोटे टुकड़ों में बाँटें: अगर आप बड़े या जटिल असाइनमेंट्स को एक बार में ही पूरा करने की कोशिश करेंगे तो आप थकावट महसूस कर सकते हैं | इसकी बजाय, उन्हें छोटे-छोटे टुकड़ों में बाँटें और एक बार में एक-एक हिस्से को करते जाएँ | इससे बड़े काम को ज्यादा आसानी से मैनेज किया जा सकता है और साथ ही असाइनमेंट के प्रत्येक हिस्से को पूरा करने पर आप खुद को इनाम भी दे सकते हैं!

   • उदाहरण के लिए, अगर आप कोई बड़ा पेपर लिख रहे हैं तो आप उसे रिसर्च, ग्रन्थसूची बनाने, आउटलाइन लिखने, इंट्रोडक्शन की ड्राफ्टिंग करने और ऐसी ही अन्य टुकड़ों में बाँट सकते हैं |
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   खुद को आर्गेनाइज्ड रखने के लिए प्रोडक्टिविटी एप आजमायें: अगर आपको होमवर्क करते रहने और अपने समय को आर्गेनाइज करने में मुश्किल लग रही हो तो प्रोडक्टिविटी एप आपकी काफी मदद कर सकते हैं | Todoist, Hours, या Any.do जैसे एप डाउनलोड करने से आपको डेडलाइन को ट्रैक करने, काम की लिस्ट बनाने और प्रत्येक असाइनमेंट में खर्च होने वाले समय पर नजर रखने में मदद मिल सकती है |

   • कुछ लोगों के लिए प्रोडक्टिविटी एप काफी मददगार साबित होता है लेकिन ये सब पर काम नहीं करता | ध्यान रखें कि ऐसे एप की चिंता में ज्यादा समय खर्च न करें जिसे शुरू करने में ही इतना समय लग जाए कि आपका होमवर्क करने का टाइम कम रह जाए !