PDF 다운로드PDF 다운로드X
이 글은 공동 작성자 Jake Adams. 제이크 아담스는 캘리포니아주 산타모니카 소재 온라인 과외 서비스업체 Simplifi EDU의 대표이자 학생들의 학업을 돕는 과외교사다. Simplifi EDU는 유치원부터 대학교에서 가르치는 과목, SAT & ACT 준비, 대학입시 및 지원서 등에 관한 학습자원 및 온라인 과외 서비스를 제공한다. 페퍼다인대학교 국제 비즈니스 및 마케팅 학사학위를 취득한 제이크는 14년 이상의 전문과외 경험을 바탕으로 고객들에게 최고의 온라인 과외 경험과 미국 전역에 있는 상위권 대학을 졸업한 우수한 과외 교사들로부터 배울 수 있는 기회를 제공한다.
이 글에서는 13 개의 출처가 인용 되었습니다. 페이지 하단에서 찾아볼 수 있습니다.
조회수 11,547회
학교생활이 즐거운 학생들도 공부는 지루하게 느껴질 겁니다. 여느 일과 마찬가지로 공부할 때도 개인적인 목표를 설정하고 꾸준히 지속하기 위해서 필요한 동기부여를 얻는 게 중요합니다. 공부할 때는 방해요소들을 최소화하고 자신의 몸과 마음을 챙기세요. 시간을 효율적으로 관리하고, 해야 하는 과제를 작은 부분들로 나눠서 하면 공부가 좀 더 쉽게 느껴집니다.
단계
과제를 끝낼 때마다 스스로에게 작은 선물을 하세요. 보상을 통해서 확실한 동기부여를 얻을 수 있습니다! 작은 목표라도 달성한 후에는 스스로에게 작은 선물을 하세요. 아주 대단한 선물을 할 필요는 없습니다. 간단한 읽기 숙제를 끝낸 다음 5분짜리 재밌는 동영상을 보는 것도 일종의 보상입니다.[1]- 중요한 과제를 끝냈을 경우 더 큰 선물을 하세요. 예를 들어서 점수 비중이 높은 과제를 제출한 후에는 친구랑 같이 피자를 먹으러 가세요.
공부를 시작하기 전에 스스로에게 작은 동기부여를 하세요. 오로지 공부를 끝낸 후에만 보상을 받아야 하는 건 아닙니다. 때로는 공부를 시작하기 전에 의욕을 높이기 위해서 작은 동기부여를 하는 것도 도움이 됩니다. 잠깐 동안 쉬면서 좋아하는 과자를 먹거나 소셜미디어를 확인하세요.- 시간을 정하세요. 예를 들어서 10분 동안만 휴식을 취하기로 결심하세요. 시간을 확실하게 정하지 않으면 어느새 다른 것에 정신이 팔려서 몇 시간을 낭비할 수 있습니다.
혹시 알고 있었나요? 일본의 연구자들이 최근에 발견한 사실에 따르면 일을 하기 전에 아기동물 사진 또는 동영상을 보면 생산성이 향상됩니다.[2] 지루한 과제를 하기 전에 귀여운 새끼고양이들이 나오는 유튜브 동영상을 보세요. 아마 도움이 될 겁니다!
공부 의욕이 넘치는 친구와 함께 공부하세요. 친구랑 같이 공부하면 더 즐거울 뿐 아니라 공부 진도를 서로 확인해줄 수 있습니다. 다만 공부에 진지하게 임하는 친구랑 같이 공부해야 합니다. 빈둥거리거나 서로 방해하면 공부를 제대로 할 수 없습니다.[3]- 반드시 똑같은 숙제가 있는 친구랑 같이 공부할 필요는 없습니다. 각자가 하는 공부와 과제가 달라도 얼마든지 함께 유익한 시간을 보낼 수 있습니다.
- 과제를 친구랑 같이 하겠다는 결심을 하기 전에 선생님께 먼저 물어보세요. 게으른 친구랑 같이 할 경우 결국엔 혼자서 다 해야 될 지도 모릅니다.
공부가 잘되는 시간대 및 장소를 파악하세요. 어떤 사람은 아침에 일어나자마자 공부를 하는 걸 선호합니다. 반면에 어떤 사람들은 늦은 오후 또는 밤에 공부가 더 잘된다고 말합니다.[4] 사람마다 공부가 잘되는 환경이 다릅니다. 언제, 어디서 공부가 제일 잘되는 지 파악하세요.- 예를 들어서 본인은 아침형인간이라면 아침식사를 끝내자마자 바로 숙제를 하세요.
- 자기방 책상에 앉아서 공부할 때 집중이 잘 안된다면 도서관이나 카페에서 공부를 해보세요.
- 어떤 사람들은 때때로 공부 습관을 바꾸는 것이 도움이 된다고 말합니다. 이전보다 공부 집중력이 떨어지는 것 같다면 다른 시간대 또는 장소에서 공부를 해보세요.
스마트(SMART)한 목표를 세우세요. 구체적인 목표를 세우면 동기부여가 될 뿐 아니라 공부가 좀 더 쉽게 느껴집니다. 어떠한 목표를 세울 때는 구체적이고(Specific), 측정이 가능하고(Measurable), 달성할 수 있고(Attainable), 관련성이 있고(Relevant), 기한이 정해진(Time-bound) 목표를 세우는 게 좋습니다.[5] 자신의 목표를 노트에 적어보세요. 아무리 작은 목표라도 달성한 후에는 스스로를 칭찬하세요!- 목표를 애매모호하게 설정하면 실패할 가능성이 높습니다. “이번 주에 숙제를 전부다 하겠어” 라고 생각하는 것보다 “이번 주에는 매일 1시간씩 영어작문을 하겠어” 라고 생각하는 게 더 바람직합니다.
학교를 다니는 이유를 스스로에게 상기시키세요. 학교 수업이 지루하더라도 큰 그림을 보면서 자신의 인생 목표들을 떠올리면 공부 의욕이 더 많이 생깁니다. 또한 좋은 성적을 받는 방법을 생각해보세요. 장기적으로 큰 도움이 됩니다.[6]- 예를 들어서 목표로 정한 대학교에 진학하기 위해서, 또는 본인이 원하는 직업을 갖기 위해서 좋은 성적을 받고 싶을 수도 있습니다.
- 우수한 성적은 그것대로 보람을 가져다 줍니다. 최선을 다해서 노력했기 때문에 자신감이 상승하는 것입니다.
광고
공부를 시작하기 전에 필요한 준비를 하세요. 배고프거나, 피곤하거나, 자세가 불편하면 공부에 집중하기 어렵습니다. 다음날 해야 하는 과제가 많다면 그 전날에 수면을 충분히 취하세요. 허기진 상태 또는 오줌이 마려운 상태에서 공부하지 마세요!- 몸이 뻐근할 경우, 공부하기 전에 요가 또는 가벼운 스트레칭을 하세요.
- 호흡 운동을 하면 마음이 편안해지고 정신도 맑아집니다.
- 입고 있는 옷이 편하지 않다면 옷을 갈아입은 후 공부를 시작하세요. 조깅팬츠, 츄리닝 바지, 잠옷, 반바지 또는 속옷을 입어도 됩니다. 심지어 옷을 다 벗고 공부해도 됩니다. 본인에게 편한 복장을 선택하세요.
공부하기에 편안하고 조용한 장소를 찾으세요. 공부 환경은 집중력에 매우 큰 영향을 끼칩니다.[7] 공부를 시작하기 전에 우선 책들을 펼칠 공간이 충분하고, 조명이 밝고, 조용한 장소를 찾으세요.- 편안하게 앉을 수 있는 장소를 찾되 너무 편안한 장소는 피하는 게 좋습니다. 푹신한 소파 또는 침대에서 공부할 경우 잠들어 버릴 수도 있습니다!
- 집에서 공부하는 걸 좋아하나요? 그럼 공부할 때는 조용히 해달라고 같이 사는 가족들에게 부탁하세요.
핸드폰을 다른 곳에 놔두고 다른 방해요소들도 제거하세요. 계속 페이스북 피드를 보거나 인스타그램 알림을 확인하면 공부를 제대로 할 수 없습니다. 핸드폰을 가방 또는 서랍 안에 놔둬서 쉽게 만질 수 없게 하세요. 앱 알림이 공부를 방해한다면 잠시 꺼놓으세요.[8]- 끊임없이 핸드폰을 만지거나 혹은 컴퓨터로 쓸데없이 웹서핑을 하나요? 집중을 방해하는 앱과 웹사이트로의 접근을 일시적으로 제한하는 앱 또는 확장 프로그램을 설치하세요.
- TV 또는 라디오를 켜놓고 공부하지 마세요. 음악을 들으면서 공부하는 걸 좋아할 경우 신나는 음악 대신에 조용한 음악을 틀어놓으세요. 예를 들어서 잔잔한 클래식 음악이 좋습니다.
물을 마시고 건강한 간식을 먹어서 에너지를 충전하세요. 공부를 하기 전에 물병과 간식을 미리 챙겨놓으세요. 수분을 충분히 섭취하고 건강한 음식을 먹으면 맑고 초롱초롱한 정신과 집중력을 유지할 수 있습니다. 참고로 두뇌 효율을 높이는 음식은 아래와 같습니다.[9]- 미정제 곡물
- 생선, 콩, 견과류 등 몸에 좋은 단백질
- 블루베리
- 푸른잎 채소
공부하는 도중에 때때로 휴식을 취하세요. 휴식 없이 장시간 동안 공부하면 집중력을 금방 잃을 뿐 아니라 쉽게 지칩니다. 1시간~1시간반 정도 공부한 후 15분 휴식을 취하세요. 뇌가 휴식을 취하고 재충전할 수 있는 시간을 주세요.[10]혹시 알고 있었나요? 산책을 하면 사고력이 향상됩니다. 수학 문제를 풀다가 막혔다면 잠시 산책을 하거나 런닝머신을 달려보세요. 생각하지 못했던 게 떠오를 겁니다![11]
여러 과제를 번갈아 가면서 하면 집중력을 유지할 수 있습니다. 한 가지 과제를 오랫동안 해서 더 이상 집중이 안된다면 잠깐 휴식을 취한 후 다른 과제를 하세요. 이런 방식으로 공부를 하면 뇌에 휴식과 색다른 자극을 주는 동시에 집중력을 유지할 수 있습니다.[12]- 예를 들어서 1~2시간 동안 글쓰기 과제물을 했다면 휴식을 취한 후 수학 문제를 풀어보세요.
- 한 번에 한 가지 이상의 과제를 하지 마세요. 멀티태스킹을 하면 집중력이 떨어지기 때문에 실수를 할 가능성이 높습니다.
광고
일일 공부계획표를 만드세요. 학교 수업 도중에는 모든 과목의 숙제를 한 번에 파악하기 어렵습니다. 일일 공부계획표를 만들면 그날그날 해야 하는 일을 금방 알 수 있습니다. 게다가 숙제 관리가 좀 더 쉽게 느껴집니다.[13] 매일마다 공부하는 시간을 확실하게 정하고 공부계획표를 철저히 지키도록 노력하세요.- 공부계획표를 만들면 과제를 미룰 가능성이 적습니다.
- 공부계획표에 휴식시간도 반드시 포함시키세요!
팁: 공부계획표에 과제 마감기한과 중요한 날짜들을 적어놓으면 깜빡할 가능성이 적습니다. 과목마다 과제 제출일, 쪽지시험, 중간고사, 기말고사 날짜 등을 적어놓으세요.
과제의 우선순위를 정한 다음 급하거나 어려운 것부터 먼저 하세요. 분량이 많고 어려운 과제를 맨 나중에 하고 쉬운 것부터 먼저 하고 싶을 겁니다. 하지만 중요한 과제를 뒤로 미루면 나중에 더 부담이 되서 패닉 상태에 빠지고 결국 마감기한을 지키지 못하게 됩니다. 해야 하는 모든 과제들을 확인한 후 가장 중요하거나 급한 과제가 무엇인지, 나중에 해도 되는 과제가 무엇인지 파악하세요.[14]- 과제의 우선순위를 정한 후 목록을 만드세요. 마감기한이 임박한 과제, 점수 비중이 높은 과제, 가장 어려운 과제를 최우선 순위로 두세요.
- 마감기한까지 시간이 아직 많이 남은 과제와 쉽게 빨리 끝낼 수 있는 과제는 뒤로 미루세요.
과제를 작은 부분 여러 개로 나누세요. 분량이 많고 복잡한 과제를 한 번에 하려고 하면 너무 힘듭니다. 작은 부분 여러 개로 나눠서 한 번에 하나씩 하세요. 과제가 훨씬 쉽게 느껴질 뿐 아니라 한 부분을 끝낼 때마다 성취감을 얻을 수 있습니다![15]- 예를 들어서 장문의 글을 쓸 때는 정보 수집 및 조사하기, 참고문헌 작성하기, 개요 작성하기, 도입부 작성하기 등과 같은 작은 부분들로 나누세요.
생산성 앱을 활용해서 시간을 효율적으로 관리하세요. 시간을 효율적으로 관리하고 공부에 집중하는데 어려움을 겪는다면 생산성 앱을 사용해보세요. 아주 큰 도움이 될 겁니다. 투두이스트(Todoist), 아워즈(Hours), 애니두(Any.do) 같은 앱을 다운로드하세요. 마감기한, 해야 할 일 목록 등을 쉽게 확인할 수 있습니다. 그리고 과제마다 얼마나 많은 시간을 사용했는 지 정확히 알 수 있습니다.- 생산성 앱을 잘 활용하는 사람들도 있지만 모든 사람에게 해당되는 건 아닙니다. 그렇다고 이런 앱이 공부 시간에 방해가 되지 않을까 걱정하면서 시간을 보내진 마세요. [16]
광고
출처
- ↑ https://www.oxford-royale.co.uk/articles/tips-studying-motivation.html
- ↑ https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0046362
- ↑ https://www.psychologicalscience.org/observer/how-should-students-study-tips-advice-and-pitfalls
- ↑ https://www.oxford-royale.co.uk/articles/tips-studying-motivation.html
- ↑ https://www.collegeraptor.com/find-colleges/articles/tips-tools-advice/8-ways-to-increase-your-motivation-to-study/
- ↑ https://allianzassistancehealth.com.au/en/living-in-australia/studying-motivation-tips-university/
- ↑ https://www.wgu.edu/blog/improve-online-study-environment1712.html
- ↑ https://www.wgu.edu/blog/improve-online-study-environment1712.html
- ↑ https://www.bbcgoodfood.com/howto/guide/10-foods-boost-your-brainpower
- ↑ https://executive.mit.edu/blog/want-to-be-more-productive-in-2018-take-more-breaks#.XLjaL6R7k2w
- ↑ https://news.stanford.edu/2014/04/24/walking-vs-sitting-042414/
- ↑ https://www.fastcompany.com/40425697/forget-focus-heres-when-task-switching-makes-you-more-productive
- ↑ https://www.collegeraptor.com/find-colleges/articles/tips-tools-advice/8-ways-to-increase-your-motivation-to-study/
- ↑ https://www.aiuniv.edu/blog/2016/april/4-steps-to-prioritize-tasks
- ↑ https://www.oxford-royale.co.uk/articles/tips-studying-motivation.html
- ↑ https://www.theguardian.com/business/2015/aug/18/time-management-apps-work-life-balance-productivity
이 위키하우에 대하여
과외 지도 교사 및 시험 준비 전문가
이 글은 공동 작성자 Jake Adams. 제이크 아담스는 캘리포니아주 산타모니카 소재 온라인 과외 서비스업체 Simplifi EDU의 대표이자 학생들의 학업을 돕는 과외교사다. Simplifi EDU는 유치원부터 대학교에서 가르치는 과목, SAT & ACT 준비, 대학입시 및 지원서 등에 관한 학습자원 및 온라인 과외 서비스를 제공한다. 페퍼다인대학교 국제 비즈니스 및 마케팅 학사학위를 취득한 제이크는 14년 이상의 전문과외 경험을 바탕으로 고객들에게 최고의 온라인 과외 경험과 미국 전역에 있는 상위권 대학을 졸업한 우수한 과외 교사들로부터 배울 수 있는 기회를 제공한다. 조회수 11,547회
이 문서는 11,547 번 조회 되었습니다.
이 글이 도움이 되었나요?
⚠️ Disclaimer:
Content from Wiki How 한국어 language website. Text is available under the Creative Commons Attribution-Share Alike License; additional terms may apply.
Wiki How does not encourage the violation of any laws, and cannot be responsible for any violations of such laws, should you link to this domain, or use, reproduce, or republish the information contained herein.
- - A few of these subjects are frequently censored by educational, governmental, corporate, parental and other filtering schemes.
- - Some articles may contain names, images, artworks or descriptions of events that some cultures restrict access to
- - Please note: Wiki How does not give you opinion about the law, or advice about medical. If you need specific advice (for example, medical, legal, financial or risk management), please seek a professional who is licensed or knowledgeable in that area.
- - Readers should not judge the importance of topics based on their coverage on Wiki How, nor think a topic is important just because it is the subject of a Wiki article.
광고
