कैसे लोगों को नियंत्रित करने वाले इंसान (controlling person) का सामना करें

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इस आर्टिकल में:

मुश्किल एनकाउंटर से निपटना

स्पष्ट दायरे बनाना

इमोशनली मैनेज करना

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स्रोत और उद्धरण

किसी कंट्रोलिंग पर्सन या लोगों को नियंत्रित करने वाले इंसान का सामना करना आसान नहीं होता। लोगों को नियंत्रित करने वाले लोग किसी भी तरह से सभी को अपनी बात पर सहमत करा लेते हैं और आपको दूसरों से अलग हुआ सा महसूस करा सकते हैं। अच्छी बात ये है कि, इस तरह के लोगों से निपटने के लिए काफी सारे तरीके मौजूद हैं। उस दौरान, बस अपना आपा मत खोएँ और कोई भी प्रतिक्रिया देने से बचें। बाद में, कुछ ऐसी स्पष्ट सीमाएं बना लें, ताकि वो इंसान आगे फिर कभी आपको आपके कंफ़र्ट जोन से बाहर न निकाल पाए। अपने इमोशन्स को काबू में रखने के ऊपर काम करें। ऐसे कंट्रोलिंग पर्सन के द्वारा खुद को पूरा परेशान करने से बचाए रखने के लिए, आपको आपकी खुद की देखभाल करने के ऊपर ध्यान देना होगा।

चरण

विधि 1

विधि 1 का 3:

मुश्किल एनकाउंटर से निपटना

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   बुरे बर्ताव के ऊपर कोई भी रिएक्शन देने से बचें: कंट्रोल में करने वाले लोग अक्सर एक रिएक्शन की तलाश में होते हैं। इसके अलावा, वो किसी भी तरह की रुकावट और आलोचना के लिए भी सही तरीके से रिस्पोंड नहीं करेंगे। अगर आप बदले में अग्रेसिव या नाराजगी में रिएक्शन देते हैं, तो ये शायद आपके ऊपर उल्टा भारी पड़ सकती है। गुस्से के जवाब में गुस्से से ही प्रतिक्रिया देने की बजाय, शांत रहने की पूरी कोशिश करें।

   • उदाहरण के लिए, आपका पति चाहता है कि आप शावर लेने के बाद, जहां वो चाहता है, वहाँ पर टॉवल रखें, और आपके ऐसा नहीं करने को लेकर वो आप से शिकायत करने लग गया है, तो फिर आपके लिए अपनी बात रखना और उस स्थिति के बारे में उससे कुछ बात कहना सबसे ज्यादा जरूरी होगा। बस कोशिश यही करें कि आप अपना आपा न खोएँ।
   • ऐसा कुछ कहकर देखें, "मुझे पता है कि तुम्हें टॉवल को ठीक इसी तरह से रखना पसंद है। हालांकि, क्योंकि _____, इसलिए मैं इसे ऐसा रखना पसंद करती हूँ। अगर हम बदलना चाहें_____, तो मैं इसे वहाँ रख सकती हूँ या मैं जहां चाहूँ, वहाँ रख सकती हूँ और तुम्हारे लिए भी जगह छोड़ सकती हूँ।"
   • हालांकि, अगर वो इंसान किसी पहले से तैयार की हुई सीमा को बदलने की कोशिश कर रहा है, तो फिर आपको शांति के साथ अपनी बात उसके सामने रख देना चाहिए। उदाहरण के लिए, "पिछले हफ्ते हम_______ इस बात पर सहमत हुए थे, याद है न?"
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   सहानुभूति दिखाने कोशिश करें: भले ही आपको कभी भी किसी के बुरे व्यवहार के लिए कोई बहाना नहीं देना चाहिए, कभी-कभी बस उनके ऐसे बर्ताव के पीछे की वजह का पता लगाना भी आपके लिए मददगार हो सकता है। इस तरह से काबू करने की आदत रखने वाले लोगों के व्यवहार के पीछे अक्सर कोई छिपी हुई इमोशनल प्रॉब्लम होती है। इसे समझना उस इंसान के द्वारा आपको कंट्रोल करने के पीछे की वजह को पहचानने में आपकी मदद कर सकता है। उस पल में, वो इंसान जब आपको कंट्रोल करने की कोशिश करे, तब पता लगाने की कोशिश करें कि आखिर वो किस दौर से गुजर रहा है।

   • उदाहरण के लिए, आप आपकी पत्नी के साथ रहते हैं, जो अक्सर आप पर काबू पाने की कोशिश करती है। वो देखती है कि आप एक कॉल लेने के कुछ मिनट पहले किचन काउंटर पर कुछ रैपर छोड़कर चले गए हैं। वो ऐसा कुछ कहती है, "तुम्हें किचन की गंदगी साफ करने से पहले, फोन कॉल रिसीव करने की क्या जरूरत थी?"
   • यहाँ पर, फैली हुई गंदगी असल में कोई मुद्दा नहीं है। अक्सर, इसके पीछे शायद उस इंसान के कंट्रोलिंग पैरेंट्स या कोई परेशानी या फिर एक ऐसा बैकग्राउंड, जो इस तरह के व्यवहार को दर्शाने वाली किसी खास चीज से जुड़ा हो, जिम्मेदार हो सकता है।
   • परेशानी के पीछे की वजह को बेहतर तरीके से समझने के लिए, उससे पूछने की कोशिश करें कि आखिर क्यों उसके लिए आपका किया इतना मायने रखा और फिर वो बात बता दें, जिसकी शायद जरूरत पड़ सकती है। हो सकता है कि सामने वाले इंसान ने उस एक चीज की ओर ध्यान ही न दिया हो, जिसे आप बहुत स्पष्ट सा समझ रहे हैं।
   • उदाहरण के लिए, आप ऐसा कुछ कह सकते हैं, “क्या इस बात की कोई खास वजह है, जिसके चलते तुम चाहती थी कि मैं फोन कॉल लेने के पहले इसे साफ करके जाता?”
   • या, "मुझे पता है कि तुम्हें ऐसे रैपर्स निकले रखे अच्छे नहीं लगते हैं। मेरा फोन रिंग हुआ और मैंने वो कॉल ले लिया। अब मेरी बात हो गई है और मैं इसे साफ कर दूँगा।"
   • ऐसे में डिफ़ेंसिव न हों। ये एक बहुत छोटी सी बात थी, जिसकी वजह से आपको पता है कि उन्हें परेशानी हुई, उनसे माफी मांग लें। उदाहरण के लिए, आप ऐसा कह सकते हैं, "रैपर्स को इस तरह से छोड़कर जाने के लिए सॉरी। मुझे पता है कि किचन को साफ रखना तुम्हारे लिए कितना मायने रखता है।
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   बहस मत करें: कंट्रोलिंग लोग अक्सर सामने वाले के ऊपर अपना काबू पाने के लिए एक्साइटेड रहते हैं। एक कंट्रोलिंग इंसान किसी को एक काफी लंबी खिंचने वाली बहस में डालने से ज्यादा और कुछ नहीं चाहता है। उन्हें खुद को जीतते हुए देखना सबसे ज्यादा अच्छा लगता है। उन्हें इस संतुष्टि को देने से बचने के लिए, उनके साथ में बहस करके जीतने की इच्छा में फँसने से खुद को रोककर रखें।

   • आप चाहें तो उनसे बहस करने के लिए सीधे मना कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, अगर आपका पार्टनर आपके साथ में झगड़ा करना शुरू कर देता है, तो आप उससे ऐसा कुछ कह सकते हैं, “मुझे लगता है कि हमें मिलकर इस बारे में बात करने की जरूरत है, लेकिन मैं इसे अभी नहीं, बल्कि ऐसे टाइम पर डिस्कस करना चाहूँगा, जब हम दोनों का मन शांत रहे। क्या हम इसके बारे में कल रात बात कर सकते हैं?”
   • आगे जाकर, आपको आपके रिश्ते में छिपी हुई परेशानियों की पहचान करना होगी और अपने लिए बाउंड्री सेट करना होगी।
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   अपने धैर्य को बनाए रखने की पूरी कोशिश करें: अगर आप आपको कंट्रोल करने वाले इंसान के सामने कुछ करने से बचना है, तो वो है उससे नाराज या दुखी होने से बचना। कंट्रोल करने वाले लोग दूसरे लोगों को किसी न किसी पॉइंट पर उनका धैर्य खोने और फिर उनके साथ में झगड़ा शुरू करने की आशा में लोगों को नाराज करने की कोशिश करते रहते हैं। आप इमोशनल लेवल पर कितना रिएक्ट करते हैं, इसके ऊपर काबू करने की कोशिश करें। एक बड़ा रिएक्शन केवल उन्हें जीत दिलाने जैसा होगा।

   • इस तरह के कंट्रोल करने वाले लोगों के साथ इंटरेक्ट करते समय एक गहरी साँस लेने की कोशिश करें। जब वो आप से बात करें, तब आप चाहें तो किसी एक रिलैक्स्ड बीच (beach) सेटिंग के बारे में सोचकर उनसे अपने ध्यान को हटाने की कोशिश कर सकते हैं।
   • अगर आपको रिएक्ट करना ही पड़े, तो फिर ऐसे कुछ टालने लायक बात कहें, जिससे आपको थोड़ा समय मिल जाए। उदाहरण के लिए, "मैं इसके बारे में श्योर नहीं हूँ। मुझे इसके बारे में सोचने दो।"

विधि 2

विधि 2 का 3:

स्पष्ट दायरे बनाना

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   याद रखें कि आपके पास में बेसिक अधिकार हैं: किसी भी स्थिति में, आपके पास में आपके अधिकार रहते हैं। बस इसलिए क्योंकि आप एक मुश्किल इंसान से निपट रहे हैं, इसकी लिए आपको आपके अधिकारों को नहीं छोड़ देना है। कंट्रोल करने वाले लोगों के पास में आपकी नाक में दम करने का और एक इंसान होने के नाते, आपके पास में मौजूद आपके असली अधिकारों को आपको भुलाने का तरीका होता है। खुद को ये बात याद दिलाएँ कि आप भी अच्छा बर्ताव पाने के हकदार हैं।

   • हर किसी के पास में ये अधिकार होता है कि उनके साथ में सम्मान का व्यवहार किया जाए, उन्हें उनकी राय सामने रखने दी जाए, गिल्टी फील किए बिना "न" कह सकें और एक अलग राय रख सकें।
   • अगर आप काफी समय से इस तरह के कंट्रोलिंग पर्सन का सामना कर रहे हैं, तो हो सकता है कि आप आपके इन अधिकारों को भूल चुके हों। किसी के भी साथ में इंटरेक्ट करने से पहले, खुद को अपने अधिकारों की याद दिलाएँ। अपने लिए दायरा निर्धारित करते समय उन्हें अपने मन में लेकर चलें।
   • उदाहरण के लिए, एक कंट्रोलिंग बॉयफ्रेंड या पति चाहेगा कि आप आपके फ्रेंड्स के साथ में जाने की बजाय, अपना ज्यादा से ज्यादा समय उसी के साथ में बिताएँ। अगर आप रात में घर पर बैठी रहना और मूवी देखना नहीं चाहती हैं, तो एक कंट्रोलिंग बॉयफ्रेंड आपको इसके लिए गिल्टी फील कराएगा। जब आप आपकी सीमाओं को उसके सामने रखने का मन बना लें, तब ऐसा कुछ सोचें, "मेरे पास में, बिना गिल्टी फील किए 'नहीं' बोलने का पूरा अधिकार है।"
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   खुद को बताएं कि आप जिम्मेदार हैं: अपने लिए एक दायरा बनाने का पहला कदम, खुद के कंट्रोल को रोकना होता है। आप किसी इंसान के नेगेटिव एक्शन के ऊपर तो काबू नहीं पा सकते, लेकिन आप उनके लिए अपने रिएक्ट करने के तरीके के ऊपर जरूर काबू पा सकते हैं। आप आपकी सीमाओं को किस तरह से हासिल करना चाहते हैं, इसके लिए आपके पास में आपकी खुद की चॉइस हैं।

   • अक्सर, ज़्यादातर लोग ऐसे कंट्रोल करने वाले लोगों के खिलाफ चुप रहने वाली अप्रोच को अपनाया करते हैं। आप भी उस इंसान को पूरी तरह से अवॉइड करने की कोशिश कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, अगर आपके भाई इस तरह के कंट्रोल करने वाले इंसान हैं, तो आप ऐसे फैमिली इवेंट्स में जाने से खुद को रोक सकते हैं, जहां आपको उनसे मिलना पड़े।
   • इन पेटर्न्स को तोड़ने की कोशिश करें। ऐसा कुछ सोचने की कोशिश करें, "इसे होने देना है या नहीं, इसके ऊपर मेरे ऊपर अपना पूरा काबू है। मैं एक विक्टिम नहीं बन सकता।" इस बात को निश्चित करें कि आप आपकी आजादी के हिसाब चॉइस करेंगे और सम्मान की मांग रखेंगे।
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   अपनी लिमिट्स को लेकर स्पष्ट रहें: कंट्रोल करने वाले लोग अक्सर, जब आपके पास में रहते हैं, तब आपको आपकी लिमिट्स से आगे लेकर जाने की कोशिश में रहते हैं। कंट्रोल करने वाले लोग इस बात की खुशी मनाते हैं कि उन्होने किसी के बेरियर को तोड़ डाला। कंट्रोल करने वाले लोगों को आपकी पर्सनल लिमिट के बारे में मालूम होने दें। उन्हें स्पष्ट रूप से ये बता दें कि आप किस तरह के व्यवहार को सहने वाले हैं और किसे नहीं।

   • पहचानना सीखें कि आप कब किसी बात को सहन और स्वीकार कर सकते हैं, और कब नहीं। इस तरह के कुछ छोटे व्यवहार हैं, जैसे कि कहाँ पर गंदे बर्तन या कपड़े रखने हैं, जिन्हें आप फॉलो करने के लिए तैयार हैं। हालांकि, दूसरे मुद्दे शायद झेलने के हिसाब से बहुत मुश्किल भी हो सकते हैं।
   • उन चीजों के बारे में सोचें जो वो व्यक्ति करता है जो किसी कारण से परे हैं। उदाहरण के लिए, जब आप आपके बॉयफ्रेंड के साथ डेट पर होती हैं, तब आपको आपके फोन को आप से दूर रखने में कोई परेशानी नहीं। हालांकि, वो चाहता है कि जब आप दोनों आपके अपार्टमेंट में केजुअली भी साथ में हों, तब भी आप आपके फोन को आप से दूर रखें। उसे ये बता दें कि ये जो नियम है, वो आपको ठीक नहीं लग रहा है।
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   अपनी बाउंड्रीज को सीधे एक्स्प्रेस करें: बाउंड्री सेट करते समय आपको खुद को बहुत स्पष्ट करना है। अपनी बाउंड्रीज को एक पेपर के ऊपर लिखकर रखना और फिर उसे उस कंट्रोल करने वाले इंसान को देना भी आपके लिए मददगार हो सकता है। अपनी पर्सनल बाउंड्री को जितना हो सके, उतना स्पष्ट बनाएँ। उस इंसान को, स्पष्ट रूप से, बताएं कि आप आगे जाकर क्या कर सकते हैं और क्या नहीं कर सकते हैं।

   • कंट्रोल करने वाले लोगों का नेचर अक्सर मुश्किल होता है। वो आपकी इन सीमाओं को इग्नोर या गलत समझने के लिए सब-कुछ कर सकते हैं। इसलिए, अपनी बाउंड्रीज को सामने रखते समय, जितना हो सके, उतना स्पष्ट रहें।
   • उदाहरण के लिए, कहें कि आपका बॉयफ्रेंड बहुत कंट्रोल करने वाला है। अपनी बाउंड्री बताते समय, ऐसा कुछ कहें, "मैं अपने फोन को, हमेशा जब भी हम लोग साथ में रहेंगे एक साइड नहीं रखने वाली हूँ, खासतौर पर तब तो बिलकुल भी नहीं, जब तुम मेरे ज़्यादातर समय तुम्हारे साथ में बिताने की उम्मीद रखते हो। हम लोग जब डेट पर जाएंगे या फिर एक-साथ मूवी देखेंगे, तब मुझे अपना फोन बंद रखने में कोई परेशानी नहीं, लेकिन मैं हम-दोनों के हमेशा एक-साथ होने के दौरान अपना फोन बंद नहीं रखने वाली।इस नियम को अभी खत्म होना चाहिए।"
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   जब जरूरत पड़े, तब अपनी बात को ऊपर रखें: कंट्रोल करने वाले लोग किसी की भी सीमाओं को एकदम से स्वीकार नहीं कर पाते हैं। याद रखें, उन्हें लोगों को उनके कंफ़र्ट जोन से बाहर निकालना अच्छा लगता है। जब जरूरत पड़े, तब आपको उस कंट्रोल करने वाले इंसान को आपकी सीमाओं का याद दिलाना होगा। जब भी आपकी सीमाओं का उल्लंघन किया जाए, तब आप स्पष्ट रहें और अपनी आवाज उठाएँ।

   • अपनी आवाज उठाने का मतलब ये नहीं कि आप अग्रेसिव हो जाएँ: इसका मतलब सम्मान के साथ सामने वाले इंसान को ये बात बताई जाए कि उसने किसी खास सीमा का उल्लंघन किया है। जब भी ऐसा कुछ हो, तब अपने मन को शांत रखें और एक बार फिर से खुद को अपनी सीमाओं की याद दिलाएँ।
   • उदाहरण के लिए, जब आप केजुअली टीवी देखती हैं, तब आपका बॉयफ्रेंड भी रूम में आपके साथ बैठा है। आप आपके फ्रेंड के किसी मैसेज का जवाब देती हैं और आपका बॉयफ्रेंड इससे नाराज हो जाता है। वो ऐसा कहना शुरू कर देता है, "ये सच में बहुत रूड है। मैं तुम्हारे सामने ही हूँ।"
   • गुस्से में रिस्पोंड मत करें। इस तरह का कुछ कहना, "तुम हटो। मैं किसी से बात करना चाहती हूँ," केवल परिस्थिति को और ज्यादा बदतर बना देगा। इसकी बजाय, शांत रहें और इस तरह की कोई रिस्पेक्टफुल बात कहकर रिस्पोंड करें, "हमने उस दिन इसके बारे में बात की थी। अभी तुम्हें मेरे पूरे अटेन्शन की जरूरत नहीं है, इसलिए अभी मेरे पास में इस मैसेज का जवाब देने का पूरा हक है। मुझे मेरा ये मैसेज पूरा करने दो और फिर मैं वापस टीवी शो देखने आ जाऊँगी।"

विधि 3

विधि 3 का 3:

इमोशनली मैनेज करना

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   अपनी उम्मीदों को सच्चाई के साथ जुड़ा हुआ रखें: कंट्रोल करने वाले, मुश्किल लोग अक्सर कभी भी आसानी से नहीं बदल पाते हैं। आपके द्वारा आपकी सीमाओं के बारे में बताने के बाद भी, आप खुद को बार-बार इस तरह के लोगों के साथ जूझता हुआ पा सकते हैं। अपनी उम्मीदों के ऊपर नजर रखने की कोशिश करें। आपको शायद हमेशा ही कंट्रोल करने वाले लोगों के साथ में मुश्किलें हो सकती हैं, इसलिए एकदम से किसी बड़े बदलाव की उम्मीद मत लगा लें।

   • आप दूसरे लोगों को नहीं बदल सकते हैं। फिर चाहे आपने उन्हें उनके व्यवहार के हानिकारक होने की बात बताने की पूरी कोशिश क्यों न कर ली हो, एक कंट्रोल करने वाला इंसान तब तक नहीं बदलेगा, जब तक वो खुद ही ऐसा न करना चाहे। जब कंट्रोल करने वाले इंसान के साथ इंटरेक्ट करें, तब खुद को याद दिलाएँ कि शायद आपकी आपकी सीमाओं को दोबारा उसे बताने की और उसकी आलोचनाओं को अनसुना करना होगा।
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   खुद को याद दिलाएँ कि ये पर्सनल नहीं है: कंट्रोल करने वाले लोगों के अंदर अक्सर कुछ न कुछ चल रहा होता है। अंदर छिपे हुए कुछ पर्सनल मुद्दे, जैसे कि इनसिक्योर होने की आदत, अक्सर लोगों को कंट्रोल करने की जरूरत को सामने ला खड़ा कर देती है। जब भी कंट्रोल करने वाले लोगों का सामना करें, खुद को याद दिलाएँ कि ये आपके बारे में नहीं है। उस स्थिति में शायद आप कुछ गलत नहीं कर रहे हैं। दूसरे इंसान को शायद कंट्रोल करने की बहुत ज्यादा जरूरत पड़ी हो।

   • अगर आपको पता होगा कि वो इंसान क्यों कंट्रोल कर रहा है, तो खुद को इसी पल में होने की याद दिलाने की कोशिश करें। ये आपको ये याद दिलाने की कोशिश करेगा कि इसमें आपकी कोई गलती नहीं।
   • उदाहरण के लिए, "मुझे मालूम है कि मेरे डैड मेरी करियर चॉइस के बारे में काफी डिमांडिंग हैं, लेकिन उनके डैड भी ऐसे ही थे। उन्हें नहीं मालूम कि मुझे मेरे खुद के फैसलों के ऊपर किस तरह से भरोसा दिलाया जाए। ये सिर्फ मेरे बारे में नहीं है।"
   • वो किस तरह की रिक्वेस्ट और डिमांड्स कर रहे हैं, उनके बारे में ध्यान देने की कोशिश करें। क्या वो हमेशा किसी एक ही तरह के मुद्दे, जैसे कि सफाई या टाइम से काम होने के बारे में है? अगर ऐसा है, तो शायद उस इंसान की केवल कुछ खास तरह की उम्मीद और जरूरतें हैं। अगर ये परेशानी बहुत ज्यादा बड़ी है, तो फिर शायद उन्हें लोगों को कंट्रोल करने की परेशानी है।
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   अपना ध्यान रखें: ये खासतौर से उस वक़्त और भी जरूरी होता है, जब अगर आप उस कंट्रोल करने वाले इंसान को रेगुलर बेसिस पर मिला करते हैं। उदाहरण के लिए, अगर आप किसी कंट्रोल करने वाले इंसान के साथ रहते हैं या फिर आपका एक कंट्रोलिंग पार्टनर है, तो खुद को याद दिलाएँ कि अपना ख्याल रखना सबसे जरूरी होता है। जब आप किसी ऐसे इंसान की जरूरतों को पूरा कर रहे होते हैं, जो लगातार कंट्रोल करता रहता है,तो फिर आप आपके खुद के बारे में ध्यान रखने को नजरअंदाज करते जा रहे हैं।

   • आपके पास में अपना ध्यान रखने का पूरा अधिकार है। आप खुद को एक्सरसाइज करने का, सही खाने का, मजेदार रुचियों में शामिल होने का और आपको खुशी देने वाली चीजें करने का पूरा अधिकार रखते हैं।
   • आपकी खुद की जरूरतों के लिए काम करने का समय निकालें, फिर चाहे ऐसा करने के लिए आपकी आलोचनाओं का सामना ही क्यों न करना पड़े। उदाहरण के लिए, आप सुबह जल्दी उठकर काम किया करते हैं और आपको रात में पूरी नींद लेने की जरूरत है। आपका कंट्रोल करने वाला पति ऐसा चाहता है कि आप भी तभी सोने जाएँ, जब वो सोता है, लेकिन वो रात में काफी देर तक जागता रहता है। आप जब चाहें, तब सोने जाएँ और, अगर इसके लिए वो आपको परेशान करता है, तो उसे नजरअंदाज करें और फिर उसे याद दिलाएँ कि आपको सुबह जल्दी उठना है।
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   उसके साथ इंटरेक्शन को लिमिट करें: कभी-कभी, कहीं दूर निकल जाना ही कंट्रोल करने वाले इंसान का सामना करने का एक सबसे आसान तरीका होता है। अगर उसके साथ में मिलने की वजह से आपको उदासी ही मिल रही है, तो फिर उस इंसान को नजरअंदाज करने की कोशिश करें। ये आपकी लाइफ को कहीं ज्यादा आसान बना देगा।

   • अगर आप किसी कंट्रोल करने वाले इंसान के साथ में रहते हैं, तो फिर अपने टाइम को केवल उनके साथ मिलकर खाना खाने तक और फिर बाकी जगहों से भी उनसे टकराने से बचने तक सीमित कर लें।
   • अगर आप एक कंट्रोल करने वाले इंसान के साथ में काम करते हैं, तो फिर ऑफिस में उस इंसान के सामने आने के अपने टाइम को लिमिट करने की कोशिश करें। उदाहरण के लिए, आप आपके कन्वर्जेशन को स्माल टॉक तक सीमित कर सकते हैं और ऐसे किसी प्रोजेक्ट को चुनने से बचने की कोशिश कर सकते हैं, जिसमें आपको इस इंसान के साथ मिलकर काम करना पड़े।
   • अगर आपका को कंट्रोल करने वाले फैमिली मेम्बर है, तो फैमिली इवेंट्स में उनके साथ अपने इंटरेक्शन को लिमिट करने की कोशिश करें। फोन कॉल्स जैसी चीजों को बहुत कम रखने की कोशिश करें।
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   अगर जरूरत पड़े, तो उनसे दूर चले जाएँ: अगर एक रिश्ता आपकी अच्छी हैल्थ को बनाए रखने के हिसाब से बिगड़ता जा रहा है, तो ऐसे में उससे दूर चले जाना ही सबसे ठीक रहता है। कुछ लोग इतने टॉक्सिक होते हैं कि वो कभी बदलना ही नहीं चाहते हैं। अगर कोई लगातार आपकी सीमाओं का उल्लंघन करता है, तो उस रिश्ते को खत्म कर दें। ज़िंदगी ऐसे लोगों के साथ में बिताने के हिसाब से बहुत छोटी है, जो कंट्रोल करते हैं और ठेस पहुंचाते हैं।

सलाह

• किसी और को आपके खुद के पैसों को मैनेज या खर्च करने का हक न दें, बशर्ते अगर आपने खुद ही किसी को इन्हें मैनेज करने के लिए हायर न किया हो। शादी में, दोनों ही पार्टनर एक बराबर रूप से पैसे को खर्च करने का फैसला लेने के अधिकारी होते हैं और इसे हमेशा सही माना जा सकता है।
• आप अपनी सीमाओं को बनाने के लिए जितना ज्यादा इंतज़ार करेंगे, ये आपके लिए उतना ही मुश्किल होते जाएगा। अगर आप दूसरे इंसान की डिमांड्स को पूरा करना शुरू कर देंगे, तो फिर आप एक ऐसी मिसाल बनाना शुरू कर सकते हैं, जिसे तोड़ना फिर आपके लिए मुश्किल हो जाएगा।
• पॉज़िटिव चीजों के ऊपर फोकस रखें, क्योंकि यही वो हैं, जो उसका सामना करने में आपकी मदद करने वाली हैं।
• किसी कंट्रोल करने वाले इंसान को संभालने के जवाब में वापस उन्हें भी कंट्रोल करने की कोशिश करना और निष्क्रिय आक्रामकता सबसे कॉमन है। उस इंसान को समझने की कोशिश करने की बजाय, उसकी इच्छाओं को पूरा करना ही बेहतर होता है। हर एक रिक्वेस्ट के लिए अलग से निर्धारित किया जाना चाहिए कि वो करने योग्य है या नहीं। अपने फ्रेंड के साथ होते समय, उससे उसके फोन को बंद रखने की डिमांड करना कहीं से भी उचित नहीं लगता। लेकिन, एक-साथ मिलकर मूवी देखते समय, अपने किसी फ्रेंड के मेसेज का जवाब देना पूरी तरह से रूड और गैर-जरूरी माना जा सकता है।

चेतावनी

• कंट्रोल करने वाले और/या अपनी बात के लिए किसी भी तरह से राजी कराने वाले रिश्तों को कभी-कभी मैनेज किया जा सकता है; हालांकि, अगर आप इस कंट्रोल को रोक पाने में नाकामयाब हो जाते हैं या फिर सामने वाला इंसान काफी ज्यादा अपनी चलाने वाला है, तो ये आपके अपनी फैमिली और फ्रेंड्स के साथ के रिश्ते के लिए बेहद नकारात्मक प्रभाव डालने वाला हो सकता है।