कैसे पता करें की आपने अपना घुटना स्ट्रेन कर लिया है

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इस आर्टिकल में:

अपने सिम्टम की जांच करना

मेडिकल डायग्नोसिस करवाना

स्ट्रेन हुए घुटने का इलाज

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स्रोत और उद्धरण

स्ट्रेन (Strain) जिन्हें आम तौर पर स्प्रेन (Sprain) भी कहा जाता है, बहुत आम है, ख़ास तौर से उन लोगों में जो फिजिकली कुछ ज्यादा ही एक्टिव हैं | स्ट्रेन बस एक ज्यादा खिंचा हुआ मसल होता है | मसल का खिंचाव अक्सर उसके ज्यादा इस्तेमाल, गलत इस्तेमाल और चोट या दुर्घटना के कारण हुए नुकसान की वजह से हो सकता है | जब आपने घुटने को स्ट्रेन कर लेते हैं तो आपने उन्हें ज्यादा खींचकर अपने मसल फाइबर को फाड़ कर टेंडन को घायल कर लिया होता है | स्ट्रेन में कई बार चोट लगने के तुरंत बाद दर्द महसूस कराना लगता है और कई बार कई घंटों तक दर्द का एहसास नहीं होता है | अगर आपको लगता है की आपका घुटना स्ट्रेन हो गया है, तो उसके सिम्टम और कैसे उसे टेस्ट करते हैं, डायग्नोसिस में क्या उम्मीद रखना चाहिए और स्ट्रेन को ठीक करने के लिए क्या इलाज करवाना ये जानना ज़रूरी है |

चरण

विधि 1

विधि 1 का 3:

अपने सिम्टम की जांच करना

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   सूजन और दर्द के लिए जांचें: सूजन आपके शरीर की कोशिश होती है किसी भी चोट को खुद से ठीक करने की | अपने को खुद ही ठीक करने के लिए, आपका शरीर सूज जाता है जो की अक्सर दर्दनाक और लाल रंग का होता है | अपने घुटने पर हाथ रखकर ये देखिये की क्या आपका घुटना छूने से गरम, बढ़ा हुआ, या लाल रंग का हो रहा है | इसके इलावा दर्द और सूजन के लिए भी जांचें |

   • उस हिस्से में गर्माहट का कारण होता है आपके कोर से पेरिफेरल टिश्यू तक शरीर की गर्माहट को पहुँचाने के लिए खून का संचार तेज़ होना |
   • सूजन आपके शरीर का टिश्यू के नुकसान का जवाब है और इससे वाइट ब्लड सेल्स का मूवमेंट बेहतर होता है |
   • लाल रंग किसी चोट की तरफ बढ़ते खून संचार का अंजाम है |
   • कई बार चोट लगा हिस्सा लाल के बजाय, हाइपरफ्लेक्स्न (hyperflexion) और हाइपरएक्सटेंशन (hyperextension) के चलते लगे दबाव या घुमाव के कारण बिना रंग का या घायल दिखता है |
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   ये देखें की क्या घुटने को हिलाने में तकलीफ हो रही है या फिर किसी प्रकार की स्टिफ्फ्नेस है: घुटने की चोट के बाद उस स्थान का स्टिफ हो जाना और उसके हिलने में रुकावट महसूस होना एक आम बात है | दूसरे पैर पर खड़े हो कर अपने चोट लगे पैर को उठा कर महसूस कीजिये की क्या आपका घुटना कमज़ोर और अस्थिर लग रहा है | आपका घुटना हो सकता है कम्पन या किसी प्रकार की कमजोरी को महसूस कर सकता है |

   • आपके मसल से जुड़े टेंडन या टिश्यू खास तौर से प्रभावित होते हैं, जिससे आप स्टिफ या कमज़ोर महसूस करते हैं |
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   सुन्नपन या मसल स्पाज्म (spasm) के लिए जांचें: कई बार चोट लगने के बाद हिस्सा या तो सुन्न हो जाता है या फिर उसमें अचानक से मसल स्पाज्म महसूस होते हैं | अपने घुटने को ध्यान से देखें की क्या उसके आस पास का हिस्सा चोट लगने के बाद से सुन्न महसूस कर रहा है |

   • ये सुन्नपन इसलिए होता है क्योंकि दुर्घटना की वजह से मसल टिश्यू चोटिल हो गए हैं जिसके नतीजन सेंसरी और मोटर फंक्शन कुछ देर के लिए प्रभावित हो गए हैं |
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   आवाज़ सुनने की कोशिश करें और देखें की क्या आप अपने पैर को घुमा पा रहे हैं: अपने पैर को ध्यान से इधर उधर घुमाएं और सुनिए की क्या आपके घुटने से पोप्पिंग (popping) या ग्रयिन्डिंग (grinding) जैसी आवाजें आ रही हैं | इस तरह की आवाज़ों से पता चलता है की आप के पैर में अंदरूनी चोट लगी है | जब आप आवाजें सुनने की कोशिश कर रहे हैं, तो ये देखें की क्या आप अपना पैर पूरी तरह से सीधा कर पा रहे हैं | अगर आप अपने पैर को घुमाने, आगे बढ़ाने में नाकाम हो रहे हैं तो इसका मतलब है की आपने अपने घुटने को स्ट्रेन कर लिया है |
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   ये देखें की क्या आप अपने घुटने पर वज़न बर्दाश्त कर पा रहे हैं: आपके मसल और टेंडन अब उतने मज़बूत नहीं है जितना चोट लगने से पहले थे | आपके जिस पैर में चोट आई है उस पर कुछ देर खड़े हो कर देखें की क्या आप ऐसा कर पा रहे हैं, या फिर दबाव की वजह से आपके घुटने जवाब दे गए हैं | एक और तरीका है की सीड़ियों पर चलना या चढ़ना ताकि ये पता चले की आप आसानी से चल पा रहे हैं | अगर आपके मसल, टेंडन और लिगामेंट घायल हैं, तो ऐसा कर पाना काफी मुश्किल होगा |

विधि 2

विधि 2 का 3:

मेडिकल डायग्नोसिस करवाना

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   सभी ज़रूरी मेडिकल जानकारी ज़ाहिर करें: अपने अपॉइंटमेंट के दौरान आपको डॉक्टर को पहले की जोड़ों की समस्या, पुरानी सर्जरी में तकलीफ, चोट या सूजन से तकलीफ और अपने फिजिकल एक्टिविटी के स्तर के बारे में बताना होगा |

   • याद करें की इससे पहले आप कभी गिरे हों, अस्थिर धरती पर भागे या चले हों, घुटने या एड़ी को मरोड़ लिया हो, फिसले हों, या किसी भी प्रकार से घुटने को जोर से चोट आई हो |
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   अपने घुटने के लिगामेंट चेक करें: आपका डॉक्टर आपके घुटने के लिगामेंट जांचने के लिए कई टेस्ट करवा ये देखना ज़रूरी है की आपके लिगामेंट किस प्रकार काम कर रहे हैं, क्योंकि उन्ही की वजह से आपके घुटने स्थिर रहते हैं | आपका डॉक्टर कोलैटरल लिगामेंट (collateral ligaments), पोस्टीरियर क्रूशीयेट लिगामेंट (posterior cruciate ligament), और एंटीरियर क्रूशियेट लिगामेंट (anterior cruciate ligament ) को चेक कर सकता है |

   • वल्गास (valgus) और वारस (varus) टेस्ट आपके मीडियल (medial) और लेटरल कोलैटरल लिगाम्नेट (lateral collateral ligaments) की जांच करते हैं |
   • पोस्टीरियर ड्राअर टेस्ट (posterior drawer test) आपका पोस्टीरियर क्रूशीयेट लिगामेंट टेस्ट करता है |
   • लचमेन ( Lachman), एंटीरियर ड्राअर, (anterior drawer), और पिवट शिफ्ट टेस्ट (pivot shift tests) आपके एंटीरियर क्रूशियेट लिगामेंट या ACL को टेस्ट करते हैं |
   • अगर इन तीन नी लिगामेंट टेस्ट के बाद आपके डॉक्टर को लगता है की आपको अपने मेनिस्की (menisci) के साथ तकलीफ आ रही है, तो वो म्कमुर्रे (McMurray) टेस्ट करवा सकता है |
   • अगर इस प्रकार के फिजिकल एग्जाम के बार बार होने से आपको बहुत दर्द होता है, तो आपका डॉक्टर अर्थ्रोमीट्रिक टेस्टिंग (arthrometric testing) करवाकर आपके घुटने के ढीलेपन का अंदाज़ा लगा सकता है | ये लेकिन बहुत कम मौकों पर किया जाता है |
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   अगर डॉक्टर को लगता है की चोट ज्यादा गंभीर है तो और टेस्ट करवाएं: आपका डॉक्टर प्रभावित हिस्से की फिजिकल एग्जामिनेशन करके दर्द, सूजन, जोड़ों में स्थिरता, और मोबिलिटी का अंदाज़ा लगाने की कोशिश करेगा | उस समय, वो और टेस्ट के सुझाव दे सकता है जैसे एक्स रे, एम् आर आई, या फिर अल्ट्रासोनोग्राफी | इन टेस्ट से नज़दीक से पता कहेगा की आपके घुटने के साथ क्या समस्या है |

   • इस प्रकार के टेस्ट तभी करने चाहिए जब नी लिगामेंट (knee ligament) टेस्ट से समस्या का अंदाज़ा नहीं लगे |
   • एक्स रे से फ्रैक्चर की जांच हो सकती है |
   • एम् आर आई से डॉक्टर घुटने के अंदरूनी ढांचे की जांच करके देख सकता है की कोइ सूजन या आपके सॉफ्ट टिश्यू को नुकसान तो नहीं है |
   • अल्ट्रासोनोग्राफी भी आपके घुटनों के टिश्यू की इमेज दिखा सकती है और इसे भी थेरेपी का हिस्सा बनाया जा सकता है |

विधि 3

विधि 3 का 3:

स्ट्रेन हुए घुटने का इलाज

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   दवाई से दर्द, सूजन और बुखार को कम करें: NSAIDs, या नॉनस्टेरॉयडल एंटी-इंफ्लेमेटरी एजेंट्स (nonsteroidal anti-inflammatory agents), आम दर्द निवारक हैं जो आपके घुटने के स्ट्रेन से उठने वाले दर्द, सूजन और बुखार को कम कर सकते हैं | लेकिन दवाई लेने से पहले अपने डॉक्टर से पूछ लें, क्योंकि इनसे किडनी की समस्या का ब्लीडिंग हो सकती है | अगर ये ओवर द काउंटर दवाईयां काम नहीं करती तो, प्रिस्क्रिप्शन दवाई का इस्तेमाल किया जा सकता है |
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   अपने घुटनों को सुरक्षित रखने के लिए मूवमेंट को कम रखें: ये ज़रूरी है की चोट एक बाद आप आराम करें, लेकिन आप फिर भी थोड़ा बहुत चल सकते हैं | स्पलिंट, कास्ट, ब्रेस, बैंडेज या क्रच की मदद से जब तक घुटना ठीक नहीं हो जाए अपनी मूवमेंट को सीमित करें | इन वस्तुओं की वजह से दर्द भी कम होगा क्योंकि आपका घुटना नियंत्रण में रहेगा | आपका डॉक्टर प्रभावित क्षेत्र पर 48 घंटों तक दबाव नहीं डालने का सुझाव दे सकता है |
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   अपने घुटने को उठा कर आराम दें: दर्द को कम करने के लिए अपने घुटने को उठा कर आराम दें | ये ध्यान रहे की घुटने को दिल के ऊपर तक उठाएं ताकि उस स्थान की तरफ पहुँचने वाले खून की मात्रा कम हो जाए |

   • ओटोमन के सामने किसी रेक्लायिनर या चेयर में बैठें और अपने घुटने के नीचे कई सारे तकिये रख लें, या फिर बिस्तर पर अपने घुटने के नीचे कई तकिये रख कर लेटें |
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   अपने घुटने को बर्फ लगा कर दबाएँ: दर्द और सूजन को कम करने के लिए अपने घुटने को बर्फ लगा कर जोर से दबाव लगायें | इस कार्य के लिए आइस पैक या बैग में रखा पिसा बर्फ लें और एक समय में 20 मिनट से ज्यादा देर तक के लिए नहीं लगायें | आप इसे हर घंटे दोहरा सकते हैं | बर्फ लगाने से टिश्यू को और नुकसान होने से भी बचा जा सकता है | बैंडेज के माध्यम से दबाव बनाना भी सूजन और दर्द को कम कर सकता है |

   • अपने घुटने को चोट लगने के 48 घंटों तक बर्फ का प्रयोग करें |
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   अपने घुटने को इलास्टिक बैंडेज से लपेट लें: एक इलास्टिक बैंडेज या कॉम्प्रेस, जैसे ऐस (ace) बैंडेज लगाने से, आप अपने चोट लगे हिस्से की तरफ रक्त के संचार को बेहतर बना सकते हैं और अपने घुटनों को सहारा भी दे सकते हैं | जल्द आराम पाने के लिए अपने घुटने को खुद या किसी मेडिकल प्रोफेशनल की मदद से बैंडेज से लपेटें |
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   स्प्रेन को ठीक करने के लिए फिजिकल थेरेपी करें: आपकी स्प्रेन की तीव्रता पर निर्भर, आपका डॉक्टर फिजिकल थेरेपी का सुझाव दे सकता है | फिजिकल थेरेपी पा कर आप अपने दर्द को कम करके ताकत और मूवमेंट की रेंज कैसे बढ़ानी है सीख सकते हैं |
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   अगर कोई सिम्टम हैं तो इमरजेंसी मेडिकल सहायता पाएं: कुछ केस में, आपको घुटने की चोट के लिए इमरजेंसी में जाना होगा | अगर आपको नीचे लिखी चीज़ें महसूस हों तो तुरंत मेडिकल सहायता मांगें:

   • चोट लगे पैर पर वज़न नहीं डाल सकते या जोड़ में स्थिरता नहीं है |
   • प्रभावित क्षेत्र में से लालपन या लाल धारीयां निकल रही हैं |
   • जिस जगह पर आपको पहले भी कई बार चोट लगी है वहां पर आपको फिर चोट लग गयी है |
   • आपकी स्प्रेन ज्यादा तीव्र हो जाती है |

चेतावनी

• अगर आपको घर पर इलाज के दो हफ्ते बाद भी आराम नहीं मिले, या घुटना गर्म लगे, या दर्द भरे सूजे घुटने के साथ आपको बुखार हो तो अपने डॉक्टर से बात करें |