कैसे डायरिया (Diarrhea) से निज़ात पाएँ

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इस आर्टिकल में:

लक्षणों से तुरंत निपटना (Dealing With Symptoms Fast)

तुरंत राहत के लिए अपना आहार बदलना (Changing Your Diet for Quick Relief)

कारण का इलाज करना (Treating the Cause)

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स्रोत और उद्धरण

पेट में ऐंठन, बार-बार बाथरूम जाना और पतला, बहुत ढीला मल - ये दस्त या डायरिया (diarrhea) के कुछ लक्षण हैं, जो किसी का भी दिन खराब कर सकते हैं। लेकिन, अच्छी बात ये है कि आहार परिवर्तन और तेजी से डायरिया का इलाज करने के लिए उपलब्ध ओवर-द-काउंटर या प्रिस्क्रिप्शन पर मिली दवाओं के साथ समस्या का इलाज करना संभव है। अपने इस अनुभव को छोटा और कम अप्रिय बनाने के लिए डायरिया के पीछे की वजह का इलाज करना सीखें और अपने शरीर को डिहाइड्रेट होने से बचाएं।

चरण

विधि 1

विधि 1 का 3:

लक्षणों से तुरंत निपटना (Dealing With Symptoms Fast)

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   डिहाइड्रेशन से बचें: डिहाइड्रेशन दस्त की सबसे आम जटिलता है, जो बहुत खतरनाक हो सकता है। पूरे दिन नियमित रूप से पानी, शोरबा और जूस पीते रहें। भले ही एक बार में एक छोटा घूंट भी क्यों न लें, लेकिन डायरिया की वजह से खोए हुए तरल पदार्थों की पूर्ति के लिए ये करना आवश्यक है।

   • पानी पीना जरूरी है, लेकिन शोरबा, जूस और स्पोर्ट्स ड्रिंक भी पिएं। आपके शरीर को पोटेशियम और सोडियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स की आवश्यकता होती है।
   • कुछ लोगों को सेब का रस पीने से लक्षणों के बिगड़ने का अनुभव होता है।
   • यदि आपको इतनी मतली महसूस हो रही है कि आप कुछ भी नहीं पी सकते, तो बर्फ के टुकड़े (आइस चिप्स) चूसें।
   • यदि आपको 12 घंटे से अधिक समय से अपने पेट में तरल पदार्थ को रोके रखने में मुश्किल हो रही है या लगातार 24 घंटे से अधिक समय तक दस्त या उल्टी हो रही है, तो तुरंत डॉक्टर से मिलें। यदि आप बहुत डिहाइड्रेट हो जाते हैं, तो आपको अस्पताल में ड्रिप (IV) लगाने की आवश्यकता हो सकती है।
   • यदि आपके छोटे बच्चे या बेबी को दस्त है, तो उसे फलों का रस या कोई भी कार्बोनेटेड या सोडा वाला पेय न दें। यदि आप अभी भी उसे स्तनपान कराती हैं, तो उसे स्तन का दूध देना जारी रखें।
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   ओवर-द-काउंटर एंटी-डायरियल दवा (antidiarrheal medicine) लें: लोपरामाइड (loperamide, Imodium A-D) या बिस्मथ सबसालिसिलेट (bismuth subsalicylate, Pepto-Bismol) का उपयोग करने का प्रयास करें। बस निर्देशानुसार उनका उपयोग करें। ये दवाएं आपके नजदीकी मेडिकल स्टोर पर आसानी से उपलब्ध हो जाती हैं।

   • पहले डॉक्टर से पूछे बिना इन्हें किसी बच्चे को न दें।
   • इन दवाओं को लेने से दस्त के कुछ मामले और बिगड़ जाते हैं, जैसे यदि आपकी पेट की समस्या किसी बैक्टीरियल इन्फेक्शन के कारण हुई हो। ओवर-द-काउंटर एंटी-डायरियल दवाएं लेना ठीक है, लेकिन अगर इनसे आपके दस्त की समस्या और बिगड़ जाती है, तो वैकल्पिक उपचार के लिए तुरंत अपने डॉक्टर से मिलें।
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   दर्द निवारक दवाओं का प्रयोग बहुत सावधानी के साथ करें: आप बुखार को कम करने और पेट में ऐंठन के कारण होने वाले दर्द को कम करने में मदद पाने के लिए नॉन-स्टेरोइडल एंटी-इन्फ़्लैमेट्री (या आइबुप्रुफेन/ibuprofen और नेप्रोक्सेन/naproxen जैसी NSAIDs) लेकर देख सकते हैं। हालांकि, बड़ी मात्रा में या किसी दूसरी बीमारी के साथ, ये दवाएँ पेट में इरिटेशन और नुकसान भी पहुंचा सकती हैं। इन दवाओं का उपयोग केवल डॉक्टर द्वारा निर्देशित या बॉटल पर दिए निर्देशों के अनुसार करें और इन स्थितियों में इनका उपयोग न करें

   • आपके डॉक्टर ने आपको एक अलग दवा दी है या यदि आप एक अलग स्थिति के लिए एक और NSAID ले रहे हैं।
   • अगर आपको लिवर या किडनी की बीमारी है।
   • अगर आपको पेट में अल्सर या ब्लीडिंग हो रही है।
   • अगर आपकी उम्र 18 साल से कम है। किसी बच्चे या किशोर को ये दवाएं देने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करें। बच्चों और किशोरों में (इन्फ्लूएंजा सहित) वायरस के इलाज के लिए एस्पिरिन का उपयोग करने से रेये सिंड्रोम (Reye's Syndrome) नाम की एक जानलेवा बीमारी होने की संभावना रहती है।
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   भरपूर आराम लें: अधिकांश बीमारियों या चिकित्सा स्थितियों की तरह, आप अपने शरीर को सेटल करने के लिए अगर कुछ कर सकते हैं, तो वो है शरीर को भरपूर आराम देना। भरपूर नींद लें, गरम रहें और अपने शरीर को आराम दें। ये आपको किसी भी संक्रमण से लड़ने में मदद करेगा, जिसकी वजह से डायरिया हो रहा है और आपको बीमारी के शारीरिक तनाव से भी छुटकारा दिलाएगा।
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   यदि आपके लक्षण बने रहते हैं या और बिगड़ जाते हैं, तो अपने डॉक्टर को दिखाएँ: यदि आपको दस्त या उल्टी 24 घंटे से अधिक समय तक रहता है, या यदि आप 12 घंटे से अधिक समय से पानी भी नहीं पी पा रहे हैं, तो डिहाइड्रेशन को रोकने के लिए डॉक्टर के पास जाएँ। अगर आपको पेट या मलाशय (rectal) में तेज दर्द, काला मल या आपके मल में खून, 39 डिग्री सेल्सियस (102°F) से अधिक बुखार, गर्दन में अकड़न या गंभीर सिरदर्द, या त्वचा का पीलापन या आपकी आँखें सफेद हो रही हैं, तो अपने डॉक्टर के पास जाएं।

   • यदि आप बहुत प्यास महसूस कर रहे हैं, रूखा मुंह या त्वचा में रूखापन है या यूरिन का कलर डार्क है, या फिर यदि आपको कमजोरी, सिर घूमना, थकान या चक्कर जैसा लग रहा है, तो आप शायद डिहाइड्रेट भी हो सकते हैं।
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   यदि आपका बच्चा डिहाइड्रेट हो जाता है, तो उसे डॉक्टर के पास ले जाएं: वयस्कों की तुलना में बच्चे और शिशु तेजी से डिहाइड्रेट हो जाते हैं और परिणाम अधिक गंभीर होते हैं। बच्चों में डिहाइड्रेशन के लक्षणों में: धँसी हुई आँखें, सिर के सामने एक धंसा हुआ, नरम स्थान, डायपर जो सामान्य से कम गीले होते हैं (या 3 घंटे से अधिक समय तक बिल्कुल भी गीला नहीं होना), बिना आँसू के रोना, मुँह या जीभ सूखना, 39 डिग्री सेल्सियस (102°F) या इससे अधिक का बुखार, चिड़चिड़ाना और चक्कर आना शामिल हैं।

   • यदि आपके बच्चे को 24 घंटे से अधिक समय से दस्त है, या उसका मल काला है या उसके मल में खून है, तो उसे भी डॉक्टर के पास ले जाएं।
   • अगर आपका बच्चा सुस्त है, पेट में तेज दर्द और शुष्क मुंह है, या अगर आप अपने डॉक्टर तक नहीं पहुंच सकते हैं, तो उसे तुरंत इमरजेंसी रूम में ले जाएँ।
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   यदि स्वास्थ्य की स्थिति में गंभीर परिवर्तन होते हैं, तो तुरंत आपातकालीन सहायता से संपर्क करें: अगर आपको या किसी और को सांस लेने में परेशानी, सीने में दर्द, भ्रम, अत्यधिक उनींदापन, जागने में कठिनाई, बेहोशी या चेतना की हानि, तेज या अनियमित दिल की धड़कन, दौरे, गर्दन में अकड़न, गंभीर सिरदर्द, अत्यधिक कमजोरी या हल्कापन महसूस होने पर तुरंत आपातकालीन सहायता के लिए कॉल करें।

विधि 2

विधि 2 का 3:

तुरंत राहत के लिए अपना आहार बदलना (Changing Your Diet for Quick Relief)

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   केवल तरल पदार्थों का सेवन करें: दस्त होने पर, जितना हो सके उतना अपने पाचन तंत्र (digestive tract) होने वाले तनाव को सीमित करने की कोशिश करें। अपने पेट पर ज़ोर डाले बिना हाइड्रेटेड रहने के लिए एक स्पष्ट तरल आहार पर बने रहें और अपने इलेक्ट्रोलाइट्स को संतुलित रखें। दिन भर में 5-6 छोटे "भोजन" करें, या हर कुछ मिनटों में जितना हो सके उतना इन तरल पदार्थों की घूंट लेते रहें। एक स्पष्ट तरल आहार में शामिल हो सकते हैं:

   • पानी (सोडा और फ्लेवर्ड वॉटर भी ठीक हैं)
   • बिना पल्प के साथ फलों का जूस, फ्रूट पंच और शिकंजी
   • बुलबुले वाली या फ़िजी ड्रिंक, जिसमें सोडा भी शामिल है (हालांकि, जरूरी है कि आप एक चीनी और कैफीन-फ्री ऑप्शन को चुनें)
   • जिलेटिन (Gelatin)
   • कॉफी और चाय (डिकैफीनेटेड, डेयरी प्रॉडक्ट के बिना)
   • छना हुआ टमाटर या सब्जी का रस
   • स्पोर्ट्स ड्रिंक (इन्हें अकेले न पिएं, किसी और चीज के साथ लें – इनमें बहुत अधिक चीनी होती है जो अकेले में लेना आपके लिए ज्यादा फायदेमंद नहीं होती है)
   • क्लियर ब्रोथ (क्रीम वाला सूप नहीं)
   • शहद और चीनी और लेमन ड्रॉप और पेपरमिंट जैसी हार्ड कैंडी
   • आइस पॉप (फल या डेयरी के बिना)
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   ठोस खाद्य पदार्थ धीरे-धीरे शामिल करें: दूसरे दिन, आप अपने आहार में कुछ सूखे, सेमी-सॉलिड खाद्य पदार्थ शामिल कर सकते हैं। पहले इन्हें कम मात्रा में लें। यदि आप उन्हें पचा नहीं सकते हैं, तो स्पष्ट तरल आहार पर वापस जाएं और बाद में फिर से कोशिश करें। गैर-मसालेदार, कम वसा वाले और कम फाइबर वाले खाद्य पदार्थ चुनें।

   • केले, चावल, एप्पलसॉस और टोस्ट के जैसे BRAT (bananas, rice, applesauce, और toast) आहार लेने का प्रयास करें। क्रैकर्स, नूडल्स और मैश किए हुए आलू भी अच्छे विकल्प हैं।
   • ज्यादा मसालेदार खाने से परहेज करें। थोड़ा सा नमक लिया जा सकता है, लेकिन मसालेदार चीजें न खाएं।
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   कम फाइबर वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करें: उच्च फाइबर खाद्य पदार्थों से गैस होने और दस्त की समस्या के और बिगड़ने की संभावना अधिक होती है। जब तक आप बेहतर महसूस न करें तब तक ताजे फल (केले को छोड़कर) और सब्जियां न खाएं। साबुत गेहूं और चोकर (brans) भी फाइबर से भरपूर होते हैं।

   • हालांकि, ध्यान रखें कि लंबे समय में, फाइबर आपकी आंतों को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। यदि आप बार-बार दस्त की समस्या से पीड़ित रहते हैं, तो अपने सिस्टम को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए अपने आहार में अधिक फाइबर शामिल करने का विचार करें।
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   वसायुक्त और बहुत ज्यादा चिकनाई वाले भोजन से दूर रहें: वसायुक्त भोजन से दस्त के बिगड़ने और पेट में दर्द होने की संभावना रहती है। जब तक कि आप पूरी तरह से ठीक नहीं हो जाते, तब तक रेड मीट, बटर, मार्जरीन, फुल वसा वाले डेयरी प्रॉडक्ट, तले हुए खाद्य पदार्थ, प्रोसेस्ड पहले से पैक किए गए खाद्य पदार्थ और फास्ट फूड का सेवन न करें।

   • प्रतिदिन 15 ग्राम से भी कम वसा का सेवन करें।
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   डेयरी प्रॉडक्ट का सेवन न करें: लैक्टोज़ इंटोलेरेन्स या डेयरी प्रॉडक्ट के प्रति असहिष्णुता डायरिया, गैस और ब्लोटिंग की संभावित वजह में से एक हैं। यदि आप देखते हैं कि आपको दूध पीने से कोई दूसरे डेयरी प्रॉडक्ट का सेवन करने के बाद अक्सर दस्त होते हैं या ये और बिगड़ जाते हैं, तो इस संभावना पर विचार करें कि आप लैक्टोज असहिष्णु हो सकते हैं। हालांकि, डायरिया होने पर चाहे कुछ भी हो जाए, डेयरी उत्पादों से दूर रहें।
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   कैफीन का सेवन न करें: कैफीन की वजह से पेट में दर्द और गैस की समस्या हो सकती है और ये आपको और ये शायद आपको और भी डिहाइड्रेट कर सकती है। कॉफी, चाय और सोडा पीना भी ठीक है, बशर्ते इसमें कैफीन नहीं होना चाहिए।

   • इसमें कॉफी, चाय और कुछ स्पोर्ट्स ड्रिंक जैसी कैफीनेटेड ड्रिंक्स, साथ में चॉकलेट जैसे ज्यादा कैफीन वाले फूड भी शामिल हैं।
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   अल्कोहल का सेवन न करें: अल्कोहल असल में आपके लक्षणों को और भी खराब कर सकती है। ये आपके द्वारा लक्षणों को कंट्रोल करने के लिए इस्तेमाल किए जाने वाली किसी भी दवाई के काम में भी बढ़ा डाल सकती है। साथ ही अल्कोहल की वजह से आप ज्यादा बार यूरिनेट करते हैं और इसकी वजह से आपको डिहाइड्रेशन हो सकता है। जब तक आप बीमार हों, तब तक अल्कोहल से दूर रहें।
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   फ्रुक्टोज और कृत्रिम मिठास से बचें: नकली मिठास में मौजूद एक केमिकल कम्पाउण्ड की वजह से भी डायरिया हो सकता है या ये और बिगड़ सकता है। आमतौर पर फूड एडिटिव्स से बचें, लेकिन खासतौर से तब तक, जब तक कि आपका डाइजेस्टिव सिस्टम वापिस अपने काम पर नहीं लग जाता। ऐसे कई ब्रांड हैं, जिनमें आर्टिफ़िशियल स्वीटनर होते हैं, जैसे कि:

   • Sunett और Sweet One
   • Equal, NutraSweet, और Neotame
   • Sweet'N Low
   • Splenda
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   प्रोबायोटिक्स का उपयोग करने का प्रयास करें: प्रोबायोटिक्स विभिन्न प्रकार के जीवित बैक्टीरिया (live bacteria) हैं, जो आपके पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं। आप इन्हें लाइव कल्चर या जीवित बैक्टीरिया वाले दही और आपके लोकल मेडिकल स्टोर पर गोलियों के रूप में पा सकते हैं। प्रोबायोटिक्स बैक्टीरिया और कुछ वायरस की वजह से होने वाले डायरिया में उपयोगी हो सकते हैं, क्योंकि ये आपकी आंत में "अच्छे" बैक्टीरिया के बैलेंस को रिस्टोर कर सकते हैं।

   • लाइव कल्चर्स के साथ सादा दही का सेवन डायरिया होने के दौरान डेयरी प्रॉडक्ट का सेवन न करने वाले नियम का एक अपवाद है, यानि आप इसका सेवन कर सकते हैं।

विधि 3

विधि 3 का 3:

कारण का इलाज करना (Treating the Cause)

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   यदि दस्त वायरस के कारण हुआ है, तो प्रतीक्षा करें: डायरिया के ज्यादातर मामले सामान्य फ्लू और दूसरे वायरल की तरह ही वायरस की वजह से होते हैं। वायरल डायरिया दो दिनों के अंदर ठीक हो जाता है। इसके निकलने का इंतज़ार करें, हाइड्रेटेड रहें, आराम करें और लक्षणों से आराम पाने के लिए ओवर-द-काउंटर एंटी-डायरियल इस्तेमाल करें।
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   बैक्टीरियल इन्फेक्शन के लिए प्रिस्क्रिप्शन दवाएं लें: दूषित भोजन या पानी के कारण होने वाला डायरिया अक्सर बैक्टीरिया की वजह से या कुछ मामलों में परजीवी की वजह से होता है। इस मामले में, आपके डॉक्टर शायद आपके इन्फेक्शन का इलाज करने के लिए आपको एक विशेष एंटी-बायोटिक्स या और कोई दूसरी दवाई प्रिस्क्राइब कर सकते हैं। अगर आपका डायरिया 2 से 3 दिन के अंदर ठीक नहीं होता है, तो अपने डॉक्टर से मिलकर अपने इन्फेक्शन के पीछे की वजह का पता लगाएँ।

   • ध्यान दें कि एंटीबायोटिक्स आपको केवल तभी प्रिस्क्राइब की जाएंगी जब आपके डॉक्टर निश्चित होंगे कि दस्त बैक्टीरिया के कारण हो रहे हैं। एंटीबायोटिक्स वायरस या अन्य कारणों के खिलाफ प्रभावी नहीं होती हैं और अनुचित तरीके से उपयोग किए जाने पर अनचाहे साइड इफ़ेक्ट्स हो सकते हैं या ये आपकी पाचन समस्याओं को और भी बदतर कर सकती हैं।
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   अपने डॉक्टर की मदद से अपनी दवाओं को बदलने पर विचार करें: एंटीबायोटिक्स असल में डायरिया के पीछे की आम वजह होती हैं, क्योंकि ये आपकी आंत में बैक्टीरिया के बैलेंस को बदल देती हैं। कैंसर की दवाएं और एंटासिड जिनमें मैग्नीशियम होता है, भी दस्त का कारण बन सकते हैं या समस्या को और खराब कर सकते हैं। यदि आपको बार-बार दस्त की समस्या होती है और आप इसका कारण नहीं जानते हैं, तो अपने डॉक्टर से उन दवाओं का मूल्यांकन करने के लिए कहें जो आप ले रहे हैं – वो आपको खुराक कम करने या आपके उपचार को बदलने की सलाह दे सकते हैं।

   • अपने डॉक्टर से बात किए बिना कभी भी अपनी प्रिस्क्राइब की गई दवाओं का सेवन न बंद करें। इसकी वजह से स्वास्थ्य संबंधी परेशानियाँ हो सकती हैं।
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   क्रोनिक बीमारियों का इलाज करें: कुछ पाचन संबंधी बीमारियों की वजह से क्रोनिक और बार बार डायरिया हो सकता है, जिसमें क्रोहन रोग (Crohn's Disease), अल्सरेटिव कोलाइटिस (Ulcerative Colitis), सीलिएक रोग (Celiac Disease), इरिटेबल बोवेल सिंड्रोम (Irrirtable Bowel Syndrome) और गॉल ब्लेडर (या इसे सर्जिकल तरीके से निकालने के बाद) जैसी परेशानियाँ हो सकती हैं। किसी छिपी हुई परेशानी को नियंत्रित करने के लिए अपने डॉक्टर के साथ मिलकर काम करें। आपके डॉक्टर आपको एक आंत और पेट के स्पेशलिस्ट, जिन्हें गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट (gastroenterologist) बोला जाता है, के पास भेज सकते हैं।
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   अपने स्ट्रेस और चिंता के स्तर को कम करें: कुछ लोगों के लिए, बहुत ज्यादा स्ट्रेस या चिंता की वजह से पेट खराब हो सकता है। अपने तनाव के स्तर को घटाने और दस्त के दौरान लक्षणों को दूर करने के लिए लगातार विश्राम तकनीकों का उपयोग करें। मेडिटेशन या डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइज ट्राई करें। नियमित रूप से माइंडफुलनेस (mindfulness) प्रैक्टिस करें या प्रकृति में वॉक करने जाएँ, म्यूजिक सुनें – जिससे भी आपको रिलैक्स होने में मदद मिले, वो करें।

सलाह

• यदि आपको दस्त है, तो दूसरों के लिए खाना बनाने से बचें। संक्रमण को फैलने से रोकने के लिए अपने हाथों को बार-बार धोएं, खासकर बाथरूम का उपयोग करने के बाद।
• इलेक्ट्रोलाइट्स के साथ खूब पानी पिएं। डायरिया की वजह न केवल तरल पदार्थों की भी हानि होती है। आपके शरीर से खनिज लवणों (body salts) की भी हानि होती है।

चेतावनी

• आपको कुछ दिनों के लिए केवल तरल आहार का पालन करना चाहिए। यदि आपको मधुमेह जैसी कोई चिकित्सीय स्थिति है, तो अपना आहार बदलने से पहले आपको हमेशा अपने डॉक्टर से बात करना चाहिए।