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腹泻时,你的胃部会痉挛,一直跑厕所拉肚子,可能一整天什么事情也干不了。好在只要简单地改变饮食,服用非处方和处方药,就能自己在家迅速止泻。本文会教你如何正确地对症治疗,同时避免脱水并缩短腹泻过程,以减轻不适。
步骤
- 服用非处方止泻药。不妨服用洛哌丁胺(商品名Imodium A-D),或是次水杨酸铋(商品名Pepto-Bismol)。按指示用药。你可以很方便地在药房买到它们。
- 除非事先问过医生,否则不要给小孩吃这些药。
- 有时候,吃了这些药反而使腹泻恶化,比如细菌感染引发的腹泻。[6] 你还是可以先试一试非处方止泻药,但是如果情况恶化,请立刻就医,以便接受其它治疗。
- 多休息。不管你患上什么病,静心休息对身体恢复最有利。获取充足睡眠,注意保暖,让身体得到休息。这些做法帮助你对抗可能引发腹泻的感染,让身体从生病的压力中恢复过来。
- 带脱水的孩子就医。小孩和婴儿比成人更容易脱水,后果也更加严重。小孩脱水的迹象包括尿湿的尿布比平时少,或者超过3小时不需要换尿布,哭的时候没有眼泪,口腔或舌头干燥,发烧超过39摄氏度(102华氏度),特别急躁、挑剔、嗜睡或反应迟钝。[12]
- 如果孩子腹泻超过24小时,大便呈黑色或带血,也要带他就医。
- 要是健康出现严重变化,请立刻拨打紧急救助电话。如果你或别人呼吸困难、胸痛、精神混乱、极度嗜睡或醒不过来、昏倒或失去意识、心律不整或心跳加快、癫痫发作、脖子僵硬或严重头疼、极度虚弱、头晕或头昏眼花,请立刻联络紧急救助服务。[13]广告
- 在饮食中慢慢添加固体食物。第二天,你应该可以吃一些半固体食物和干粮。记得只吃一点点。如果身体无法承受,那就恢复清流质饮食,之后再试。要选择清淡、低脂和低纤维食物。[16]
- 不妨尝试由香蕉、米饭、苹果酱、烤面包和茶组成的饮食。其它不错的选择包括饼干、面条和土豆泥。
- 不要吃加了大量调味料的食物。一点点盐没有问题,但是不要吃辣。
- 只吃低纤维食物。高纤维食物会导致胀气,加重腹泻。在身体好转之前,除了香蕉不要吃其它的新鲜水果和蔬菜。全麦食品和米糠的纤维含量也很高。[17]
- 但从长远来看,纤维有助于调节肠胃蠕动。如果你经常腹泻,不妨考虑多摄取纤维来调节身体。
- 停止摄取乳制品。腹泻和胀气的原因之一可能是乳糖不耐受。如果你发现自己喝了牛奶,或者吃了乳制品后会腹泻或加重腹泻,那你就可能患有乳糖不耐症。不管你有没有这种病,腹泻时都要停止摄取乳制品。[20]
- 不要摄取咖啡因。咖啡因会造成腹痛、胀气,可能加重脱水状况。但你还是可以喝一些不含咖啡因的咖啡、茶和汽水。[21]
- 不喝含有咖啡因的饮料,比如咖啡、茶和某些运动饮料。不要吃咖啡因含量高的食物,比如巧克力。
- 避免摄入果糖和人造甜味剂。我们已知道,人造甜味剂里的化合物会引发或加重腹泻。尽量避免摄入食品添加剂,直到消化系统恢复正常。[23] 市面上的人造甜味剂品牌有:
- Sunett和Sweet One
- Equal、NutraSweet和Neotame
- Sweet’N Low
- Splenda
- 摄取益生菌。益生菌是一种有助于维持消化道机能的活菌。某些酸奶里就含有益生菌,而本地药房也有卖益生菌片剂或胶囊。益生菌或许对抗生素和某些病毒引发的腹泻有帮助,因为它们可以让消化道中的“好”细菌恢复平衡。[24]
- 虽然说腹泻时不能吃乳制品,但是含有益生菌的原味酸奶是一个例外。
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- 如果是病毒引发腹泻,耐心等待身体自行好起来。大多数情况下,腹泻都是病毒造成的,比如普通流感和其它病毒。这类腹泻会在几天内消退。你得耐心等待,保持身体水分充足,多休息,用非处方止泻药缓解症状。[25]
- 如果是细菌感染,你可以向医生获取处方药。如果是吃了受污染的食物或水而腹泻,罪魁祸首通常是细菌,有时候是寄生虫。在这种情况下,医生可能给你开某种抗生素或其它药来治疗感染。[26] 如果腹泻在2到3天内没有好转,请去看医生,确认是不是感染造成的。
- 注意,只有确认了是细菌导致你腹泻后,医生才会开抗生素。抗生素无法有效对抗病毒或其它腹泻原因。抗生素使用不当会引起让人不舒服的副作用,或加重消化问题。
- 在医生的帮助下换药。其实,抗生素会改变肠道里的细菌平衡,而这本身就是引起腹泻的常见原因。抗癌药和含有镁的抗酸剂也会引起或加重腹泻。如果你经常腹泻,但是不知道个中原因,不妨让医生检查你吃的药。他们或许会降低剂量,或是给你换药。[27]
- 千万不要在没有问过医生的情况下,擅自停药或换药。这会严重影响健康。
- 治疗慢性病。某些消化道疾病会引起慢性或经常性腹泻,包括克隆氏症、溃疡性结肠炎、乳糜泻、肠道易激综合症和胆囊问题。切除胆囊后,也会这样。和医生合作控制这些疾病。医生可能将你转介给胃肠病专科医生。[28]
- 减轻压力和焦虑。一些人压力太大或非常焦虑时,胃部会不舒服。[29] 经常用放松技巧减压,腹泻发作时,也能用放松技巧缓解不适。尝试冥想或深呼吸。经常练习正念、漫步大自然、听音乐,做任何可以让你放松下来的活动。广告
小提示
- 腹泻时,不要帮别人准备食物。勤洗手,尤其是上厕所后,以防止感染扩散。
- 多喝含有电解质的水。腹泻时,身体不止流失液体,也会失去盐分。
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警告
参考
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/diarrhea/diagnosis-treatment/treatment/txc-20232969
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- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/diarrhea/manage/ptc-20233046
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- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/diarrhea/diagnosis-treatment/preparing-for-appointment/ptc-20233017
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