यह आर्टिकल लिखा गया सहयोगी लेखक द्वारा Paul Friedman, MD. डॉ पॉल फ़्रीडमैन एक अवार्ड विनिंग, बोर्ड सर्टिफ़ाइड डर्मेटोलॉजिस्ट हैं, जिन्होंने लेसर तथा डर्मेटोलॉजिक सर्जरी तथा कॉस्मेटिक डर्मेटोलॉजी में स्पेशलाइज़ किया है। डॉ फ़्रीडमैन, ह्यूस्टन, टेक्सास के डर्मेटोलॉजी एंड लेसर सर्जरी सेंटर के डाइरेक्टर हैं, तथा न्यूयॉर्क के लेसर एंड स्किन सर्जरी सेंटर में प्रैक्टिस करते हैं। डॉ फ़्रीडमैन, यूनिवर्सिटी ऑफ टेक्सास मेडिकल स्कूल के डर्मेटोलॉजी विभाग में क्लीनिकल असिस्टेंट प्रोफ़ेसर हैं तथा वेल कॉर्नेल मेडिकल कॉलेज, ह्यूस्टन मेथोडिस्ट हॉस्पिटल में डर्मेटोलॉजी के क्लीनिकल असिस्टेंट प्रोफ़ेसर हैं। डॉ फ़्रीडमैन ने अपनी डर्मेटोलॉजी रेज़िडेन्सी, न्यूयॉर्क स्कूल ऑफ मेडिसिन में पूरी की, जहां वे चीफ़ रेज़िडेंट के रूप में सेवा कर रहे थे तथा उन्हें अपनी डर्मेटोलॉजिक रिसर्च के लिए दो बार प्रेस्टीजस हूसिक पुरस्कार दिया गया था। डॉ फ़्रीडमैन ने अपनी फ़ेलोशिप, न्यूयॉर्क के लेसर एंड स्किन सर्जरी सेंटर में पूरी की, तथा वे अमेरिकन सोसायटी फॉर डर्मेटोलॉजिक सर्जरी के यंग इंवेस्टिगेटर्स राइटिंग कंपटीशन अवार्ड के विजेता थे। अपने क्षेत्र में अग्रणी फ़िज़ीशयन माने जाने वाले, डॉ फ़्रीडमैन, नए लेसर सिस्टम्स तथा थेराप्युटिक टेकनीक्स के विकास में इनवॉल्व्ड रहे हैं।
यहाँ पर 7 रेफरेन्स दिए गए हैं जिन्हे आप आर्टिकल में नीचे देख सकते हैं।
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स्किन में रूखापन आने का मुख्य कारण मुहांसे होते हैं | मुहांसों से छुटकारा पाने से स्किन के टेक्सचर को सुधरने में मदद मिल सकती है और ऐसा तभी संभव है जब बार-बार अच्छी क्लीनजिंग तकनीक और बेन्जॉयल पेरोक्साइड और अल्फा हाइड्रोक्सिल एसिड जैसे स्पेशल ट्रीटमेंट का इस्तेमाल किया जाए | लेकिन अगर इन ट्रीटमेंट्स के इस्तेमाल के कुछ सप्ताह बाद तक कोई फर्क न दिखाई दे तो आपको डर्मेटोलॉजिस्ट को दिखाना पड़ सकता है | डर्मेटोलॉजिस्ट मुहांसों और एक्ने स्कार के लिए मेडिकल ट्रीटमेंट दे सकते हैं जिससे आपको मनचाही स्मूथ स्किन मिल सकती है |
चरण
- रोज़ दिन में दो बार चेहरा धोएं: मुहांसों से मुक्ति पाने और अन्य दाग-धब्बों से दूर रहने के लिए अपने चेहरे को दिन में दो बार धोना चाहिए | एक बार सुबह और एक बार रात में चेहरा धोएं, इसके अलावा अगर पसीना ज्यादा आता हो तो किसी भी समय चेहरा धो सकते हैं |[१]
- उदाहरण के लिए, वर्कआउट या कोई शारीरिक श्रम करने के पहले और बाद में चेहरा धोना अच्छा होता है | अपने जिम बैग या पर्स में कुछ क्लीनजिंग वाइप्स रखें जिनसे आप अपना मेकअप पोंछने और स्किन को साफ़ करने के लिए इस्तेमाल कर सकें |
- सबसे पहले अपने चेहरे को गुनगुने पानी से गीला करें | आप सिंक पर झुककर थोडा गुनगुना पानी अपने चेहरे पर छींटे देकर धो सकते हैं |
- कोमलता से धोने के लिए अपनी फिंगरटिप्स को इस्तेमाल करें: चेहरे को कोमलता से धीरे-धीरे धोना ही बेहतर होता है | अपने हाथ पर थोडा सा क्लीनजर लें और इसे अपनी स्किन पर फिंगरटिप्स से मसाज करें |[२]
- ध्यान रखें कि क्लीनजिंग करते समय आँखें बंद कर लें जिससे क्लीनज़र आँखों में न जा सके |
- अगर आप क्लीनजिंग के लिए कपडे का इस्तेमाल कर रहे हैं तो एक कोमल कॉटन का कपडा लें | रगड़ें या स्क्रब न करें क्योंकि इससे स्किन में उत्तेजना हो सकती है |
- गुनगुने पानी से धोकर साफ़ करें: जब आप क्लीनजर का इस्तेमाल कर चुके हों तब थोड़े गुनगुने पानी से चेहरे को धोकर साफ़ कर लें |[३] ऐसा कई बार करें जिससे क्लीनजर पूरी तरह से धुल जाए |
- आप एक साफ़ कपडे की मदद से भी क्लीनजर को हटा सकते हैं | बस, कपडे से रगड़ने या स्क्रब करने से बचें | इसकी बजाय, अपने चेहरे को एक गील कपडे से पोंछकर क्लीनजर को साफ़ करें |
- क्लीनजर को पूरी तरह से हटाने के बाद, चेहरे को ठन्डे पानी से धोएं |
- चेहरे को थपथपाकर सुखाएं: अपने चेहरे से क्लीनजर को अच्छी तरह से हटाने के बाद, एक साफ़, सूखी टॉवल से थपथपाकर चेहरे को सुखाएं |[४] चेहरे पर टॉवल को रगड़ें नहीं क्योंकि इससे स्किन उत्तेजित हो सकती है |
- माइश्चराइजर लगायें: अपने चेहरे को माइस्चराइस्ड बनाये रखने से भी स्मूथ फीलिंग मिलेगी | अपने क्लीनजिंग रूटीन में माइश्चराइज लगाना न भूलें |[५]
- ऐसा माइश्चराइज इस्तेमाल करें जो आपकी स्किन टाइप पर बेहतर काम करें | उदाहरण के लिए, अगर आपकी ऑयली स्किन है तो ऑइल-फ्री माइश्चराइजर का इस्तेमाल करें | अगर ड्राई स्किन है तो ड्राई स्किन के लिए बनाये गये माइश्चराइजर का इस्तेमाल करें |
- हर सप्ताह दो बार एक्स्फोलीएटिंग क्लीनजर का इस्तेमाल करें: कुछ स्किन टाइप के लिए एक्स्फोलीयेटिंग काफी असरदार साबित होती है | लेकिन, दूसरे टाइप की स्किन बार-बार एक्स्फोलियेट करने से उत्तेजित हो सकती है | एक्स्फोलियेटिंग से होने वाली उत्तेजना से बचने के लिए सप्ताह के इसे केवल दो बार करना काफी होता है |[६]
- ऐसा एक्स्फोलियेटिंग प्रोडक्ट चुनें जिसमे 2% से ज्यादा सैलिसिलिक एसिड न हो या 10% से ज्यादा ग्लायकोलिक एसिड न हो | इस लेवल से ज्यादा वाले एसिड वाले एक्स्फोलीयेटिंग प्रोडक्ट स्किन को उत्तेजित कर सकते हैं |
- अगर आपको हर्पीस सिम्पलेक्स, मस्से या मोलोस्कम कन्टेजियोसम (molluscum contagiosum-एक यौनसंचारित रोग) हो तो एक्सफोलिएट न करें अन्यथा इससे इन्फेक्शन और बढ़ सकता है |
- अगर आपको कीड़ा काटने या जलने के कारण डार्क स्पॉट्स जल्दी हो जाते हैं तो एक्सफोलिएट करने से बचें | ऐसा डार्क स्किन टोन वाले लोगों में काफी देखा जाता है |
- अगर आपको एक्ने जल्दी होते हैं तो आपको प्रतिदिन एक्स्फोलियेट करना चाहिए | मैकेनिकल और केमिकल एक्स्फोलियेंट का इस्तेमाल हर एक दिन छोड़कर करें | मैकेनिकल एक्स्फोलियेंट कॉर्न कॉबी मील सिलिका (corn cob meal silica) और खजूर के बीज जैसे रफ़ पदार्थों से बनते हैं | इनमे लूफा और रफ़ स्पंज भी आते हैं | केमिकल एक्स्फोलियेंट प्रोटीन या सेल्स के बीच के बांड्स (bonds) को स्पेशल सामग्री के इस्तेमाल से तोड़ देते हैं |[७]
- एक्ने फाइटिंग क्लीनजर का इस्तेमाल करें: अगर आपकी स्किन पर मुहांसे बहुत जल्दी हो जाते हैं तो बाज़ार में मिलने वाले एंटी-एक्ने मेडिकेटिड प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल काफी असरदार साबित हो सकता है | आप ऐसे क्लीनज़े और अन्य प्रोडक्ट्स चुन सकते हैं जिनमे एक्ने से लड़ने और एक्ने रोकने में मदद करने वाली सामग्रियां हों |[८]
- सैलिसिलिक एसिड, बेन्जॉयल पेरोक्साइड, सल्फर या रेसोर्सिनोल (resorcinol) युक्त प्रोडक्ट चुनें | ये प्रोडक्ट्स डॉक्टर के प्रिस्क्रिप्शन के बिना भी मिल जाते हैं |
- ध्यान रखें कि बाज़ार में मिलने वाली दवाओं से रिजल्ट दिखाई देने में एक महिना या उससे ज्यादा समय लग सकता है | इन मेडिसिन को एडजस्ट होने के दौरान स्किन में रेडनेस या स्केलिंग दिखाई दे सकती है |
- अल्फा हाइड्रोक्सी एसिड वाले प्रोडक्ट्स चुनें: अल्फा हाइड्रोक्सी एसिड युक्त प्रोडक्ट्स असरदार साबित हो सकते हैं | ये डेड स्किन सेल्स को हटा देते हैं और पोर्स को खोल देते हैं जिसस स्मूथ स्किन मिल जाती है और ये एक्ने रोकने में भी मदद करते हैं |[९]
- अल्फा हाइड्रोक्सी एसिड युक्त क्लीनजर या माइश्चराइजर का इस्तेमाल भी किया जा सकता है |
- हर सप्ताह एक बार मास्क का इस्तेमाल करें: एक्ने-फाइटिंग सामग्री वाले मास्क स्किन पर मौजूद अतिरिक्त ऑइल और बैक्टीरिया को कम करते हैं | ऐसा मास्क चुनें जिसमे चारकोल या केओलिन क्ले (kaolin clay) हो | चेहरे को धोकर मास्क को लगायें | इसे लगभग 10 मिनट के लिए छोड़ दें और फिर ठन्डे पानी से धोकर स्किन को सूखी टॉवल से थपथपाकर सुखा लें |
- आप एक्ने के लिए मास्क खरीद सकते हैं या इसे घर पर बना सकते हैं |
- थोडा सा टी ट्री आयल जेल (tea tree oil gel) लगायें: बाज़ार में मिलने वाली एक्ने मेडिसिन की तरह ही 5% टी ट्री ऑइल जेल भी असरदार होता है |[१०] अगर आप बेन्जॉयल पेरोक्साइड या अन्य एक्ने मेडिसिन का कोई नेचुरल विकल्प चाहते हैं तो आपको टी ट्री ऑइल आज़माना चाहिए |
- इस ऑइल को डायरेक्टली स्किन पर न लगाये | कोई ऐसा लोशन या जेल ढूंढें जिसमे टी ट्री ऑइल की 5% सांद्रता (concentration) हो |
- ध्यान रखें कि टी ट्री ऑइल के इस्तेमाल से कुछ साइड इफेक्ट्स अनुभव हो सकते हैं जैसे उत्तेजना (irritation) और रेडनेस |
- डर्मेटोलॉजिस्ट को दिखाएँ: अगर आपको लगातार स्किन पर उभार या अन्य स्किन कंडीशन होती दिखाई दें तो डर्मेटोलॉजिस्ट को दिखाएँ |[११] डर्मेटोलॉजिस्ट आपकी स्किन को देखकर परेशानी का अंदाज़ा लगा सकते हैं और प्रिस्क्रिप्शन या बाज़ार में मिलने वाली दवाएं लेने की सलाह दे सकते हैं |
- अगर आपको कोई अच्छा डर्मेटोलॉजिस्ट नहीं मिल रहा हो तो अपने डॉक्टर से रेफरल के बारे में कहें |
- एक्ने के लिए प्रिस्क्रिप्शन ट्रीटमेंट के बारे में जानें: प्रिस्क्रिप्शन ड्रग्स से एक्ने के इलाज़ के कई सारे ऑप्शन्स हैं | अगर आपके डर्मेटोलॉजिस्ट को लगता है कि आपको प्रिस्क्रिप्शन की जरूरत है तो वे आपको इन्हें लेने की सिफारिश कर सकते हैं:
- रेटिनोइड्स (retinoids): यह एक्ने के लिए दी जाने वाली सबसे कॉमन मेडिसिन है | रेटिनोइड क्रीम, लोशन और जेल स्किन पोर्स को अवरुद्ध होने से बचाते हैं | डर्मेटोलॉजिस्ट आपको रेटिनोइड के साथ इसके असर को बढाने के लिए डेप्सन लेने की सलाह भी दे सकते हैं |
- एंटीबायोटिक क्रीम या पिल्स: कई बार मुहांसे काफी गंभीर रूप से हो सकते हैं जो इन्फेक्शन के कारण होते हैं | जब ऐसा हो तो आपको एक्ने हील करने के लिए डॉक्टर के द्वारा लिखी गयी एंटीबायोटिक क्रीम या पिल्स का इस्तेमाल करना चाहिए |
- ओरल कॉण्ट्रासेप्टिव (oral contraceptives): अगर आप महिला हैं तो एक्ने कण्ट्रोल करने के लिए डॉक्टर आपको ओरल कॉन्ट्रासेप्टिव लेने की सलाह दे सकते हैं | लेकिन इन्हें लेने से कई सीरियस साइड इफेक्ट्स हो सकते हैं इसलिए इन ट्रीटमेंट्स के इस्तेमाल से पहले डॉक्टर से सलाह ले लें |
- स्पीरोनोलैक्टोन (spironolactone): अगर आप पर ओरल कॉण्ट्रासेप्टिव काम नहीं कर रही हैं तो डॉक्टर आपको स्पीरोनोलैक्टोन (aldactone) दे सकते हैं |
- आइसोट्रेटिनोइन (isotretinoin): यह सबसे आखिरी विकल्प है क्योंकि इसके कारण काफी सीरियस साइड इफेक्ट्स हो सकते हैं लेकिन यह जब और किसी ट्रीटमेंट से कोई लाभ न हो रहा हो तो यह ट्रीटमेंट काफी असरदार साबित होता है | लेकिन इन दवाओं के सेवन के दौरान बर्थ डिफेक्ट की संभावनाओं के कारण फर्टिलिटी ऐज वाली (child-bearing age) महिलाओं को प्रेगनेंसी टेस्ट करा लेना चाहिए |
- एक्ने स्कार्स के लिए मेडिकल ट्रीटमेंट्स खोजें: खुरदुरी स्किन एक्ने स्कार्स के कारण भी हो सकती है इसिये यहाँ ऐसे कुछ ट्रीटमेंट्स बताये जा रहे हैं जो आपकी मदद कर सकते हैं | जिन बातों को डर्मेटोलॉजिस्ट से जानना जरुरी है, उनमे शामिल हैं:[१२]
- डर्माब्रेशन (dermabrasion): डर्माब्रेशन रफ़ स्किन को स्मूथ बनाने का बहुत अच्छा तरीका हो सकता है, विशेषरूप से रफ़नेस एक्ने स्कार्स के कारण हो तो | इसमें स्किन की सरफेस को स्मूथ बनाने के लिए एक रोटेटिंग ब्रश का इस्तेमाल किया जाता है | अगर आपकी स्किन एक्ने स्कार्स के कारण रफ़ या खुरदुरी है तो इस ऑप्शन के बारे में डर्मेटोलॉजिस्ट से सलाह लें |
- सॉफ्ट टिश्यू फिलर्स (soft tissue fillers): डॉक्टर स्किन की बाहरी सरफेस को स्मूथ बनाने के लिए स्किन के गड्ढे वाले हिस्सों पर फैट इंजेक्ट भी कर सकते हैं | लेकिन इसके रिजल्ट्स अस्थायी होते हैं इसलिए रिजल्ट्स को मेन्टेन करने के लिए इस ट्रीटमेंट को रेगुलर बेसिस पर कराना पड़ेगा |
- केमिकल पील्स (chemical peels): पिल्स से स्किन की बाहरी लेयर निकल जाती है और एक्ने स्कार्स कम दिखाई देते हैं |
- लेज़र रिसरफेसिंग और लाइट थेरेपी (laser resurfacing and light therapy): इन ट्रीटमेंट्स में लेज़र किरणों का इस्तेमाल किया जाता है जिससे स्किन एकसमान होने और अपीयरेंस में सुधार होने में मदद मिलती है |
- स्किन ग्राफ्ट सर्जरी: सीवियर स्कार्स होने पर आपके चेहरे पर स्किन के एक पीस को सर्जिकली ग्राफ्ट किया जा सकता है | इस प्रोसीजर के रिजल्ट्स परमानेंट होते हैं लेकिन अन्य ट्रीटमेंट्स के मुकाबले में यह प्रोसीजर काफी सीरियस होती है |
रेफरेन्स
- ↑ https://www.aad.org/public/skin-hair-nails/skin-care/face-washing-101
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- ↑ https://www.aad.org/media/news-releases/evaluate-before-you-exfoliate
- ↑ https://www.dermalinstitute.com/us/news/2011/10/mechanical-vs-chemical-exfoliation/
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/acne/basics/lifestyle-home-remedies/con-20020580
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/acne/basics/alternative-medicine/con-20020580