Jak bruslit na kolečkových bruslích

Jízda na kolečkových bruslích – ať už brusle mají kolečka v jedné řadě za sebou, nebo ve dvou paralelních řadách – je zábavná volnočasová aktivita, skvělý způsob cvičení, sport v kterém můžete soutěžit, nebo způsob dopravy. Jakmile se na bruslích naučíte stát, pohybovat se a zastavit, půjde vám ježdění na bruslišti ihned jako po másle. Pokračujte ve čtení, abyste se naučili základy ježdění na bruslích, která mají kolečka ve dvou nebo jedné řadě a znali tipy na zlepšení svých dovedností.

Část 1

Část 1 ze 3:

Naučte se základy

Stáhnout PDF

1
Oblečte si svou bruslařskou výstroj. Jedinou věc, kterou k bruslení opravdu potřebujete, jsou brusle, které vám sedí. Můžete si je koupit v obchodě se sportovními potřebami, nebo pronajmout na jakémkoliv bruslišti. Velikost bruslí obvykle odpovídá velikosti bot. Kromě bruslí by se vám mohly hodit i následující věci:
- Helma. Vzhledem k tomu, že teprve začínáte, byste se s helmou mohli cítit příjemněji. Každý na začátku párkrát spadne a helma může ochránit vaši hlavu před zraněním.
- Chrániče na kolena a zápěstí. Když se učíte bruslit, nejspíš se nevyhnete tomu, abyste párkrát narazili koleny a rukama do země. Pokud nechcete mít škrábance, chraňte se chrániči na kolena a zápěstí.
2
Zaujměte správnou pozici. Chodidla rozkročte na šíři ramen, ohněte kolena a dřepněte si. Záda snižte směrem k zemi a trochu se předkloňte do pohodlné dřepové polohy. Při bruslení je nejdůležitější rovnováha a tento postoj zabrání tomu, abyste přepadli.
- Když budete na bruslišti poprvé, bude vám možná připadat, že brusle neovládáte, možná párkrát ztratíte rovnováhu a spadnete předtím, než budete cítit, že zvládáte stát na místě. To je naprosto normální; jednoduše trénujte postoj tak dlouho, než vám půjde.
- Stát naprosto bez hnutí je s bruslemi na nohou těžké. Až vám to půjde, zapracujte jednou za čas na vylepšení svého postoje tím, že bruslemi trochu zahýbete, abyste zvládali udržet rovnováhu. Myšlenka za tím je takováto: Kdybyste stáli na místě bez bruslí a někdo do vás nepatrně strčil, museli byste trochu pohnout nohama, abyste zase našli rovnováhu. To samé platí, když máte na nohou brusle, akorát vás "tlačí" kolečka bruslí a tlak vlastních svalů.
3
Choďte jako kačer. Dejte paty k sobě a prsty na nohou nasměrujte ven. V této poloze se pomalu rozejděte dopředu, pravá, levá, pravá, levá atd.^{[1]XZroj výzkumu} Buďte stále v dřepu a paty mějte přímo pod tělem, abyste zvládli snadněji udržet rovnováhu.
- Trénujte, dokud zvládnete v bruslích "chodit" a udržet přitom rovnováhu bez obtíží. Nejspíš ze začátku párkrát spadnete; prostě se zase zvedněte a nezapomeňte tělo udržovat nad patami a zůstat v dřepu.
- Až si budete více věřit, začněte se pohybovat rychleji a dělat delší kroky. Tlačte na kolečka silněji, abyste se při každém kroku posunuli dál.
4
Naučte se klouzat.^{[2]XZroj výzkumu} Protáhněte každý krok tím, že chvíli pojedete. Jednou nohou se odrazte a klouzejte se po té druhé, než ztratíte rychlost a pak nohy vyměňte. Přitom, co se na jedné noze kloužete udržujte druhou nad zemí, aby nepřekážela.
- Trénujte zatáčení doprava a doleva při klouzání. Když zatáčíte doprava, trochu se nakloňte tělem doprava. Když zatáčíte doleva, tak se nakloňte doleva. Po celou dobu zůstaňte ve dřepu.
- Klouzejte se rychleji. Hýbejte rychleji nohama, tlačte na kolečka a žeňte se dopředu, abyste zvýšili rychlost. Trénujte využití váhy těla pro zvýšení rychlosti tím, že se budete do pohybu naklánět. Rukama si pomozte udržet rovnováhu a nabýt rychlost tak, že je v loktech ohnete a budete jimi pohybovat dopředu a dozadu, jako byste běželi.
5
Trénujte zastavení. Na špičce pravé brusle by se měla nacházet brzda. K zastavení jeďte s bruslemi rovnoběžně od sebe. Zůstaňte v dřepu a trochu se nakloňte dopředu. Pravou brusli dejte trochu před levou, její špičku trochu zvedněte a pak na ni silně zatlačte. Čím silněji zatlačíte, tím rychleji zastavíte.^{[3]XZroj výzkumu}
- Je důležité, abyste zastavili pomocí sebevědomého zatlačení místo toho, abyste se brzdou zdráhavě dotýkali země. Pokud při brždění dost nezatlačíte, mohli byste ztratit rovnováhu a spadnout.
- Pokud pro vás ze začátku bude těžké dostatečně zatlačit, zkuste vyvinout dostatečnou sílu tak, že zatlačíte pravou rukou na pravé koleno.
Reklama

Část 2

Část 2 ze 3:

Zkoušení speciálních triků

Stáhnout PDF

1
Naučte se bruslit pozadu. Když bruslíte dopředu, pohybujte se tak, že dáte chodidla do pozice písmena "v" a tlačíte na paty. Pro bruslení dozadu obraťte písmeno "v" – tentokrát dejte prsty k sobě a paty od sebe. Zůstaňte ve dřepu a tlačte na pravou špičku a zvedněte levou nohu, pak nohy vyměňte a tlačte na levou špičku a zvedněte pravou nohou.
- Vzhledem k tomu, že za sebe nevidíte a budete se muset občas otočit, abyste se podívali, může být při bruslení pozadu náročnější udržet si rovnováhu. Začněte pomalu a najděte způsob, jak se otočit abyste se podívali za sebe a nespadli při tom. Častým důvodem, proč lidé padají je, že se zaklánějí, tak se tomu vyhněte.
- Chvíli to potrvá, ale časem jízdu pozadu zvládnete. Pohyb na bruslích prodlužujte a trénujte jízdu po jedné noze, než položíte dolů tu druhou. Stále vyvíjejte tlak na špičky a vytvářejte chodidly tvar otočeného písmena "v".
U tohoto triku přiblížíte nohy k sobě a pojedete na patě jednoho a špičce druhého chodidla. Rozjeďte se, abyste nabrali rychlost, pak zvedněte špičku vaší dominantní bruslicí nohy tak, že pojedete jen na patě a druhou nohu povlečete za ní. Zvedněte patu vlečené nohy, takže pojedete jenom na patě jedné a špičce druhé nohy.
Začněte jízdou, abyste nabyli rychlost. Až budete připraveni otočit se, udělejte to tak, že brusle překřížíte a odrazíte se tak novým směrem. Pokud třeba zatáčíte doleva, přeložte pravou nohu přes levou, natočte tělo doleva a odrazte se pravou nohou doleva. Ramena natočte tím směrem, kam chcete jet a udržujte rovnováhu nakloněním se do zatáčky. Pro stabilitu udržujte kolena trochu ohnutá.
Chvíli se klouzejte, pak dejte brusle k sobě, pokrčte se a trochu poskočte. S přibývající sebedůvěrou zkoušejte skákat výše a dále. Můžete se také pokusit otočit s výskokem, abyste změnu směru jízdy vyšperkovali.
Reklama

Část 3

Část 3 ze 3:

Zlepšování dovedností

Stáhnout PDF

Nejlepším způsobem jak se v bruslení zlepšit je často trénovat. Podívejte se po bruslišti v místě svého bydliště a choďte tam alespoň jednou týdně, abyste se mohli zlepšovat pokaždé, když tam budete. Trénujte klouzání, zastavování, bruslení pozadu a bruslení co nejrychleji. Trénujte dokud vám nepůjde snadno zatáčet a zastavovat a přitom neustále udržovat rovnováhu.
2
Přidejte se do týmu nebo spolku. Je zábavné bruslit sám, ale hledáte-li výzvu, zvažte přidání se do spolku. Roller derby se stalo populárním sportem a ve většině měst je tým nebo spolek, do kterého se můžete zapsat. Pokud ve vašem městě žádný spolek není, zvažte, že ho s pár přáteli založíte.
- In-line hokej je dalším oblíbeným týmovým odvětvím kolečkového bruslení. K tomuto sportu budete potřebovat in-line brusle.
- Aggressive bruslení je jako skateboarding založeno na provádění smělých triků. Pokud chcete tento sport vyzkoušet, vezměte si chrániče.
3
Kupte si brusle určené ke zlepšení vašeho výkonu. Existují různé druhy bruslí, ze kterých si můžete vybírat, a až se začnete v bruslení zlepšovat, budete možná chtít investovat do bruslí, které se budou hodit přesně na to, na co je potřebujete, a která vám pomohou dosáhnout takové úrovně, po jaké toužíte. Zvažte následující možnosti:
- Brusle do haly. Pokud rádi bruslíte uvnitř na bruslištích, zvažte koupi vlastních bruslí, abyste si je nemuseli pokaždé půjčovat.
- Brusle na ven. Kolečka těchto bruslí jsou navržena tak, aby byla dostatečně odolná a ustála tvrdší podmínky. Můžete s nimi bruslit po asfaltu a jiných silničních materiálech.
- Rychlostní brusle. Tyto brusle jsou navrženy pro vyšší rychlosti než obyčejné kolečkové brusle, takže je zvažte, pokud milujete po bruslišti nebo po ulici jezdit velmi rychle. Můžete si pořídit in-line rychlostní brusle, které mají řadu koleček nebo takové, které mají dvě kolečka na každé straně.
Reklama

Tipy

Ujistěte se, že jste si dobře zavázali tkaničky, jinak by se mohly rozvázat, vy byste přes ně mohli přejet a ztratit tak rovnováhu.
Ujistěte se, že vám brusle dobře sedí. Pokud budete mít špatnou velikost, bude pro vás těžké udržet rovnováhu.
Pokud jste na bruslišti, můžete se v případě potřeby pro oporu přidržet madel na okrajích brusliště.
Snažte se vybrat si dobrý čas a den pro výlet na brusliště. Když budete trénovat alespoň jednou týdně, zlepšíte se..
Snažte se držet u zdi, abyste podél ní mohli jet a měli oporu.
Často kontrolujte kolečka bruslí a na zemi si dávejte pozor na vlákna, látky, olej, lano, trubky nebo jiné materiály, na kterých byste mohli uklouznout. Při bruslení musíte na vše dávat pozor.
Pokud máte dlouhé vlasy, tak si je uvažte, aby se vám nedostaly do očí.
Buďte opatrní a nenechte se odradit vrstevníky. Řekněte si, že to zvládnete!
Začněte pomalu. Pamatujte, že dál dojde ten, kdo jde pomalu a stále!
Nejezděte rychleji, než na co si věříte. Pokud pojedete příliš rychle, mohli byste spadnout, zranit se nebo si možná dokonce i něco zlomit.

Reklama