كيفية تناول الطعام على مقوم أسنان جديد أو آخر مشدود

تنزيل المقال

تنزيل المقال

قد يكون تقويم الأسنان قاسيًا على أسنانك ومؤلمًا جدًا في الأيام القليلة الأولى بعد تركيبه أو تضييقه وشدّه. يميل الألم إلى الاختفاء بعد بضعة أيام ، لكن من المهم حقًا أن تضع خيارات واعية لطعامك خلال هذا الوقت؛ فقد تضر الأطعمة الصلبة أو الدبقة بمقوم أسنانك وقد تسبب الألم في الأيام التالية لتثبيته أو ضبطه. ابدأ بالمذكور أدناه لتكتشف كيف يمكنك تناول الطعام بالتقويم الجديد أو المعدل؛ قد يساعدك معرفة ما تأكله وكيفية أكله على التكيف مع مقوم أسنانك الجديد أو المُضَيق بسهولة.

الخطوات

جزء 1

جزء 1 من 4:

تغيير نظامك الغذائي

تنزيل المقال

1. 
   1
   اختر أطعمةً طرية. الأطعمة الطرية لا تتطلب المضغ؛ أي أنها أفضل الخيارات مع تقويم الأسنان، ليس فقط لأنها أقل تسببًا في الإضرار بالتقويم ولكنها أيضًا أقل تسببًا بالألم للأسنان الحساسة. ما زال بوسعك تناول بعض الأطعمة الأخرى، مثل الخضروات الصلبة، لكنها يجب أن تطهى بالبخار حتى تصبح طرية وسهلة القضم. تشمل بعض الأطعمة المناسبة لتقويم الأسنان والتي لن تزعج الأسنان الحساسة الآتي:

   • أنواع الجبن الطرية
   • الزبادي
   • الحساء
   • اللحوم غير الصلبة المطهية جيدًا والمخلية "دون عظام" (الدجاج والديك الرومي وكرات اللحم وشرائح اللحوم الباردة... إلخ)
   • أطباق الأطعمة البحرية الطرية دون عظام (السمك وكعك سلطعون البحر)
   • المكرونة والمكرونة الشريطية
   • البطاطس المسلوقة أو المهروسة
   • الأرز المطهو الطري
   • البيض
   • الفول المطهو جيدًا
   • أنواع الخبز الطرية دون قشرة صلبة
   • خبز التورتيللا الطري
   • الكعك المحلى
   • البضائع المخبوزة الطرية، مثل: البسكويت وكعك المافن
   • حلوى البودينج
   • عصير التفاح
   • الموز
   • العصائر والمثلجات ومخفوق الحليب
   • حلوى الجيلاتين
2. 
   2
   تجنب الأطعمة الصلبة. قد تكسر الأطعمة الصلبة مقوم أسنانك مسببة لشعور خفيف إلى قوي بالألم في الأيام التالية من تثبيت أو ضبط التقويم. تجنب أي شيء قاس أو مُقدَّد خاصةً بعد موعد متعلق بتقويم الأسنان. تشمل الأطعمة الصلبة الشائعة التي عليك تجنبها التالي:

   • المكسرات من أي نوع
   • الجرانولا
   • الفشار
   • الثلج
   • أنواع الخبز الصلبة
   • خبز الباجل
   • البيتزا المقرمشة
   • الشيبسي (البطاطس والتورتيللا)
   • سندويتشات التاكو صلبة القشرة
   • الجزر (ما لم يُقَطًّع إلى قطع صغيرة جدًا)
   • التفاح (ما لم يُقَطًّع إلى قطع صغيرة جدًا)
   • الذرة (ما لم تكن بذورًا- تجنب أكل أكواز الذرة)
3. 
   3
   امتنع عن الأطعمة الدبقة. فهي سيئةٌ على تقويمك وقد تسبب الألم إذا حاولت مضغها مع وجود المقوم الجديد. الحلوى والعلكة هي أسوأ الأطعمة الدبقة التي يجب تجنبها بوجود مقوم الأسنان، وتشمل بعض الأطعمة الدبقة التي عليك تجنبها الآتي:

   • العلكة من أي نوع
   • العرق سوس
   • التوفي
   • الكراميل
   • حلوى ستاربرست
   • حلوى شوجر داديز
   • الشوكولاتة
   • الجبن الصلب

جزء 2

جزء 2 من 4:

تغيير طريقة أكلك

تنزيل المقال

1. 
   1
   قطّع أجزاء الطعام إلى قطع صغيرة. تنبع أكبر المخاطر على مقوم أسنانك من كيفية تناول للطعام، فقد يسبب قطم الطعام بالطريقة التي اعتدت عليها طوال حياتك في خلع المقوم عن أسنانك أو انكساره، وتتمثل إحدى طرق تجنب هذا الأمر في تقطيع طعامك إلى قطع أصغر. قد يساعدك هذا على التحكم بمقدار الجهد الذي تبذله أسنانك في وقت محدد.

   • استخدم سكينًا لقطع بذور الذرة عن الأكواز. الذرة طريةٌ بما يكفي لجعل أكلها آمنًا، لكن القضم من الكوز قد يؤذي أسنانك أو يضر بالمقوم أو يسبب الألم في فكك.
   • اقطع التفاح إلى شرائح قبل الأكل. قد يسبب القضم من لب الثمرة الألم أو الضرر بمقوم أسنانك، كما هو الأمر مع الذرة مثلًا.
   • ربما مازال عليك أن تقطع طعامك إلى قطع صغيرة حتى لو كنت تتناول أطعمةً لا تضر بمقوم أسنانك. قد يساعدك هذا على التحكم بالألم وحماية أسنانك من الضرر.
2. 
   2
   امضغ بأسنانك الخلفية. لا يفكر معظم الناس كثيرًا بشأن أي أسنان يستخدمونها لقضم ومضغ طعامهم. لكن عندما تكون قد وضعت مقوم أسنان أو ضيقته مؤخرًا، فقد تكون أسنانك حساسةً بدرجة زائدة. يساعد المضغ بأسنانك الخلفية التي تكون أكثر سمكًا وأفضل بنيةً لطحن الطعام على تسكين الألم الذي قد تشعر به في أسنانك الأمامية.

   • حاول تجنب قطع أو فصل الطعام بأسنانك الأمامية أثناء المضغ. هذا سببٌ آخر لكون القضمات الصغيرة مفيدة.
   • قد يكون من المفيد أن تضع الطعام في فمك من الخلف (لكن بعيدًا عن الحنجرة حتى لا تختنق).
   • جرب التقاط قطع الطعام بأصابعك ووضعها برفق لتمضع على الأسنان الخلفية إذا لم تكن معتادًا على استخدام شوكة في فمك من الخلف وكنت خائفًا من عضها.
3. 
   3
   تناول طعامك ببطء. من المهم أن تأكل ببطء حتى لو كنت جائعًا جدًا، خاصةً إذا كانت أسنانك متألمةً لدرجة لا تسمح بالأكل عليها في الأيام الأول من وضع مقوم الأسنان. قد يتسبب تناول الطعام أسرع من اللازم في نسيانك كيفية الأكل (أي أكل قضماتٌ صغيرة ومضغها بأسنانك الخلفية) وقد تخاطر بقضم البذور أو النوى أو العظام. قد يسبب ذلك لك الألم والالتهاب لفمك أيضًا إذا مضغت بدرجة أسرع من اللازم، هذا لأن العظام والأربطة الداعمة للأسنان في فمك قد ضعفت من العمل ضد القوى التي تُقَوِّم أسنانك.

   • اشرب الكثير من الماء أثناء تناولك الطعام. قد يساعد هذا على تسهيل البلع إذا كنت تجد صعوبةً في المضغ، كما يساعد شرب الماء على إزالة أي بقايا طعام عالقة في مقوم أسنانك.

جزء 3

جزء 3 من 4:

الحد من الألم

تنزيل المقال

1. 
   1
   مضمض بمحلول الملح. قد تشعر بالألم في أسنانك ولثتك وشفتيك ولسانك ووجنتيك لعدة أيام بعد وضع أو ضبط المقوم؛ هذا أمرٌ طبيعي ويمكن التحكم به بعدد من الطرق. أسهل طريقة لتقليل الالتهاب في فمك هي مضمضة الفم بغسول الملح.

   • اخلط ملعقةً صغيرةً من الملح في كوب بسعة 250 ملليلتر. لا تجعله أسخن مما ينبغي لأنك لا ترغب في المجازفة بحرق فمك.
   • قلب حتى يذوب الملح في الماء تمامًا.
   • مضمض الخليط الملحي بالمقدار اللازم خلال اليوم خاصةً خلال الأسبوع الأول من وضع المقوم أو ضبطه، ثم ابصق الغسول عندما تنتهي.
2. 
   2
   استخدم الشمع على الأسلاك الحادة. يشعر العديد من الناس بالألم بسبب ميل الشفتين والوجنتين واللسان لمقاومة المقوم المعدني. قد يعاني مستخدمو المقوم من سلك واخز من آن لآخر. كلاهما شعورٌ طبيعيٌ تمامًا وأفضل طريقة للتعامل مع هذا الألم هي بوضع شمع خاص بتقويم الأسنان على الأسلاك أو الأقواس المسببة للألم والإزعاج. قد يكون الشمع مفيدًا أثناء تكيف فمك مع وجود أداة جديدة على أسنانك أو كَحَل مؤقت حتى تتمكن من الذهاب إلى أخصائي التقويم لعمل الإصلاحات، لكن من الأفضل أن تذهب إلى أخصائي التقويم في أقرب وقت لعلاج المشكلة.

   • استخدم الشمع الخاص بتقويم الأسنان فقط على مقومك. اطلب من أخصائي التقويم مزيدًا من الشمع لتأخذه معك إلى المنزل أو تفقد الصيدلية بحثًا عن الشمع الخاص بالتقويم.
   • اطلب من أخصائي تقويمك أن يسخن كميةً صغيرةً من "الجوتا برشا" (مادة شبيهة بالمطاط) وضعها على السلك إذا كنت تواصل وضع الشمع ويسقط. ستبرد بعد حوالي 40 ثانيةً وستثبت لفترة أطول من وقت الشمع العادي.
3. 
   3
   تناول الأدوية. قد ترغب أن تضع تناول الأدوية في اعتبارك لمساعدتك على التحكم بالألم إذا كنت تعاني ألمًا قويًا بعد تثبيت أو ضبط تقويمك. الأدوية الشائعة المتاحة دون وصفة، مثل: الأسيتامينوفين (تينليول) أو الإيبوبروفين (أدفيل) مفيدةٌ فيما يتعلق بتسكين الألم.

   • عليك تجنب تناول الأطفال أو المراهقين للأسبرين، لتجنب خطر حدوث متلازمة راي في الأطفال والمراهقين. متلازمة راي هي حالةٌ خطرةٌ محتملة مرتبطةٌ بالأسبرين لدى صغار السن.

جزء 4

جزء 4 من 4:

العناية بأسنانك

تنزيل المقال

1. 
   1
   استخدم الخيط بانتظام. قد يكون استخدام الخيط صعبًا بوجود التقويم لكنه أكثر أهميةً عند ارتدائه. قد يعلق الطعام بين الأسنان أو حول مقوم أسنانك مسببًا شعورًا بالانزعاج ويزيد من خطر حدوث التهاب. هناك منتجاتٌ محددةٌ متعلقةٌ بالأسنان تجعل من السهل تمرير الخيط بين الأسنان وحول قضبان المقوم اسأل الصيدلاني عنها.

   • استخدم الخيط تحت السلك ثم مرره فوق السلك بين كل مجموعة من الأسنان.
   • كون شكل حرف c على كل سن أثناء استخدامك للخيط لضمان إزالة كل البقايا.
2. 
   2
   اغسل أسنانك بالفرشاة بعد كل وجبة. تنظيف أسنانك بالفرشاة مهمٌ جدًا عند وجود مقوم للأسنان، وقد يكون مفيدًا بشكل خاص عندما يكون المقوم جديدًا أو تم تضييقه حديثًا. قد تكون بقايا الطعام مؤلمةً على الأسنان واللثة الهشة وقد يساعد بعد كل وجبة وقبل النوم على إزالة البقايا.

   • استخدم فرشاة أسنان ناعمة الشعيرات لتقليل ألم التنظيف بالفرشاة على لثتك وأسنانك.
   • ضع في اعتبارك استخدام فرشاة بين الأسنان لتنظف ما بين الأقواس والأسلاك.
   • نظّف باتجاه لسانك لضمان إزالة بقايا الطعام جيدًا. يعني هذا استخدام حركات متجهة للأسفل على أسنانك العلوية وحركات متجهة للأعلى على أسنانك السفلية.
   • لا تستعجل. خطط لقضاء دقيقتين إلى ثلاثة في كل مرة تقوم فيها بغسل أسنانك بالفرشاة لضمان تغطيتك لسطح كل سن.
   • حتى إنك قد تحتاج لتكرار عملية الغسل والمضمضة أكثر مما اعتدت. أصبح البلاك (ناتج ترسيب المعادن من اللعاب والسائل اللثوي) لديك الآن منتشرٌ على سطح أوسع (أسنانك ومقومك).
3. 
   3
   ضع الأربطة المطاطية حسب التعليمات. ينصح باستخدام الأربطة المطاطية عادةً للمساعدة في تصحيح سوء تراص الأسنان. تساعد مقومات الأسنان بحد ذاتها على تقويم الأسنان لكن قد ينصحك أخصائي التقويم بوضع أربطة مطاطية خاصة بتقويم الأسنان إذا كان لديك سوء تراصف في الأسنان (مثل: تراكب العضة وبروز الفك السفلي). تُوضع الأربطة بلف كل طرف حول خطاف خاص على قوسين متماثلين (عادةً واحدٌ تجاه الأمام وواحدٌ تجاه الخلف من الأعلى للأسفل على كل جانب).

   • يجب وضع الأربطة المطاطية 24 ساعةً في اليوم/ سبعة أيام أسبوعيًا حتى يأمرك أخصائي التقويم بغير ذلك.
   • عليك نزع الأربطة المطاطية فقط عند الأكل أو عند تنظيف أسنانك بالفرشاة، وعدا عن ذلك يجب ارتدائها في كل الأوقات بما في ذلك أثناء نومك.
   • رغم أنك قد تميل لترك الأربطة المطاطية لبضعة أيام بعد كل تضييق إلا أنه من الأفضل لأسنانك أن تلتزم بنصائح أخصائي التقويم المحددة.
4. 
   4
   اتبع الجدول الزمني لمواعيد الطبيب. سيرتب أخصائي التقويم مواعيدًا شهريةً على الأرجح للفحص والتضييق. من المهم أن تتبع الخطة الزمنية التي ينصح بها أخصائي التقويم لضمان نجاح مقومك وأن أسنانك في حالة جيدة. يؤدي تجنب التضييق إلى تطويل المدة التي يتوجب عليك ارتداء مقوم الأسنان فيها. يجب كذلك أن تزور طبيب أسنانك المعتاد مرةً كل ستة أشهر للتأكد من أن أسنانك صحيحةٌ وقوية بالإضافة إلى الاعتناء جيدًا بصحة فمك.

أفكار مفيدة

• اقضم الأطعمة الطرية بأسنانك الأمامية أو استخدم آخر أسنانك الخلفية.
• ضع مرطب الشفاه عند ذهابك لجلسات الفحص وتضييق المقوم. يمنع ذلك حدوث الجفاف والتشقق لشفتيك فيما بعد.
• لا تأكل الأطعمة التي أمرك أخصائي التقويم بتجنبها. إنه يعلم ما يفعله وما يناسب مقوم أسنانك. ستتجنب الكسور بهذه الطريقة ولن تحتاج لارتداء مقوم أسنانك لفترة أطول.
• إذا شعرت بالألم فلا تهيجه أكثر. لمس أسنانك ولثتك ومقومك سيزيد الألم سوءًا على الأرجح.
• لا تواصل أكل شيء ما إذا بدأ في إيلامك.
• تجنب المشروبات المرطبة فالكثير منها يحتوي على الحمض والسكر. قد يسبب هذا تآكل الأسنان والأداة المختصة بها وقد يخلف بقعًا بيضاء. قد يؤدي الإفراط في شرب المرطبات إلى حدوث تسوس.
• حاول ألا تدع أسنانك السفلية تلامس الأسنان العلوية في البداية لأن هذا قد يؤلم.
• اشرب عصيرًا أو مخفوقًا باردًا إذا كنت تشعر بالألم الشديد لكنك ما زلت جائعًا. ستهدئ البرودة الألم بينما يساعد العصير على سد جوعك.
• امضغ على جانب فمك الذي لا يتعرض لكثير من الضغط.
• لا تعبث بمقوم أسنانك. يمكن أن تنكسر الأسلاك بسهولة وقد تطيل مدة علاجك.
• لا تحرك فمك وحاول أن تتحدث أقل إذا بدأت تشعر بالألم في جوانبه.
• جرب البطاطس المهروسة لأنها طريةٌ وتُشعِرُك بالامتلاء.
• اطلب من طبيب تقويم أسنانك ممتص للصدمات إذا كانت أسنانك العلوية تصطدم بدعامات أسنانك السفلي.
• تناول العصائر أو مخفوق الحليب أو الأطعمة الطرية. كلما قللت الجهد الذي تضعه على أسنانك كان أفضل. ثم يمكنك مواصلة طريقك ببطء إلى الأطعمة الأكثر صلابةً؛ وكالمعتاد دائمًا تجنب المشروبات عالية الحمضية والحلوى الدبقة والفشار.
• يمكنك شرب الماء مع الثلج ولكن لا تشرب أكثر مما ينبغي في المرة الواحدة. يمكن للماء بالغ البرودة أن يسبب الألم (وغالبًا سيفعل).

تحذيرات

• لا تعبث بمقوم أسنانك. رغم أن الأسلاك قد تبدو قويةً إلا أنها واهيةٌ جدًا وسهلة الثني أو الكسر. إصلاح المقوم المكسور باهظٌ وقد يطيل مدة علاجك.
• مقوم أسنانك عبارة عن قضبانٌ دقيقةٌ يمكن أن تتلف بسهولة من الأطعمة الصلبة مثل التاكو والتوستادا والتفاح وخبز الباجل بالإضافة إلى الأطعمة الدبقة. قد يوسّع هذا مقوم أسناك أو حتى يزيحه بالكامل. تجنب مضغ الأشياء التي لا تؤكل والتي يمكن أن تثني السلك المقوس وتسبب شعورًا بالانزعاج.

أشياء ستحتاجها

• مقوم أسنان
• فرشاة أسنان جيدة موصى بها من قبل أخصائي تقويم
• معجون أسنان غير مبيض (سيحدث تغير في اللون إذا استخدمت النوع المبيض)
• جهاز تنظيف الأسنان (بالماء)
• خيط أسنان مع المَاسِك المخصص
• غسول للفم
• جل أو مضمضة فلورايد
• مسكنات للألم (أدفيل وإيبوبروفين هما الأفضل)
• أطعمة طرية
• شمع (يباع في أي صيدلية)
• خيط أسنان بمَاسِك عند الأطراف