كيفية التخلص من طنين الأذن

تنزيل المقال

تنزيل المقال

من وقت إلى آخر، لا سيما إذا كان هنالك تغيرًا مفاجئًا في ضغط الهواء (مثلما يحدث عند الطيران أو الغطس)، قد ينمو شعور في أذنيك بالطنين والحشو عند انغلاق القنوات السمعية. تصل القنوات السمعية بين الأذن الوسطى والجزء الخلفي من حلقك، وتعمل على تصريف السوائل من أذنيك بالإضافة إلى رصد مستويات الضغط فيهما. إذا شعرت بعدم راحة في أذنك، انظر الخطوة 1 بالأسفل لتتعلم كيف تخفف من ذلك الإحساس.

الخطوات

جزء 1

جزء 1 من 3:

التخلص من طنين أذنيك بسرعة

تنزيل المقال

1. 
   1
   افتح فمك قليلًا وتثاءب. افتحه قليلًا بقدر يمكّنك من أن تقول "آآه"، ثم حاول التثاؤب. أبقِ فمك مفتوحًا ببطء متخذًا شكل حرف O، لدرجة يمكنك بها التثاؤب بشكل كامل.

   • توقف عندما تشعر أن أذنيك قد توقفتا عن الطنين، وكرِّر ذلك إذا لم يأتِ التثاؤب بنتيجة. ستعرف ذلك عندما يستعيد الضغط توازنه، إذ لن يختفي الطنين فحسب، بل ستشعر فجأة بأنك تسمع بشكل أوضح مما كنت عندما كانت أذنيك تطنان.
   • أمِل رأسك للخلف مع توجيه فكك إلى الأمام، إذ يضع النظر لأعلى قنواتك السمعية في الوضع الملائم، وقد يساعد توجيه فكك إلى الأمام على التثاؤب بشكل أفضل، وفتح قنواتك السمعية وتخفيف الضغط.
2. 
   2
   امضغ قطعة من العلكة. إذا لم يأتِ التثاؤب بنتيجة، فقد يجدي مضغ العلكة أو حتى تصنُّع فعل مضغها> تساعد هذه الحركة على مساواة الضغط بين داخل أذنيك وخارجهما، كما يمكنك تجربة مضغ العلكة كمجرد إجراء وقائي مثله مثل التثاؤب. ابدأ في مضغ قطعة من العلكة عندما تتوقع تغيرات في الارتفاع، وستواجه انسداد القنوات.

   • امضغ قطعة كبيرة من العلكة؛ ولاحظ أننا نتكلم هنا عن العلكة القابلة لصنع الفقاعات، وليست القطعة العادية. تحتاج لحركة مضغ كبيرة بشكل كافٍ لفتح حلقك ومساواة الضغط داخل أذنيك، وإذا لم يكن لديك شيء يمكن مضغه، قم بأداء حركة مضغ مزيفة وكبيرة بشكل هزلي، كما لو كنت تقضم شيئًا أكبر مما يمكنك مضغه؛ حرفيًا.
3. 
   3
   قم بمصّ حلوى صلبة أو أقراص استحلاب. يمكن للمص بعض الوقت في حلوى صلبة، أو أقراص النعناع أو أي نوع مشابه من أقراص الاستحلاب، أن يساوي الضغط، مثله في ذلك كمضغ قطعة من العلكة. لا تمضغها - فالغرض ليس الأكل! - لكن قم بمصّها لبعض الوقت لخلق تأثير الضغط.
4. 
   4
   اشرب كوبًا كبيرًا من الماء. تجمع حركة الشرب الكثير من التقنيات مثبتة الفاعلية معًا في حركة واحدة. اشرب كوبًا كبيرًا من المياه، مع إمالة رأسك للخلف لجعل قنواتك السمعية في وضع مناسب، واشرب جرعات كبيرة للمساعدة على مساواة الضغط داخل أذنيك. إذا قمت بفعل ذلك بالشكل الصحيح، يُفترض أن تشعر بتوقف الطنين فيهما وأن يُخفف أي ألم.
5. 
   5
   إذا كانت هناك مياه في أذنيك، استخدم إصبعك بحرص شديد لعمل بعض الضغط. إذا كنت قد أخرجت المياه منهما لتوك وتشعر أن المياه أو الضغط المزعج يؤلمك، استفد من الجاذبية عبر الانحناء عند الخصر، بحيث تكون الأذن المصابة بالطنين موازية للأرض. ضع باطن أحد أصابعك على أذنك -وليس بداخلها- مع تحريكه للداخل والخارج مثل مكبس المرحاض. يساعد ذلك على تغيير الضغط في أذنك بلطف لوقف الطنين أو تغيير الضغط بما يكفي لطرد أية مياه عالقة.

   • لا تُدخل إصبعك داخل أذنك أبدًا. أنت لا تحاول إخراج المياه من أذنك، بل تحاول فقط تغيير الضغط. إدخال إصبعك بعمق في أذنك قد يسبب انهيار السمع.
6. 
   6
   قم بإجراء مناورة "فالسالفا". يبدو ذلك معقدًا ولكنه في الواق -بسيطًا للغاية. المبدأ من مناورة فالسالفا هو عكس الضغط في القنوات السمعية، والذي يتأتى من خلال الزفير الخفيف.

   • أغلِق أنفك بيدك وأغلِق فمك، ثم حاول بهدوء إطلاق الزفير من أنفك. يساعد ذلك على فتح القنوات السمعية والسماح للضغط بأن يتساوى وإعادة أذنيك إلى طبيعتها.
   • كن لطيفًا للغاية. لا تطبق الخطوات السابقة بقوة مجبرًا نفسك عليها، فالقوة الشديدة والتكرار أكثر من اللازم قد يهيِّج ويلهب القنوات السمعية، مما يزيد من صعوبة تنقيتها.
   • يساعد الانحناء بالنسبة لبعض الناس أثناء القيام بالمناورة على تحسين فائدتها. انحنِ إلى الأسفل إذا كان جسدك مشدودًا من خلال لمس كعبيك. جرِّب مناورة فالسالفا، ثم انزع يدك عن أنفك واستنشق نفسًا كبيرًا من الهواء بالتناوب. استمر في تبادل الحركتين مع الانحناء للأسفل للمساعدة في تخفيف الضغط والطنين في أذنيك.

جزء 2

جزء 2 من 3:

تخفيف الاحتقان

تنزيل المقال

1. 
   1
   لا تتردد حيال الاتصال بالطبيب. إذا استمر الطنين في أذنيك، قد تكون حالتك واحدة من المشاكل الخطرة بتجويف الأذن، والتي تسبب التهابًا مستمرًا. استشِر طبيبك والذي قد يقترح عليك تناول دواءٍ مسكنٍ لا يحتاج إلى وصفةٍ طبية أو رذاذٍ للأنف أو مضاد حيوي. على أن تراعي كذلك اتخاذ ما يلزم من خطوات لتقليل ألم أذنك أو عدواها.
2. 
   2
   جرب العلاجات الطبية لضغط الأذن (إبزيم ضغط الأذن). إذا لم تنجح في وقف الطنين بأذنيك، استشِر طبيبك حول استخدام إبزيم ضغط الأذن. يساعد إبزيم ضغط الأذن على مساواة الضغط داخل طبلة الأذن وخارجها، وبالتالي وقف الطنين. رغم أنه غالي الثمن، وقد يحتاج شراؤه لوصفة طبية، إلا أنه قد يكون الحل الذي يأمر به الطبيب ببساطة.
3. 
   3
   نظِّف جيوبك الأنفية بانتظام. إذا كنت تعاني احتقانًا بالجيوب الأنفية نتيجة للبرد أو الحساسية، فمن أعراضه سدّ أذنيك وإفقادهما التوازن، ودفعك للشعور بالحاجة لفرقعة أذنيك، ولتصحيح الوضع، عالج الاحتقان بتنظيف جيوبك الأنفية بانتظام وبلطف باستخدام مياه دافئة مملحة. استخدام غسولات الجيوب الأنفية وفقًا لتوجيهات الطبيب من الخيارات الآمنة الفعالة، لكن تذكَّر أنها تحتاج إلى تنظيفها واستخدامها بالشكل المناسب لتجنب العدوى أو المضاعفات الأخرى.

   • قدور تنظيف الأنف متوفرة على نطاق واسع ويمكن استخدامها من خلال ملئها بمياه مقطرة دافئة ممزوجة بالقليل من الملح. اجعل رأسك مائلة نحو الحوض وصبّ الماء في إحدى فتحات الأنف، ليمر عبر تجويف الجيوب الأنفية ويخرج من الفتحة الأخرى للأنف. سوف تشعر بغرابة الأمر في المرة الأولى، لكنه علاج فعّال للجيوب الأنفية المسدودة.
   • في حالة عجز جيوبك الأنفية عن توصيل المياه، مما يجعل الماء كله يسقط مرة أخرى دون أن يمر بداخلها، يمكنك تخفيف الاحتقان بمجرد التغيير في الضغط، ما يفيد أيضًا في علاج إحساس الانسداد في أذنيك؛ الأمر يستحق التجربة.
   • تأكد من غسل قِدر تنظيف الأنف بعد كل استخدام، وأنك تستخدم الماء المقطر أو المعقم فقط، لتجنب إدخال أي بكتيريا ضارة إلى أجهزة الجسم.
4. 
   4
   تناول عقارًا مضادًا للهيستامين أو مزيلًا للاحتقان قبل أن تزداد أعراضك سوءً. كن استباقيًا في حماية نفسك ضد انسداد الجيوب الأنفية والأذنين، وفي حالة معاناتك الدائمة من جيوبك الأنفية، لا تنتظر الإصابة بألمٍ قوي وضغط في أذنيك للعمل على إيقاف الطنين. تخلص من هذا الضغط في القنوات من خلال علاج جيوبك الأنفية بالأدوية التي لا تتطلب وصفة طبية.
5. 
   5
   خذ حمامًا دافئًا واغمر أذنيك بالمياه. إذا كنت مريضًا وترغب في بعض الراحة من الأذنين المسدودتين، اغمر جسدك في حمامٍ دافئ واستلقِ على ظهرك وجعل أذنيك تحت سطح الماء. اجعل ذقنك مائلة للخلف وابتلع لعابك بقوة لترى ما إذا كانت أذناك لتصاب بالطنين بهذه الطريقة. يساعد تغير الضغط على مساواة الضغط في الأذني، ويساعد بخار الماء الساخن أيضًا على تخفيف مشكلات الاحتفان. إن استمر شعورك بالضغط بعد خروجك من الحمام، انحنِ جاعلًا أذنك موازية للأرض واستخدم إصبعك لخلق بعض الضغط، كما وصفنا أعلاه.
6. 
   6
   اطرد ما في أنفك بلطف. طرد ما في أنفك هو بالأساس نسخة أخرى من مناورة "فالسالفا"، مع فائدة إضافية تتمثل في تخفيف الأنف المحشوة بالفضلات. استخدم منديلًا لسد إحدى فتحات الأنف، ثم اطرد ما في الفتحة الأخرى بلطف شديد. يُفترض أن يساعد ذلك على مساواة الضغط في أذنيك.

   • من المهم أن تكون لطيفًا للغاية. إطلاق نفير قوي من الأنف في منديل قد يزيد الأمر سوءًا، كونه يجبر قناة الأذن على الانسداد ويزيد من الشعور السيئ بأن أذنيك تحتاج للفرقعة. كن لطيفًا جدًا.

جزء 3

جزء 3 من 3:

استخدام العلاجات المنزلية

تنزيل المقال

1. 
   1
   استخدم ماءً ساخنًا مملحًا للغرغرة. راعِ أن تكون المياه المستخدمة في الغرغرة دافئة قدر الإمكان دون أن تحرق فمك من الداخل. أضِف ملعقة صغيرة من الملح إلى مقدار كوب قهوة من الماء وقم بإذابته. كرِّر الغرغرة مع أخذ دقيقة كاستراحة بين كل مرتين من الغرغرة. استخدم كوب الماء الدافئ بالكامل ثم خذ 30 دقيقة على الأقل كاستراحة قبل تكرار الغرغرة مجددًا.
2. 
   2
   جرِّب تسليك أذنيك بخليط من الخل والكحول المخلوط. إذا شككت بأن عدم توازن الضغط في أذنك الوسطى يعود إلى تراكم شمع الأذن، فمن المفيد تسليك أذنيك ثم تجربة بعض الاقتراحات المذكورة في هذا المقال. إليك طريقة تسليك الأذنين:

   • اخلط "الخل" مع "كحول الإيزوبروبيل بنسبة 70%" بمقادير متساوية. يساعد هذا الحل على تقليل الشمع في أذنك وتسليكها.
   • أمِل رأسك بلطف على جانبك واستخدم قطرات قليلة من محلول الخل داخل أذنك بواسطة قطارة الأدوية.
   • أبقِ رأسك مائلة لمدة قصيرة ثم أعِدها إلى وضعها الطبيعي. قد تشعر أن محلول الملح يخرج مرة أخرى من أذنك. كرِّر ذلك مع الأذن الأخرى.
   • اشطف أذنك باستخدام كمية قليلة من المياه؛ يفترض أن يتبخر محلول الخل بسبب ما يحتويه من كحول، لكن يظل من المفيد شطف أذنك. استخدم قطرات قليلة من المياه في قطارة الأدوية على أذنيك ورأسك مائلة إلى الجانب؛ أي قبل إمالتها بشكل كامل لتشجيع تفريغ الأذن.
3. 
   3
   تناول شيئًا حارًا بشدة، مثل فلفل الهلابينو. بالإضافة لروعة الطعم والإحساس، سيؤدي بالتأكيد لجريان المخاط. اطرد ما في أنفك وحرِّك فكك بحركة دائرية عندما يبدأ المخاط فعليًا بالتدفق. قد تتعرض لشعور عارض بالطنين في أذنيك.
4. 
   4
   جرِّب مناورات الجمجمة كأسلوب للعلاج البديل. تم ابتكار أسلوب العلاج البديل (مناورات الجمجمة) في مطلع القرن العشرين، وتسعى تلك المناورات لاستعادة توازن "الإيقاع الطبيعي لتدفق النخاع الشوكي الدماغي"، وبالإضافة لاستخدامه لعلاج مجموعة واسعة من الاضطرابات والعلاجات، يفيد في تصحيح عدم التوازن في الضغط في القناة السمعية التي تخلق احتقان الأذنين.

   • معظم الفوائد المقترحة لمناورات الجمجمة كأسلوب للعلاج البديل لم يتم إثبات صحتها بعد. إذا كنت بحاجة ماسة إلى بدائل، فلن تصيبك بأي ضرر على كلّ حال.
5. 
   5
   جرِّب العلاج بالإبر. يمكن استخدام العلاج بالإبر لعلاج كل شيء، من التمزق المؤلم في أربطة القدم إلى عدم الشعور بالراحة في الفك وحتى التهاب الأذن. حدِّد موعدًا مع مركز علاج بالإبر وتحدث معهم حول مشكلتك، خاصة إن كنت قد جربت كل الحلول المذكورة في المقال ولم تتخلص بعد من طنين الأذن.

أفكار مفيدة

• الأطعمة المجمدة قد تكون مفيدة؛ مثلًا جرِّب الآيس كريم أو الزبادي المجمد.
• التثاؤب أو حتى الصراخ مفيد لحالتك.
• اسحب طرف أذنك ثم حركه بلطف وبحركة دائرية.
• البلع مفيد لحالتك؛ فعادةً ما يحقق مضغ العلكة ذلك الغرض بصورة أسهل بكثير بمحاكاته لإفراز اللعاب.
• التثاؤب ومناورة فالسالفا (رفع أنفك وإطلاق الهواء منها بلطف).
• اطرد ما في أنفك بلطف بينما تسد فتحاتها. كن حذرًا جدًا كي لا تفعل ذلك بقوة شديدة، وإلا سوف تحدث تأثيرات غير مرغوب فيها.
• إذا كنت تعاني من طنين الأذنين باستمرار أو تسمع صدى الصوت مكتومًا (صدى صوت في داخلك فقط)، قد يكون ذلك علامة على التهاب الجيوب الأنفية أو إصابتها بعدوى.
• خزِّن في فمك كمية كبيرة من اللعاب وابتلعه، ورغم أن ذلك يبدو مقززًا، إلا أنه يُفيدك وقد لا يأتي بنتيجة أيضًا.