Jak si poradit se zalehlýma ušima

Čas od času se stane, že vám, nejčastěji po náhlé změně tlaku například během letu či potápění, zalehne v uších. Příčinou je ucpání Eustachových trubic. Tato trubice spojuje dutinu středního ucha s nosohltanem a slouží k vyrovnávání tlaku před a za bubínkem.^{[1]XZroj výzkumu} Pokud máte v uších nepříjemný pocit tlaku či je máte zalehlé, přečtěte si náš článek a naučte se, jak si s tím poradit.

Metoda 1

Metoda 1 ze 3:

Zbavte se rychle zalehlých uší

Stáhnout PDF

1
Pomalu otevřete ústa a zívněte. Otevřete ústa natolik, abyste mohli říct: „aaaa“ a pokuste se o zívnutí. Pořádné zívnutí pomůže vyrovnat tlak a uši odlehnout.
- Přestaňte, jakmile ucítíte, že vám uši odlehly. Opakujte, pokud první zívnutí nepomohlo. Vyrovnání tlaku snadno poznáte. Nejen že ucítíte a uslyšíte jemné lupnutí, ale váš sluch se náhle pročistí a budete slyšet mnohem lépe než předtím.
- Zakloňte hlavu a předsuňte čelist. Díky záklonu se Eustachovy trubice dostanou do správné polohy. Předsunutá čelist vám může pomoci dosáhnout zívnutí a zároveň otevře Eustachovy trubice, ze kterých se pak uvolní tlak.
2
Žvýkejte žvýkačku. Pokud nepomůže zívnutí, může pomoct žvýkání, i jen předstírané. Pohyb čelistmi napomáhá vyrovnání tlaku mezi vnitřkem ucha a vnějším okolím. Stejně jako zívání, můžete žvýkání použít i jako preventivní opatření. Začněte žvýkat žvýkačku, pokud vás čekají změny nadmořské výšky a zabraňte ucpání uší už během přechodu.
- Žvýkejte pořádný kus žvýkačky. Mluvíme tu o Hubba Bubba, ne o Orbitce. Pohyb během žvýkání musí být natolik velký, že se vám otevře nosohltan a vyrovná se tlak ve vašich uších. Pokud nemáte po ruce nic na žvýkání, imitujte klidně až přehnaně pohyb, jako byste si ukousli příliš velké sousto. Doslova.
Stejně jako žvýkání, může i cumlání bonbónu nebo mentolky vyrovnat tlak. Důkladně bonbón nějakou chvíli cumlejte, ať vytvoříte dostatečný tlakový efekt.
Pohyb vzniklý pitím je kombinací už zmíněných metod. Nalijte si velkou sklenici vody, zakloňte hlavu a pijte velkými doušky, abyste si vyrovnali tlak v uších. Pokud to uděláte správně, měli byste cítit, jak vám uši odléhají a případná bolest ustupuje.
5
Pokud máte v uších vodu, opatrně vytvořte trochu tlaku prstem. Pokud jste vylezli z vody a v uchu cítíte ten nepříjemný pocit tlaku, pomozte si gravitací a předkloňte se s uchem rovnoběžně se zemí. Přiložte polštářek jednoho prstu přes ucho (ne dovnitř) a hýbejte jím tam a zpět, jako byste používali gumový zvon na ucpaný záchod. Tímto můžete v uchu jemně změnit tlak natolik, že vám odlehne, nebo z ucha dostat vodu, která se vám tam dostala.
- Nikdy si nestrkejte prst do ucha. Nesnažíte se vodu vyšťourat, potřebujete jen změnit tlak. Pokud si prst strčíte do ucha příliš hluboko, můžete si poškodit sluch.
6
Vyzkoušejte Valsalvův manévr. Zní to složitě, ale je to jednoduché. Principem Valsalvova manévru je vytvoření protitlaku v Eustachových trubicích vdechem a následným zadrženým usilovným výdechem.
- Nadechněte se, zacpěte si nos, zavřete ústa a snažte se proti ucpanému nosu vydechnout. Tohle by mělo otevřít Eustachovy trubice, vyrovnat tlak a vrátit vaše uši do normálu.
- Buďte opatrní. Valsalvův manévr nemusíte dělat příliš na sílu. Pokud ho provádíte příliš často, nebo příliš intenzivně, můžete si podráždit Eustachovy trubice a způsobit jejich zánět a jejich vyléčení pak bude mnohem složitější.
- Někomu pomáhá, když se při Valsalvově manévru předkloní. Předkloňte se a dotkněte se prstů u nohou, jako byste si protahovali nohy. Proveďte Valsalvův manévr, pak pusťte nos a zhluboka se nadechněte. Stále v předklonu toto několikrát opakujte.
Reklama

Metoda 2

Metoda 2 ze 3:

Uvolněte ucpané dutiny

Stáhnout PDF

Pokud jsou vaše uši neustále zalehlé, mohlo by to být způsobeno závažnějším problémem s dutinami a jejich zánětem. Lékař vám může doporučit léky na bolest, nosní sprej, nebo antibiotika.^{[2]XZroj výzkumu}
V zahraničí běžně k dostání, u nás zatím k sehnání jen přes internet. Ear popper pomáhá vyrovnat tlak v uších. Poraďte se o jeho použití s lékařem.
3
Pravidelně si proplachujte dutiny. Pokud máte díky nachlazení nebo alergii ucpané dutiny, může to způsobit i tlakovou nerovnováhu a zalehlé uši. V takovém případě pomůže, když si budete dutiny pravidelně proplachovat teplou slanou vodou.
- Konvičky neti-pot jsou dnes běžně dostupné a dají se naplnit roztokem slané vody. Nakloňte hlavu nad umyvadlo a do výše položené nosní dírky nalijte hrdlem konvičky slanou vodu. Nechte odtéct druhou nosní dírkou. Poprvé to není moc příjemný pocit, ale významně to pomáhá uvolnit ucpané dutiny.
- Pokud máte dutiny ucpané natolik, že jimi ani neproteče voda, přesto může být tato nepatrná změna tlaku dostatečná na to, aby se uvolnily dutiny a tlak v uších. Stojí to za pokus.
- Ujistěte se, že po každém použití nosní sprchu řádně umyjete a použijete destilovanou vodu, aby se zamezilo množení bakterií.
Berte léky na alergii (antihistaminika) nebo dekongestanty (uvolňují ucpaný nos, obvykle ve formě spreje), než se příznaky zhorší. Buďte pozorní ke svému zdraví a chraňte se proti ucpaným dutinám a zalehlým uším. Pokud se často potýkáte s problémy s dutinami, nečekejte na to, až se zhorší a způsobí nepříjemné a bolestivé pocity zalehlých uší. Předcházejte těmto problémům pomocí dostupných léků.
Pokud jste nemocní a chcete ulevit zalehlým uším, napusťte si teplou vanu, lehněte si do ní a ponořte se i s ušima. Zakloňte hlavu a několikrát silně polkněte. Změna tlaku může vyrovnat tlak v uších a pára z koupele může zároveň uvolnit ucpané dutiny. Pokud máte i po koupeli zalehlé uši, zkuste se předklonit s uchem rovnoběžně se zemí a pomocí prstu zkuste vytvořit na ucho tlak, jak je popsáno výše.
6
Jemně se vysmrkejte. Smrkání je vlastně taková verze Valsalvova manévru s přidanou hodnotou uvolnění ucpaného nosu. Vysmrkejte se každou dírkou zvlášť. Mělo by vám to pomoct vyrovnat tlak v uších.
- Je důležité, abyste byli velmi opatrní. Pokud budete u smrkání troubit jako na lesy, může vám to spíše uškodit a posunout blokádu ve vašem zvukovodu tak, že zalehnutí uší bude ještě horší. Buďte proto opravdu opatrní.
Reklama

Metoda 3

Metoda 3 ze 3:

Domácí léčba

Stáhnout PDF

Pokuste se vodu, kterou kloktáte, ohřát co nejvíc to jde, abyste si nespálili ústa.^{[3]XZroj výzkumu} Přidejte asi lžičku soli na hrnek vody a nechte rozpustit. Opakovaně roztok kloktejte se zhruba minutovými přestávkami. Vykloktejte celý hrnek a pak si dejte alespoň 30 minut pauzu, než zkusíte kloktat druhý.
2
Zkuste se zbavit zalehlých uší pomocí octa smíchaného s isopropylalkoholem. Pokud máte podezření, že zalehlé uši jsou způsobeny nahromaděným ušním mazem, použijte tento roztok a pak postupujte podle již zmíněných rad. Jak na to:
- Smíchejte stejné množství octa a 70% isopropylalkoholu. Tento roztok pomůže uvolnit ušní maz a odblokovat tak zvukovod.
- Nakloňte hlavu na stranu a pomocí kapátka si do ucha dejte několik kapek roztoku.
- Nechte chvíli hlavu nakloněnou, než ji narovnáte. Trochu roztoku vám může z ucha vytéct. Opakujte s druhým uchem.
- Propláchněte si ucho menším množstvím vody. I když roztok díky své alkoholové složce částečně vyprchá, přece jen je lepší si ucho vypláchnout. Opět nakloňte hlavu na stranu a kapátkem si do ucha nakapejte trochu vody. Po chvíli opět hlavu narovnejte, aby přebytečná voda mohla vytéct.
Přestože to není právě nejpříjemnější, rozhodně se vám po tom propláchnou dutiny. (Papriky jsou vyhlášené svými účinky na zahleněné dutiny.) Vysmrkejte se a když se vám hleny začnou odplavovat, pohněte trochu čelistí ze strany na stranu. Můžete cítit lupnutí v uších.^{[4]XZroj výzkumu}
4
Vyzkoušejte kraniosakrální terapii. Ta byla vyvinuta na přelomu 20. století a spočívá v hledání a znovunastolení rovnováhy a přirozeného rytmu toku mozkomíšního moku.^{[5]XZroj výzkumu} Tato terapie je využívána k léčbě mnoha nemocí a může pomoct i s upravením tlakové nerovnováhy v Eustachových trubicích, která způsobuje zalehlé uši.
- Mnoho úspěchů kraniosakrální terapie nebylo prokázáno.^{[6]XZroj výzkumu} Pokud už byste ale za odlehnutí uší dali cokoli, rozhodně to neuškodí.
Akupunktura se využívá na cokoli od problémů s kolenními šlachami až po problémy s čelistním kloubem a dokonce i na záněty uší. Pokud už jste vyzkoušeli všechny dostupné možnosti a pořád se vám nedaří uši odlehnout, zajděte si na akupunkturu a popište tam své problémy.
Reklama

Tipy

Můžou vám pomoct i zmražené potraviny. Zkuste si dát třeba zmrzlinu nebo mražený jogurt.
Zívání pomáhá.
Jemně se uchopte za špičku ušního lalůčku a kružte s ním.
Polykání pomáhá. Žvýkejte žvýkačku.
Valsalvův manévr - Zapcěte si nos a zkuste vyfouknout vzduch nosem.
Jemně se vysmrkejte.
Pokud se vám opakovaně ucpávají uši nebo dobře neslyšíte, může jít o známky sinusitidy.

Reklama