कैसे अपने कानों को अन पॉप (Unpop) करें

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इस आर्टिकल में:

अपने कानों को जल्दी अन-पॉप करना

कंजेशन से राहत पाना

घरेलू उपचार का उपयोग करना

वैकल्पिक चिकित्सा का उपयोग करना

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स्रोत और उद्धरण

समय-समय पर, विशेष रूप से जब हवा के दबाव में अचानक परिवर्तन होता है (जैसे उड़ान लेते या डाइविंग करते समय), तो आपको कान के भरे होने या "पॉप" करने की आवश्यकता महसूस हो सकती है। इस असुविधाजनक स्थिति को ईयर-बैरोट्रामा कहा जाता है। बैरोट्रामा तब होता है जब आपके ईयरड्रम के दोनों तरफ हवा का दबाव असंतुलित हो जाता है। इस संतुलन को वापस पाने के लिए, यूस्टेशियन ट्यूब, जो आपके मध्य कान को गले के पीछे से जोड़ती है, को खोलने की आवश्यकता होती है। यदि आप बैरोट्रामा का अनुभव करते हैं, तो तत्काल राहत के लिए चेहरे की आसान एक्सर्साइज़ करके दबाव से छुटकारा पाएं। यदि आपके कान अक्सर ही भर जाते हैं, तो उसके पीछे निहित मूल कारण का इलाज करने, या घरेलू उपचार या वैकल्पिक उपचार का उपयोग करने का प्रयास करें।

चरण

भाग 1

भाग 1 का 4:

अपने कानों को जल्दी अन-पॉप करना

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   अपना मुंह थोड़ा सा खोलें और जम्हाई लें: मुंह इतना ही खोलें जितना आप "आह" कहने के लिए खोलते हैं और जम्हाई लेने का प्रयास करें। अपने मुंह को धीरे-धीरे खोलें और उसे "ओ" के आकार में तब तक रखें, जब तक कि आप पूरी तरह से जम्हाई न लेने लगें।

   • जब आप अपने कानों को अन-पॉप होता महसूस करें तब रुक जाएँ। यदि आपकी पहली जम्हाई से काम नहीं बंता है, तो उसे दोबारा करें। दबाव फिर से संतुलित होने पर आपको पता चल जाएगा। आप न केवल एक पॉप को सुनेंगे और महसूस भी करेंगे बल्कि, आपको अचानक पहले की तुलना में, ज्यादा स्पष्ट रूप से सुनाई देने लगेगा।
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   अपने सिर को पीछे की ओर झुकाएं और अपने जबड़े को आगे की ओर धकेलें: आकाश की ओर देखना, आपके यूस्टेशियन ट्यूब्स को उचित स्थिति में ला देगा। अपने जबड़े को आगे धकेलने से जम्हाई लेने में मदद मिल सकती है, और इससे आपके यूस्टेशियन ट्यूब्स खुल सकते है और दबाव से छुटकारा भी मिल सकता है।
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   गम (gum) का एक टुकड़ा चबाएँ: अगर जम्हाई काम नहीं आए, तो च्यूइंग-गम चबाने या च्यूइंग-गम चबाने की नकल करना भी काम आ सकता है। चबाने से आपके कान के अंदर और बाहर के दबाव को बराबर करने में मदद मिलती है। आप अपने कानों को भरने से रोकने के लिए गम चबा सकते हैं। जब आप जानते हैं कि आप ऊंचाई परिवर्तन से गुजरेंगे तो गम के एक टुकड़े को चबाना शुरू कर दें, ताकि आपके ही कान बंद न हों।

   • गम का एक बड़ा टुकड़ा चबाएँ। चबाने की प्रक्रिया इतनी बड़ी हो, जिससे आपका गला खुल जाए और आपके कानों में दबाव भी बराबर हो जाये। यदि आपके पास चबाने के लिए कुछ भी नहीं है, तो नकली चबाने की तेज प्रक्रिया अपनाएं जिससे लगे कि आपने चबा सकने की क्षमता से अधिक चबा लिया है। सचमुच।
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   हार्ड कैंडीज या लौजेंजेज़ (lozenges) चूसें: एक हार्ड कैंडी, मिंट, या किसी तरह के लौजेंज (lozenge) को थोड़ी देर चूसने से दबाव बराबर हो सकता है। इसे चबाएँ नहीं -आप कैंडी को केवल खा नहीं रहे हैं! – इसे चूसें ताकि दबाव का प्रभाव उत्पन्न हो सके।
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   एक बड़ा गिलास पानी पियें: पीने की क्रिया से होने वाला मोशन, पहले से ही कई प्रभावी तकनीकों को सम्मिलित प्रभाव उत्पन्न करता है। अपने लिए एक बड़ा गिलास पानी लें, अपने सिर को, यूस्टेशियन ट्यूब्स को सही स्थिति में लाने के लिए, झुकाएं और अपने कानों में दबाव को बराबर करने में मदद के लिए बड़े-बड़े घूंट लें। यदि इसे सही तरीके से किया गया, तो आपको अपने कानों का अनपॉप होना महसूस होना चाहिए और किसी भी दर्द से राहत मिलनी चाहिए।
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   यदि आपके कानों में पानी हो, तो सावधानीपूर्वक थोड़ा सा दबाव बनाएं: यदि आप अभी-अभी पानी से बाहर निकलें हों और पानी के दबाव के कारण दर्द महसूस कर रहें हों, तो आप कमर से झुककर, पॉप वाले कान को जमीन के समानांतर रखते हुए, गुरुत्वाकर्षण का उपयोग कर सकते हैं। कान के आस-पास – उसके अंदर नहीं, अपनी एक उंगली को, टॉयलेट के प्लंजर की तरह, कान पर रखें और हटाएँ। यह आपके कान में दबाव को धीरे-धीरे बदलने में मदद करके उन्हें अनपॉप कर सकता है या, पर्याप्त दबाव बनाकर, अंदर फंसे पानी को बाहर निकाल सकता है।

   • अपनी उंगली को अपने कान में कभी न डालें। आप पानी खोद कर बाहर निकालने की कोशिश नहीं कर रहे हैं, आप बस दबाव में परिवर्तन लाने की कोशिश कर रहे हैं। अपने कान में बहुत दूर तक उंगली डालने से सुनने की प्रक्रिया को नुकसान पहुँच सकता है।
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   वलसाल्वा मनूवर ( Valsalva maneuver) करें: सुनने में यह जटिल लगता है, परंतु होता आसान है। वलसाल्वा मनूवर का कन्सेप्ट (concept) है, नाक द्वारा धीरे-धीरे सांस निकाल कर, यूस्टेशियन ट्यूब्स पर काउंटर प्रेशर डालना। अपनी नाक को चुटकी में दबाएँ, अपना मुंह बंद करें, और धीरे-धीरे, अपनी नाक के माध्यम से सांस को बाहर निकालने का प्रयास करें। इसके द्वारा आपके कान को खुल जाना चाहिए और दबाव को बराबर हो जाना चाहिए।

   • बेहद नरमी से करें। वलसाल्वा मनूवर को जबरदस्ती करने की आवश्यकता नहीं होती है। यदि इसे बहुत ज़ोर देकर या बहुत बार किया गया, तो यह यूस्टेशियन ट्यूब्स में जलन और सूजन उत्पन्न कर सकता है, जिससे उन्हें साफ़ करना और मुश्किल हो जाएगा।
   • कुछ लोगों के लिए, ऐसा करने के दौरान कमर से झुकने से मदद मिलती है। नीचे झुकें, जैसे कि आप अपने पैर की उंगलियों को छूकर शरीर को स्ट्रेच कर रहे हों। वैकल्पिक रूप से, वलसाल्वा मनूवर का प्रयास करें, फिर अपनी नाक को चुटकी से मुक्त कर दें और एक लंबी सांस अंदर लें। दबाव से छुटकारा पाने और अपने कानों को पॉप करने में मदद करने के लिए, नीचे झुकने के दौरान इन दोनों चीजों को बारी-बारी से करना जारी रखें।

भाग 2

भाग 2 का 4:

कंजेशन से राहत पाना

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   डॉक्टर से मिलने में डरें मत: यदि आपको अपने कान अक्सर भरे महसूस होते हों या जैसे कि उन्हें पॉप-अप करने की आवश्यकता महसूस हो, तो आपकी स्थिति एक गंभीर साइनस की समस्या के कारण हो सकती है जो लगातार सूजन पैदा कर रही है। अपने डॉक्टर से मिलें, जो आपको एक ओवर-द-काउंटर दर्द की दवा, एक नाक का स्प्रे, या एंटीबायोटिक लेने की सलाह दे सकता है। इस दौरान अपने कान के दर्द या इन्फेक्शन को कम करने के लिए, कदम उठाएं।

   • यदि आपको लगता है कि यह दर्द, एक टीएमजे (TMJ) दर्द (आपके जबड़े और आपके क्रैनियम के जोड़ से संबन्धित परेशानी) का परिणाम हो सकता है, तो किसी दंत- चिकित्सक, ओरल-सर्जन, या कान-नाक-गला विशेषज्ञ से मिलना भी उपयोगी हो सकता है।
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   किसी डॉक्टर से एक प्रेसक्रिप्शन ईयर पॉपर (prescription ear popper) प्राप्त करें: यदि आप अभी भी अपने कानों को अन-पॉप नहीं कर पा रहें हों, तो अपने डॉक्टर से ईयर-पॉपर के बारे में बात करें। ईयर-पॉपर आपके ईयरड्रम के अंदर और बाहर के दबाव को बराबर करने में मदद करता है और इस प्रकार, अन-पॉपिंग करता है। वैसे तो यह महंगा होता है, और इसे नुस्खे द्वारा खरीदने की आवश्यकता हो सकती है तथापि, यह वही हो सकता है जिसे डॉक्टर ने ऑर्डर किया हो।
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   अपने साइनस को नियमित रूप से फ्लश करके साफ करें: यदि आप ठंड या एलर्जी के कारण कंजेस्टेड साइनस का अनुभव कर रहे हों, तो आपके कान बंद हो सकते हैं और दबाव के संतुलन को बिगाड़ सकते हैं, जिससे आपको महसूस होगा कि आपको पॉप करने की आवश्यकता है। इसे ठीक करने के लिए, गुनगुने-नमकीन-पानी से अपने भरे हुए साइनस को नियमित रूप से और धीरे-धीरे साफ करें। बताए गए तरीके से साइनस को साफ करना, सुरक्षित और प्रभावी हो सकता है, परंतु ध्यान रखें कि उनकी साफ-सफाई और उपयोग सही तरीके से किया जाए, जिससे इन्फेक्शन या कोई ओर कांप्लिकेशन न हो सके।

   • नेती-पॉट्स जगह-जगह उपलब्ध होते हैं और थोड़ा नमक-मिश्रित गुनगुना, डिस्टिल्ड (distilled) पानी भरकर इसका उपयोग किया जा सकता है। अपने सिर को सिंक पर झुकाएं और पानी को एक नाक में डालें, जिससे यह आपकी साइनस कैवीटी के माध्यम से होते हुए दूसरी नाक से बाहर निकले। पहली बार यह बहुत झनझनाहट भरा लगता है, परंतु एक भरे हुए साइनस को बहुत बड़ी राहत पहुंचाता है।
   • यदि आपके साइनस इतने भरे हैं कि पानी को अपना रास्ता बनाकर बाहर निकलने में परेशानी हो रही हो, तो भी दबाव में परिवर्तन, कंजेशन से छुटकारा पाने के लिए पर्याप्त हो सकता है और आपको, कानों के भरे होने के एहसास से, छुटकारा दिला सकता है।
   • सुनिश्चित करें कि आप हर बार उपयोग करने के बाद, अपना नेती-पॉट को साफ़ करतें हैं, और अपने सिस्टम में किसी भी हानिकारक बैक्टीरिया के प्रवेश से बचने के लिए केवल डिस्टिल्ड या स्टेराइल पानी का उपयोग करतें हैं।
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   लक्षण बिगड़ने से पहले ही एंटीहिस्टामीन या डी-कंजेस्टेंट ले लें: भरे हुए साइनस और प्लग्ड-अप कानों से खुद को बचाने में प्रो-ऐक्टिव रहें। यदि आप हमेशा ही अपने साइनस से पीड़ित रहते हैं, तो यह पता लगाने के लिए कि उन्हें कैसे खोलना है, आप अपने कानों में बहुत तेज दर्द और दबाव का अनुभव होने तक प्रतीक्षा न करें। अपने साइनस की समस्या को ओवर-द-काउंटर दवा के साथ ठीक करें और इस संबंध में हो रही परेशानी को टालें।
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   गुनगुने पानी से स्नान करें और अपने कानों को उसमें डुबोएं: यदि आप बीमार हों और बंद कानों से कुछ राहत पाना चाहते हों, तो गुनगुने पानी से स्नान करें और अपने कानों को पानी की सतह के नीचे रखकर लेट जाएँ। अपनी चिन को पीछे की ओर झुकाएं और कुछ-एक बार ज़ोर लगाकर निगलें, यह देखने के लिए कि क्या इससे आपके कान अन-पॉप हो सकते हैं। दबाव में परिवर्तन, आपके कानों में दबाव को इक्वलाइज करने में मदद कर सकता है, और गर्म पानी की भाप भी, आपको कंजेशन की समस्या से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है। स्नान से बाहर निकलने के बाद भी, यदि आप दबाव महसूस कर रहे हों, तो इस तरह झुकें कि आपका कान जमीन के समानांतर हो और कुछ दबाव बनाने के लिए अपने ईयर-कैनाल के प्रवेश द्वार पर अपनी उंगली दबाएं।

   • यदि आपके कान में इन्फ़ैकशन हो या स्विमर्स ईयर (swimmer’s ear) हो, तो अपने कानों को पानी मेन डुबोना छोड़ दें, क्योंकि इससे इन्फेक्शन और खराब हो सकता है। हालांकि, गर्म स्नान या शॉवर से भाप अभी भी आपके कंजेशन को कम करने और कान खोलने में मदद कर सकता है।
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   अपनी नाक को आहिस्ता से ब्लो (Blow) करें: अपनी नाक को ब्लो करना मूल रूप से वलसाल्वा मनूवर का ही एक प्रकार है। एक टिशू लेकर उससे एक समय में एक नाक को बंद करें, फिर दूसरे को आहिस्ता से ब्लो करें। इससे आपके कानों में दबाव को बराबर करने में मदद मिलनी चाहिए।

   • इसे बेहद आहिस्ता से करना बहुत महत्वपूर्ण है। अधिक तीव्रता से करने से आपकी समस्या और भी बदतर हो सकती है, संभव है कि आपके ईयरड्रम्स फट जाएँ या आपके कान का दर्द और भी बढ़ जाए। अत्यंत नरमी से कार्य करें।

भाग 3

भाग 3 का 4:

घरेलू उपचार का उपयोग करना

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   गुनगुने, नमकीन पानी से गार्गिल (gargle) करें: अपने मुंह को जलाए बिना, यथासंभव गर्म पानी से गार्गिल करने का प्रयास करें। एक कॉफी मग में पानी को लें और उसमें एक चम्मच (5 मिली) नमक घोल लें। एक-एक मिनट के अंतराल पर, बार-बार गार्गिल करें। मग के पूरे पानी का उपुयोग कर लें और फिर अगली कोशिश कम से कम 30 मिनट बाद करें।
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   विनेगर और रबिंग अल्कोहल से अपने कानों को अनप्लग करें: यदि आपको संदेह है कि आपके मिडिल ईयर में दबाव में असंतुलन का कारण, इयरवैक्स का एकत्रित होना है, तो अन्य तरीकों को आजमाने से पहले अपने कान को अनप्लग करना सहायक हो सकता है। यदि आपको कान में इन्फ़ैकशन का संदेह है, तो इस विधि को आजमाने से पहले किसी डॉक्टर से परामर्श करें। आप इसे कैसे करेंगे, यह यहां बताया गया है:

   • बराबर भागों में विनेगर और 70% आइसोप्रोपाइल (isopropyl) अल्कोहल मिलाएं। यह सोल्युशन आपके कान में जमा वैक्स को ढीला करने और उसे साफ करने में मदद करेगा।
   • धीरे-धीरे अपने सिर को एक तरफ झुकाएं और एक मेडिसिन-ड्रॉपर से कान में विनेगर सोल्युशन की कुछ बूंदें डालें।
   • अपने सिर को थोड़ी देर तक झुकाएं रखें और फिर इसे अपनी सामान्य स्थिति में वापस लाएँ। आपको विनेगर सोल्युशन अपने कान से बाहर आता हुआ महसूस होगा। यही क्रिया दूसरे कान में भी दोहराएं।
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   विनेगर और अल्कोहल का उपयोग करने के बाद पानी से अपने कान को धोएँ: सोल्युशन में उपस्थित अल्कोहल की वजह से विनेगर सोल्युशन उड़ जाएगा, फिर भी इस क्रिया के बाद, कानों को धोना शायद एक अच्छा विचार है। वैक्स-डिस्चार्ज को आसान बनाने के लिए कान को एक तरफ झुकाकर उसमें ड्रॉपर से पानी की कुछ बूंदों को डालें और फिर उसके बाद सिर को दूसरी ओर झुकाएँ।
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   जलापेनो पेपर (jalapeno pepper) जैसी कोई बहुत मसालेदार चीज़ खाएं: इसका स्वाद तो बहुत सुखद या सनसनी भरा नहीं होता है, परंतु निश्चित ही यह आपके म्यूकस को बहाना शुरू कर देता है। अपनी नाक को ब्लो करें और जब म्यूकस वास्तव में बहने लगे, तब अपने जबड़े को इधर उधर घुमाएं। आप अपने कानों में पॉपिंग का अनुभव कर सकते हैं।

भाग 4

भाग 4 का 4:

वैकल्पिक चिकित्सा का उपयोग करना

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   क्रैनिओ-सैक्रल थेरेपी (craniosacral therapy) को आज़माएँ: 20वीं शताब्दी के शुरूआत में विकसित, क्रैनिओ-सैक्रल थेरेपी, "सेरिब्रो-स्पाइनल फ़्लो के नेचुरल रिदम" को पुनः-संतुलित करने की कोशिश करती है। यद्यपि इसका प्रयोग बहुत सारे विकारों और उपचारों के लिए किया जाता है तथापि, यह यूस्टेशियन ट्यूब्स में दबाव के असंतुलन, जो कानों में कंजेशन पैदा करता है, को सुधारने में सहायक हो सकता है।

   • क्रैनिओ-सेक्रल थेरेपी के बहुत सारे दावे अप्रमाणित हैं। यदि आप बुरी तरह से किसी अन्य विकल्प को आजमाना चाहते हैं, तो इसमें नुकसान वाली कोई बात नहीं है।
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   किसी काइरोप्रैक्टर (chiropractor) के पास जाएं: यदि आपके कान की समस्या, आपकी गर्दन या जबड़े की किसी समस्या से उत्पन्न हुई है, तो एक अच्छा काइरोप्रैक्टर, ऐसे ऐड्जस्टमेंट्स करने में सक्षम हो सकता है जो आपको मदद करेगा। एक लाइसेंस प्राप्त काइरोप्रैक्टर से परामर्श करें, और उन्हें बताएं कि आप कान के दर्द या असुविधा के कारण मदद की तलाश में हैं।
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   ऐक्यूपंक्चर आज़माएँ: ऐक्यूपंक्चर का उपयोग, पैर के दर्द से लेकर जबड़े तक के लिगामेंट के दर्द से होने वाली असुविधा और यहां तक कि कान के सूजन के इलाज के लिए भी किया जा सकता है। यदि आपने हर संभव प्रयास कर लिया है और अभी भी आपके कान पॉप नहीं हो पा रहें हों, तो किसी ऐक्यूपंक्चरिस्ट के पास जाएं और अपनी समस्या के बारे में उनसे बात करें।

सलाह

• फ़्रोजेन खाद्य पदार्थ सहायक हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, आइसक्रीम या फ़्रोजेन योगर्ट आज़माएं। ऐसा कोई भी भोजन जो जिसमें आपको अपने जबड़े चलाने पड़ें, सहायक भी हो सकता है। कुछ ऐसी कोशिश करें जिसके लिए जोरदार चबाने की आवश्यकता हो।
• धीरे-धीरे अपनी कान के टिप को खींचें और इसे गोल-गोल घूमायें।
• निगलना मदद करता है। अक्सर च्यूइंग गम इसे बहुत आसान बना देता है क्योंकि वह लार के निकलने को उत्तेजित करता है।
• यदि आपके कान लगातार पॉप्ड रहते हों या आपको मफल्ड आवाज़ सुनाई देती हो (केवल खुद को ही मफल्ड आवाज़ सुनाई देती है), तो यह साइनोसाइटिस या साइनस इन्फ़ैकशन का संकेत हो सकता है।
• अपनी नाक प्लग करें और पानी के नीचे ब्लो करके साफ करें।
• पॉप्ड कान के साथ, अपने नाक को ब्लो न करने का एक अच्छा तरीका है, एक टिशू लेना और अपनी नाक में थोड़ा सा, पूरी तरह से नहीं, डालना है, परंतु सुनिश्चित करें कि यह अभी भी टिशू से जुड़ा हुआ है ताकि यदि आप टिशू खो दें, तो आप इसे वापस खींच सकें।