كيفية الاستحمام خلال فترة الحمل

تنزيل المقال

تنزيل المقال

ينصح الأطباء أغلب الحوامل لعدم أخذ حمام ساخن للغاية، إذا قد يقلل الاستحمام بماء ساخن للغاية تدفق الدم عند الجنين، ويضعه تحت ضغط. كما أن الاستحمام بماء ساخن للغاية لمدة تزيد عن ساعة أو أكثر قد تزيد أيضًا خطر العدوى المهبلية. ولكن على النقيض، فإن الاستحمام بماء دافئ ليس آمنًا لطفلك فحسب، وإنما يساعد على معالجة تورم اليدين والرجلين ويزيد من تدفق السائل الأمنيوتي حول الطفل بالإضافة لمنحك فرصة للاستجمام والاسترخاء.

الخطوات

جزء 1

جزء 1 من 2:

الاستعداد للاستحمام

تنزيل المقال

1. 
   1
   دعي شخص ما يساعدك على الدخول إلى حوض الاستحمام والخروج منه. لتجنب الإنزلاق والوقوع عند الدخول بحوض حمام ممتلئ، فطلبي من زوجك أو أحد أفراد عائلتك أو صديقة مساعدتك في النزول للحوض. وينبغي لك أيضًا طلب المساعدة عن الخروج حتى لا تقعي عن غير قصد أو تتعثري.
2. 
   2
   تأكد من أن درجة حرارة الماء لا تزيد عن 98 درجة فهرنهايت (أي 37 درجة مئوية). إذ قد يؤدي الاستحمام بماء ساخن للغاية إلى مشاكل صحية محتملة ومضاعفات. لذا، أبقي الماء دافئًا وليس ساخنًا لدرجة الاحتراق.

   • تحققي من الماء بمقياس حرارة (ثرمومتر) للتأكد من درجة حرارته لا تتعدى 98 فهرنهايت (37 مئوية).
   • إذا كان عليك تخفيف درجة حرارة ماء ساخن للغاية، فدعيه يبرد أو أضيفي بعد الماء البارد.
3. 
   3
   استخدمي حصيرة حمام ومنشفة لتجنب خطر الإنزلاق. جهزي حمامك بوضع حصيرة حمام عند حوض الاستحمام وأبقي المناشف الجافة بالقرب منك. فهذا سيمنع الإنزلاق أو التعثر عند دخولك للحوض أو خروجك منه.

   • ابحثي عن حصيرة بلاستيكية بمثبتات تلتصق بأرضية الحمام.
   • استخدمي مثبتات بلاستيكية لاصقة في قاع الحوض لمساعدتك على الحفاظ على الاحتكاك الالتصاقي في أثناء الاستحمام.

جزء 2

جزء 2 من 2:

الاستجمام في حوض الاستحمام

تنزيل المقال

1. 
   1
   أضيفي ملح إبسوم وضعي خل تفاح في الماء. للاستمتاع بحمام مهدئ، يمكنك إضافة بضع ملاعق من ملح إبسوم و¼ كوب خل تفاح إلى الماء. وفقًا لاختصاصيين صحيين، لن تؤذيك هذه المكونات الطبيعية طفلك أو تؤثر على حملك.
2. 
   2
   قللي حمامات الفقاعات إلى مرتين شهريًا. فبغض النظر عن أنك حامل، فأخذ العديد من حمامات الفقاعات شهريًا يمكن أن يسبب تهيج المهبل والتهابه. لذا، حدِّي من استخدام حمام الفقاعات عند أخذ الحمام في أثناء الحمل، مع تجنب أخذه أكثر من مرتين شهريًا.
3. 
   3
   استحمي لما لا يزيد عن ساعة واحدة. تجنبي الاستحمام لمدة تزيد عن ساعة واحدة لمنع إصابة بمخاطر عدوى. واستمتعي بساعة كاملة من الاستحمام لتخفيف الأطراف المتورمة ولإرخاء جسدك المجهد من الحمل.
4. 
   4
   دعي شخصًا ما يساعدك على الدخول في الحوض والخروج منه. فبدل من التعرض لمخاطر التعثر أو الوقوع، خاصة عندما تكون الأرضية مبتلة، فطلب من زوجك أو أحد أفراد عائلتك مساعدتك قبل النزول في حوض الاستحمام.

   • استخدمي مناشف جافة للتنشيف لتجنب الانزلاق على أرضية الحمام.

أفكار مفيدة

• في حين أن الاستحمام أمر جيد، إلَّا أنه ينصح بالاستحمام في حوض استحمام ساخن عند الحمل. فالأحواض الساخنة قد ترفع درجة حرارة الجسم إلى مستويات قد تكون غير آمنة لنمو طفلك.