임신 중 목욕하는 방법

보통 임신부들은 주치의로부터 너무 뜨거운 물로 목욕하지 말라는 주의를 듣는다.^{[1]X출처 검색하기} 너무 뜨거운 물에 몸을 담그면 태아에게로 가는 혈류량이 줄어들어 태아가 스트레스를 받기 때문이다. 그리고 너무 뜨거운 물에 한 시간 이상 너무 오래 몸을 담그고 있으면 질이 세균에 감염될 위험이 높아진다.^{[2]X신뢰도 있는 출처PubMed Central출처 보기} 하지만 따뜻한 물로 목욕하는 것은 임신부와 태아에게 안전하며 팔다리의 붓기를 가라앉히는 데 도움이 된다. 뿐만 아니라 체내 양수의 양이 증가하고 물에 몸을 담그고 긴장을 풀 수 있다.

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목욕 준비하기

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물을 가득 받은 욕조에 들어갈 때 미끄러져 넘어지지 않도록 배우자나 가족, 또는 친구에게 욕조에 들어가는 것을 도와달라고 부탁한다. 욕조에서 나올 때도 실수로 넘어지거나 걸리지 않도록 다른 사람의의 도움을 받아야 한다.
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목욕물 온도를 37도 이하로 조절하기. 목욕물이 너무 뜨거우면 건강에 좋지 않고 합병증이 생길 가능성이 있다. 그러므로 목욕물을 따뜻하되 너무 뜨겁지 않게 만든다.^{[3]X출처 검색하기}^{[4]X출처 검색하기}
- 온도계로 목욕물의 온도를 재보고 37도가 넘지 않게 한다.
- 목욕물의 온도에 적응하는 데 시간이 걸린다면 너무 뜨겁다는 뜻이다. 목욕물을 식히거나 찬물을 붓는다.
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미끄러지지 않도록 욕실용 매트와 수건 사용하기. 욕조 옆에 욕실용 매트를 깔고 새 수건을 가까이 둔다. 이렇게 하면 욕조에 들어가고 나올 때 미끄러져 넘어지는 일을 방지할 수 있다.
- 욕실 바닥에 밀착되는 미끄럼 방지용 플라스틱 매트를 사용한다.
- 욕조 바닥에 미끄럼 방지용 플라스틱 매트를 부착하면 목욕하는 동안 미끄러지지 않고 자세를 잡는 데 도움이 된다.
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편안하게 목욕하기

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진정 효과를 위해 엡솜염 몇 테이블스푼과 애플 사이다 식초 1/4컵을 목욕물에 넣는다. 건강 전문가들에 따르면 엡솜염과 애플 사이다 식초 같은 천연 재료는 태아에게 해롭지 않고 임신 상태에 영향을 주지 않는다. ^{[5]X출처 검색하기}
임신 여부와 상관없이 매달 거품 목욕을 너무 자주하면 질에 염증이 생기고 균에 감염될 수 있다. 임신 중에는 거품 목욕을 자제하고 한 달에 두 번 이상 하지 않는다.^{[6]X출처 검색하기}
균에 감염될 확률을 줄이기 위해 한 시간 이상 목욕물에 몸을 담그고 있지 않는다. 팔다리의 붓기를 가라앉히고 임신한 몸의 긴장을 풀 정도로 딱 한 시간만 목욕을 즐기자.^{[7]X출처 검색하기}
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누군가의 도움을 받아 욕조에서 나오기. 특히 몸이 젖었을 때 걸려 넘어질 위험을 감수하지 말고 배우자나 가족의 도움을 받아 욕조에서 나온다.
- 욕실 바닥에 미끄러지지 않도록 새 수건으로 물기를 닦는다.
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