Cách để Làm khàn giọng

Đôi khi giọng bạn sẽ bị khàn mà không biết vì sao. Cũng có thể bạn muốn hạ tông giọng cho sự kiện nào đó. How.com.vn hôm nay sẽ đề cập đến những nguyên nhân có thể dẫn đến giọng nói trầm và khàn.

Phương pháp 1

Phương pháp 1 của 3:

Lạm dụng giọng nói

Tải về bản PDF

1
La hét thật nhiều. Bạn có thể hét thật to để cổ vũ đội thể thao yêu thích, hoặc đi đến một buổi hòa nhạc lớn và cố gắng nói chuyện với bạn bè. Việc sử dụng giọng nói với cường độ lớn trong thời gian dài có thể khiến bạn bị khàn tiếng vào ngày hôm sau.^{[1]XNguồn nghiên cứu}
- Có thể bạn cần tiếp tục nói với âm lượng lớn trong nhiều giờ để giọng trở nên khàn đục.^{[2]XNguồn nghiên cứu}
- Giọng của bạn sẽ bình thường lại vào một hoặc hai ngày tới. Tổn thương sẽ lành rất nhanh nếu bạn sử dụng chai xịt họng, viên ngậm và cung cấp cho cơ thể gần 2 lít nước mỗi ngày.^{[3]XNguồn nghiên cứu}
2
Hát ở nốt cao. Khi chúng ta hát, dây thanh quản sẽ rung. Âm độ càng cao thì độ rung càng lớn. Do đó, nếu bạn hát những nốt cao mà không sử dụng đúng kỹ thuật, dây thanh âm có thể bị kích ứng khiến cho giọng khàn đi.
- Để đạt được mục tiêu này, bạn cần hát vượt quá quãng giọng của mình.
- Hát một nốt cao nhất trong quãng giọng của bạn, sau đó kéo dài ra với nhiều hơi nhất có thể.
- Tiếp tục phương pháp này trong vài giờ.
Thì thầm có thể gây nhiều áp lực lên giọng hơn so với khi nói bình thường. Khi thì thầm, các dây thanh âm sẽ bị ép chặt và khiến chúng ta mất nhiều sức hơn để nói.
Việc khóc trong thời gian dài có thể ảnh hưởng đến giọng nói. Trường hợp này thường xảy ra ở trẻ em hoặc trẻ sơ sinh quấy khóc cả đêm. Giọng của chúng sẽ khàn hơn vào sáng hôm sau.
Quảng cáo

Phương pháp 2

Phương pháp 2 của 3:

Thay đổi thói quen

Tải về bản PDF

1
Khiến cơ thể bị mất nước. Tình trạng thiếu nước có thể ảnh hưởng đến giọng nói vì thanh quản, dây thanh âm và màng nhầy trong cổ họng bị khô.
- Bạn có thể làm cho giọng khàn đi bằng cách không uống nước, thậm chí thay thế nước bằng đồ uống gây mất nước như rượu hoặc cà phê.
- Tập thể dục và bài tiết nước ra khỏi cơ thể thông qua tuyến mồ hôi.
- Mất nước nghiêm trọng có thể dẫn đến lú lẫn, đau đầu, sốt, ngất xỉu và thậm chí là tử vong. Bạn cần biết mình đang làm gì.^{[4]XNguồn nghiên cứu}
2
Ăn đồ cay. Ợ nóng hay tình trạng axit trong dạ dày trào lên thực quản có thể gây kích ứng các mô ở cổ họng. Thức ăn cay có thể gây ra hiện tượng trào ngược này, khiến bạn cảm thấy muốn ho và kích ứng các mô xung quanh thanh quản nhiều hơn, từ đó ảnh hưởng đến giọng nói.^{[5]XNguồn nghiên cứu}
- Phương pháp này có thể không hiệu quả với những người thường xuyên ăn cay.
- Hãy thử những món ăn mà cơ thể bạn không quen, chẳng hạn như đồ ăn Ấn Độ, Thái Lan hoặc Hàn Quốc.^{[6]XNguồn nghiên cứu}
- Nhiều nhà hàng phục vụ thức ăn cay có ghi chú theo cấp độ trên thực đơn. Hoặc bạn cũng có thể chọn mức độ cay nhất.
- Hạn chế tình trạng trào ngược axit vì có thể gây loét dạ dày và thành bụng. Bạn có thể điều trị bằng thuốc có tác dụng ức chế tiết acid.
3
Luyện tập giọng khàn. Bạn có thể luyện tập để thay đổi tông giọng bằng cách điều chỉnh độ vang của tiếng nói mà không làm tổn thương cổ họng.^{[7]XNguồn nghiên cứu}
- Nói "uhhhh" và cảm nhận xem tiếng vang hiện ở đâu. Nếu độ rung phát ra từ đầu và mũi, hãy tiếp tục hạ giọng cho đến khi tiếng vang phát ra từ ngực.
- Nhẹ nhàng giữ trái cổ (phần sụn giáp nằm phía trước, chính giữa cổ họng thường di chuyển khi bạn nuốt). Thử kéo trái cổ xuống một chút trong khi nói.
- Thử kỹ thuật "vocal fry" bằng cách hạ giọng thấp nhất có thể và dùng thật ít không khí để đẩy âm thanh ra. Kỹ thuật này sẽ tạo nên âm siêu trầm vì dây thanh âm rung lên rõ rệt.^{[8]XNguồn nghiên cứu}
Quảng cáo

Phương pháp 3

Phương pháp 3 của 3:

Bị ốm

Tải về bản PDF

1
Bị cảm. Bệnh cảm lạnh có thể gây nhiễm trùng đường hô hấp trên, dẫn đến dây thanh âm sưng lên do tình trạng viêm thanh quản. Điều này khiến cho giọng nói bị khàn.^{[9]XNguồn nghiên cứu}
- Cách dễ nhất để bị cảm lạnh là tiếp xúc với vi trùng từ người bệnh.
- Bạn không thể tự khiến mình bị cảm bằng cách làm lạnh cơ thể. Tuy nhiên, nếu cổ họng bị lạnh có thể gây khan tiếng.^{[10]XNguồn nghiên cứu}
- Hầu hết bệnh cảm lạnh sẽ tự khỏi sau 7-10 ngày, nhưng đôi khi có thể chuyển biến nặng hơn. Nếu sau 10 ngày mà tình trạng này không cải thiện, có thể bạn cần được điều trị bằng thuốc kháng sinh.^{[11]XNguồn nghiên cứu}
2
Tiếp xúc với chất gây dị ứng. Hít phải phấn hoa có thể làm viêm dây thanh quản. Khi tình trạng sưng viêm lan xuống phổi, nước mũi sẽ khiến cho cổ họng cảm thấy ngứa và giọng nói trở nên khàn.^{[12]XNguồn nghiên cứu}
- Nếu bạn đang dùng thuốc kháng histamine để điều trị tình trạng sổ mũi và đờm, chất nhầy đóng vai trò bảo vệ trong cổ họng có thể bị khô và khiến giọng nói trở nên khàn đặc.
3
Sử dụng ống hít quá nhiều. Ống được dùng để điều trị rối loạn hô hấp ở bệnh nhân hen suyễn. Việc sử dụng ống hít trong thời gian dài có thể khiến giọng nói trở nên khàn. Ngoài ra, tần suất sử dụng ống hít quá thường xuyên có thể gây ra nhiễm trùng nấm men Candida mức độ thấp ở vùng miệng và cổ họng, làm tăng độ khàn của giọng nói.^{[13]XNguồn nghiên cứu}
- Đừng quên tham khảo ý kiến của bác sĩ về liều lượng thích hợp.
- Nếu bạn bị nhiễm trùng nấm men, hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức.
Quảng cáo

Cảnh báo

Nếu bạn tiếp tục nói, la hét hoặc thì thầm khi cổ họng đang nóng rát, các vết chai và sưng nhỏ sẽ hình thành trên dây thanh âm và gây tổn thương cho thanh quản.
Việc hút thuốc, làm tổn thương dây thanh âm hoặc phơi nhiễm các bệnh như cảm lạnh và rối loạn tuyến giáp gây nguy hiểm cho sức khỏe về lâu dài. Hãy cân nhắc những hậu quả này trước khi thử làm khàn giọng. Bạn cũng nên đi khám nếu như lo lắng về tình trạng sức khỏe hiện tại.