Cách để Động viên bản thân học tập nghiêm túc

Học tập là một phần quan trọng của việc đến trường, nhưng đây cũng là hoạt động mà nhiều học sinh phải chật vật để vượt qua. Bạn không phải là người duy nhất cảm thấy khó khăn trong việc học tập một cách nghiêm túc! Hãy thiết lập thói quen học tập vào cùng một thời điểm mỗi ngày, chia nhỏ khối lượng bài vở cần hoàn thành và chọn một phần thưởng cho bản thân sau khi hoàn thành nhiệm vụ. Theo thời gian, bạn có thể biến việc học tập thành một phần hiệu quả trong ngày và đánh bật thói quen trì hoãn cùng cảm giác tội lỗi.

Phương pháp 1

Phương pháp 1 của 3:

Truyền động lực cho bản thân

Tải về bản PDF

1
Liệt kê lý do vì sao bạn cần hoặc muốn học tập. Bất kể lý do của bạn là gì, hãy viết điều đó ra giấy và đặt ở đâu đó mà bạn thường xuyên thấy. Khi muốn trì hoãn việc học, bạn hãy đọc mẩu giấy đó để nhắc nhớ bản thân lý do cần học tập chăm chỉ.^{[1]XNguồn nghiên cứu}
- Có rất nhiều lý do để học tập chăm chỉ, chẳng hạn như muốn có kết quả học tập tốt để đậu vào trường đại học tốt, muốn xin học bổng hoặc chỉ đơn giản là không muốn gặp rắc rối khi có kết quả học tập kém. Không có lý do nào quá lớn hoặc quá nhỏ để thêm vào danh sách của bạn!
Lời khuyên: Hãy nhớ rằng không phải lúc nào bạn cũng cảm thấy tràn đầy động lực và điều đó hoàn toàn bình thường! Điều quan trọng là bạn có thể tự giác thực hiện đúng kế hoạch đã đặt ra trong lúc cảm thấy thiếu động lực.
2
Biến những nội dung tẻ nhạt trở nên thú vị hơn để dễ học hơn. Hãy hỏi bản thân: “Nội dung này có liên quan gì đến cuộc sống của mình?” hoặc “Làm thế nào để mình có thể áp dụng điều này vào cuộc sống?”. Ví dụ, nếu cảm thấy chán khi phải đọc sách để chuẩn bị cho tiết học tiếng Anh, bạn hãy thử nghĩ cách liên hệ với các nhân vật trong sách để việc đọc trở nên thú vị hơn. Hoặc, khi bạn gặp khó khăn trong khi học môn Sinh, ý nghĩ rằng các kiến thức này giúp bạn hiểu hơn về bản thân và sinh vật xung quanh sẽ khiến bạn cảm thấy thích thú hơn.^{[2]XNguồn nghiên cứu}
- Không hề dễ để có hứng thú với tất cả mọi thứ, và một số môn học sẽ không khiến bạn cảm thấy thích thú. Tuy nhiên, hãy cố gắng tìm cách liên hệ kiến thức đã học với cuộc sống thực tiễn. Mối liên hệ cá nhân có thể tạo ra sự thú vị để bạn tiếp tục học!
3
Hẹn giờ để bạn biết khi nào thì buổi học sẽ kết thúc. Chẳng ai muốn học liên tục nhiều giờ mà không có điểm dừng. Hãy cho phép bản thân nghỉ giải lao trong suốt buổi học một cách thường xuyên và đều đặn. Bạn cũng có thể hẹn giờ kết thúc buổi học của ngày hôm đó để biết bạn sẽ phải học trong bao lâu.^{[3]XNguồn nghiên cứu}
- Để có những buổi học cụ thể, bạn nên đặt hẹn giờ học trong 30-50 phút rồi nghỉ ngơi ít phút trước khi trở lại với việc học. Bạn sẽ học tập hiệu quả hơn nếu biết đồng hồ hẹn giờ sắp báo hiệu kết thúc.
- Nếu chọn học bài sau khi tan trường, bạn có thể tập trung học đến bữa tối và cho phép bản thân nghỉ ngơi trong khoảng thời gian còn lại. Hoặc, nếu bạn học bài vào buổi tối, hãy hẹn giờ kết thúc buổi học 30 phút trước giờ đi ngủ để bạn có thể thả lỏng đầu óc.
Thử phương pháp Pomodoro: sau khi đồng hồ bấm giờ báo hiệu hết 25 phút học, bạn sẽ nghỉ ngơi 5 phút. Tiếp tục học thêm 25 phút và nghỉ ngơi 5 phút. Sau mỗi 4 lần học 25 phút, bạn cho bản thân nghỉ ngơi 15-20 phút.
4
Tự thưởng cho bản thân sau mỗi buổi học để bạn có động lực tiếp tục. Phần thưởng không cần phải to lớn, mà có thể chỉ là được ăn loại kẹo yêu thích của bạn sau mỗi buổi học, được xem Twitter hay Instagram trong 5 phút, hoặc vuốt ve thú cưng trong khi nghỉ giải lao.^{[4]XNguồn nghiên cứu}
- Bạn cũng có thể lên kế hoạch cho phần thưởng thú vị vào cuối kỳ thi để ăn mừng nỗ lực của mình! Đi cà phê với bạn bè, ngâm mình trong bồn tắm, mua thứ gì đó mà bạn đang để mắt đến - hãy chọn việc mà bạn yêu thích để cảm thấy ý nghĩa hơn sau khi nỗ lực hoàn thành kỳ thi.
5
Tìm sự giúp đỡ từ bạn học. Điều này không có nghĩa là hai bạn sẽ ngồi xuống và cùng học với nhau. Đây là người mà bạn có thể “báo cáo” mỗi ngày để giúp bạn hoàn thành kế hoạch đã đặt ra. Nếu phải nhắn tin cho ai đó vào cuối buổi học để “báo cáo” đã hoàn thành mục tiêu hay chưa, bạn sẽ có động lực học kể cả khi không muốn.^{[5]XNguồn nghiên cứu}
- Bạn có thể nhờ bạn học kiểm tra tình hình nếu không nghe “báo cáo” từ bạn trong nhiều ngày. Việc này giúp bạn quay lại với kế hoạch trước khi lãng phí quá nhiều thời gian.
Quảng cáo

Phương pháp 2

Phương pháp 2 của 3:

Sắp xếp lịch học

Tải về bản PDF

1
Học vào cùng một thời điểm mỗi ngày để thiết lập thói quen. Nếu bạn là người có thói quen thức dậy sớm, hãy cân nhắc dậy sớm để học bài trước khi đến trường. Nếu bạn là “cú đêm”, có lẽ việc tập thói quen học vài tiếng mỗi đêm sẽ thích hợp với bạn. Hoặc, nếu là người thích hoàn thành mọi việc để có thể thư giãn ngay sau đó, bạn có thể tập trung học ngay khi tan trường.^{[6]XNguồn nghiên cứu}
- Nếu chưa có lịch học, bạn hãy thử lập thời gian biểu mỗi ngày. Bạn có thể dùng ứng dụng lịch trên điện thoại hoặc lập bảng biểu trên giấy để ghi chú. Hãy lên lịch học cho từng ngày để bạn nhớ không làm việc khác vào thời điểm đó.
Ghi nhớ: Những ngày cuối tuần sẽ có lịch hơi khác vì bạn không phải đến trường. Bạn có thể phải dành nhiều thời gian hơn cho việc học và thực hiện các dự án vào cuối tuần.
2
Lập thời gian biểu cho kỳ thi để bạn có thể bắt đầu ôn bài trước. Ngay khi bạn biết lịch thi của từng môn, hãy viết vào thời gian biểu. Nếu giáo viên cho bạn biết lịch thi vào đầu học kỳ, bạn nên dành một chút thời gian để nhập tất cả hạn hộp bài và lịch thi vào lịch học của mình.^{[7]XNguồn nghiên cứu}
- Ví dụ, nếu biết sẽ thi môn tiếng Anh vào thứ sáu tuần sau, và môn Đại số vào thứ tư của tuần tiếp theo, bạn sẽ biết mình cần ôn tập môn tiếng Anh trước.
- Một việc hữu ích khác mà bạn có thể làm là viết sẵn lời nhắc vài tuần trước ngày thi để bắt đầu ôn tập! Ví dụ, nếu bạn có một bài thi tiếng Anh quan trọng trong 3 tuần tới và muốn dành 2 tuần để ôn tập, hãy viết một lời nhắc nhở để bắt đầu việc ôn tập trước ngày thi.
3
Chia nhỏ nội dung cần học. Để tránh bị quá tải vì số lượng bài vở mà bạn cần hoàn thành, hãy chia nội dung thành những phần nhỏ vừa sức. Ngoài ra, bạn nhớ viết tóm tắt của từng phần để biết mình cần xử lý nội dung nào mỗi khi học.^{[8]XNguồn nghiên cứu}
- Ví dụ, nếu nội dung ôn tập cho bài thi môn Hóa gồm 5 chương và một số khái niệm, mỗi lần ôn, bạn sẽ học một chương và lập một vài thẻ thông tin.
- Tập trung hoàn thành một bước trong mỗi khung giờ học. Khi hoàn tất, bạn đánh dấu ở bên cạnh bước đó để dễ theo dõi tiến độ. Như vậy, bạn sẽ có thêm động lực và kiểm soát tốt những phần học.
4
Xếp lịch nghỉ ngơi và thư giãn. Kỳ vọng bản thân học tập suốt 5 tiếng liên tục là một việc thiếu thực tế - não của bạn cần được nghỉ ngơi! Bạn sẽ cần một khoảng nghỉ ngắn 5-10 phút cho mỗi lần học 30 phút. Nếu bạn có thể tập trung lâu hơn, hãy thử học trong 50 phút trước khi nghỉ 10 phút. Khi giải lao, bạn nhớ đứng dậy, đi loanh quanh, hít thở không khí, ăn nhẹ hoặc cho mắt nghỉ ngơi trong ít phút.^{[9]XNguồn nghiên cứu}
- Trong phạm vi lớn hơn, bạn cần lên lịch cho vài “ngày nghỉ” trong giai đoạn ôn tập trước kỳ thi. Nếu bạn biết mình sẽ phải học vất vả trong vài tuần, hãy dành riêng một ngày cho phép bản thân không cần xem bài vở. Đây cũng là điều khiến bạn háo hức trong những ngày học tập chăm chỉ!
Quảng cáo

Phương pháp 3

Phương pháp 3 của 3:

Tránh bị xao lãng

Tải về bản PDF

1
Ăn món ăn nhẹ tốt cho sức khỏe và uống nước trước khi học để bạn có thể tập trung. Cơn đói và cơn khát có thể khiến bạn mất tập trung khi ngồi học bài. Tránh ăn thực phẩm nhiều đường để bạn không cảm thấy mệt mỏi ngay sau đó. Nếu muốn uống thức uống có caffeine, bạn chỉ nên uống 1-2 cốc cà phê hoặc 1 cốc nước ngọt có ga để không cảm thấy bồn chồn.^{[10]XNguồn nghiên cứu}
- Rau củ, hoa quả, các loại hạt, phô mai, bỏng ngô, sữa chua và sốt đậu gà là những món ăn nhẹ tuyệt vời mà bạn có thể chọn.
Giải tỏa năng lượng lo lắng và tăng cường endorphin bằng bài tập thể dục trong 10-15 phút. Như vậy, khi bắt đầu việc học ngay sau đó, bạn sẽ dễ dàng tập trung và nhớ những gì mình đã học.^{[11]XNguồn nghiên cứu}
Lời khuyên: Bạn cũng có thể thử học trong khi tập thể dục. Đem theo bài vở đến phòng tập và học trong khi đi bộ trên máy chạy. Cơ thể và tâm trí của bạn sẽ thoải mái hơn sau khi bạn hoàn thành mọi việc!
3
Đến chỗ nào đó mà bạn không bị xao lãng bởi mọi thứ xung quanh. Nếu bạn có cảm giác muốn dọn dẹp phòng ngủ hoặc nếu bạn sống ở nơi ồn ào, hãy tìm một nơi khác để học tập. Tương tự, nếu bạn muốn học với bạn bè nhưng cảm thấy dễ bị xao lãng, hãy đặt ra một vài giới hạn để bạn có thể tập trung.^{[12]XNguồn nghiên cứu}
- Thông thường, nơi không có nhiều thứ và âm thanh khiến bạn bị xao lãng là nơi thích hợp nhất cho việc học.
Lời khuyên: Đặt một tờ giấy trắng trên bàn học. Khi suy nghĩ về việc mà bạn cần phải nhớ hoặc làm xuất hiện trong đầu, bạn sẽ viết suy nghĩ đó ra giấy.
4
Tắt tất cả thiết bị điện tử không cần thiết cho việc học. Hoặc, nếu cần dùng điện thoại cho việc hẹn giờ, bạn nhớ chọn chế độ máy bay để các thông báo không xuất hiện. Đừng mở tivi trong khi học, và đặt điện thoại ở nơi nào đó mà bạn không bị “cám dỗ”, chẳng hạn như đặt ở một phòng khác.^{[13]XNguồn nghiên cứu}
- Hiện nay, bạn có thể tìm được nhiều ứng dụng hỗ trợ trong việc hạn chế thời gian sử dụng điện thoại. Một số ứng dụng có thể chặn truy cập các trang cụ thể trong thời gian đã định. Hãy làm bất kỳ việc gì tốt cho bạn, bất kể đó là tắt hết mạng hay đặt ra một vài giới hạn.
5
Cân nhắc việc nghe nhạc trong khi học. Với một số người, âm nhạc khiến họ bị xao lãng. Tuy nhiên, với số khác, nhạc nền nhẹ nhàng có thể giúp họ tập trung. Hãy thử mở nhạc và tắt nhạc trong khi học để biết cách nào phù hợp nhất với bạn.^{[14]XNguồn nghiên cứu}
- Nếu học ở nơi công cộng, việc nghe nhạc nhẹ nhàng bằng tai nghe có thể giúp bạn quên đi những thứ đang diễn ra xung quanh.
- Thông thường, nhạc không lời rất hiệu quả đối với việc tập trung.
6
Đặt hẹn giờ trong 10 phút và bắt đầu học! Việc này nghe có vẻ đơn giản, nhưng sự bắt đầu thường là chướng ngại vật lớn nhất mà bạn phải vượt qua để học một cách nghiêm túc. Hãy đặt hẹn giờ và quyết tâm hoàn thành việc đã định. Sau khi đồng hồ báo hiệu hết giờ, bạn tiếp tục đặt thêm một lần hẹn giờ để học trong 15-20 phút trước lượt giải lao đầu tiên. Khi đã bắt đầu, bạn sẽ dàng tiếp tục.^{[15]XNguồn nghiên cứu}
- Đừng lo lắng khi bạn cảm thấy như đã muộn hoặc hối hận vì đã không bắt đầu học từ vài tuần trước. Bắt đầu ngay bây giờ vẫn tốt hơn không làm gì cả!
Quảng cáo

Lời khuyên

Để đạt kết quả học tập tốt, bạn nên đọc lại các ghi chú mỗi ngày từ ngày bắt đầu môn học. Bạn cũng có thể viết lại hoặc gõ lại ghi chú để nhớ nội dung lâu hơn.
Tận dụng tốt thời gian học trên lớp. Thay vì mơ mộng hoặc lo ra, bạn nên tập trung vào bài học và ghi chép bài vở cẩn thận. Bạn sẽ cảm thấy tốt hơn mỗi khi học bài mà không cần dành nhiều thời gian học lại bài đã học.
Đừng lơ là giấc ngủ - việc ngủ ngon giấc vào ban đêm sẽ giúp bạn nhớ bài học tốt hơn và tiếp thêm năng lượng để bạn hoàn thành tốt những buổi học. Hãy đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.
Tốt hơn hết bạn nên đưa điện thoại cho ba mẹ hoặc anh/chị/em để có thể tập trung cho việc học. Bên cạnh đó, nếu bạn cần nghỉ ngơi, đừng sử dụng điện thoại. Thay vào đó, hãy vẽ, làm thủ công hoặc trò chuyện với người thân. Đây là lúc bạn nên thư giãn nhẹ nhàng. Bạn luôn có thể tự thưởng cho bản thân sau khi hoàn thành buổi học.