Tải về bản PDFTải về bản PDFBài viết này đã được cùng viết bởi Rebecca Levy-Gantt, MPT, DO. Rebecca LevyGantt là bác sĩ sản phụ khoa điều hành doanh nghiệp tư nhân tại Napa, California. Bác sĩ LevyGantt chuyên về mãn kinh, tiền mãn kinh và quản lý hóc môn, bao gồm điều trị bằng hóc môn sinh học và hóc môn hỗn hợp và điều trị thay thế. Bà cũng là bác sĩ chuyên về mãn kinh được chứng nhận trên toàn quốc và có tên trong danh sách quốc gia các bác sĩ chuyên về quản lý tình trạng mãn kinh. Bà đã nhận bằng thạc sĩ vật lý trị liệu của Đại học Boston và bằng bác sĩ về y học chỉnh hình của Đại học Y khoa Chỉnh hình New York.
Có 10 thông tin tham khảo được trích dẫn trong bài viết này mà bạn có thể xem tại cuối trang.
Bài viết này đã được xem 617.694 lần.
Dù bạn vừa mất một kỳ kinh hay chỉ mong nó mau đến rồi hết trước chuyến nghỉ mát, một kỳ “đèn đỏ” mãi không chịu xuất hiện có thể khiến bạn căng thẳng và bực bội. Đừng lo! Mất kinh và kinh nguyệt không đều là những rắc rối mà phụ nữ thường gặp phải. Thường thì hiện tượng này không phải là dấu hiệu của vấn đề gì nghiêm trọng.[1] Đáng tiếc là nếu bạn muốn kinh nguyệt đến ngay thì không có cách nào chắc chắn để làm điều này. Cách tốt nhất là đến gặp bác sĩ để giải quyết tận gốc của vấn đề và thực hiện một số thay đổi trong lối sống để điều hoà chu kỳ kinh nguyệt.
Các bước
Có nhiều nguyên nhân khiến cho kinh nguyệt không đều, một số trong đó có liên quan đến nếp sinh hoạt hàng ngày. Một số thay đổi trong lối sống có thể giúp ích. Nhớ rằng không có mẹo nào là cách chắc chắn để kích thích kinh nguyệt xuất hiện, nhưng chúng có thể giúp bạn điều hoà chu kỳ và phòng tránh mất kinh trong tương lai.
Thử thai xem liệu bạn có thai không. Một trong các nguyên nhân gây mất kinh thường gặp nhất là mang thai. Nếu gần đây bạn có quan hệ tình dục và mất một kỳ kinh, hãy thử thai ngay khi bạn không thấy kinh nguyệt xuất hiện.[2]- Về mặt kỹ thuật, kết quả thử thai sẽ chính xác khi thử vào ngày đầu tiên mất kinh, do đó bạn có thể thử thai ngay khi bạn muốn.[3]
Giảm stress để chu kỳ kinh nguyệt diễn ra đều đặn. Căng thẳng là một nguyên nhân phổ biến khiến kinh nguyệt không đều. Nếu bạn thường căng thẳng hoặc lo lắng thì điều này có thể làm bạn bị trễ kinh.[4] Thử thực hiện một số bước để giảm stress xem chu kỳ kinh nguyệt của bạn có trở lại bình thường không.- Các hoạt động như thiền, yoga hoặc hít thở sâu là những phương pháp tuyệt vời để kiểm soát mức căng thẳng. Hãy thử thực hành một trong các hoạt động này mỗi ngày.
- Các bài tập vận động nhẹ nhàng như đi bộ hoặc chạy bộ cũng rất hữu ích để giảm stress.
- Bạn có thể tìm sự hỗ trợ nếu gặp khó khăn trong việc giảm căng thẳng. Hãy thử nói chuyện với chuyên gia trị liệu tâm lý hoặc bác sĩ tâm thần để vượt qua chứng lo lắng.
Ăn chế độ ăn cân bằng và đủ dinh dưỡng. Thể trạng nhẹ cân hoặc suy dinh dưỡng cũng có thể gây mất kinh. Nếu bạn ăn kiêng nghiêm ngặt hoặc tập luyện quá nhiều mà không ăn uống đầy đủ thì điều này có thể gây ra vấn đề. Hãy ăn 3 bữa cân đối mỗi ngày để nạp đủ dinh dưỡng cần thiết cho sức khoẻ sinh sản.[5]- Điều đặc biệt quan trọng đối với phụ nữ là nạp đủ canxi để duy trì kinh nguyệt đều đặn. Uống khoảng 1.000 -1.300 mg mỗi ngày.
- Nếu mắc chứng rối loạn ăn uống, bạn có thể chữa chứng bệnh này với sự hỗ trợ phù hợp. Đừng ngần ngại đến gặp chuyên gia trị liệu để khắc phục vấn đề và giữ gìn sức khoẻ.[6]
Giảm cân nếu bạn thừa cân. Kinh nguyệt của bạn cũng có thể không đều nếu bạn thừa cân.[7] Hãy trao đổi với bác sĩ để tìm mức cân nặng lý tưởng của bạn, sau đó thiết kế một kế hoạch tập luyện và chế độ ăn để đạt được mục tiêu.- Nếu bạn thực sự cần giảm cân, hãy thực hiện sao cho an toàn. Đừng thử các chế độ ăn kiêng hoặc chế độ tập luyện cực đoan, vì chúng có thể phá vỡ chu kỳ kinh nguyệt đều đặn.
Tạm ngừng tập nếu bạn thường tập luyện nặng. Kinh nguyệt của bạn có thể bị trễ nếu bạn là vận động viên hoặc tập luyện quá sức. Nguyên nhân có thể là do bài tập nặnng làm mất cân bằng hoóc môn, hoặc do bạn đã đốt quá nhiều mỡ cơ thể.[8] Dù gì thì lỗi cũng là do thói quen tập luyện của bạn, do đó bạn hãy thử điều chỉnh lại hoặc tạm nghỉ một vài ngày để cơ thể trở lại trạng thái bình thường.[9]- Mất kinh nguyệt thường không phải là do tập luyện mà là vì lượng mỡ và calo mà bạn đốt cháy nhiều hơn lượng mà cơ thể bù lại được. Nếu bạn là vận động viên và tập luyện thường xuyên thì việc ăn uống đầy đủ là đặc biệt quan trọng.[10]
Tránh sử dụng các liệu pháp chưa được kiểm chứng để kích thích kinh nguyệt đến sớm. Trên internet có đầy rẫy các liệu pháp để kích thích kinh nguyệt đến sớm, bao gồm tắm bồn nước ấm, quan hệ tình dục, dùng vitamin C, nghệ, gừng hoặc trà. Đáng tiếc là, dù bạn có hy vọng vào các mẹo này đến mấy thì cũng không có bằng chứng nào cho thấy chúng có hiệu quả. Mặc dù hầu hết các liệu pháp này là vô hại, nhưng chúng cũng không giúp bạn có kinh sớm hơn.[11]- Ngoài ra còn có những lời rỉ tai rằng các loại thực phẩm bổ sung thảo mộc, chẳng hạn như thiên ma, có thể kích thích kinh nguyệt đến sớm. Đừng sử dụng bất cứ thực phẩm bổ sung thảo mộc nào mà không hỏi ý kiến bác sĩ trước. Không chỉ chưa chắc có hiệu quả, các sản phẩm này còn tác động đến mỗi người một khác, do đó trước hết bạn phải đảm bảo an toàn.
Quảng cáo
Bạn có thể nghe nói đến một số liệu pháp dân gian để kích thích kinh nguyệt đến sớm, nhưng hầu hết các cách này đều không mấy hiệu quả. Nếu bạn thường bị mất kinh hoặc kinh nguyệt không đều, tốt nhất là hãy đến gặp bác sĩ. Như vậy, bạn sẽ biết chính xác điều gì gây ra vấn đề và có thể thực hiện các bước đúng đắn để điều trị.
Đi khám nếu bạn bị mất kinh 3 tháng liên tiếp. Kinh nguyệt không xuất hiện trong 3 tháng có thể là dấu hiệu cảnh báo, nhưng bạn đừng lo. Nguyên nhân gây ra vấn đề này thường không nghiêm trọng. Tuy nhiên, việc đến gặp bác sĩ để khám vẫn rất quan trọng. Như vậy, bạn có thể giải quyết tận gốc vấn đề.[12]- Các nguyên nhân gây mất kinh lâu ngày bao gồm căng thẳng, thiếu dinh dưỡng, mất cân bằng hoóc môn, hoặc tập thể dục quá sức. Do đó bạn cần phải đến gặp bác sĩ.
- Bạn cũng nên đến bác sĩ nếu bạn đến tuổi 15 nhưng chưa có kinh nguyệt lần đầu.
Điều hoà chu kỳ kinh nguyệt bằng thuốc tránh thai chứa hoóc môn. Thuốc tránh thai chứa hoóc môn giúp điều hoà mức hoóc môn, nhờ đó nó cũng có tác dụng điều hoà kinh nguyệt. Bác sĩ có thể kê toa thuốc tránh thai để ngăn ngừa mất kinh. Uống đúng theo toa để có kết quả tốt nhất.[13]- Thuốc tránh thai cũng có tác dụng điều trị hội chứng buồng trứng đa nang vốn có thể là nguyên nhân gây mất kinh nguyệt.
- Thuốc tránh thai là thuốc kê toa, đừng bao giờ uống thuốc không được bác sĩ kê toa cho bạn.
Điều chỉnh tình trạng mất cân bằng hoóc môn bằng viên uống chứa progesterone. Progesterone là một hoóc môn giúp điều hòa chu kỳ kinh nguyệt, và sự thiếu hụt hoóc môn này có thể gây mất kinh. Trong trường hợp này, bác sĩ có thể kê toa thuốc để khôi phục mức progesterone.[14] Uống thuốc đúng theo hướng dẫn của bác sĩ.- Bác sĩ có lẽ sẽ yêu cầu xét nghiệm máu để kiểm tra nồng độ hoóc môn của bạn và kê toa thuốc progesterone nếu bạn bị thiếu hụt.
- Một loại thuốc chứa progesterone là medroxyprogesterone. Bác sĩ có thể kê toa thuốc này nếu bạn đã mất kinh được 6 tháng.[15]
Điều trị hội chứng buồng trứng đa nang bằng liệu pháp hoóc môn. Hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) là bệnh rối loạn hoóc môn gây ra các triệu chứng như cường kinh hoặc kinh nguỵệt không đều. Cách điều trị thông thường là sử dụng hoóc môn thay thế, thường là thuốc tránh thai hoặc thuốc chứa progestin. Phương pháp này có thể giúp điều hoà hoóc môn và chu kỳ kinh nguyệt.[16]- Nếu bạn đang cố gắng mang thai, bác sĩ có thể kết hợp các loại thuốc chứa hoóc môn khác nhau để kích thích rụng trứng.
- Nếu kinh nguyệt của bạn thường xuyên không đều và chưa bạn bao giờ xét nghiệm để phát hiện PCOS, hãy đến bác sĩ để khám. Căn bệnh này có thể gây ra vấn đề.
Thảo luận với bác sĩ về việc phẫu thuật loại bỏ mô sẹo. Các mô sẹo tích tụ trong tử cung, chẳng hạn như u xơ, có thể gây mất kinh nguyệt.[17] Cách điều trị thông thường là tiểu phẫu loại bỏ mô sẹo. Nếu bạn có mô sẹo trong tử cung, bác sĩ sẽ trao đổi với bạn một số lựa chọn về phẫu thuật và xứ lý vấn đề.[18]- Mô sẹo cũng là một nguyên nhân phổ biến gây vô sinh, do đó bác sĩ cũng có thể đề nghị phẫu thuật nếu bạn muốn mang thai.
Quảng cáo
Thông tin y khoa quan trọng
Hẳn là bạn sẽ căng thẳng khi bị mất kinh nguyệt, nhưng may mắn là điều này thường không có gì nghiêm trọng. Có một số thay đổi trong lối sống có thể giúp bạn điều hoà chu kỳ kinh nguyệt và ngăn ngừa mất kinh nguyệt. Tuy nhiên, cách duy nhất để có kinh lại là dùng thuốc như các thuốc chứa hoóc môn. Nếu bạn mất kinh, cách tốt nhất là đến bác sĩ để biết các bước xử lý đúng và phòng tránh vấn đề trong tương lai.
Lời khuyên
- Nếu đang uống thuốc tránh thai, bạn có thể bỏ qua một kỳ kinh bằng cách không uống các viên giả dược trong vỉ thuốc. Hãy hỏi bác sĩ để đảm bảo an toàn trước khi thử áp dụng cách này.[19]
Cảnh báo
- Không cố gắng thử kích thích kinh nguyệt bằng các liệu pháp thảo mộc chưa được kiểm chứng. Điều này có thể rất nguy hiểm.
Tham khảo
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/amenorrhea/symptoms-causes/syc-20369299
- ↑ https://www.nhs.uk/conditions/stopped-or-missed-periods/
- ↑ https://www.nhs.uk/common-health-questions/pregnancy/how-soon-can-i-do-a-pregnancy-test/
- ↑ https://www.nhs.uk/conditions/stopped-or-missed-periods/
- ↑ https://health.clevelandclinic.org/is-it-normal-to-lose-your-period-because-of-exercise/
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/amenorrhea/symptoms-causes/syc-20369299
- ↑ https://www.nhs.uk/conditions/stopped-or-missed-periods/
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/amenorrhea/symptoms-causes/syc-20369299
- ↑ https://www.nhs.uk/conditions/stopped-or-missed-periods/
- ↑ https://health.clevelandclinic.org/is-it-normal-to-lose-your-period-because-of-exercise/
- ↑ https://www.womenshealthmag.com/weight-loss/a24843990/how-to-make-your-period-come-faster/
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/amenorrhea/symptoms-causes/syc-20369299
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/amenorrhea/diagnosis-treatment/drc-20369304
- ↑ https://www.nhs.uk/conditions/stopped-or-missed-periods/
- ↑ https://medlineplus.gov/druginfo/meds/a682470.html
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/pcos/diagnosis-treatment/drc-20353443
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/pcos/diagnosis-treatment/drc-20353443
- ↑ https://uscfertility.org/causes-infertility/uterine-scarring/
- ↑ https://youngwomenshealth.org/2019/02/28/make-period-come-faster/
Về bài How.com.vn này
Bài viết này đã giúp ích cho bạn?
⚠️ Disclaimer:
Content from Wiki How Tiếng Việt language website. Text is available under the Creative Commons Attribution-Share Alike License; additional terms may apply.
Wiki How does not encourage the violation of any laws, and cannot be responsible for any violations of such laws, should you link to this domain, or use, reproduce, or republish the information contained herein.
- - A few of these subjects are frequently censored by educational, governmental, corporate, parental and other filtering schemes.
- - Some articles may contain names, images, artworks or descriptions of events that some cultures restrict access to
- - Please note: Wiki How does not give you opinion about the law, or advice about medical. If you need specific advice (for example, medical, legal, financial or risk management), please seek a professional who is licensed or knowledgeable in that area.
- - Readers should not judge the importance of topics based on their coverage on Wiki How, nor think a topic is important just because it is the subject of a Wiki article.
