Cách để Tăng cường xuất tinh

Bài viết này hướng dẫn bạn cách tăng cường xuất tinh dễ dàng thông qua chế độ ăn uống và chất bổ sung cũng như thay đổi lối sống.

Phần 1

Phần 1 của 3:

Tăng cường xuất tinh nhanh chóng và dễ dàng

Tải về bản PDF

1
Uống nước. Lượng tinh dịch xuất ra khi đạt cực khoái tỷ lệ thuận với lượng nước hấp thụ. Lý do là vì tinh dịch có thành phần là nước, và có tác dụng bôi trơn để tinh trùng di chuyển dễ dàng. Cơ thể cần nạp hai đến ba lít nước mỗi ngày để hoạt động bình thường.^{[1]XNguồn tin đáng tin cậyMayo ClinicĐi tới nguồn} Vì thế, việc uống nhiều nước sẽ giúp cơ thể tăng cường xuất tinh.
- Nếu uống rượu bia sau giờ làm việc và trước khi quan hệ, bạn đang làm giảm lượng tinh dịch xuất ra. Lý do là vì rượu bia làm cơ thể mất nước và ít tiết ra chất dịch. Ngoài tác động rút nước trong cơ thể, rượu bia còn làm giảm số lượng tinh trùng và ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng.
2
Tránh tiếp xúc với nhiệt. Tinh hoàn là bộ phận khá nhạy cảm, được ví như bông hoa trên đài nguyên lạnh giá. Chúng nhạy cảm đến mức có thể bị héo rũ nếu tiếp xúc với nhiệt nóng.^{[2]XNguồn nghiên cứu}^{[3]XNguồn nghiên cứu} Điều này cũng giải đáp thắc mắc của thanh thiếu niên đó là tại sao tinh hoàn lại nằm bên ngoài cơ thể? Trên thực tế, tinh hoàn nằm ngoài chứ không nằm bên trong cơ thể là vì chúng cần duy trì nhiệt độ dưới 37 độ C, mức nhiệt bình thường của cơ thể con người.
- Điều này có nghĩa là, nếu thích lái xe đường dài với yên ghế nóng rang, hoặc xông hơi, hay tắm nước nóng, bạn nên hạn chế những hoạt động này để không làm ảnh hưởng đến “cậu nhỏ”.
Như đã nói ở trên, nhiệt độ lý tưởng dành cho tinh dịch và tinh trùng thấp hơn nhiệt độ cơ thể. Quần lót chật làm tăng nhiệt độ vùng kín và dẫn đến giảm lượng tinh trùng và tinh dịch.
Tư thế triết học này cũng tác động đến lượng tinh trùng và tinh dịch. Khi ép bộ phận sinh dục vào cơ thể, bạn đang làm tăng nhiệt độ vượt mức lý tưởng và đây là tình trạng khá rủi ro.
5
Kiêng đạt cực khoái (một hoặc hai ngày). Cơ thể sản xuất tinh trùng với tốc độ ấn tượng trung bình hơn 1500 mỗi giây.^{[4]XNguồn nghiên cứu} Tổng cộng mỗi ngày cơ thể sản xuất từ 130 đến 200 triệu tinh trùng.^{[5]XNguồn nghiên cứu} Tuy nhiên khi đạt cực khoái, bạn sẽ mất số lượng tinh trùng đó. Bạn nên chờ vài này để tăng cường số lượng tinh binh.
- Trì hoãn cực khoái một đến hai ngày là khoảng thời gian phù hợp để tái tạo số lương tinh trùng. Sau một đến hai ngày, tinh trùng giống như đội lính dự bị chờ lâm trận.

Phần 2

Phần 2 của 3:

Tăng cường xuất tinh bằng chế độ ăn kiêng và chất bổ sung

Tải về bản PDF

1
Dùng kẽm cùng với axit folic. Kẽm là khoáng chất cần thiết đối với một vài yếu tố trong quá trình chuyển hóa tế bào.^{[6]XNguồn nghiên cứu} Một nghiên cứu cho hay khi kết hợp với axit folic, kẽm có tác dụng tăng số lượng tinh trùng lên 74% ở nam giới gặp vấn đề sinh sản.^{[7]XNguồn nghiên cứu}
- Mỗi ngày bạn nên dùng 1 mg axit folic và 15 mg kẽm xun-phát.
- Lưu ý luôn kết hợp kẽm với axit folic. Việc uống tách riêng sẽ không có tác dụng tăng số lượng tinh trùng.
Soda không những có hàm lượng siro ngô fruc-tô-zơ gây hại cho gan mà còn ảnh hưởng đến tinh trùng. So với những người không uống soda, nam giới uống hơn 946 ml soda mỗi ngày gặp phải tình trạng giảm lượng tinh trùng xuống 30%.^{[8]XNguồn nghiên cứu}
3
Thử dùng axit amin. Axit amin là thành phần của protein. Dùng các hợp chất hữu cơ này thường xuyên có thể làm tăng số lượng tinh trùng.^{[9]XNguồn nghiên cứu} Khoa học chứng minh rằng tinh trùng phát triển tốt khi có axit amin và phần đầu tinh trùng có chứa một số loại axit amin. Bạn có thể dùng những axit amin dưới đây để tăng cường xuất tinh:
- L-Arginine
- L-Lysine
- L-Carnitine
Theo truyền thuyết, chất bổ sung này có tên gọi từ người chăn dê Trung Hoa nhận thấy đàn dê tăng cường hoạt động giao phối sau khi nhai epimedium. Nhưng liệu thảo dược kỳ lạ này có thật sự hiệu quả? Horny Goat Weed được biết đến với tác dụng ức chế các enzyme ngăn chặn tuần hoàn máu đến dương vật.^{[10]XNguồn nghiên cứu} Tác dụng làm tăng số lượng tinh trùng của thảo dược này vẫn còn đang được xem xét.
5
Ăn nhiều trái cây và rau quả. Đôi khi tất cả những gì bạn cần là một chế độ ăn uống lành mạnh. Đặc biệt trái cây và rau quả giàu chất chống oxy hóa giúp cải thiện chất lượng cuộc sống tinh trùng.^{[11]XNguồn nghiên cứu} Ngoài việc tăng cường xuất tinh, thực phẩm giàu chất chống oxy hóa cũng giúp bạn khỏe mạnh và cảm thấy tốt hơn. Thức ăn giàu chất chống oxy hóa bao gồm:
- Đậu đỏ
- Việt quất, nam việt quất, và mâm xôi dại
- Nước dừa
- Mận
- Táo (Red Delicious, Granny Smith, Gala)
- Atiso^{[12]XNguồn nghiên cứu}

Phần 3

Phần 3 của 3:

Tăng cường xuất tinh thông qua thay đổi lối sống

Tải về bản PDF

Bài tập cơ PC (viết tắt của cơ "mu cụt"), còn được gọi là Kegel có tác dụng với cả hai giới, nhưng đặc biệt là ở nam. Ngoài tác dụng tăng cường sức khỏe tuyến tiền liệt và trị xuất tinh sớm, bài tập này đóng vai trò quan trọng trong việc kéo dài thời gian đạt cực khoái cũng như tăng cường xuất tinh.^{[13]XNguồn nghiên cứu}
2
Cai thuốc lá. Lý do tốt nhất để cai thuốc lá đó là cải thiện khả năng tình dục. Hút thuốc không chỉ làm giảm số lượng tinh binh, mà còn gia tăng nguy cơ dị tật tinh trùng.^{[14]XNguồn tin đáng tin cậyGo Ask AliceĐi tới nguồn}^{[15]XNguồn nghiên cứu}
- Người nam hút thuốc trong quá trình thụ thai có thể sinh ra đứa con gặp phải vấn đề sức khỏe với tỷ lệ cao. Trong và sau khi thụ thai, người mẹ không nên tiếp xúc với môi trường có khói thuốc.
- Cấm kỵ hút cần sa. Cần sa có tác động đến nội tiết tố testosterone và số lượng tinh trùng ở nam giới.^{[16]XNguồn nghiên cứu}
3
Học cách kiểm soát căng thẳng. Cho dù cuộc sống có áp lực đến đâu, bạn cũng nên biết rằng căng thẳng không tốt cho sức khỏe. Nội tiết tố căng thẳng ảnh hưởng đến khả năng sản xuất testosterone với nhiệm vụ sản xuất tinh trùng.^{[17]XNguồn nghiên cứu} Ngoài việc giảm xuất tinh, căng thẳng còn gây nên:
- Mụn và đốm sậm màu trên khuôn mặt
- Bệnh tim mạch chẳng hạn như đau thắt ngực và nhồi máu cơ tim
- Mất ngủ^{[18]XNguồn tin đáng tin cậyPubMed CentralĐi tới nguồn}
Tập luyện thường xuyên được chứng minh là có tác dụng tăng cường số lượng tinh trùng.^{[19]XNguồn nghiên cứu} Vì thế bạn nên bắt đầu tham gia hoạt động thể thao hay rèn luyện một số bài tập thể dục.
Quan hệ tình dục an toàn. Đây là bước cuối cùng trong việc tăng cường xuất tinh. Một số bệnh lây truyền qua đường tình dục như bệnh lậu và chlamydia có thể dẫn đến vô sinh nếu không được chữa trị. Luôn sử dụng biện pháp an toàn. Nhằm đảm bảo chắc chắn, bạn nên chung thủy với người mà mình tin tưởng.