कैसे पीरियड शुरू कराएं

आप अपने पीरियड को क्यूँ जल्दी चाहती हैं इसकी कई वजहें हो सकती हैं | शायद आप प्री मेंसट्रूअल सिंड्रोम से परेशान हो चुकी हैं और चाहती हैं की वह जितना जल्दी आये उतना बेहतर | हो सकता है आपको अगले हफ्ते वेकेशन पर जाना हो और आप उससे पहले चाहती हैं की ये ख़त्म हो जाये | एक और अहम् कारण हो सकता है की आपको लग रहा हो की कहीं आप प्रेग्नेंट तो नहीं, और आपको ऐसा नहीं होने का सबूत चाहिए | बदकिस्मती से, पीरियड शुरू करवाने का कोई पक्का तरीका नहीं है | ये एक नेचुरल प्रोसेस है जिस पर आपका नियंत्रण नहीं है | लेकिन कुछ लाइफ स्टाइल चेंजेस जैसे स्ट्रेस कम करना, विटामिन C लेना, और हर्ब्स का इस्तेमाल करना आपके शरीर में ऐसे बदलाव ला सकता है जिससे आप सामान्य तरीके से मेंसट्रूएट करने लग जाएँगी |

विधि 1

विधि 1 का 3:

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हर्बल रेमेडी इस्तेमाल करने से पहले थोड़ी अहतियात बरतें: कई हर्ब ऐसी हैं जो सदियों से एम्मेनागोग मानी जाती है यानि बहाव को बढ़ाने के लिए मशहूर हैं | लोग अक्सर हर्बस को हानिरहित मानते हैं, पर उनके भी वैसे ही साइड इफ़ेक्ट हो सकते हैं जैसे किसी और दवाई के | अगर आप हेर्ब्स की मदद से पीरियड शुरू करवाना चाहती हैं तो बेहतर होगा की आप पहले डॉक्टर से बात कर लें | रिसर्च कर के ये देख लें की आप निर्धारित डोज़ से ज्यादा नहीं ले रहे हों, क्योंकि कुछ हर्ब ज्यादा लेने से घातक साबित होती हैं |^{[१]Xविश्वसनीय स्त्रोतPubMed Centralस्त्रोत (source) पर जायें}
- इसके इलावा इनमें से कुछ हर्ब एबॉर्शन इनिशिएट करती हैं, जिसका मतलब है की अगर आप प्रेग्नंट हैं तो आपका मिसकैरिज हो सकता है | अगर ऐसी सम्भावना है की आपका पीरियड प्रेगनेंसी की वजह से नहीं आया हो, तो हर्ब्स की मदद से उसे ख़त्म करने की कोशिश नहीं करें |^{[२]Xविश्वसनीय स्त्रोतPubMed Centralस्त्रोत (source) पर जायें} ये बहुत खतरनाक साबित हो सकता है |^{[३]Xरिसर्च सोर्स}
- खास तौर से अगर आप किसी बीमारी का शिकार हैं तो ज्यादा ध्यान दें | हर्बस आपकी स्थिति को बढ़ा कर खतरनाक साइड इफेक्ट्स दे सकते हैं |
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विटामिन C लें: विटामिन C एम्मेनागोग (emmenagogue) माना जाता है | ये ऐसा पदार्थ होता है जो आपके पीरियड जल्दी शुरू कर सकता है | विटामिन C आपके यूटरस की लाइनिंग की मात्रा को बढ़ा कर, पीरियड आने की सम्भावना को बढ़ा देता है | कुछ लोग मानते हैं की विटामिन C सप्लीमेंट लेने से या विटामिन C से युक्त खाना खाने से यूटरस कॉन्ट्रैक्ट करता है और पीरियड जल्दी शुरू होते हैं |^{[४]Xरिसर्च सोर्स}
- विटामिन C की रेकमेंडेड डेली डोज 60 एम् जी है | अगर आप सप्लीमेंट लेने का फैसला करें, तो इस मात्रा से ज्यादा का सेवन नहीं करें |
- खूब सारी मात्रा में पपीता, बेल पेप्पेर्स, ब्रोकोली, कीवी, साइट्रस फल, लीफ़ी ग्रीन्स, और टमाटर खाएं |
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अपनी डाइट में पार्सले शामिल करें: कहावतों के मुताबिक, पार्सले से पीरियड शुरू होते हैं | फ्लैट और करली- लीफ पार्सले में अपिओल (apiol) और मॉयरिस्टिसिन (myristicin) होता है, ऐसे पदार्थ जो यूटरस को थोड़ा सा कॉन्ट्रैक्ट करा सकता है | इस दावे के पीछे कोई वैज्ञानिक क्षोध नहीं है, पर कुछ औरतों के हिसाब से पार्सले चाय पीना काम करता है |^{[५]Xरिसर्च सोर्स} पार्सले टी एन्जॉय करने के लिए:
- 1/4 कप ताज़ा पार्सले धो कर काट लें: ताज़ा किस्म में सूखी पार्सले से ज्यादा पोषण होता है, और इससे ज्यादा स्वादिष्ट चाय बनती है |^{[६]Xरिसर्च सोर्स}
- एक कप पानी को बॉईल करें |
- पानी को पार्सले को ऊपर डालें और पांच मिनट के लिए छोड़ दें |
- पार्सले को स्ट्रेन कर चाय पी लें |
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हल्दी खाएं: हल्दी को मेंसट्रूअल दर्द कम करने और पीरियड की गति सही करने के लिए उपयुक्त माना जाता है | हल्दी एक स्वाद भरी जड़ है जिसे अक्सर खाने में मसाले के तौर पर इस्तेमाल किया जाता है | इससे आप एक स्वास्थ्यवर्धक पेय भी बना सकते हैं | वैज्ञानिकों ने नहीं माना है की इससे पीरियड होंगे, पर अगर आपका पीरियड लेट है तो आप इस का सेवन कर सकते हैं |^{[७]Xरिसर्च सोर्स}
- जब आप को पीरियड चाहिए उस समय जो भी खाना बनाएं जैसे चावल, स्टीम्ड सब्जियां और कोई और डिश उन पर हल्दी डालें |
- ड्रिंक बनाने के लिए, एक कप पानी में एक टीस्पून हल्दी मिलाएं | उस में लेमन और हनी डाल कर, बर्फ पर डालें |
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हर्बल सप्लीमेंट आजमायें: कई हर्बल सप्लीमेंट मेंसट्रूएशन शुरू करवा सकते हैं | क्योंकि ऐसे सप्लीमेंट किसी अथॉरिटी द्वारा प्रमाणित नहीं होते, इन्हें थोड़ा एहतियात से लेना चाहिए | अपनी जीवन शैली में इन्हें शामिल करने से पहले डॉक्टर से सलाह ले लें | पैकेजिंग पर लिखे निर्देश पढ़ें और लिखी डोज़ से ज्यादा लेने की गलती नहीं करें |^{[८]Xरिसर्च सोर्स} ये सप्लीमेंट पीरियड शुरू करने में सहायक समझे जाते हैं:^{[९]Xरिसर्च सोर्स}
- डाँग कुई (Dong Quai) | इस मुद्दे के लिए सर्वश्रेष्ठ हर्बल रेमेडी, डाँग कुई पेल्विस की तरफ खून के बहाव को बढ़ाता है जिससे गायब या अनियमित पीरियड नियंत्रित होता है |
- ब्लैक कोहोश (Black Cohosh) | कई सालों से मेंसट्रूअल ब्लीडिंग को लाने के लिए इस्तेमाल में लाया जाने वाला, ब्लैक कोहोश पूरी मेंसट्रूअल साइकिल को नियंत्रित करता है और यूटेराईन लाइनिंग के झड़ने में सहायक साबित होता है |
- मदरवार्ट (Motherwort) | मदरवार्ट यूटरस को हलके से हिला देता है और इस तरह से मेंसट्रूएशन शुरू करवाने में मदद करता है |
- सफ़ेद पेओनी (White Peony) | सफ़ेद पेओनी पेल्विक एरिया में खून पहुंचाता है, पीरियड की कमी में यूटेराईन “रुकावट” का असली इलाज |

विधि 2

विधि 2 का 3:

जीवन शैली में बदलाव

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आराम करके डी स्ट्रेस करें: ज्यादा स्ट्रेस होने से पीरियड देर से आ सकते हैं | स्ट्रेस अक्सर आपके हाइपोथैलेमस के कार्य करने की क्षमता को प्रभावित करता है, और ये ब्रेन का वो हिस्सा है जो आपके होरमोन को नियंत्रित कर मेंसट्रूएशन को शुरू करवा देता है |^{[१०]Xविश्वसनीय स्त्रोतMayo Clinicस्त्रोत (source) पर जायें} अगर आपको लगे की स्ट्रेस की वजह से आपके पीरियड लेट है, तो अपने जीवन में चिंता को कम करने के लिए कदम उठाएं
- कोशिश कर के काम से या स्कूल से कुछ दिनों की छुट्टी ले लें | इस समय का उपयोग आराम करने, ढंग से खाने में और व्यायाम करने में लगायें |
- ऐसे कार्यक्रम रद्द कर दें जो आपके लिए तनाव पैदा कर रहे हों | अपने को थोड़ा सा “me” टाइम दें |
- मेडीटेट या योग करने की कोशिश करें |
- अगर आपका स्ट्रेस क्रोनिक है तो किसी से बात करने से आपको आराम मिलेगा | किसी थेरापिस्ट के साथ अपॉइंटमेंट लेकर मसले का हल निकालें |
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हॉट बाथ लें: इसके पीछे कोई वैज्ञानिक वजह नहीं है की क्यों हॉट बाथ लेने से पीरियड आ जाते हैं, पर कई लोगों ने इसको कारगर पाया है | शायद ऐसा इसलिए क्योंकि गर्म पानी आपके शरीर को आराम देता है, साथ ही शारीरिक और मानसिक स्ट्रेस को कम करता है | जब आप को पीरियड शुरू करने हों तो एक अच्छे, लम्बे हॉट बाथ के लिए समय निकालें |
- कोशिश कर के टब में आरामदायक एसेंशियल आयल डले हों | लावेंडर, लेमनग्रास और गुलाब जैसे एसेंशियल आयल नहाते समय आपको डीस्ट्रेस करने में मदद करेंगे |
- अपने शरीर को बिलकुल रिलैक्स्ड छोड़ने की कोशिश करें | खून का बहाव बेहतर करने के लिए अपने पैरों, हाथों और सर की मालिश करें |
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सामान्य बॉडी वेट कायम रखें: अगर आप अपनी हाइट के मुताबिक तय वेट से 10% या उससे ज्यादा कम वेट की हैं, तो ये आपकी मेंसट्रूअल साइकिल को प्रभावित कर सकता है | कई लोग ऐसा मानते हैं की अपना वेट बढ़ाने से उनकी साइकिल सामान्य हो गयी है |^{[११]Xविश्वसनीय स्त्रोतMayo Clinicस्त्रोत (source) पर जायें}
- अपने डॉक्टर से बात करके जानें की आपके शरीर के लिए सामान्य बॉडी वेट क्या है | आप बॉडी मास इंडेक्स (BMI) कैलकुलेटर की सहयता भी ले सकते हैं पर कई विशेषज्ञ इसे व्यक्ति की सेहत का सही मापदंड नहीं मानते हैं |
- अगर आपको एनोरेक्सिया (anorexia) या बुलिमिया (bulimia) जैसे खाने से जुड़े मर्ज़ हैं, तो तुरंत इलाज करवाएं | ये मर्ज़ खुद से ठीक नहीं किये जा सकते हैं | आपकी मेंसट्रूअल साइकिल को प्रभावित करने के इलावा, ये और भी लम्बे समय की बिमारियों को जन्म दे सकते हैं |
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देख लें की आप कहीं ज्यादा व्यायाम तो नहीं कर रहे: कई खिलाड़ी जो हर रोज़ व्यायाम करते हैं उन्हें अनियमित या पीरियड में गड़बड़ का सामना होता है | ज्यादा ट्रेनिंग करने से शरीर में एस्ट्रोजन की कमी हो जाती है, जिससे आपके पीरियड रुक सकते हैं | एस्ट्रोजन लेवल के गिरने से कई और नेगेटिव साइड इफ़ेक्ट हो सकते हैं जैसे आपकी हड्डियाँ भी कमज़ोर हो सकती हैं | अगर आपको लग रहा है की ओवर्ट्रेनिंग परेशानी का कारण है, तो आपको अपना रूटीन तुरंत बदल लेना चाहिए |^{[१२]Xरिसर्च सोर्स}
- अपने डॉक्टर से अपने ट्रेनिंग स्चेडूल के बारे में बात करके जानें की क्या येही वजह है | लॉन्ग डिस्टेंस रेस लगाने वाले, वेट लिफ्टर और अन्य खिलाड़ी जो हर दिन अपने को ट्रेन करते हैं वे सबसे ज्यादा रिस्क पर रहते हैं |
- हांलाकि आप पर ज्यादा ट्रेनिंग करने का दबाव होगा, आपकी सेहत के लिए बेहतर है की अगर आप ज्यादा कर रहे हों तो थोड़ा थम जाएँ |^{[१३]Xरिसर्च सोर्स}
हार्मोनल कॉण्ट्रासेप्टिव (contraceptives) का इस्तेमाल कर के देख लें: पिल या कोई और हार्मोनल कॉण्ट्रासेप्टिव खाने से आपको अपनी साइकिल पर पूरा नियंत्रण मिल सकती है, और कई महीनों तक, सभी तकलीफें दूर हो सकती हैं | हार्मोनल कोन्त्रसेपटिव को अनियमित, लम्बे या दर्द से भरे पीरियड के समाधान के तौर पर दिया जाता है | अपने डॉक्टर से पूछें की क्या इस स्थिति में आपका हार्मोनल कोन्त्रसेपटिव लेना सही विकल्प है |^{[१४]Xविश्वसनीय स्त्रोतCleveland Clinicस्त्रोत (source) पर जायें}

विधि 3

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वजह जानने की कोशिश करें

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ये देख लें की क्या आप प्रेग्नंट हैं: आपके पीरियड के नहीं आने के पीछे कई वजहें हो सकती हैं | अगर प्रेगनेंसी आपकी इस सूची में सबसे ऊपर है, तो आपको प्रेगनेंसी टेस्ट लेकर सोचना होगा की क्या किया जाए | अधिकतर प्रेगनेंसी टेस्ट आपकी पीरियड की उम्मीद वाली तारिख के पांच या उससे बाद के दिन तक सही नतीजा नहीं दिखाते हैं |^{[१५]Xविश्वसनीय स्त्रोतMayo Clinicस्त्रोत (source) पर जायें}
- अगर आपको सेक्स किये 120 घंटे (5 दिन) से ज्यादा नहीं हुए हैं, तो आपके लिए इमरजेंसी कॉण्ट्रासेप्शन एक विकल्प हो सकता है | मोर्निंग आफ्टर पिल या प्लान B के नाम से भी मशहूर, इमरजेंसी कॉण्ट्रासेप्शन एक ऐसा ड्रग है जिसमें प्रोजेस्टिन भरपूर मात्रा में होती है |^{[१६]Xरिसर्च सोर्स progestin} ये होरमोन ओवरी से एग के रिलीज़ को रोक, उसे फ़र्टिलाइज़ होने नहीं देता | इसे जितनी जल्दी ले लें, उतना ही वह असरदार रहेगा | भारत में इमरजेंसी कॉण्ट्रासेप्शन किसी भी ड्रगस्टोर या फार्मेसी से मिल जाता है | इसके लिए प्रिस्क्रिप्शन की ज़रुरत नहीं है |
- अगर 120 घंटे से ज्यादा हो गए हैं या अगर आपका प्रेगनेंसी टेस्ट पॉजिटिव आता है, इमरजेंसी कॉण्ट्रासेप्शन काम नहीं करेगा | पास के अस्पताल में अपॉइंटमेंट ले कर अपने विकल्प जांच लें |^{[१७]Xरिसर्च सोर्स} फिर चाहे आप एबॉर्शन की सोचें या प्रेगनेंसी को जारी रखने का इरादा, ये ज़रूरी है की आप जल्दी उसके लिए राय प्राप्त करें |
- अपने आप अपनी प्रेगनेंसी का अंत करने की नहीं सोचें | ये बहुत खतरनाक है और स्थायी तौर से चोट पहुंचा सकता है और मौत भी हो सकती है |^{[१८]Xरिसर्च सोर्स} सुरक्षित विकल्पों को जांचने के लिए किसी हेल्थ क्लिनिक में फ़ोन करें या स्वयं जाएँ |^{[१९]Xरिसर्च सोर्स}
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पीरियड मिस करने के अन्य स्वाभाविक कारणों को समझें: एक अनियमित साइकिल होना कुछ लोगों के लिए सामान्य है | हर किसी का शरीर अलग होता है, और कुछ लोग कभी कभी एक दो महीने बाद पीरियड पाते हैं या फिर काफी लम्बे समय तक वह उससे वंचित रहते हैं | ब्रैस्ट फीडिंग और मेनोपौज़ दो ऐसे कारण हैं जिससे मेंसट्रूअल साइकिल प्रभावित हो सकती है | अपने डॉक्टर से सलाह लें अगर आपको शक है की मिस्ड पीरियड किसी स्वाभाविक हार्मोनल चेंज का अंजाम है |^{[२०]Xविश्वसनीय स्त्रोतMayo Clinicस्त्रोत (source) पर जायें}
- अपनी साइकिल पर ध्यान दें और पैटर्न को समझें | सभी औरतें 21 से 35 दिन के भीतर मेंसट्रूएट करती हैं | जैसे आपकी उम्र बढ़ती है और शरीर में बदलाव आते हैं वैसे ही पीरियड के बीच के टाइम में भी बदलाव आता है | अगर आपने एक पीरियड मिस कर दिया है तो ज़रूरी नहीं है की कोई गड़बड़ है | लेकिन, अगर एक से ज्यादा बार हो तो आपको अपने डॉक्टर से सलाह ले लेनी चाहिए |
- मेनोपौज़ 50 की उम्र के आस पास होता है, हांलाकि वह पहले भी हो सकता है | आपके शरीर के हॉर्मोन लेवल गिर जाते हैं, जिससे पीरियड अनियमित होते हैं और फिर बिलकुल बंद हो जाते हैं |
- कुछ औरतों को ब्रैस्टफीडिंग के दौरान पीरियड होते हैं, जबकि कुछ को नहीं होते हैं | ये इस पर निर्भर ई की बच्चा कितनी बार नर्स करता है, आपका शरीर कितना मिल्क बना रहा है, और अन्य बहुत सारे कारण |
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ये देख लें की कहीं आपकी दवाई की वजह से तो पीरियड मिस नहीं हो रहे: कुछ दवायिओं के असर से मेंसट्रूअल साइकिल प्रभावित हो सकती है | ऐसा हो सकता है की आप किसी ऐसी दवाई का सेवन कर रहे हैं जो आपको पीरियड मिस करा दे क्योंकि ये उसका साइड इफ़ेक्ट है | अगर आप नीचे लिखी किसी दवाई का सेवन कर रहे हैं तो आपके पीरियड लेट हो सकते हैं:^{[२१]Xविश्वसनीय स्त्रोतMayo Clinicस्त्रोत (source) पर जायें}
- एंटीसायकोटिक्स (Antipsychotics)
- एंटीडिप्रेसेंट्स (Antidepressants)
- ब्लड प्रेशर ड्रग्स
- एलर्जी मेडिकेशन
- कीमोथेरेपी
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ये जांच लें की कहीं आपको कोई बीमारी तो नहीं: कभी कभार पीरियड मिस होना सामान्य है, पर अगर आपको मेंसट्रूएशन हुए महीने हो गए हैं, तो ये ज़रूरी है की आप अपने डॉक्टर से जांच करवा लें की आपकी तबीयत ठीक है की नहीं | कुछ स्थितियों की वजह से आपकी मेंसट्रूअल साइकिल प्रभावित हो सकती है | नीचे लिखी बीमारियाँ इसका कारण हो सकती हैं:^{[२२]Xविश्वसनीय स्त्रोतMayo Clinicस्त्रोत (source) पर जायें}
- पोलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (PCOS), जो आपके शरीर को पीरियड शुरू करवाने वाले सामान्य स्तर से ज्यादा हॉर्मोन रिलीज़ करवाता है |
- थाइरोइड मॉलफंक्शन या हाइपोथायरायडिज्म, जो आपकी पीरियड कितनी बार होते हैं इस बात पर असर डाल सकता है |
- आपके पिट्यूटरी ग्लैंड में बिनाइन टयूमर भी आपके होरमोन के साथ छेड़छाड़ कर सकता है |
- कुछ लोग समय से पहले मेनोपौज़ का अनुभव् करते हैं, जिसे 40 की उम्र से पहले मेनोपौज़ भी कहा जा सकता है |
- आपके रिप्रोडक्टिव सिस्टम में स्ट्रक्चरल इशू भी पीरियड गायब करवा सकते हैं | यूटेरायीन स्कार्रिंग, रिप्रोडक्टिव ऑर्गन की कमी, या कोई और कमी इस परेशानी का कारण हो सकती है |

सलाह

धूप! विटामिन डी कैल्शियम अब्सोर्प्शन, और शरीर के कई सारे कार्यों के लिए ज़रूरी होता है | कमी होने से पैराथाइरॉइड ग्लैंड में कमी आती है, जिससे सेक्स हॉर्मोन जैसे एस्ट्रोजेन प्रभावित होते हैं | क्षोधों से पता चला है की डाइट और सप्लीमेंट से विटामिन डी की सही मात्रा नहीं मिलती है | मोजूदा स्थिति में हर दिन 15 मिनट तेज़ धूप में, शरीर के हिस्सों को बिना सन सुरक्षा के, खड़े होना सही रहता है |
पीरियड के इंतजार में, उसके लिए अपनी तैयारी जैसे पैड, टेम्पन, चॉकलेट इत्यादि पूरी रखें |
अपने पीरियड को शुरू करवाने के लिए हर दिन 3-4 कप ग्रीन टी या अन्य कोई हर्बल टी पीयें |
अपने पीरियड के दौरान आयरन रिच फ़ूड जैसे रेड मीट या एग योल्क पर्याप्त मात्रा में लें ताकि खून के निकलने से रेड ब्लड सेल में हीमोग्लोबिन बनी रहे |
प्राकृतिक थेरेपी एजिंग प्रक्रिया को वापस नहीं कर सकती और ना ही जो मेनोपौज़ से गुज़र रहा हो उसके साइकिल को वापस ला सकती हैं |^{[२३]Xरिसर्च सोर्स}
अगर आप फल ज्यादा नहीं खाते और आपने पीरियड “मिस” कर दिया है, तो ज्यादा फल और मल्टीविटामिन खाने की कोशिश करें |
अगर आप पीरियड की उम्मीद रख रहे हैं, उसे शुरू करवाने के लिए ज्यादा पीछे नहीं पड़ें | ये स्वास्थ्य के लिए सही नहीं है, और वैसे भी ये एक प्राकृतिक प्रक्रिया है!

==चेतावनी==

अगर आपको शक है की आप प्रेग्नंट हैं तो पीरियड लाने की कोशिश नहीं करें | अगर पीरियड आ गया, इसका मतलब आप प्रेग्नंट नहीं हैं, पर एक “अर्ली” पीरियड का मतलब मिसकैरिज भी हो सकता है | कुछ लोग अपनी प्रेगनेंसी के दौरान भी ब्लीड करते हैं, तो अगर आपको पीरियड आ गया है तो भी हो सकता है आप प्रेग्नंट हैं | पीरियड लाने की कोशिश बच्चे को नुकसान पहुंचा सकती है | अपनी साइकिल को समझें ताकि आपकी को पता चल सके की कहीं आप प्रेग्नंट तो नहीं और ये सोचने की गलती कभी नहीं करें की अगर आपको कभी पीरियड नहीं हुए तो आप प्रेग्नंट नहीं हो सकती हैं |