ดาวน์โหลดบทความดาวน์โหลดบทความX
บทความนี้ ร่วมเขียน โดย Roy Nattiv, MD. ดร. รอย แน็ตทิฟ เป็นกุมารแพทย์ด้านระบบทางเดินอาหารในลอสแองเจลิส เขาเชี่ยวชาญเรื่องโรคระบบทางเดินอาหารและโรคทางโภชนาการที่หลากหลายในเด็ก เช่น อาการท้องผูก ท้องร่วง กรดไหลย้อน แพ้อาหาร น้ำหนักขึ้นน้อย SIBO IBD และ IBS ดร. แน็ตทิฟสำเร็จการศึกษาจากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย เบิร์กลีย์ และได้รับปริญญาแพทยศาสตรบัณฑิต(MD) จาก Sackler School of Medicine ในเมืองเทลอาวีฟ ประเทศอิสราเอล จากนั้นเขาก็สำเร็จหลักสูตรแพทย์ประจำบ้านด้านกุมารเวชศาสตร์ที่โรงพยาบาลเด็กที่มอนเตฟิโอเร วิทยาลัยแพทย์อัลเบิร์ต ไอน์สไตน์ ดร. แน็ตทิฟศึกษาต่อจนสำเร็จทุนและฝึกอบรมด้านระบบทางเดินอาหาร ตับวิทยา และโภชนาการในเด็กจากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย ซานฟรานซิสโก (UCSF) เขาฝึกหัดเพื่อเป็นแพทย์ประจำบ้านต่อยอดที่ California Institute of Regenerative Medicine (CIRM) และได้รับรางวัล North American Society for Pediatric Gastroenterology, Hepatology, and Nutrition (NASPGHAN) Fellow to Faculty Award in Pediatric IBD Research
มีการอ้างอิง 11 ข้อที่อ้างอิงอยู่ในบทความ ซึ่งสามารถพบได้ทางด้านล่างของบทความ
บทความนี้ถูกเข้าชม 21,137 ครั้ง
สำหรับคนจำนวนมากที่มีอาการคลื่นไส้ มันอาจเกี่ยวข้องกับอาการแพ้ท้องระหว่างตั้งครรภ์หรือปฏิกิริยาต่อเคมีบำบัดสำหรับโรคมะเร็ง แต่ก็ยังมีสาเหตุอื่นๆ อีกมากมาย และบางครั้งอาหาร ไข้หวัดในกระเพาะอาหาร หรือความเครียดอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้โดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนกลางคืนก่อนนอน อาการคลื่นไส้ในตอนกลางคืนอาจทำให้คุณนอนหลับยาก แต่มีหลายวิธีที่คุณสามารถบรรเทาได้เพื่อให้คุณนอนหลับสนิทและตื่นขึ้นมาอย่างสดชื่น
ขั้นตอน
ลองกดจุด. การใช้แรงกดจุดที่ช่วยบรรเทาอาการเมารถสามารถป้องกันอาการคลื่นไส้ได้ จุดนี้คือ Pericardium 6 (PC6) ซึ่งอยู่บนข้อมือของคุณ ค้นหาจุดนี้โดยวางนิ้วสามนิ้วที่รอยพับของข้อมือโดยยกฝ่ามือขึ้น คุณสามารถกดบริเวณด้านในของแขน/ข้อมือได้โดยใช้แรงกดจากนิ้ว[1]
ใช้ห่วงรัดแขนแก้อาการเมารถ. ห่วงรัดแขนเหล่านี้ออกแบบมาเพื่อใช้กดจุดเพื่อป้องกันไม่ให้คุณมีอาการเมารถ คุณสามารถหาซื้อได้ตามร้านขายยาหรือร้านขายของท่องเที่ยว มันคือห่วงรัดแขนขนาดเล็กที่พันรอบข้อมือของคุณที่บริเวณ PC6 โดยมีลูกบอลเล็กๆ ครึ่งลูกติดอยู่เพื่อให้แรงกดคงที่[2]
ใช้น้ำมันอโรมาเทอราพี. ลาเวนเดอร์และสะระแหน่เป็นสารที่เกี่ยวข้องกับการทำให้ท้องสงบและช่วยแก้อาการคลื่นไส้ คุณสามารถใช้เป็นน้ำมันหอมระเหยและทาบนข้อมือหรือใช้กับมาส์กหน้าเพื่อผ่อนคลาย คุณสามารถลองใช้เป็นกลิ่นของเทียนหอมได้
หลีกเลี่ยงกลิ่นฉุน. บางครั้งอาจมีกลิ่นเฉพาะที่ทำให้คุณคลื่นไส้ สิ่งเหล่านี้อาจมาจากอาหาร น้ำหอมที่ฉุน หรือกลิ่นที่เน่าหรือเปื่อย ทำให้พื้นที่ของคุณมีอากาศถ่ายเท (โดยเฉพาะห้องครัวและพื้นที่รับประทานอาหาร) เพื่อป้องกันปัญหานี้ [3]โฆษณา
พยายามทานอาหารแบบ BRAT. กล้วย ข้าว แอปเปิ้ลซอส และขนมปังปิ้งเป็นอาหารที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยป้องกันอาการท้องร่วง และยังช่วยแก้อาการคลื่นไส้และอาเจียนได้อีกด้วย คุณไม่ควรทานอาหารแบบ BRAT เป็นเวลายาวนานเนื่องจากคุณจะไม่ได้ให้สารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย เมื่ออาการคลื่นไส้บรรเทาลง คุณควรเริ่มเพิ่มผักและผลไม้สดแล้วกลับไปทานอาหารตามปกติ[4]
ลองอาหารรสจืด. หากอาหารแบบ BRAT มีข้อจำกัดมากเกินไป คุณสามารถเพิ่มอาหารรสจืดลงในส่วนผสมได้ อาการคลื่นไส้มักทำให้แย่ลงเมื่อคุณทานอาหารรสจัด แม้ว่าอาหารจะฟังดูไม่ค่อยอร่อยนัก แต่ก็ให้พยายามกินแครกเกอร์หรือขนมปังผสมเกลือเพื่อช่วยให้อิ่มสบายท้อง
ทานล่วงหน้านานๆ ก่อนเข้านอน. การทานอาหารก่อนนอนอาจเพิ่มอาการคลื่นไส้ได้ ให้เวลากับตัวเองอย่างเพียงพอในการย่อยอาหารให้เต็มที่ก่อนนอน การทานอาหารใกล้เวลานอนอาจเพิ่มความเป็นไปได้ที่จะเกิดอาการเสียดท้อง[5]
ทานอาหารมื้อเล็กๆ หลายมื้อต่อวัน. แม้ว่าอาการคลื่นไส้ของคุณจะเกิดขึ้นในเวลากลางคืน แต่การทานอาหารมื้อเล็กๆ บ่อยขึ้นสามารถช่วยป้องกันอาการคลื่นไส้ได้ การทำให้ท้องอิ่มส่วนใหญ่อาจช่วยป้องกันไม่ให้อาการคลื่นไส้รุนแรงขึ้น [6]
หลีกเลี่ยงอาหารที่มันเยิ้ม มัน หรือเผ็ด. สิ่งเหล่านี้มักจะทำให้อาการคลื่นไส้รุนแรงขึ้น ร่างกายของคุณอาจมีปัญหาในการแปรรูปอาหารเหล่านี้มากขึ้น คุณควรทานอาหารที่เบาและดีต่อสุขภาพ (ผักและผลไม้สด) ที่จะช่วยให้ร่างกายของคุณทำงานได้อย่างราบรื่นโฆษณา
ดื่มน้ำมากๆ. การดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นหนึ่งในขั้นตอนที่สำคัญที่สุดในการต่อสู้กับอาการคลื่นไส้ลองดื่มน้ำเพิ่มอีก 16 ออนซ์ให้มากกว่าที่คุณดื่มปกติในตอนกลางคืน[7]
ลองดื่มชา. แพทย์หลายคนแนะนำให้ดื่มชาขิงหรือสะระแหน่เพื่อแก้อาการคลื่นไส้ ชาและกลิ่นสามารถช่วยให้กระเพาะของคุณสงบลงได้ คุณยังสามารถลองรสชาติในรูปแบบต่างๆ ได้ เช่น ขิงในอาหารนั้นพบได้บ่อยและลูกอมสะระแหน่ก็ช่วยได้เช่นกัน [8]
ดูว่าน้ำอัดลมช่วยได้หรือไม่. หลายคนพบว่าฟองของคาร์บอเนชั่นอาจช่วยให้หายปวดท้องได้ เลือกจิงเจอร์เอลหรือน้ำอัดลมรสเปรี้ยว ดื่มเท่าที่จำเป็นเนื่องจากโซดาไม่ดีต่อสุขภาพ เพียงดื่มแก้วเล็กๆ ก็สามารถช่วยได้หรือดื่มคู่กับแครกเกอร์หรืออาหารรสจืดอื่นๆ[9]โฆษณา
ลองใช้ยาที่แพทย์สั่ง. อาการคลื่นไส้บางอาการจะตอบสนองต่อยาเท่านั้น ทำตามวิธีการรักษาที่แพทย์ของคุณอธิบายไว้ สังเกตผลข้างเคียง ยาต้านอาการคลื่นไส้หลายชนิดทำให้ง่วงนอน[10]- Prochlorperazine เป็นยาต้านอาการคลื่นไส้ที่ใช้บ่อยที่สุด มันมีผลในระดับปานกลางสำหรับอาการคลื่นไส้และความผิดปกติของระบบทางเดินอาหารอื่นๆ แต่ไม่ได้ผลสำหรับอาการคลื่นไส้ที่เกิดจากเคมีบำบัด
- Metoclopramide และ Ondansetron เป็นยาต้านอาการคลื่นไส้อีกสองชนิดที่แพทย์ของคุณอาจสั่งจ่าย
- ปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์เกี่ยวกับปริมาณและระยะเวลาในการใช้ยาเสมอ
ลองใช้กัญชาหากถูกกฎหมาย. หากคุณอาศัยอยู่ในประเทศที่กัญชาทางการแพทย์ถูกกฎหมายก็มีโอกาสที่แพทย์หลายคนจะสั่งยานี้สำหรับอาการคลื่นไส้ที่อาจมาพร้อมกับเคมีบำบัด การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่ากัญชาสามารถรักษาอาการคลื่นไส้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ โปรดทราบว่ากัญชามีหลายรูปแบบ ลูกอมหรือรูปแบบอื่นๆ ที่รับประทานได้อาจเป็นทางเลือกที่ดี ปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับยาสั่งที่เป็นไปได้ [11]- ผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ ได้แก่ อาการเวียนศีรษะ ปากแห้ง ความดันโลหิตต่ำ และภาวะซึมเศร้า
ไปพบแพทย์สำหรับอาการคลื่นไส้ที่เกิดซ้ำอย่างรุนแรง. หากคุณมีอาการคลื่นไส้มานานกว่าหนึ่งเดือนและหากอาเจียนนานกว่าสองวัน คุณควรไปพบแพทย์ หากคุณน้ำหนักลดแบบอธิบายไม่ได้ แพทย์ของคุณอาจสามารถช่วยคุณได้ และอาจรวมถึงการรับประทานอาหารอื่นๆ หรือแม้แต่ยา [12]
ติดตามอาการ. อาการคลื่นไส้มากร่วมกับอาการอื่นๆ อาจหมายความว่าคุณต้องไปพบแพทย์หรือคลินิกโดยเร็วที่สุด ไปพบแพทย์ทันทีหากมีอาการเหล่านี้ร่วมด้วย:[13]- เจ็บหน้าอก
- ไข้สูง
- ตะคริว
- กลิ่นของอาเจียนเหม็น
- เป็นลม
- ความสับสน
- มองเห็นภาพซ้อน
- จดบันทึกอาการอาเจียนหากคุณเป็นโรคอาเจียนเวียนซ้ำ
- สังเกตสิ่งที่กระตุ้นให้คุณอาเจียนในแต่ละครั้ง ไม่ว่าจะเป็นอาหาร เครื่องดื่ม หรือกิจกรรมที่คุณทำก่อนอาเจียน
- ความวิตกกังวลก็สามารถทำให้อาเจียนได้
รีบไปพบแพทย์ทันทีหากมีอาการบางอย่างควบคู่กับอาการคลื่นไส้. สิ่งนี้อาจหมายถึงการไปห้องฉุกเฉินหรือการพบแพทย์ทันที สังเกตอาการเหล่านี้ร่วมกับอาการคลื่นไส้เพราะนี่อาจเป็นสิ่งที่ร้ายแรงได้- เจ็บหรือปวดหัว (อย่างที่คุณไม่เคยเป็นมาก่อน)
- คุณไม่สามารถทานหรือดื่มได้นาน 12 ชั่วโมง
- อาเจียนของคุณมีสีเขียวปนเลือดหรือดูเหมือนกากกาแฟ
- คุณมีอาการขาดน้ำ (กระหายน้ำมาก ปัสสาวะสีเข้ม วิงเวียน อื่นๆ)
โฆษณา
ข้อมูลอ้างอิง
- ↑ http://www.cancercenter.com/discussions/blog/using-natural-remedies-to-treat-cancer-patients-with-nausea/
- ↑ http://www.sea-band.com/
- ↑ http://www.mayoclinic.org/symptoms/nausea/basics/when-to-see-doctor/sym-20050736
- ↑ http://familydoctor.org/familydoctor/en/prevention-wellness/food-nutrition/weight-loss/brat-diet-recovering-from-an-upset-stomach.html
- ↑ https://sleepfoundation.org/bedroom/taste.php
- ↑ http://www.cancercenter.com/discussions/blog/using-natural-remedies-to-treat-cancer-patients-with-nausea/
- ↑ http://www.home-remedies-for-you.com/remedy/Nausea.html
- ↑ http://www.cancercenter.com/discussions/blog/using-natural-remedies-to-treat-cancer-patients-with-nausea/
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/morning-sickness/basics/lifestyle-home-remedies/con-20033445
เกี่ยวกับวิกิฮาวนี้
แพทย์ระบบทางเดินอาหารที่มีใบรับรองจากคณะกรรมการ
บทความนี้ ร่วมเขียน โดย Roy Nattiv, MD. ดร. รอย แน็ตทิฟ เป็นกุมารแพทย์ด้านระบบทางเดินอาหารในลอสแองเจลิส เขาเชี่ยวชาญเรื่องโรคระบบทางเดินอาหารและโรคทางโภชนาการที่หลากหลายในเด็ก เช่น อาการท้องผูก ท้องร่วง กรดไหลย้อน แพ้อาหาร น้ำหนักขึ้นน้อย SIBO IBD และ IBS ดร. แน็ตทิฟสำเร็จการศึกษาจากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย เบิร์กลีย์ และได้รับปริญญาแพทยศาสตรบัณฑิต(MD) จาก Sackler School of Medicine ในเมืองเทลอาวีฟ ประเทศอิสราเอล จากนั้นเขาก็สำเร็จหลักสูตรแพทย์ประจำบ้านด้านกุมารเวชศาสตร์ที่โรงพยาบาลเด็กที่มอนเตฟิโอเร วิทยาลัยแพทย์อัลเบิร์ต ไอน์สไตน์ ดร. แน็ตทิฟศึกษาต่อจนสำเร็จทุนและฝึกอบรมด้านระบบทางเดินอาหาร ตับวิทยา และโภชนาการในเด็กจากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย ซานฟรานซิสโก (UCSF) เขาฝึกหัดเพื่อเป็นแพทย์ประจำบ้านต่อยอดที่ California Institute of Regenerative Medicine (CIRM) และได้รับรางวัล North American Society for Pediatric Gastroenterology, Hepatology, and Nutrition (NASPGHAN) Fellow to Faculty Award in Pediatric IBD Research บทความนี้ถูกเข้าชม 21,137 ครั้ง
หมวดหมู่: สุขภาพ
มีการเข้าถึงหน้านี้ 21,137 ครั้ง
บทความนี้เป็นประโยชน์กับคุณไหม
⚠️ Disclaimer:
Content from Wiki How ไท language website. Text is available under the Creative Commons Attribution-Share Alike License; additional terms may apply.
Wiki How does not encourage the violation of any laws, and cannot be responsible for any violations of such laws, should you link to this domain, or use, reproduce, or republish the information contained herein.
- - A few of these subjects are frequently censored by educational, governmental, corporate, parental and other filtering schemes.
- - Some articles may contain names, images, artworks or descriptions of events that some cultures restrict access to
- - Please note: Wiki How does not give you opinion about the law, or advice about medical. If you need specific advice (for example, medical, legal, financial or risk management), please seek a professional who is licensed or knowledgeable in that area.
- - Readers should not judge the importance of topics based on their coverage on Wiki How, nor think a topic is important just because it is the subject of a Wiki article.
โฆษณา
