Como Combater o Enjoo à Noite

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Reduzindo os sintomas da náusea

Comendo para evitar náuseas

Bebidas que ajudam a acalmar a sensação de náuseas

Indo ao médico para obter tratamento para as náuseas

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Referências

Muitas pessoas sentem náuseas por diversas razões: enjoo matinal devido à gravidez, reações ao tratamento quimioterápico, intoxicação alimentar, contração de um vírus que ataca o estômago e até mesmo o estresse. Todos os sintomas da náusea podem surgir à noite, dificultando que a pessoa consiga adormecer. No entanto, existem algumas maneiras de aliviar os problemas, permitindo que você consiga descansar bem e acorde “novinho em folha”.

Passos

Método 1

Método 1 de 4:

Reduzindo os sintomas da náusea

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   Experimente realizar acupressão. Achar o ponto de pressão que reduz a sensação de enjoo pode evitar o aparecimento de náuseas. Chamado de Pericárdio 6 (PC6), ele pode ser encontrado colocando três dedos nos vincos do punho e com a palma da mão para cima. Essa área da parte de dentro do braço e punho pode ser localizada através da pressão pelos dedos.
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   Use fitas terapêuticas de acupressão. Disponíveis em farmácias, elas são feitas para evitar que a pessoa sofra com enjoos. São pequenas fitas colocadas no braço, bem no ponto PC6 e que possuem a metade de uma bola para manter pressão constante no local.
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   Use óleos de aromaterapia. A lavanda e menta são óleos que possuem as maiores propriedades para acalmar o estômago e reduzir a náusea, podendo ser utilizados como óleos essenciais e passados nos punhos ou como uma máscara facial suavizante e também como aroma de velas.
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   Evite cheiros fortes. Às vezes, certos cheiros podem “ativar” a náusea, provindos desde alimentos, perfumes fortes ou odores podres ou de decomposição. Mantenha a área bem ventilada (em especial a cozinha e a sala de jantar) para combater esse problema.
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Método 2

Método 2 de 4:

Comendo para evitar náuseas

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   Tente adotar a dieta BAMT. Consumir banana, arroz, molho de maçã e torrada garantem que a diarreia seja combatida, mas são alimentos que também auxiliam contra os sintomas de náuseas e vômitos. A dieta BAMT não é feita para ser usada em longo prazo, já que ela não fornece nutrientes suficientes ao corpo. Assim que a náusea melhorar, incorpore frutas e legumes frescos antes de voltar à dieta normal.
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   Coma alimentos sem tempero. Se a dieta BAMT for muito restritiva, você pode adicionar comidas sem tempero, já que a náusea muitas vezes piora devido ao tempero dos alimentos. Mesmo se o gosto não for dos melhores, tente comer bolachas de água e sal ou pão para acalmar o estômago.
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   Coma bem antes de deitar para dormir. Alimentar-se logo antes de deitar na cama pode contribuir para o aumento da sensação de enjoo. Não tenha pressa e espere que a digestão completa dos alimentos ocorra antes de dormir. Comer logo antes de deitar também eleva a chance de azia.
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   Faça diversas refeições pequenas por dia. Mesmo se a náusea geralmente acontecer à noite, fazer refeições mais frequentes e menores pode ajudar a evitá-la. Manter o estômago cheio também é uma forma de não permitir que o enjoo piore.
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   Não consuma alimentos temperados, gordurosos ou oleosos. Eles só piorarão as náuseas, além de dificultar a tarefa do corpo em processá-los. O melhor a se fazer é comer alimentos leves e saudáveis (legumes e frutas frescas), que auxiliem no bom funcionamento do corpo.
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Método 3

Método 3 de 4:

Bebidas que ajudam a acalmar a sensação de náuseas

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   Beba muita água. Mante-se bem hidratado é um dos passos mais importantes ao combater a náusea. Se possível, consuma 470 ml a mais de água do que a quantidade normal à noite.
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   Tome chá. Muitos médicos recomendam o consumo de chá de menta ou gengibre para combater a náusea. O chá e suas fragrâncias são úteis para acalmar a irritação estomacal, mas você pode experimentar tais sabores de outras formas; o gengibre é um tempero comum em alimentos, enquanto balas de menta também poderão ajudar.
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   Verifique se bebidas carbonatadas produzem algum efeito. Muitas pessoas dizem que as bolhas de líquidos carbonatados auxiliam a acalmar irritações estomacais. Cerveja de gengibre ou bebidas cítricas com carbono são algumas opções, mas tenha moderação, já que os refrigerantes não são muito saudáveis. Um copinho pode ajudar junto com uma bolacha de água e sal ou alimento sem tempero.
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Método 4

Método 4 de 4:

Indo ao médico para obter tratamento para as náuseas

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   Experimente medicamentos prescritos pelo médico. Às vezes, certos tipos de náuseas vão responder apenas a medicamentos especiais. Siga as instruções de administração dos remédios de acordo com o médico e tome cuidado com os efeitos colaterais; muitos medicamentos que combatem enjoos causam sonolência.

   • O Plasil é um dos antieméticos mais utilizados no Brasil. Ele é moderadamente eficaz para combater náuseas e transtornos gastrointestinais, mas não contra o enjoo induzido pela quimioterapia.
   • Metoclopramida e ondansetrona são outras opções que podem ser prescritas pelo médico.
   • Sempre siga as orientações do profissional em relação à dosagem e o período pelo qual o remédio deve ser consumido.
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   Caso viva em um país onde a maconha é permitida, alguns médicos poderão prescrevê-la para combater a náusea que acompanha a quimioterapia. Muitos estudos mostram que a maconha auxilia a reduzir o enjoo; saiba que ela vem em diversas formas – uma forma comestível pode ser uma melhor escolha. Converse com o médico para saber se a maconha pode ser receitada em seu caso.

   • Vertigem, boca seca, pressão baixa e depressão são efeitos colaterais desse tratamento.
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   Se os enjoos e náuseas persistirem e reaparecerem, vá ao médico. Se sentir mal-estar por mais de um mês e vomitar por mais de dois dias, é importante ir ao médico. Perda de peso repentina e sem explicação também deve ser analisada; o profissional poderá ajudá-lo e até prescrever uma dieta ou remédios diferentes.
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   Monitore as manifestações da condição. Náuseas muito fortes, junto a outros sintomas, poderão indicar que o paciente deve ir ao pronto-socorro. Procure um médico imediatamente se o enjoo for acompanhado de:

   • Dores no peito.
   • Febre alta.
   • Cólicas.
   • Odor fecal no vômito.
   • Desmaios.
   • Confusão.
   • Visão turva.
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   Algumas manifestações exigem atenção médica ao surgirem junto às náuseas. É imprescindível ir ao médico se os seguintes sintomas acompanharem o enjoo, porque podem ser gravíssimos:

   • Dor ou cefaleia muito forte.
   • 12 horas seguidas excretando bebidas e alimentos.
   • O vômito possuir uma cor esverdeada, com sangue ou com aspecto semelhante a borras de café.
   • Presença de sintomas de desidratação (sede muito grande, urina escura, tontura, etc.)
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