วิธีการ หยุดคิดเรื่องเซ็กส์

ดาวน์โหลดบทความ

ดาวน์โหลดบทความ

ภายในบทความนี้:

หลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้น

ทำตัวให้ยุ่ง

ดูแลสุขภาพ

ปรับเปลี่ยนชีวิตเซ็กส์

ขอความช่วยเหลือจากผู้อื่น

แสดงเพิ่มอีก 2...

แสดงน้อยลง...

บทความที่เกี่ยวข้อง

ข้ออ้างอิง

การคิดถึงเรื่องเซ็กส์เป็นเรื่องธรรมชาติ มนุษย์เป็นสิ่งมีชีวิตที่มีฮอร์โมนกระตุ้นเรื่องเพศเพื่อนำไปสู่การขยายพันธุ์ แต่บางครั้งคุณก็อาจจะคิดเรื่องเซ็กส์มากไป และทำให้ยากที่จะตั้งสมาธิจดจ่อกับการทำสิ่งใดสิ่งหนึ่ง อย่างไรก็ตามแรงกระตุ้นและความต้องการนี้อาจจะรบกวนคุณได้ตลอดเวลาทุกวัน โดยเฉพาะเมื่อคุณควรจะคิดเรื่องงาน การเรียน สุขภาพ งานอดิเรก ครอบครัว เพื่อน การเงิน และเรื่องอื่นๆ มากกว่า ลองอ่านขั้นตอนด้านล่างนี้และทำตามเพื่อหยุดคิดเรื่องเซ็กส์ดูสิ

ขั้นตอน

ส่วน 1

ส่วน 1 ของ 5:

หลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้น

ดาวน์โหลดบทความ

1. 
   1
   เข้าใจและรู้รูปแบบของสิ่งกระตุ้น. การระบุสถานการณ์หรือสิ่งที่สามารถกระตุ้นอารมณ์ได้อาจเป็นเรื่องง่าย คราวนี้ลองดูสิว่าสิ่งกระตุ้นแบบใดที่มีผลต่อตัวคุณบ้าง การเข้าใจและรู้รูปแบบของสิ่งกระตุ้นจะช่วยให้คุณสามารถควบคุมสถานการณ์และหลีกเลี่ยงมันได้ เมื่อคุณต้องการหยุดคิดเรื่องเซ็กส์

   • อารมณ์ของคุณจะถูกกระตุ้นได้ง่ายด้วยภาพหรือคำพูดมากกว่ากัน? ผู้ชายมักจะถูกกระตุ้นด้วยภาพที่เห็นได้ง่ายกว่า ส่วนผู้หญิงมักจะถูกกระตุ้นได้ด้วยคำพูด
2. 
   2
   รู้ว่าอะไรที่สามารถกระตุ้นอารมณ์คุณได้มากเป็นพิเศษ. หากคนบางคน เวลาบางช่วง หรืออารมณ์บางอย่างมักจะทำให้คุณเผลอคิดเรื่องเซ็กส์เสมอ ก็ให้ระบุสิ่งกระตุ้นที่นำอารมณ์ทางเพศเข้าหาคุณและจดมันเอาไว้ บางทีคุณอาจจะเผลอคิดเรื่องเซ็กส์เมื่ออยู่ในสถานการณ์ดังนี้:

   • คิดเรื่องเซ็กส์เป็นเรื่องแรกในตอนเช้า
   • ระหว่างเข้าเรียนบางวิชา เช่น การออกกำลังกายในยิม โยคะ และอื่นๆ
   • บนรถโดยสาร
   • เมื่อคุณต้องเรียนหรือทำงาน
   • เมื่อคุณอยู่ใกล้เพศตรงข้ามหรือเพศเดียวกัน
   • เมื่ออยู่บนเตียง
3. 
   3
   พยายามงดดูสื่อลามก. แม้ว่าการดูสื่อลามกอาจจะทำให้คุณรู้สึกพอใจและลดอารมณ์ทางเพศได้ชั่วคราว แต่การพึ่งสื่อลามกมากไปอาจจะยิ่งเป็นการเพิ่มความคิดเกี่ยวกับเซ็กส์ให้ตัวคุณมากขึ้น และทำให้หยุดคิดเรื่องเซ็กส์ได้ยาก

   • กำจัดหนังโป๊ หนังสือโป๊ ภาพปฏิทิน และสื่อลามกอื่นๆ ในบ้าน เพื่อไม่ให้คุณเผลอใช้มันอีก
   • หากคุณมี Firewall ในเครื่องคอมพิวเตอร์ ก็ให้เปิด Parental Controls เพื่อควบคุมการใช้งาน และตั้งค่าการจำกัดไว้ที่วัยรุ่น เพื่อที่คุณจะได้ไม่เผลอเสพสื่อลามกอีก Parental Controls ไม่ได้มีไว้แค่ใช้กับเด็กเท่านั้น คุณยังสามารถตั้งค่านี้ตามเว็บบราวเซอร์และเครื่องมืออื่นๆ ได้อีกด้วย
4. 
   4
   จดรายชื่อสิ่งที่ไม่ทำให้นึกถึงเรื่องเซ็กส์. ให้คิดถึงสิ่งที่ตรงข้ามกับสิ่งที่กระตุ้นอารมณ์ของคุณ คุณอาจจะลองสงบสติอารมณ์โดยการฝึกคิดถึงสิ่งเหล่านี้เมื่อคุณเผลอคิดเรื่องเพศ อะไรก็ตามที่ไม่สามารถกระตุ้นอารมณ์คุณได้สามารถนำมาใช้ได้ในขั้นตอนนี้

   • พยายามคิดถึงอะไรที่ธรรมดาๆ อย่างทิวทัศน์นอกบ้านที่สวยงาม ฉากใต้ผืนน้ำ ลูกสุนัข เรื่องน่าอาย หรือกลยุทธ์ในการเล่นหมากรุก
   • คุณอาจจะคิดถึงสิ่งต่างๆ ที่เกี่ยวกับอากาศหนาว เช่น เสื้อผ้าที่ใหญ่และหนาเทอะทะ หิมะ หรือฤดูหนาว
5. 
   5
   แทนที่สิ่งกระตุ้นด้วยความคิดและเรื่องอื่นๆ. พยายามสงบสติและอย่าปล่อยให้ตัวเองคิดเรื่องเซ็กส์ด้วยการเพ่งสมาธิไปที่อื่น คุณจะเริ่มคุ้นชินกับพฤติกรรมนี้ในเวลาไม่นาน

   • หาอะไรทำทันทีเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจ หากคุณมักจะคิดเรื่องเซ็กส์เสมอเวลาขึ้นรถโดยสาร ก็ให้หาอะไรทำระหว่างเดินทาง เช่น ทำการบ้าน อ่านหนังสือ หรือคุยกับเพื่อน หรือถ้าคุณมักจะคิดเรื่องเซ็กส์เมื่อเบื่อชั่วโมงเรียน การประชุม หรือการทำงาน คุณก็อาจจะจดบันทึกให้นิ้วกับปากกาขยับตลอด เพื่อเพ่งสมาธิไปยังการจดเนื้อหาแทนที่จะคิดถึงเรื่องเพศ
   • ชวนคุยเรื่องที่เตรียมไว้ในใจแล้ว หากคุณไม่สามารถหยุดคิดเรื่องเซ็กส์หรือระงับอาการเขินอายเมื่อเจอใครบางคนได้ ก็ให้คิดเรื่องคุยเตรียมไว้สักสามหัวข้อเพื่อใช้ชวนเขาคุยในครั้งหน้าที่เจอกัน คุณอาจจะใช้หัวข้อที่คนส่วนใหญ่มักจะต้องใช้ความคิดในการพูดคุย เช่น เหตุการณ์รอบตัวที่เกิดขึ้นเร็วๆ นี้ ปัญญาที่เกิดขึ้นทั่วโลก สิ่งแวดล้อม หรือแม้แต่การเมือง
6. 
   6
   ตั้งเป้าหมายให้ตัวเอง. ตั้งเป้าหมายเพื่อขจัดความคิดเรื่องเซ็กส์ให้ออกจากหัว เพื่อที่มันจะได้ไม่รบกวนกิจกรรมในแต่ละวัน เช่น การทำงาน หรือการเรียน และทำตามเป้าหมายให้ได้

   • หากคุณต้องการสิ่งที่ช่วยย้ำเตือนเป้าหมาย ก็ให้ใส่เครื่องประดับหรือสายรัดข้อมือที่จะช่วยให้คุณหลุดออกจากความคิดเรื่องเพศ
   • บอกเป้าหมายของคุณให้ใครก็ได้รับรู้ การบอกเป้าหมายของตัวเองให้เพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวที่ไว้ใจรู้จะทำให้คุณรู้สึกว่าต้องรับผิดชอบ วานให้พวกเขาช่วยดูและถามคุณเป็นประจำว่าคุณยังทำตามเป้าหมายอยู่หรือไม่ และอาจจะให้ความช่วยเหลือหรือให้คำแนะนำตามความจำเป็น
   • ให้รางวัลตัวเองเพื่อคงเป้าหมายต่อไป วิธีนี้จะช่วยให้คุณมุ่งรักษาเป้าหมายต่อไปได้ คุณอาจจะให้รางวัลตัวเองด้วยการกินของหวานที่ชอบ ช้อปปิ้ง หรือทำสิ่งที่คุณชอบ
7. 
   7
   อย่าฝืนตัวเอง. การคิดเรื่องเซ็กส์เป็นเรื่องธรรมดาของวัยรุ่นและผู้ใหญ่ ดังนั้นคุณไม่จำเป็นต้องรู้สึกผิดกับมัน ความคิดเรื่องเพศจะกลายเป็นปัญหาก็ต่อเมื่อคุณไม่สามารถจดจ่อกับสิ่งที่ต้องการจะทำได้เท่านั้น โปรดจำไว้ว่าการหยุดคิดเรื่องเซ็กส์ไม่ใช่เรื่องยาก และแรงกระตุ้นที่มีอยู่ก็จะผ่านพ้นไป

ส่วน 2

ส่วน 2 ของ 5:

ทำตัวให้ยุ่ง

ดาวน์โหลดบทความ

1. 
   1
   วางแผนกิจกรรม. วางแผนการใช้เวลาว่างในอนาคต ทุกๆ คนต้องการเวลาพักผ่อน แต่ถ้าคุณมีเวลาว่างมากไป คุณก็อาจจะเผลอคิดเรื่องเซ็กส์ได้ จัดเวลาให้ทั้งวันของคุณเต็มไปด้วยกิจกรรมเพื่อจะได้ไม่มีเวลาคิดเรื่องเพศ จัดเวลาว่างหลังกิจกรรมในแต่ละวันเล็กน้อยเพื่อใช้สำหรับพักผ่อน แต่อย่าปล่อยให้มีเวลาว่างมากไปจนคุณรู้สึกเบื่อและผุดความคิดเรื่องเซ็กส์ขึ้นมา
2. 
   2
   กระตุ้นความคิดสร้างสรรค์. เปลี่ยนแรงกระตุ้นทางเพศให้กลายเป็นพลังความคิดสร้างสรรค์ เอาเวลาที่คุณมักจะคิดเรื่องเซ็กส์ไปใช้กับงานอดิเรกที่สร้างสรรค์ หากคุณรู้สึกสนุกไปกับมัน งานอดิเรกนี้ก็จะช่วยปลดปล่อยอารมณ์ของคุณ ทำให้คุณรู้สึกพอใจ และทำให้คุณยุ่งจนไม่คิดถึงเรื่องเพศ

   • เขียนบันทึก
   • ร้องเพลง หรือเล่นดนตรี
   • วาดรูป ระบายสี หรือแกะสลัก
   • ถักหรือเย็บผ้า
3. 
   3
   อ่านหนังสือหรือดูหนัง. การใช้สมาธิไปกับการอ่านหนังสือหรือดูหนังเป็นกิจกรรมที่ให้ความเพลิดเพลิน และยังเป็นวิธีที่ช่วยลดแรงกระตุ้นที่ทำให้คิดถึงเรื่องเพศได้อีกด้วย โดยเฉพาะในระยะสั้น

   • หนังที่ดูจะต้องไม่ใช่หนังที่กระตุ้นให้คุณคิดเรื่องเพศ หลีกเลี่ยงนิยายรักหรือภาพวาบหวิว
   • หนังสือและหนังการ์ตูน แอคชั่น ผจญภัย เขย่าขวัญ หรือแนวสืบสวน เหมาะสำหรับใช้ในขั้นตอนนี้
4. 
   4
   ไปดูงานแสดงหรือนิทรรศการ. วิธีนี้จะช่วยให้คุณคิดถึงเรื่องอื่นนอกจากเซ็กส์และยังให้ความเพลิดเพลินอีกด้วย การไปกับเพื่อนจะให้ผลที่ดีกว่าเพราะเขาจะช่วยเบนความสนใจของคุณได้ และคุณยังสามารถถามความคิดเห็นหรือคุยกับเขาเกี่ยวกับเรื่องที่จะทำหลังจากนี้ได้ด้วย

   • ไปดูการแสดงสด เช่น คอนเสิร์ต การแสดงดนตรี ละคร การบรรยาย หรือการอ่าน
   • คุณอาจจะไปที่พิพิธภัณฑ์ งานนิทรรศการที่เพิ่งจัด พิพิธภัณฑ์สัตว์น้ำ หรือสวนสัตว์

ส่วน 3

ส่วน 3 ของ 5:

ดูแลสุขภาพ

ดาวน์โหลดบทความ

1. 
   1
   ใส่ใจการกิน. ความคิดเรื่องเพศหรือความขุ่นเคืองอาจจะมาจากสาเหตุอื่น เช่น ความหิว ดังนั้นจงอย่างดอาหาร พยายามกินให้ครบสามมื้อ กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพทุกวัน และดื่มน้ำให้เพียงพอ โดยเฉพาะในช่วงที่อากาศร้อน สำหรับการทำให้จิตมีสมาธิมากพอที่จะสลัดเรื่องเพศออกไป ให้ลองกินอาหารบำรุงสมอง เช่น ขึ้นฉ่าย ผักโขม วอลนัท เมล็ดฟักทองหรือดอกทานตะวัน หัวบีท และดาร์คช็อคโกแลต!
2. 
   2
   ออกกำลังกาย. แน่นอนว่าการออกกำลังกายทำให้สุขภาพดี นอกจากนี้ยังช่วยลดความหมกมุ่นในเรื่องเพศด้วย การออกกำลังกายจะช่วยเบี่ยงเบนความสนใจ และเมื่อคุณออกกำลังกายมากพอ สิ่งเร้าอื่นๆ ก็จะทำให้คุณไขว้เขวได้น้อยลง

   • การออกกำลังกายจะทำให้ร่างกายหลั่งสารเอ็นโดรฟินออกมาตามธรรมชาติ สารเอ็นโดรฟินจะทำให้รู้สึกดีและช่วยลดความซึมเศร้า สารเอ็นโดรฟินจะหลั่งออกมาระหว่างการมีเพศสัมพันธ์ด้วย ซึ่งจะหลั่งออกมาพร้อมกับสารอื่นๆ เช่น ฮอร์โมนออกซิโทซิน ดังนั้นคุณจึงสามารถออกกำลังกายเพื่อทดแทนกิจกรรมทางเพศได้
3. 
   3
   เล่นกีฬาเป็นทีม. การเล่นกีฬาแบบเดี่ยวอาจทำให้คุณหมกมุ่นอยู่กับความคิดตัวเองคนเดียว แต่กีฬาแบบทีมจะช่วยเบนความสนใจให้คุณได้เพราะมันเป็นกิจกรรมทางสังคม

   • เลือกกีฬาและทีมให้เหมาะกับคุณ แน่นอนว่าคุณอาจจะถูกใครบางคนในทีมหรือในการแข่งดึงดูด แต่คุณควรมุ่งมั่นที่จะเก็บเกี่ยวประโยชน์จากการเล่นกีฬามากกว่าการปล่อยให้ตัวถูกความต้องการทางเพศครอบงำ คุณอาจจะแก้ด้วยการเล่นกีฬาที่ผู้เล่นในทีมเป็นเพศเดียวกันทั้งหมดหรือลงแข่งรายการอื่น
4. 
   4
   นอนหลับให้เพียงพอ. เมื่อคุณรู้สึกเหนื่อย คุณก็จะเสียสมาธิได้ง่าย การอดนอนจะลดความตื่นตัวและสมาธิของคุณ และส่งผลต่ออารมณ์ของคุณด้วย คุณจะสลัดความคิดเรื่องเพศในใจออกไปได้ยาก และจะทำให้คุณทำตามขั้นตอนด้านบนเหล่านี้ให้สำเร็จได้ยากขึ้นด้วย เตียงของคุณจะต้องนุ่มสบายและคุณจะต้องหลับสนิทให้เพียงพออย่างน้อยแปดชั่วโมง

ส่วน 4

ส่วน 4 ของ 5:

ปรับเปลี่ยนชีวิตเซ็กส์

ดาวน์โหลดบทความ

1. 
   1
   ปรึกษากับคนรักของคุณ. หากคุณมีแฟนแล้ว การปรึกษากันก็เป็นกุญแจสำคัญในการปรับเปลี่ยนชีวิตเซ็กส์ การพูดสิ่งที่คิดออกไปเป็นวิธีที่ดีในการระบายความคิดออกจากหัว ทำให้คู่ของคุณเข้าใจและช่วยพัฒนาชีวิตเซ็กส์ของคุณ

   • หากคุณมีความต้องการทางเพศ ก็ให้ปรึกษากับคนรักและพัฒนาความสัมพันธ์แบบเปิดเรื่องเซ็กส์เพื่อเติมเต็มคุณทั้งสอง การปรึกษาไม่จำเป็นต้องเป็นการพูดคุยอย่างเดียว คุณอาจจะเขียนข้อความส่งให้คนรักอ่านก็ได้ คุณยังสามารถอ่านหนังสือหรือดูหนังที่เกี่ยวข้องกับสิ่งที่คุณคิดด้วยกันได้ด้วย ถ้าคุณรู้สึกไม่สบายใจที่จะปรึกษาเรื่องเซ็กส์กับคู่ของคุณ ก็ให้คิดเสียว่าการพูดคุยครั้งนี้จะกลายเป็นก้าวแรกของคุณ
   • หากคุณไม่มีความต้องการทางเพศมากนัก การปรึกษากันก็ยังเป็นเรื่องสำคัญอยู่ดี หากคุณมักคิดเรื่องเซ็กส์มากขึ้นแม้ว่าคุณจะไม่ใช่คนที่มีความต้องการสูงก็ตาม นั่นเป็นเพราะคุณมีปัญหาหรือไม่พอใจชีวิตเซ็กส์หรือเปล่า? คุณควรคุยกับคนรักอย่างเปิดอกและซื่อตรง คุณควรรู้ว่าสิ่งที่กังวลอยู่มีสาเหตุมาจากคนรักหรือไม่ ตัวอย่างเช่น เมื่อคนรักของคุณต้องการจะมีเซ็กส์ ตอนนั้นคุณรู้สึกพร้อมจะมีเซ็กส์กับเขาด้วยหรือเปล่า
2. 
   2
   คิดว่าเซ็กส์เป็นเรื่องโรแมนติก. หากคุณมีแฟน ก็ให้ใช้แรงกระตุ้นทางเพศในการปกป้องและดูแลคู่ของคุณ ทำตัวให้โรแมนติกแทนที่จะแสดงออกถึงความต้องการมากไป วิธีนี้จะทำให้ความสัมพันธ์ของพวกคุณใกล้ชิดกันยิ่งขึ้น
3. 
   3
   ปรับทัศนคติและปรับเปลี่ยนวิธีการช่วยตัวเอง. คุณไม่จำเป็นต้องรู้สึกผิดกับการช่วยตัวเอง เพราะมันจะช่วยควบคุมความต้องการและแรงกระตุ้นทางเพศได้ การไม่ช่วยตัวเองเลยอาจจะยิ่งเพิ่มแรงกระตุ้นให้คุณมากขึ้น หากคุณคิดอยากจะมีแฟน คุณก็สามารถคบกับเขาและสร้างความพึงพอใจทางเพศให้ตัวเองด้วยการช่วยตัวเองได้ วิธีนี้จะช่วยให้หัวของคุณเป็นอิสระและคิดเรื่องอื่นได้มากขึ้น อย่างไรก็ตาม อย่าช่วยตัวเองมากไปจนกลายเป็นการเสพติด
4. 
   4
   โปรดจำไว้ว่าทุกอย่างไม่ได้ขึ้นอยู่กับเซ็กส์. อะไรก็ตามที่มากเกินไปจนครอบงำจะทำให้คุณเสียเวลาไปกับมัน แม้แต่เรื่องเซ็กส์ก็จะกลายเป็นปัญหาใหญ่ที่คุณหยุดคิดถึงไม่ได้ ชีวิตไม่ได้ขึ้นอยู่กับเซ็กส์และความต้องการทางเพศทั้งหมด ชีวิตของคุณยังมีอีกหลายด้าน ดังนั้นจงใส่ใจความคิด ความสนใจ และความสามารถของตัวเองด้วย

ส่วน 5

ส่วน 5 ของ 5:

ขอความช่วยเหลือจากผู้อื่น

ดาวน์โหลดบทความ

1. 
   1
   ปรึกษาสมาชิกในครอบครัวที่ไว้ใจ. แม้ว่าพ่อแม่จะดูหัวโบราณไปบ้างเมื่อคุณย่างเข้าวัยรุ่น แต่พวกเขาก็ผ่านวัยเดียวกับคุณมาก่อน หากคุณเป็นวัยรุ่น ก็ให้ปรึกษากับพ่อแม่ ถึงแม้มันอาจจะช่วยแก้ปัญหาไม่ได้ แต่อย่างน้อยการปรึกษาก็จะทำให้คุณรู้สึกสบายใจกว่าเดิม การคิดถึงเรื่องเซ็กส์เป็นปัญหาทั่วไปของวัยรุ่น และการปรึกษากันก็สามารถช่วยได้

   • ปรึกษาสมาชิกครอบครัวคนอื่น หากคุณไม่อยากจะปรึกษาพ่อแม่ ก็ให้ลองปรึกษาพี่หรือลูกพี่ลูกน้องที่แก่กว่าดู เขาอาจจะให้คำแนะนำที่ดีกว่าได้เพราะอยู่ในวัยใกล้เคียงกัน
2. 
   2
   ปรึกษาปัญหากับเพื่อนที่ไว้ใจได้. แม้ว่าจะเป็นวิธีที่ฟังดูไม่ค่อยดีนัก แต่วิธีนี้ก็จะช่วยให้คุณทั้งคู่สนิทกันมากขึ้น หากคุณโชคดีพอ คุณก็จะได้เพื่อนที่คอยรับฟัง เข้าใจ และพยายามช่วยคุณแก้ปัญหา เล่าปัญหาให้เพื่อนฟังและเริ่มปรึกษากัน พูดออกไปตรงๆ เมื่อคุณรู้สึกควบคุมความคิดไม่อยู่ และเพื่อนจะคอยช่วยคุณ
3. 
   3
   ปรึกษาผู้ให้คำปรึกษาทางศาสนา. หากแรงกระตุ้นทางเพศทำให้เกิดปัญหาต่อความศรัทธาของคุณ ก็ให้ปรึกษาพระหรือผู้นำทางศาสนาอื่นๆ ปัญหาที่คุณมีเป็นเรื่องทั่วไป และคุณก็ไม่จำเป็นต้องรู้สึกอายที่จะปรึกษา เพราะพวกเขาเคยให้คำปรึกษากับคนที่มีปัญหาแบบเดียวกันมาก่อนแล้ว ดังนั้นเขาจึงสามารถช่วยคุณแก้ปัญหาได้
4. 
   4
   ปรึกษานักบำบัดและนักแนะแนว. ซึ่งอาจรวมถึงนักจิตวิทยา จิตแพทย์ นักสังคมสงเคราะห์ และนักบำบัดสาขาอื่นๆ

   • แน่นอนว่านักบำบัดบางที่จะคิดค่าบริการด้วย ดังนั้นคุณควรตรวจประกันของตัวเองให้ดีว่าครอบคลุมถึงค่าใช้จ่ายส่วนไหนบ้าง หากคุณเป็นนักเรียนหรือที่ทำงานมีสวัสดิการส่วนนี้ให้ คุณก็อาจจะเข้าปรึกษานักบำบัดได้โดยเสียค่าใช้จ่ายน้อยลงหรือไม่เสียเลย ไม่ว่าคุณจะต้องจ่ายค่าให้คำปรึกษาหรือไม่ก็ตาม เรื่องที่คุณนำมาปรึกษาจะถูกเก็บไว้เป็นความลับ นักบำบัดจะอธิบายรายละเอียดของการรักษาความลับให้คุณฟังได้ เขาสามารถช่วยให้คุณสลัดความคิดหมกมุ่นหรือความคิดเกี่ยวกับเรื่องเพศออกไปได้
   • ปัจจุบันการเข้าพบนักบำบัดไม่ใช่เรื่องแปลกอะไร คุณอาจจะประหลาดใจที่รู้ว่ามีคนมากมายที่เข้าพบนักบำบัดเป็นประจำก็ได้ ดังนั้นคุณก็ไม่จำเป็นต้องกังวลสายตาคนในสังคมเมื่อคุณเข้าพบนักบำบัด
   • หากคุณสงสัยว่าความคิดหมกมุ่นนี้อาจจะเป็นอาการเสพติดทางเพศ ก็ให้เข้าพบนักบำบัดทางเพศที่มีใบรับรองเพื่อรักษาอาการเสพติด อย่าปล่อยให้ความหมกมุ่นกลายเป็นพฤติกรรมที่ก่อให้เกิดปัญหา

เคล็ดลับ

• อย่ารู้สึกอึดอัดเมื่อคุณคิดถึงเรื่องเพศ ทุกๆ คนก็คิดถึงเรื่องเซ็กส์เหมือนกัน ปัญหาที่แท้จริงก็คือคุณยังสามารถใช้ชีวิตประจำวันได้ปกติโดยไม่ถูกความคิดนี้รบกวนหรือเปล่า
• หากคุณเป็นผู้หญิง ยาคุมกำเนิดที่คุณใช้ก็อาจจะมีผลข้างเคียงซึ่งเพิ่มความต้องการทางเพศได้ ปรึกษาแพทย์เพื่อเปลี่ยนไปใช้ยาที่มีฤทธิ์ฮอร์โมนเพศชายน้อยลง (เทสโทสเตอโรนเป็นฮอร์โมนในกลุ่มฮอร์โมนเพศชาย ซึ่งจะเพิ่มความต้องการทางเพศให้ทั้งชายและหญิง)

คำเตือน

• สำหรับกรณีรุนแรง ความหมกมุ่นทางเพศสามารถรักษาได้ด้วยการบำบัดและการใช้ยา แม้ว่าคุณจะไม่ได้หมกมุ่นเรื่องเพศมากเท่าไร แต่คุณก็ควรปรึกษาแพทย์หากคุณคิดว่าไม่สามารถควบคุมมันได้แล้ว