कैसे सेक्स के बारे में सोचना बंद करें (Stop Thinking About Sex)

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यह आर्टिकल लिखा गया सहयोगी लेखक द्वारा Nicole Moore. निकोल मूर एक लव एंड रिलेशनशिप कोच और Love Works Method की संस्थापक और सीईओ हैं, जो सही साथी खोजने वाली महिलाओं के लिए एक निजी कोचिंग और डिजिटल कोर्स सेवा है। एक दशक से अधिक के अनुभव के साथ, ये बॉडी लैंग्वेज में माहिर हैं और दूसरों को अपने डेटिंग जीवन पर नियंत्रण रखने, एक साथी को आकर्षित करने और एक मजबूत संबंध बनाने में मदद करती हैं। निकोल को कॉस्मोपॉलिटन, फोर्ब्स और यूएसए टुडे जैसे कई प्रकाशनों में चित्रित किया गया है। ये Love Works with Nicole Moore को भी होस्ट करती हैं, जो ऐसी आधुनिक महिलाओं के लिए एक पॉडकास्ट है जो प्यार, डेटिंग और रिश्ते की सलाह चाहती है। निकोल ने सिरैक्यूज़ विश्वविद्यालय से Public Relations and Spanish में बीए और न्यूयॉर्क विश्वविद्यालय से व्यक्तिगत कोचिंग में एक प्रमाणपत्र प्राप्त किया है।

यहाँ पर 10 रेफरेन्स दिए गए हैं जिन्हे आप आर्टिकल में नीचे देख सकते हैं।

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सेक्स के बारे में सोचना एकदम नॉर्मल बात है। हम हार्मोनल, सेक्सुअल प्राणी हैं, जिनकी जीन हमें प्रजनन करने के लिए प्रेरित करती हैं। लेकिन कभी-कभी, ये सेक्सुअल विचार बहुत ज्यादा आने लग जाते हैं, जिसकी वजह से एक छोटे से काम पर भी ध्यान लगा पाना और उसे पूरा कर पाना कठिन हो जाता है। हालाँकि, जब आप आपकी रोज़मर्रा की ज़िंदगी के बारे में सोचते हैं, तब इस तरह की इच्छाएँ और भावनाएँ, बैकग्राउंड में चल रही एक आवाज मात्र की तरह बनकर रह जाती हैं, खासतौर पर उस वक़्त, जब आप आपके करियर, एज्यूकेशन, हैल्थ, शौक और दिलचस्पी, फ़ैमिली और फ्रेंड्स, पैसे आदि के बारे में सोच रहे होते हैं, तब। सेक्स के बारे में सोचना बंद करने के लिए आगे पढ़ते जाएँ।

विधि 1

विधि 1 का 5:

इसके पीछे की असली वजह या ट्रिगर्स से बचना (Avoiding Triggers)

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1
इसके पीछे के कारण को समझें और उसका अनुमान लगाएँ: हालाँकि खास कारणों या परिस्थितिवश मौजूद कारणों, जैसे कि ऊपर बताए गए हैं, की पहचान कर पाना आसान हो सकता है, लेकिन अगर आप इन कारणों के पैटर्न के बारे में कुछ पता लगा सकें, तो करके देखें। इसकी समझ, आपको सेक्सुअल विचारों को कम करने की कोशिश करते समय, बचने योग्य चीजों के प्रकारों के लिए अधिक सक्रिय बनने में मदद कर सकती है।
- क्या आपका ये ट्रिगर ज्यादा विज्युअल (देखी जाने वाली) या ज्यादा वर्बल (बोली जाने वाली बातें) है? उदाहरण के लिए, पुरुष ज़्यादातर विज्युअल चीजों से ज्यादा उत्साहित होते हैं,^{[१]Xरिसर्च सोर्स} जबकि महिलाओं को बोली हुई बातों से ज्यादा फर्क पड़ता है।
2
अपने खुद के विशेष ट्रिगर्स का पता लगाएँ: अगर कोई खास इंसान, दिन का कोई वक़्त, या भावना आपके मन में हमेशा सेक्स के बारे में विचलित विचार लाती है, ऐसे ट्रिगर्स के बारे में जानकारी पाना शुरू कर लें, जो आपके मन को इस तरफ खींच कर ले जाते हैं। अपने ट्रिगर्स की लिस्ट तैयार कर लें। हो सकता है, कि आप हर वक़्त बस सेक्स के बारे में ही सोचा करते हैं:
- सुबह उठकर सबसे पहली बात।
- जिम, योगा, आदि जैसी किसी खास क्लास के दौरान।
- बस पर।
- जब आपको पढ़ना या काम करना चाहिए।
- जब आप विपरीत/समान सेक्स के आसपास हों।
- बेड पर।
3
अपने लिए पोर्नोग्राफ़ी देखना मुश्किल बना दें: हालाँकि आपको ऐसा लग सकता है, कि ये आपकी सेक्सुअल चाहतों को कुछ वक़्त के लिए संतुष्ट करने का एक रास्ता है, लेकिन ऐसे पोर्नोग्राफ़ी के ऊपर निर्भर होना या इसके साथ में एक तरह का संबंध बना लेना, आपको और ज्यादा सेक्सुअल विचारों में के जाल में लपेट सकता है, और आपके लिए इसकी चंगुल से निकल पाना और ज्यादा मुश्किल हो जाएगा।
- अपने घर से पोर्नोग्राफ़ी वीडियो, मैगजीन्स, कैलेंडर्स और बाकी के दूसरे सामान को बाहर निकाल दें और अपनी काबिलियत के हिसाब से, जितना हो सके, उतना इन्हें देखने से बचें।
- आपके कंप्यूटर पर अगर एक फायरवाल गार्ड मौजूद है, तो पेरेंटल कंट्रोल्स एनेबल करके देखें और प्रोफ़ाइल को टीन (teen) पर सेट कर दें, ताकि आप आगे कभी गलती से भी पोर्नोग्राफ़ी पर न पहुँच पाएँ। पेरेंटल कंट्रोल सिर्फ बच्चों के लिए नहीं हुआ करते, और आप इन्हें आपके सारे ब्राउज़र्स पर और आपकी सारी दूसरी डिवाइस पर भी सेट कर सकते हैं।^{[२]Xरिसर्च सोर्स}
4
अनसेक्सी टॉपिक्स की एक लिस्ट तैयार करें: ये असल में वो सारी चीज़ें हैं, जिन्हें आप सेक्सी से एकदम विपरीत मानते हैं। फिर जब भी कभी आपका मन सेक्सुअल विचारों की डगर पर पहुँचने लगे, तब आप अपने मन को इन्हीं अनसेक्सी चीजों के बारे में सोचते हुए, वहाँ से भटकाने की कोशिश कर सकते हैं। ऐसी हर एक वो चीज़, जिसे आप अनसेक्सी मेंटल डायवर्जन की तरह मानते हैं, वो आपके काम आएगी।
- साइन्स, आउटडोर व्यूज, अंडरवॉटर सींस, पपीज़, स्पोर्ट्स या चेस स्ट्रेटजी जैसे किसी सुखद विषय के बारे में सोचकर देखें।
- आप चाहें तो ठंड से जुड़े विषयों के बारे में भी सोच सकते हैं, जैसे कि, बड़े-बड़े कपड़े, स्नो या विंटर।
5
अपने इन ट्रिगर्स को अन्य विचारों और टॉपिक्स से रिप्लेस कर दें: दूसरी चीजों के ऊपर ध्यान देकर, अपने रास्ते पर आ जाएँ और अपने मन में ऐसे सेक्स से जुड़े विचारों का ख्याल तक न आने दें। बहुत ज्यादा देर होने से पहले, ये आपकी आदत में शामिल हो जाएगा।
- मन के भटकाव के तौर पर, फौरन ही करने लायक कोई चीज़ तलाश लें। मान लीजिये, अगर आपको हमेशा ही बस में ट्रेवल करते वक़्त ऐसे सेक्स के विचार आते हैं, तो इस दौरान अपने मन को भटकाने के लिए करने लायक कोई चीज़ तलाशने की हर संभव कोशिश कर लें, जैसे कि अपना होमवर्क पूरा कर लें, एक नई बुक पढ़ लें, या फिर अपने फ्रेंड से बात करें। या अगर आप क्लास में, किसी मीटिंग में या काम के वक़्त चल रहे किसी बोरिंग टॉपिक के चलते सेक्स के बारे में सोचना शुरू कर देते हैं, तो आपको नोट्स बनाना शुरू कर देना चाहिए। अपने पेन को चलाते हुए आपको अपना सारा ध्यान जारी बातचीत पर और अपने पेन पर लगाना पड़ेगा, और आप आपके मन में चल रही बातों को भूल जाएंगे।
- डिस्कशन टॉपिक्स को अपने मन में तैयार रखें। अगर आप किसी खास इंसान के साथ सेक्स के बारे में सोचे बिना नहीं मिल सकते और फिर इसके लिए आपको शर्म महसूस होती है, तो अपने मन में ऐसे टीन टॉपिक तैयार रखें, जिन्हें आप उन से अगली बार मिलने पर पूछना चाहते हैं। आप चाहें तो मौजूदा इवैंट्स, ग्लोबल अफेयर्स, एनवायरनमेंट या राजनीति जैसे, और ज्यादा विचार-विमर्श करने वाले विषयों को भी चुन सकते हैं, जो कि ज़्यादातर लोगों पर लागू होते हैं।^{[३]Xरिसर्च सोर्स}
6
अपने आप से एक वादा करें: अपने सेक्सुअल विचारों को कम करने के लिए कुछ मिनिमम लक्ष्य बनाएं, ताकि वो आपको आपके काम और आपके कॉलेज जैसी, आपकी अन्य दैनिक गतिविधियों से विचलित न कर पाएँ।
- अगर आपको आपका वादा याद दिलाने के लिए मदद की जरूरत हो, तो एक छोटी सी ज्वेलरी पहन लें या फिर अपनी कलाई पर एक छोटा सा धागा ही बाँध लें, ताकि ये आपको किसी भी तरह के सेक्सुअल विचारों से दूर रखने के लायक एक पावर की तरह काम करे।
- किसी को आपके लक्ष्यों के बारे में बताएँ। अपने द्वारा किए जा रहे सारे प्रयासों के बारे में अपने किसी भरोसेमंद फ्रेंड से या अपने फ़ैमिली मेंबर से बात कर लेने से, आपको अपना ध्यान अपनी लक्ष्य की ओर बनाए रखने में मदद मिलेगी। उनसे कहें, कि वो रेगुलरली देखते रहें, कि आप सही ढंग से आगे बढ़ रहे हैं या नहीं और जरूरत पड़ने पर आपको कुछ सलाह भी दें और आपकी मदद भी करें।
- अपने वादे को निभाने के लिए, खुद को पुरस्कृत करें। ये एकदम सीधा-सीधा मामला होना चाहिए। आप अपने आपको एक फेवरिट मीठा देकर, एक शॉपिंग ट्रिप पर जाकर या अपनी पसंद का कोई काम करके भी पुरस्कृत कर सकते हैं।
सेक्स के बारे में सोचना, किशोरावस्था में कदम रखने का और वयस्कता का एक बहुत बड़ा हिस्सा होता है और आपको इसके लिए बुरा फील करने की भी जरूरत नहीं है। आपके सेक्सुअल विचार केवल एक ही तरीके से आपके लिए परेशानी खड़ी कर सकते हैं, जब आपके ये आपको उस बात पर ध्यान लगाने से रोकने लगें, जिसके बारे में आप सोचना चाहते हैं। याद रखें, कि ये हर बार इतना ही मुश्किल नहीं होने वाला है और आपका ये अभी का वर्तमान आग्रह गुजर जाएगा।^{[४]Xरिसर्च सोर्स}

विधि 2

विधि 2 का 5:

बिजी रहना (Keeping Busy)

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पहले से ही कुछ चीज़ें तैयार करके, अपने शेड्यूल के उस वक़्त को भरने की कोशिश करें। हर किसी को रिलैक्स होने के लिए कुछ वक़्त की जरूरत पड़ती है, लेकिन काफी घंटे खाली बैठने की वजह से आपका हाँथ खाली रहता है, और इसी काम में लग जाता है और आप भी सेक्स के बारे बहुत ज्यादा सोचने लग जाते हैं। अपनी भलाई के लिए अपने पूरे दिन को कुछ इवैंट और एक्टिविटीज़ से बिजी कर लें। शाम को अपने ऊपर विचार करने और रिलैक्स होने के लिए भी कुछ वक़्त बचा कर रखें, लेकिन ध्यान से, इतना ज्यादा वक़्त भी न बचा लें, कि आप बोर होने लग जाएँ, और आपका मन वापस सेक्स के ख्यालों में डूबना शुरू हो जाए।
2
क्रिएटिव बनें: अपनी सेक्स ड्राइव को एक क्रिएटिव एनर्जी में बदल दें। आप जिस वक़्त पर अक्सर सेक्स के बारे में सोचा करते हैं, उस वक़्त को चुनें और ऐसे ख्याल की तरफ जाने की बजाय कोई क्रिएटिव शौक पूरा करने लग जाएँ। यदि ये ऐसा कुछ है, जिसे आप वास्तव में एंजॉय करते हैं, तो यह आपके मन को बिजी रख कर और काम में मशगूल रखते हुए आपकी संतुष्टि के लिए वैकल्पिक मार्ग प्रदान कर सकता है।
- राइटिंग, जिसमें जर्नल तैयार करना भी शामिल है।
- सिंगिंग, किसी म्यूज़िकल इन्स्ट्रुमेंट को प्ले करना या स्पाइनिंग।
- पेंटिंग, ड्राविंग या स्कलप्टिंग।
- बुनाई, कढ़ाई या सिलाई।
3
एक बुक या मूवी पकड़ लें: किसी मजेदार बुक या किसी मूवी में डूब जाना न सिर्फ आपके लिए काफी मजेदार रहेगा, बल्कि इसे करना काफी आसान भी रहेगा, ये अपने सेक्सुअल विचारों को, खासतौर पर कम वक़्त के लिए, कम करने का सबसे कम एनर्जी की खपत वाला तरीका है।
- मूवी या बुक चुनते वक़्त इस बात का ख्याल रखें, कि ये आपको सेक्स के बारे में कुछ भी याद न दिलाती हो और जो रोमांस या सेक्सी कल्पनाओं से कोषों दूर हो।
- यहाँ पर आपके लिए ज़्यादातर एनिमेटेड, एडवेंचर, थ्रिलर या मिस्ट्री फिल्म्स और बुक्स काफी मददगार साबित होंगी।
4
किसी एक शो या एग्जीबिशन घूम आएँ: ये आपके मन को दूसरी चीजों के ऊपर अटका कर रखेगा और साथ ही ये आपके लिए काफी मजेदार अनुभव भी रहेगा। फ्रेंड्स के साथ जाना भी आपके लिए काफी मददगार साबित होगा, क्योंकि वो आपके मन को बाद में भी इससे दूर ले जाने में मदद कर सकते हैं। इसके साथ ही, आप बाद में उनके साथ में उस इवैंट के बारे में बात कर सकते हैं और अपने विचार भी पेश कर सकते हैं।
- कॉन्सर्ट, म्यूज़िकल प्ले, लेक्चर या रीडिंग जैसे लाइव परफॉर्मेंस को अटेंड करने का विचार करें।
- आप चाहें तो एक म्यूजियम, एक नए एग्जीबिशन, एक अक्वैरिअम या किसी ज़ू भी जा सकते हैं।

विधि 3

विधि 3 का 5:

हैल्दी बने रहना (Staying Healthy)

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ऐसे सेक्सुअल विचार या असंतुष्टि की भावना, अक्सर ही किसी दूसरी असंतुष्टि: भूख की वजह से जन्म लेती है। तो इसलिए अपना खाना मिस न करें। रोजाना कम से कम तीन बार हैल्दी मील लेने की कोशिश करें और इसके साथ ही, खासतौर पर गर्मी के मौसम में हाइड्रेट रहना भी न भूलें। अपने मन को सेक्सुअल विचारों से एकदम दूर ले जाने के लायक, इतना तेज़ बनाने के लिए, अजवाइन, पालक, अखरोट, सनफ्लावर या पंपकिन सीड्स, बीट्स और डार्क चॉकलेट, जैसे दिमाग वाले फूड्स खाएँ!^{[५]Xरिसर्च सोर्स}
2
एक्सर्साइज़ करें: बेशक, एक्सर्साइज़ करना अपने आप में काफी हैल्दी है, लेकिन ये कुछ ऐसी खास चीज़ें भी करती है, जो आपके मन को ऐसे सेक्सुअल विचारों से दूर ले जाने में मदद कर सकती है। एक्सर्साइज़ करना काफी मनोरंजक होने के साथ-साथ काफी ध्यान देने वाला काम भी होता है, जिसकी वजह से आपको अपना सारा ध्यान इसे देना पड़ता है और जब आप कोई कठिन काम करते हैं, तब बाकी सारे विचलन धुंधले पड़ने लग जाते हैं।
- एक्सर्साइज़ करने की वजह से नेचरल तरीके से एंडोर्फ़िन (endorphin) का स्त्राव होता है। एंडोर्फ़िंस आमतौर पर अच्छे भाव पैदा करते हैं और डिप्रेशन से निपटने में मदद करते हैं।^{[६]Xरिसर्च सोर्स} सेक्स के दौरान, ऑक्सीटोसिन (oxytocin) हॉरमोन जैसे अन्य केमिकल्स के साथ में एंडोर्फ़िन भी रिलीज होता है।^{[७]Xरिसर्च सोर्स} इसलिए, सेक्सुअल एक्टिविटी के लिए, एक्सर्साइज़ एक काफी अच्छा विकल्प हो सकता है।
3
एक टीम स्पोर्ट में शामिल हो जाएँ: अकेले किसी गेम को खेलते वक़्त, आपको अपने मन में चल रहे विचारों से दूर भागने में परेशानी हो सकती है। टीम स्पोर्ट्स के साथ, क्योंकि ये एक सोशल एक्टिविटी है, इसलिए इसकी वजह से आपके इस तरह की परेशानी में पड़ने की कम ही संभावना होती है।
- एक उचित तरह की टीम और स्पोर्ट को चुनें: बेशक, आप अभी भी अपनी टीम में या आपकी लीग में मौजूद किसी और इंसान की तरफ आकर्षित हो सकते हैं, लेकिन आपको खुद ही ये समझ आना चाहिए, कि टीम में खेलना, आपके सेक्स के ख्यालों को और ज्यादा बदतर बनाने की तुलना में कितना ज्यादा लाभदायी है। आप चाहें तो एक-समान सेक्स वाली टीम या किसी और लीग को भी चुन सकते हैं।
आप जब थके होते हैं, तब आपको किसी भी चीज़ पर ध्यान लगाने में दिक्कत होने लगती है। नींद की कमी आपके अलर्टनेस और फोकस में कमी ला देती है और ये आपके मूड को भी प्रभावित कर सकती है।^{[८]Xरिसर्च सोर्स} तो ऐसे में, आपको अपने मन को सेक्स की तरफ जाने से रोक पाने में परेशानी होने लगती है और फिर इसकी वजह से आपको सेक्स-फ्री विचारों को लागू कर पाने में परेशानी होने लग जाएगी। पुष्टि करें कि आपका बेड कम्फ़र्टेबल है और आप आठ घंटे की और गहरी या रेम (REM) स्लीप (एक ऐसी नींद जिसमें आपका दिमाग तो एक्टिव रहता है और सपने देखने के काबिल भी होता है) ले रहे हैं।

विधि 4

विधि 4 का 5:

हैल्दी सेक्स लाइफ बनाना (Cultivating a Healthy Sex Life)

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1
अपने पार्टनर से बात करें: अगर आप रिलेशनशिप में हैं, तो एक हैल्दी सेक्स लाइफ को तैयार करने के काम में, आपस की बातचीत काफी अहम भूमिका अदा करेगी। इसके साथ ही अपने मन के विचारों को बाहर निकाल देना, इन्हें और बढ्ने से रोकने का या आपके मन में घर करके रहने से रोकने का सबसे अच्छा तरीका है और साथ ही ये आपकी सेक्स लाइफ को और बेहतर भी बना सकता है।
- अगर आप दोनों सेक्सुअली एक्टिव हैं, तो एक हैल्दी और ओपन सेक्सुअल रिलेशनशिप, जो आप दोनों को संतुष्ट रख सके, उसे बनाए रखने के लिए अपने पार्टनर से बात करिए। ये बातें सिर्फ बोलकर ही नहीं की जाती। आप आपके पार्टनर के लिए नोट्स लिख सकते हैं। एक कपल के तौर पर आप दोनों मिलकर कोई ऐसी बुक पढ़ सकते हैं या कोई मूवी देख सकते हैं, जो आपके विचारों को पेश कर सके।^{[९]Xरिसर्च सोर्स} और अगर आप अपने पार्टनर के साथ सेक्स के बारे में बात करने को लेकर अनिच्छुक हैं, तो याद रखें कि ये बातचीत ही है, जो आपके लिए इस समय मददगार साबित होगी।^{[१०]Xरिसर्च सोर्स}
- अगर आप लोग सेक्सुअली एक्टिव नहीं हैं, तो भी आपके लिए बात करना बेहद जरूरी है। अगर आप सेक्सुअली एक्टिव न होते हुए भी अपनी हद से ज्यादा सेक्स के बारे में विचार कर रहे हैं, तो ये ऐसा इसलिए हो सकता है, कि शायद आपकी सेक्स लाइफ में किसी तरह की कमी या हताशा मौजूद है? अपने पार्टनर के साथ में एकदम खुलकर और सच्चाई के साथ बात करें। आपको आपकी अपेक्षाओं के, आपके पार्टनर के हिसाब से उचित होने की पुष्टि भी करना है। आपको ये भी जानना होगा, कि कब आपका पार्टनर आपके साथ में सेक्स की शुरुआत करने को तैयार है और उसे भी मालूम होना चाहिए, कि कब आप सेक्स के लिए तैयार हैं।
रोमांटिक अंदाज़ में सेक्स के बारे में विचार करें: अगर आप किसी रिलेशनशिप में हैं, तो अपनी सेक्सुअल ड्राइव के जरिये अपने पार्टनर के प्रति लविंग और केयरिंग रवैया पेश करने की कोशिश करें। बस सेक्सुअल रिलेशनशिप बनाने के बजाय, उसके साथ में रोमांटिक भी बनें। इस तरह से, आप, आपके और उसके बीच में एक इमोशनल इंटीमेसी बना लेंगे।
मास्टर्बेशन के प्रति हैल्दी एटिट्यूड और प्रैक्टिस का विकास करें: मास्टर्बेशन, में ऐसा कुछ नहीं है, जिसके लिए आपको खुद को कसूरवार ठहराने लगें, खासतौर पर अगर ये आपको आपके सेक्सुअल विचारों और कामनाओं को रोकने में मदद करता हो, तब तो बिल्कुल भी नहीं। इससे बचने की कोशिश करके, आप आपकी कामना को और ज्यादा बदतर भी बना सकते हैं। अगर आप हर वक़्त बस अपने लिए एक सेक्सुअल पार्टनर की तलाश के खयाल में डूबे रहते हैं, तो आप रेगुलरली डेट कर सकते हैं और मास्टर्बेशन के जरिए खुद को सैटिस्फ़ाय भी कर सकते हैं। ये आपके मन को कुछ और जरूरी काम पर फोकस करने के लिए फ्री करने में मदद कर सकता है। बस इतना ध्यान रखें, कि इसकी अति भी न कर डालें, नहीं तो और न ही इसे अपने लिए एक नयी लत न बनने दें।
याद रखें, कि सब-कुछ बस सेक्स के बारे में ही नहीं होता: ऐसा कोई भी टॉपिक, जिसके बार में आप बहुत ज्यादा या बहुत जुनून के साथ में सोचते हैं, वो सब आपको कंज्यूमिंग प्रतीत हो सकता है, और क्योंकि सेक्स काफी जरूरी चीज़ है और ये सर्वव्यापी भी लगता है, लेकिन ज़िंदगी में सब कुछ बस सेक्स और सेक्सुअल डिजायर ही नहीं होता। आप एक काम्प्लिकेटेड और कई-रूप वाले इंसान हैं। तो इसलिए अपने अलग-अलग तरह के विचारों, रुचियों और काबिलियत के लिए गर्व महसूस करें।

विधि 5

विधि 5 का 5:

एक्सटर्नल हैल्प की तलाश करना (Seeking External Help)

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1
अपने किसी भरोसेमंद फैमिली मेम्बर से बात करें: फिर चाहे आपको आपकी किशोरावस्था में अपने पेरेंट कितने ही विलेन टाइप क्यों न लगते हों, लेकिन फिर भी वो भी एक वक़्त पर आपकी इस कंडीशन से गुजर चुके हैं। अगर आप एक टीन (teen) हैं, तो आपको अपने जिस भी एक पेरेंट से बात करने में कम्फ़र्टेबल फील हो रहा हो, आप कर सकते हैं, अगर वो आपकी प्रॉब्लम को सॉल्व नहीं भी कर पाते, तो भी कम से कम आपको नॉर्मल और कम्फ़र्टेबल फील करने में मदद जरूर करेंगे। टीनएज में सेक्स के बारे में ख्याल आना एक काफी कॉमन प्रॉब्लम है, और इसके बारे में बात करके आपको काफी मदद मिल सकती है।
- किसी और दूसरे फैमिली मेम्बर से बात करें। अगर आप अपने पेरेंट से बात नहीं करना चाहते, तो फिर अपने किसी बड़े भाई-बहन से या आपके किसी कज़िन से बात करने के बारे में सोचें। क्योंकि वो लगभग आपकी ही उम्र के होंगे, तो वो आपकी इस परेशानी से खुद को काफी आसानी से जोड़ पाएंगे।
किसी भरोसे के लायक फ्रेंड को अपनी प्रॉब्लम के बारे में बताएँ: हो सकता है, कि आपको ये करने में भी घबराहट हो, लेकिन ये आपको कठिन लग सकता है, लेकिन ये सबसे ज्यादा प्रभावी तरीका है। अगर आपके पास में ऐसा कोई इंसान है, जो ज्यादा जजमेंटल नहीं है और आपको समझेगा या समझेगी और साथ ही आपके सोचे हुए को बढ़ावा भी देगा, तो उससे अपने इस प्रॉब्लम के बारे में बात करें। जब आप सोचने या तरीके से कार्य करने के लिए मजबूर महसूस करते हैं, तो किसी के साथ में एक स्पष्ट बातचीत करना आपको एक सपोर्ट और भरोसा दिलाने में मदद कर सकती है।
यदि आप किसी विशेष विश्वास के प्रति अपनी प्रतिबद्धता के एक हिस्से होने के रूप में अपनी सेक्सुअल इच्छाओं के साथ संघर्ष कर रहे हैं, तो अपने पादरी या और कोई आपके धार्मिक लीडर से सहायता प्राप्त करें। ये एक कॉमन परेशानी है और इसके सामने आ जाने के लिए आपको शर्मिंदा होने की कोई जरूरत नहीं है। उन्होने इसके बारे में पहले भी कई बार सुना होगा, और वो आपकी समस्या को समझने के लायक भी होंगे।
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एक थेरेपिस्ट या आपको गाइड करने वाले काउंसलर से परामर्श लें: इसमें सायकोलोजिस्ट, सायकेट्रिस्ट, सोशल वर्कर या और दूसरी तरह के थेरेपिस्ट भी शामिल हैं।
- कुछ स्पेशलिस्ट आप से इसके बारे में फीस लेते हैं, बेशक, लेकिन एक बार चेक कर लें, अगर आपके इंश्योरेंस में ये सब-कुछ या सिर्फ आपकी विजिट फी कवर होता हो। अगर आप एक स्टूडेंट हैं या आप किसी बड़े कंपनी में काम करते हैं, तो आप किसी स्पेशलिस्ट से बिल्कुल न के बराबर या बिना फीस के भी परामर्श ले सकते हैं। आप इसके लिए पे करते हैं या नहीं, आपके द्वारा उनके साथ में शेयर की गई चिंता या परेशानी को हमेशा एक राज़ ही रखा जाता है और आपके थेरेपिस्ट भी आगे आपको इस गोपनीयता के बारे में और कुछ भी बता सकते हैं। किसी भी जुनूनी विचार, फिर वो सेक्सुअल हो या और किसी प्रकार का, इसको संबोधित करने के बारे में जानना, कुछ ऐसा है जिसके जरिये वे आपको निपटने के लिए सीखने में मदद कर सकते हैं।
- आजकल थेरेपिस्ट के साथ कुछ बात करने में लोग कम ही झिझका करते हैं और आपको उन लोगों के बारे में जानकर हैरानी होगी, जो रेगुलरली स्पेशलिस्ट से मिलने जाते हैं। तो आपको भी अपनी इस समस्या को लेकर उनके पास जाने से नहीं झिझकना चाहिए।
- अगर आपको ऐसा लगने लगा है, कि आपके ये सेक्सुअल विचार, आपकी एक तरह की सेक्सुअल लत बनते जा रहे हैं, तो इसके लिए किसी लाइसेंस प्राप्त सेक्स थेरेपिस्ट के पास जाकर मदद की माँग करें और इन लक्षणों का भी इलाज़ करें। आपके इस जुनून को किसी खतरनाक और घातक बर्ताव में न बदलने दें।

सलाह

अपने इन सेक्सुअल विचारों को लेकर हताश न हो जाएँ। याद रखें, कि हर किसी के मन में सेक्स के बारे में ख्याल आते हैं। अगर कोई बात मायने रखती है, तो वो ये कि आप अभी भी सेक्स के इन विचारों के जाल में फँसे बिना, अपने दैनिक जीवन के साथ आगे बढ़ सकते हैं।
अगर आप एक महिला हैं, तो आपके आपके हार्मोनल बर्थ कंट्रोल के साइड इफेक्ट के तौर पर आपकी कामेच्छा में बढ़त हो सकती है। अपने डॉक्टर से बात करें, अगर वो आपको किसी और एंड्रोजेनिक फॉर्मूला पर (एंड्रोजन का संबंध टेस्टोस्टेरोन से होता है, जो दोनों ही सेक्स की कामेच्छा में बढ़त करते हैं) स्विच करने की सलाह देते हों।
मेडिटेशन करें।
ऐसा सोचें जैसे आप किसी प्रार्थना स्थान में हैं।

चेतावनी

बहुत ज्यादा जुनून वाले मामलों में, सेक्स के प्रति जुनून को थेरेपी और दवाओं के जरिये ठीक किया जाता है। संभावना है कि, आप सेक्स के बारे में उतना ज्यादा नहीं सोच रहे हैं, जितने के लिए इस तरह के इलाज़ की जरूरत हो, अगर आपको लग रहा है, कि आपके विचारों पर काबू पाना नामुमकिन होते जा रहा है, तो इसके बारे में अपने डॉक्टर से जरूर बात कर लें।