วิธีการ เลิกดูหนังโป๊และช่วยตัวเองแบบค่อยเป็นค่อยไปใน 7 เดือน

ดาวน์โหลดบทความ

ดาวน์โหลดบทความ

ภายในบทความนี้:

ขั้นตอน

บทความที่เกี่ยวข้อง

จริงๆ แล้ว ถ้าอยากเลิกหมกมุ่นอยู่กับหนังโป๊และการช่วยตัวเอง จะหักดิบไปเลยก็ได้ แต่ปัญหาคือบางคนจะตบะแตกจนกลับมาหมกมุ่นหนักกว่าเดิมนี่สิ เพราะฉะนั้นการหักดิบก็อาจไม่ใช่วิธีที่ใช่สำหรับใครหลายๆ คนรวมถึงคุณ บทความวิกิฮาวนี้เลยจะมาแนะนำวิธีการเลิกดูหนังโป๊และช่วยตัวเองแบบค่อยเป็นค่อยไปใน 7 เดือนให้คุณเอง

ขั้นตอน

ดาวน์โหลดบทความ

1. 
   1
   ไล่รายชื่อพฤติกรรมที่อยากเลิก แล้วจับคู่กับพฤติกรรมใหม่ที่อยากให้เป็น. เวลาจะดัดนิสัยเก่า ต้องหานิสัยใหม่ที่สร้างสรรค์กว่ามาอุดช่องว่าง ไม่งั้นจะรู้สึกโหวงๆ ทำตัวไม่ถูก (กิจวัตรที่เคยทำมันหายไป) เพราะงั้นให้ไล่เรียงนิสัยเสียที่อยากดัดใส่กระดาษ แล้วจับคู่กับนิสัยของคนใหม่ที่คุณอยากเป็น
2. 
   2
   แยกการช่วยตัวเองกับการดูหนังโป๊ออกจากกัน. ให้เวลา 2 เดือน แล้วแบ่ง 2 เดือนนี้ออกเป็น 4 ช่วง

   • ช่วงแรก - ห้ามช่วยตัวเองและดูหนังโป๊ในเวลาเดียวกัน ขอให้ห่างกัน 5 นาทีขึ้นไป สมองจะได้ไม่เชื่อมโยง 2 กิจกรรมนี้เข้าด้วยกัน
   • ช่วงที่ 2 - เลิกช่วยตัวเอง และจำกัดเวลาดูหนังโป๊เหลือแค่วันละ 15 นาที อาทิตย์ละ 3 วัน (เช่น ดูเฉพาะวันอังคาร ศุกร์ และอาทิตย์)
   • ช่วงที่ 3 - เลิกดูหนังโป๊ และจำกัดเวลาช่วยตัวเองเหลือแค่อาทิตย์ละ 3 วัน
   • ช่วงที่ 4 - ทำช่วงที่ 2 ซ้ำ ถึงตอนนี้ ความคิดและจิตใจคุณจะแยกการช่วยตัวเองกับการดูหนังโป๊ออกจากกันเรียบร้อย เท่ากับพร้อมเข้าสู่ขั้นตอนการเลิกดูหนังโป๊แบบถาวรแล้ว
3. 
   3
   เลิกดูหนังโป๊แบบถาวร.

   • ตัดช่องทางที่จะกระตุ้นให้เกิดอารมณ์จนต้องดูหนังโป๊
   • ติดตั้งโปรแกรมบล็อกเว็บฟรี (เช่น K9 protection) จะช่วยป้องกันไม่ให้เข้าเว็บโป๊ได้สะดวกเหมือนเคย
   • ท่องไว้ว่า สาวๆ หลายคนก็ถูกเขาหลอกมาเล่นหนังโป๊ เป็นเหมือนเหยื่อที่ถูกล่วงละเมิด ถ้าคุณดูหนังประเภทนี้ก็เท่ากับสนับสนุนคนผิด เพราะงั้นเลิกซะดีกว่า
4. 
   4
   ช่วยตัวเองให้น้อยลงในช่วง 3 เดือน. เอาเวลาไปพัฒนาทักษะต่างๆ ที่จำเป็นในชีวิตดีกว่า (เช่น อะไรที่อยากทำมานานแต่ไม่มีเวลาหรือโอกาสเหมาะๆ)

   • ลดเหลือแค่ช่วงเช้า 3 วันต่ออาทิตย์ (ตามวันที่กำหนด) ถ้าปกติเคยทำหลายวันต่ออาทิตย์ ก็คงยากหน่อย แต่พอใกล้ครบ 3 เดือน จะง่ายขึ้นเยอะ
5. 
   5
   ค่อยๆ เลิกช่วยตัวเอง.

   • 1 เดือนต่อมาให้ช่วยตัวเองเหลือแค่ 2 วันต่ออาทิตย์ (อังคารกับศุกร์) จะช่วยเพิ่มความมั่นใจให้คุณได้อีกเยอะ
   • หลังจากนั้นให้ใช้เวลา 1 เดือนสุดท้ายจำกัดการช่วยตัวเองเหลือแค่อาทิตย์ละ 1 วัน (อังคาร)
   • กำจัดนิสัยเสียที่ไล่รายชื่อไว้ทั้งหมด แล้วพัฒนาพฤติกรรมดีมีประโยชน์ (เช่น ออกไปวิ่งหรือปั่นจักรยานแถวบ้าน)
6. 
   6
   เลิกช่วยตัวเองแบบถาวร. พอเป็นคนใหม่มั่นใจกว่าเดิม ก็จะเลิกหมกมุ่นเก็บตัวทำเรื่องลับๆ นี้ได้ในที่สุด ถึงเวลากลับมาย้อนมองการเปลี่ยนแปลงในช่วง 7 เดือนที่ผ่านมา แล้วภูมิใจกับคุณคนใหม่ได้เลย

เคล็ดลับ

• ถึงไม่มีแฟนเป็นตัวเป็นตนก็เลิกช่วยตัวเองได้
• ถ้ามีน้องๆ หนูๆ ในบ้าน ต้องคอยบล็อกเว็บโป๊ให้ดี
• ถ้าเลิกเองยาก ลองเข้าร่วมกลุ่มบำบัดต่างๆ ดู
• บล็อกบางเว็บซะเลย ถึงอยากเข้าก็เข้าไม่ได้

คำเตือน

• ถ้าการเลิกทั้งดูหนังโป๊และช่วยตัวเองมันหนักหนาสาหัสเกินไปสำหรับคุณ ให้เริ่มจากเลิกดูหนังโป๊อย่างเดียวก่อน เพราะดูแล้วสมองหลั่งสารความสุขจนเสพติดไม่เป็นอันทำอย่างอื่น ถ้าเริ่มจากหักดิบการช่วยตัวเอง ถ้าพลาดจะทำให้คุณกลับไปหมกมุ่นดูหนังโป๊หนักกว่าเดิม ทีนี้ก็จบเห่
• ฝันเปียกนั้นห้ามกันไม่ได้ แต่ก็อย่าใส่ใจและห้ามถอดใจ ขอให้ทำตามตารางที่วางไว้
• ช่วงเปลี่ยนแปลงตัวเองอาจมีปวดหัวบ้าง เพราะสมองสับสนและกำลังปรับตัว