Stoppen met aan seks te denken

Denken aan seks is, aan de ene kant, volkomen natuurlijk. Wij zijn hormonale, seksuele wezens, en we worden gedreven door de behoefte onze genen voort te planten. Soms kunnen onze seksuele gedachten echter de overhand nemen. Hierdoor kunnen we het lastig vinden ons te concentreren en eenvoudige taken te voltooien. Het is mogelijk om deze driften en verlangens in te perken zodat ze niet meer dan achtergrondgeruis worden, en je dagelijkse leven er niet langer onder lijdt. Lees verder om te leren hoe je kunt stoppen met aan seks te denken.

Deel 1

Deel 1 van 3:

Triggers vermijden

Pdf downloaden

1
Ken je triggers. Als een bepaald iemand, een bepaald tijdstip, of een bepaalde emotie jouw gedachten af doen dwalen naar seks, leer deze triggers dan te herkennen. Maak een lijstje van jouw triggers. Misschien denk je wel altijd aan seks:
- Tijdens een bepaalde les, zoals gym.
- In de bus.
- Als je 's morgens wakker wordt.
- Als je eigenlijk zou moeten studeren of slapen.
- Als je bij iemand van het andere en/of hetzelfde geslacht in de buurt bent.
- Als je op je werk bent.
2
Vermijd deze triggers door erop te anticiperen. Je kunt het je niet veroorloven om de wiskundeles te ontlopen omdat je tijdens die uurtjes altijd aan seks denkt. Als je ontdekt dat je tijdens de stelling van Pythagoras verveeld raakt, en je gedachten het pornografische territorium willen gaan betreden, dan kun je je gedachten daar de pas afsnijden.^[1]XBron
- Maak aantekeningen als je aan seks gaat denken als je je verveelt. Door je pen in beweging te houden moet je je concentreren op het gesprek, en niet op dat wat er zich in je hoofd afspeelt.
3
Maak het lastiger om pornografie te bekijken. Continu aan seks denken en/of een ongezonde afhankelijkheid aan porno kan uit de hand lopen, en meer en meer seksuele gedachten tot gevolg hebben. Op deze manier wordt het ontzettend lastig om jezelf uit de greep van de seksuele gedachten te houden. Ontdoe je van al je porno, en vermijd het bekijken van erotisch getint materiaal.
- Als je een firewall op je computer hebt, schakel dan het ouderlijke toezicht in. Zo kun je niet per ongeluk op pornografie stuiten.
4
Vervang je triggers met andere dingen. Als je het niet kunt helpen aan seks te denken als je een bepaald iemand tegen komt, bedenk dan drie specifieke dingen die je hem/haar wilt vragen als je hem/haar weer ziet. Neem zelf de controle, en laat seksuele gedachten niet toe, door aan andere dingen te denken. Spoedig zal deze controle vanzelfsprekend worden.
- Als je altijd aan seks denkt tijdens busritjes, stel jezelf dan andere doelen tijdens deze ritjes. Maak wat huiswerk af, begin in een boek, of praat met een vriend.
- Je kunt jezelf proberen af te laten koelen door aan niet-seksuele dingen te denken voor je gedachten af beginnen te dwalen naar seksuele zaken. Straf jezelf alleen niet door seks te associëren met tofu of vieze sokken. Het is oké om af en toe aan seks te denken.
5
Doe jezelf een belofte. Stel een aantal minimale doelen om je seksuele gedachten in te perken: zo zullen je seksuele gedachten je dagelijkse activiteiten niet belemmeren.
- Als je aan je belofte herinnert moet worden, draag dan een sieraad of een simpel touwtje om je pols om de belofte aan jezelf niet te vergeten.
Aan seks denken is een groot onderdeel van de puberteit en adolescentie. Je hoeft je er dan ook niet voor te schamen. De enige manier waarop seksuele gedachten problemen op kunnen leveren is als ze ervoor zorgen dat je je niet meer kunt concentreren op dingen waar je wél aan wilt denken.^[2]XBron

Deel 2

Deel 2 van 3:

Bezig blijven

Pdf downloaden

Zet je seksdrift om in creatieve energie. Gebruik de tijd die je normaliter aan seksuele gedachten besteedde aan een creatieve hobby, zoals schrijven, schilderen, of muziek maken. Als het iets is dat je echt leuk vindt, dan kan deze hobby ervoor zorgen dat je ergens anders door verzadigd wordt.
2
Leid jezelf af door te trainen/sporten. Als je geen type bent voor creatieve hobby's, probeer dan te gaan sporten/trainen. Als je genoeg sport dan zul je waarschijnlijk niet in staat zijn om je ergens anders veel op te concentreren.
- Een andere optie is om jezelf in een boeiend boek of een spannende film te laten verdwalen. Of ga deelnemen aan een teamsport. Hoewel buitenactiviteiten je seksuele gedachten waarschijnlijk niet helemaal zullen uitbannen, zal het je wel helpen aan andere dingen dan seks te laten denken.
Iedereen heeft tijd nodig om te ontspannen, maar als je uren niets te doen hebt dan geef je je hoofd de kans om seksuele scenario's uit te laten spelen. Plan je dag vol met activiteiten en evenementen. Laat een beetje tijd aan het einde van de dag over om te relaxen en te reflecteren, maar niet zo veel dat je je gaat vervelen.
4
Ontwikkel een gezond seksleven. Als je seksueel actief bent, communiceer dan met je partner om een gezonde seksuele relatie te onderhouden die jullie allebei voldaan achterlaat. Als je meer dan gewenst aan seks denkt, zelfs als je "'t al doet", dan kan het komen door een gemis of een frustratie in je huidige seksleven. Praat open en eerlijk met je partner over jullie seksleven.
- Als je in een relatie zit, gebruik je seksdrift dan als een middel om op een liefdevolle en zorgzame manier te handelen. Wees in plaats van seksueel liever meer romantisch, en bouw jullie emotionele intimiteit op.
- Als je niet seksueel actief bent (en zelfs als je dat wel bent), ontwikkel dan een gezonde relatie met masturbatie. Er is niets om je schuldig over te voelen, zeker niet als het je helpt je seksuele gedachten en driften in toom te houden. Geheelonthouding kan het zelfs nog erger maken namelijk. Als je continu denkt aan het vinden van een seksuele partner, ga dan regelmatig op date en houd jezelf bevredigd. Op deze manier leeg je je hoofd, en stel je jezelf in staat om je op belangrijke zaken te concentreren. Zorg er wel voor, echter, dat dit geen nieuwe verslaving wordt.

Deel 3

Deel 3 van 3:

Over seks praten

Pdf downloaden

Als je vindt dat je in je relatie meer aan seks denkt dan je zou willen, breng het dan ter sprake. De persoon met wie je seks hebt heeft ook iets in de melk te brokkelen, en heeft ook een belang in jouw probleem.
2
Praten met je ouders. Hoewel het er tijdens je tienerjaren soms op lijkt alsof het dinosaurussen zijn, hebben je ouders hier ook mee te maken gehad. In gesprek gaan met een ouder kan je op je gemak stellen, en kan wellicht de oplossing zijn. Seksuele gedachten kunnen bij heel veel tieners als problematisch ervaren worden. Erover praten kan helpen.
- Overweeg ook om met een oudere broer of zus te praten als je het te ongemakkelijk vindt om met je ouders in gesprek te gaan.
Hoe eng dit ook klinkt, het is één van de meest effectieve manieren om je probleem op te lossen. Als je het geluk hebt iemand te kennen die niet direct een oordeel over je zal vellen, en iemand die jouw doel begrijpt (en je kan vergeven, als de situatie hier om vraagt), praat dan elke dag ten minste eens met deze persoon over hoe jij je voelt. Knoop een eerlijk gesprek aan wanneer jij het gevoel krijgt alsof je aan bepaalde dingen gaat denken waar je liever niet aan zou denken.
4
Praat met een religieus adviseur of een therapeut. Als je omwille van een bepaalde geloofsovertuiging worstelt met je seksuele driften, praat dan met een pastoor/rabbi/imam/etc. Het is een veelvoorkomend probleem, en je hoeft je niet te schamen om het ter sprake te brengen.
- Met een therapeut of psycholoog in gesprek gaan kan ook verstandig zijn. Zij kunnen je helpen obsessieve gedachten (seksueel of anderzijds) te herkennen en aan te pakken.
- Als je denkt dat jouw seksuele gedachten te wijten zijn aan een seksverslaving, zoek dan hulp bij een gecertificeerde seksuoloog of sekstherapeut om je symptomen goed te laten behandelen. Laat een obsessie zich nooit ontwikkelen tot gevaarlijk of destructief gedrag.

Tips

Maak je niet te veel zorgen over seksuele gedachten. Onthoud dat iedereen anders ook aan seks denkt. Het belangrijkste is dat je verder kunt gaan met je dagelijkse leven zonder dat iets sulligs als seks daarbij in de weg staat.
Als je een vrouw bent, dan kunnen bepaalde anticonceptiepillen een verhoogde sekslust tot gevolg hebben. Vraag je arts of je over kunt stappen op een minder androgene formule (androgenen zijn verwant aan testosteron (testosteron verhoogt het libido van zowel mannen als vrouwen)).

Waarschuwingen

In zeer ernstige gevallen kan een seksobsessie verholpen worden door middel van therapie en medicijnen. Praat met je dokter als je denkt dat jouw seksuele gedachten niet te controleren zijn.