วิธีการ ยอมรับตัวเองอย่างที่เป็น

ดาวน์โหลดบทความ

ดาวน์โหลดบทความ

ภายในบทความนี้:

รู้จักรักตัวเอง

ค้นหาความเป็นคุณ

สร้างสัมพันธ์อันดี

บทความที่เกี่ยวข้อง

ข้ออ้างอิง

เรื่องหนึ่งที่อาจเป็นอุปสรรคแบบโหดหินในชีวิตของบางคน ก็คือการยอมรับตัวเองอย่างที่เป็นนี่แหละ แต่ถึงจะยากแค่ไหน คุณก็ต้องหัดยอมรับตัวตนที่แท้จริงของตัวเองเข้าไว้ ถึงจะมีความสุขในชีวิตได้อย่างแท้จริง ต่อให้ต้องพบเจออุปสรรคแค่ไหน ก็ไม่สายเกินไปที่คุณจะยอมรับและหัดรักตัวเองในอย่างที่เป็น

ขั้นตอน

ส่วน 1

ส่วน 1 ของ 3:

รู้จักรักตัวเอง

ดาวน์โหลดบทความ

1. 
   1
   หัดรักตัวเองก่อน. บางทีเราก็ตั้งเป้าซะสูง กดดันตัวเองมากกว่าคนอื่นซะอีก ทำไมไม่ลองอ่อนข้อให้ตัวเองเหมือนที่เกรงใจคนอื่นบ้าง อะไรที่คิดว่าไม่ควรพูดกับคนที่คุณแคร์ (ไม่ว่าจะต่อหน้า ลับหลัง หรือแค่คิดก็เถอะ) ก็อย่าเก็บมาใช้ตำหนิตัวเองเหมือนกัน
2. 
   2
   ภูมิใจในจุดแข็งของตัวเอง. มีการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ชี้ว่า คนที่ภูมิใจและตั้งหน้าตั้งตาพัฒนาจุดแข็งของตัวเอง มีแนวโน้มจะประสบความสำเร็จในชีวิตมากกว่าคนอื่นๆ

   • ลองไล่มาสัก 3 ข้อซิ คุณมีอะไรเด่นบ้าง จะเอาแบบคร่าวๆ อย่าง “ฉันมันกล้าบ้าบิ่น” หรือจะลงลึกแบบ “เรื่องหมากรุกนี่เราไม่เป็นสองรองใคร” ก็ได้
   • แต่ขอให้ในลิสต์ของคุณมีทั้งแบบคร่าวและแบบลงรายละเอียด อย่างน้อยแบบละ 1 ข้อ
   • ลองใช้เวลาชื่นชมและภูมิใจกับเรื่องที่ว่าของตัวเองหน่อย พูดออกมาเลยว่า “ชอบจริง ที่ตัวเองเป็นคนกล้าคิดกล้าทำเนี่ย”
   • ลองคิดหาวิธีพัฒนาจุดแข็งของตัวเอง อย่างถ้าคุณเขียนว่า “เรื่องหมากรุกนี่เราไม่เป็นสองรองใคร” ก็ให้หาเวลาลงแข่งขันหมากรุกดูบ้าง หรือถ้าเขียนว่า “ฉันมันกล้าบ้าบิ่น” ก็ลองไปปีนผาหรือล่องแก่งดูซะเลย
3. 
   3
   อะไรที่แล้วก็แล้วกันไป. การที่คุณไม่ชอบตัวเอง อาจเพราะลึกๆ มีเรื่องที่คุณเคยทำแล้วรู้สึกผิดค้างคาใจอยู่ เรารู้ว่าบางเรื่องมันก็อภัยได้ยาก แต่ก็ใช่ว่าจะยากจนเป็นไปไม่ได้ แค่ก่อนจะยกโทษให้ตัวเอง อาจต้องระบายความในใจหรือสารภาพบาปกันก่อน

   • ลองเขียนระบายความลับคับอกของคุณ ร่ายไปให้หมด อะไรที่ทำให้คุณรู้สึกผิดจนถึงตอนนี้ เอาแบบให้เห็นภาพเลย
   • เขียนเสร็จก็ทำลายซะ จะเอาไปลอยทะเลหรือเผาทิ้งก็ได้
   • บอกตัวเองว่า “เรื่องที่แล้วก็ให้มันแล้วกันไป”
   • ทำซ้ำตั้งแต่ขั้นตอนแรกได้บ่อยเท่าที่คุณต้องการ
4. 
   4
   อ่อนข้อให้ตัวเองหน่อย. บางคนก็เชื่อฝังหัวไปแล้วว่าการใส่ใจดูแลตัวเองเป็นเรื่องเห็นแก่ตัว ทั้งๆ ที่ความจริงการใจดี อ่อนข้อให้ตัวเองบ้างถือเป็นความรับผิดชอบอันพึงกระทำ เพราะถ้าคุณดูแลตัวเองเป็นอย่างดีแล้ว คุณก็จะรู้สึกว่าตัวเองมีค่า ทำให้ยอมรับและภูมิใจในตัวเอง คุณดูแลตัวเองได้ง่ายๆ แค่

   • กำหนดให้ชัดไปเลย ตอนไหนทำงาน ตอนไหนพักผ่อน ให้เวลาตัวเองได้ผ่อนคลายเต็มที่บ้าง
   • ออกกำลังกายด้วย ให้เอ็นดอร์ฟินได้พลุ่งพล่านหน่อย! แค่ออกจากบ้านไปฟิตเนสได้ก็ถือว่าน่าภูมิใจแล้ว
   • นอนหลับให้เพียงพอ อย่าอ้างว่ายุ่งจนยอมสละความต้องการที่สำคัญตามธรรมชาติของร่างกายไป รู้ไหมว่านอนหลับพักผ่อนเยอะๆ แล้วทำให้คุณ "สตรอง" ทั้งร่างกายและจิตใจเลยนะ
5. 
   5
   ให้กำลังใจตัวเอง. ทำได้ง่ายนิดเดียว แค่บอกตัวเองสั้นๆ แต่กินใจ อะไรที่คุณภูมิใจในตัวเอง ลองนึกหาคำพูดประมาณนั้น แล้วใช้ลิปสติกเขียนบนกระจกห้องน้ำ หรือแค่พูดชมตัวเองทุกเช้าตอนตื่นนอน รวมถึงทุกครั้งที่เดินเข้าห้องมาก็ได้ ตอนแรกอาจรู้สึกติงต๊องพิกล อันนี้ถือว่าปกติ! นานๆ ไปพอเริ่มชินแล้วคุณจะรู้สึกภูมิใจในตัวเองขึ้นมา ข้อความที่ว่าก็เช่น

   • เรานี่เขียนนิยายสนุกชะมัด
   • ฉันนี่แหละสาวสตรอง
   • รักนะ ____ (เติมชื่อคุณ)
   โฆษณา

ส่วน 2

ส่วน 2 ของ 3:

ค้นหาความเป็นคุณ

ดาวน์โหลดบทความ

1. 
   1
   ค้นหารสนิยมเฉพาะตัวของคุณ. คนเราพอมีเอกลักษณ์ก็ทำให้น่าสนใจ มีเสน่ห์ แถมมั่นใจอีกต่างหาก ก่อนจะภูมิใจในตัวเองได้ ก็ต้องหาให้เจอก่อนว่าคุณชอบสิ่งไหนหรือชอบทำอะไร ตอนทำลิสต์ออกมานี่ห้ามเพื่อนช่วยเลยนะ

   • คุณชอบฟังเพลงแนวไหน?
   • คุณชอบกินอาหารประเภทไหน?
   • ชอบสีอะไรที่สุด?
   • ชอบใส่เสื้อผ้าประมาณไหน?
2. 
   2
   สร้างเสริมสไตล์. จะภูมิใจในตัวเองได้ ต้องค้นหาและยอมรับ “ตัวตน” ของคุณซะก่อน ลองอ่านลิสต์รสนิยมที่เพิ่งเขียนไปดู แล้วทำให้มันกลายเป็นความจริงขึ้นมา

   • ถ้าชอบชุดที่มิกซ์แอนด์แมทช์กันออกมาเป๊ะปังเหมือนในแมกกาซีน ก็ลองหาซื้อแบบที่ใกล้เคียงดู
   • โหลดเพลงของศิลปินที่คุณชื่นชอบมาฟัง (แบบเสียเงินนะจ๊ะ อุดหนุนเขาหน่อย)
   • สั่งอาหารจากร้านโปรดของคุณ หรือจะแวะไปกินที่ร้านเลยก็ได้
   • พยายามทำอะไรที่มันช่าง เป็นคุ๊ณเป็นคุณ ให้ได้อย่างน้อยวันละ 1 อย่าง
3. 
   3
   เปิดโลกให้กว้าง. เป็นไปได้มากว่าที่คุณสับสนอยู่เพราะคุณเห็นโลกไม่มากพอไงล่ะ! มาเปิดประสบการณ์เพื่อพบเจอความสนใจใหม่ๆ กันดีกว่า บางทีคุณอาจพบสิ่งที่หลงใหลและวิธีใหม่ในการแสดงออกความเป็นคุณ

   • ไปเที่ยวที่ใหม่ๆ
   • เปลี่ยนสไตล์การแต่งตัว ลองกินอาหารแปลกๆ หรือฟังเพลงของศิลปินที่ไม่เคยรู้จักบ้าง
   • ลองทำอะไรใหม่ๆ ให้ได้อาทิตย์ละครั้ง
4. 
   4
   แสดงออกถึงตัวตน. ค้นหาตัวตนของคุณผ่านศิลปะและการสร้างสรรค์ผลงาน ใช้อะไรสักอย่างเป็นสื่อถ่ายทอดความคิดและความรู้สึกเฉพาะตัวของคุณ คนอื่นจะได้รู้ด้วยว่าคุณเป็นใคร คิดอะไรยังไง แถมยังช่วยเยียวยาบาดแผลในจิตใจและสร้างความสนุกสนานให้คุณอีกด้วย สุดท้ายแล้วไม่ว่าทำอะไร คุณนี่แหละคือคนที่ควรมีความสุข ประทับใจที่สุด! ดีไม่ดีอีกหน่อยผลงานของคุณอาจทำให้คุณได้ภาคภูมิใจก็ได้

   • เขียนไดอารี่
   • เต้นรำ
   • ทำภาพปะติด (collage)
   • ทำกิจกรรมที่ว่าอย่างน้อยอาทิตย์ละ 1 - 2 ครั้ง
5. 
   5
   อย่าละเลยความเชื่อของคุณ. หาเวลาคิดแล้วเขียน 5 สิ่งที่คุณยึดมั่นถือมั่น คุณเชื่อว่าความซื่อสัตย์จริงใจเป็นเรื่องสำคัญหรือเปล่า? คุณชอบพูดเรื่องจริงตรงๆ หรือเลี่ยงบ้างเพื่อรักษาน้ำใจ? คิดว่าคนเราสำคัญที่สไตล์หรือความแรง? ถ้าคุณยึดถือคุณธรรมประจำใจนี้ของคุณไว้ คุณก็จะเห็นภาพชัดขึ้นว่าคุณอยากเป็นคนแบบไหน รวมถึงมองไปไกลถึงคนประเภทที่คุณอยากคบด้วย
   โฆษณา

ส่วน 3

ส่วน 3 ของ 3:

สร้างสัมพันธ์อันดี

ดาวน์โหลดบทความ

1. 
   1
   คนรอบตัวคุณเป็นยังไง. ถ้ารอบตัวคุณมีแต่คนมองโลกในแง่ร้ายแถมชอบจับผิด ก็ยากที่คุณจะใช้ชีวิตอย่างภาคภูมิใจได้ เปลี่ยนไปอยู่ใกล้คนที่คอยให้กำลังใจคุณดีกว่า มองหาคนที่เขารักและภูมิใจในตัวเอง ถ้าเลี่ยงไม่ได้จริงๆ ก็ขอให้ใช้เวลากับคนช่างติหรือจอมก่อดราม่าให้น้อยที่สุด
2. 
   2
   หากองหนุน. คุณจะพอใจกับชีวิตตัวเองได้ต้องอาศัยกลุ่มคนที่คอยสนับสนุนให้กำลังใจคุณ กลุ่มที่ว่าเป็นได้ทั้งกลุ่มบำบัดจริงๆ ที่ควบคุมดูแลโดยผู้เชี่ยวชาญ หรือหมายถึงกลุ่มเพื่อนที่รู้ใจก็ได้ ความเห็นอกเห็นใจคนอื่นนี่แหละ ที่จะทำให้คุณรู้จักเห็นอกเห็นใจ รักตัวเองขึ้นมาได้

   • ใครเขาจัดงานอะไรที่ไหนก็เฮโลไปกับเขาบ้าง ไม่ก็เป็นฝ่ายจัดงานชวนคนอื่นมาซะเอง จะได้ใช้พบปะพูดคุย ให้กำลังใจกันและกัน
   • เจอกันอย่างน้อยเดือนละครั้งก็ยังดี
3. 
   3
   ทำอะไรดีๆ ให้คนอื่นบ้าง. มีการวิจัยทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าเวลาเราทำดีกับคนอื่น นอกจากเราจะรู้สึกดีขึ้นแล้ว ยังทำให้เราอายุยืนด้วยนะ! แต่ที่แน่ๆ ทำดีกับคนอื่นช่วยให้คุณรู้สึกดีกับตัวเองยังไงล่ะ จะยิ่งดีเข้าไปอีกถ้าคุณทำดีกับคนอื่นโดยไม่หวังสิ่งตอบแทนใดๆ เพราะแค่คนเขาดีใจ คุณก็รู้สึกภูมิใจในตัวเองขึ้นมาแล้วใช่ไหม

   • ชมเด็ก 7-11 ที่เจอกันประจำหน่อย ว่าวันนี้น้องน่ารักจัง ตัดผมใหม่เหรอ
   • ลุกให้เด็ก สตรี และคนชราได้นั่งบนรถไฟฟ้าหรือรถเมล์
   • ชวนเพื่อนไปจัดกิจกรรมที่บ้านพักคนชรา
   • แต่จริงๆ แล้วเรื่องดีๆ ที่ว่าจะเล็กหรือใหญ่ก็ได้ทั้งนั้น
4. 
   4
   พอใจในสิ่งที่มีอยู่. รู้สึกหดหู่ ดูถูกตัวเองเมื่อไหร่ ให้รีบออกตัวแรงไปเน้นข้อดีที่เรามีอยู่แทน เขียนมาสัก 5 อย่างที่คุณรู้สึกโชคดีที่ได้มีหรือได้ทำในตอนนี้ จากนั้นใช้เวลาคิดพิจารณาแต่ละข้ออย่างจริงจังสักพัก ว่าคุณรู้สึกยังไงกับสิ่งที่มีบ้าง?

   • คุณชอบส่วนไหนในตัวคุณที่สุด ใช่ผมสลวยสวยเก๋หรือเปล่า?
   • แล้วบุคลิกลักษณะล่ะ คุณสอบได้ที่ 1 ตลอดใช่ไหม?
   • อย่าลืมคนสำคัญในชีวิตด้วย แม่คือเพื่อนสนิทตลอดกาลของคุณใช่ไหม?
5. 
   5
   เปิดใจยอมรับคนอื่น. ถ้าขนาดตัวเองเรายังไม่ยอมรับ ก็ยากที่เราจะเปิดใจรับคนอื่น เพราะฉะนั้นให้คุณลองมองมุมกลับ ถ้าคุณหัดเปิดใจ ลองรับฟังทำความรู้จักและยอมรับคนอื่นบ้าง บางทีคุณอาจเริ่มยอมรับและรักตัวเองขึ้นมาบ้างในไม่ช้า ถ้าคุณจับได้ว่าตัวเองเผลอตัดสินการกระทำ การตัดสินใจ หรือบุคลิกลักษณะและตัวตนของคนอื่น ให้เลิกซะแต่เนิ่นๆ เตือนตัวเองว่านั่นไม่ใช่เรื่องของคุณเลย
   โฆษณา

เคล็ดลับ

• ถ้าสนใจก็ให้ลองหาพวกหนังสือ self-help มาศึกษาดู เผื่อจะเจอแนวทางหรือทฤษฎีที่น่าสนใจ ว่าต้องพัฒนาตัวเองให้มั่นใจขึ้นได้ยังไง
• พยายามมีปฏิสัมพันธ์กับคนที่พบเจอในแต่ละวันให้มากขึ้น จะทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้นแบบติดจรวด แถมคนอื่นๆ ยังดูว่าคุณนี่เป็นธรรมชาติ น่าคบจัง
• หาสมุดจดด่วน! บทความนี้มีเยอะแยะหลายขั้นตอนให้คุณต้องจดและทำลิสต์ เพราะงั้นรีบไปหาสมุดสวยถูกใจมาสักเล่ม จะได้บันทึกการเดินทางไปสู่คุณคนใหม่ที่น่ารักและมั่นใจกว่าเดิม
• รักตัวเองก่อนเลย! อย่าเพิ่งหวังจะให้ใครมารัก ถ้าขนาดคุณยังจ้องจับผิด มองหาแต่ข้อเสียของตัวเอง

โฆษณา

คำเตือน

• แต่คนที่มั่นเกินจนหลงตัวเองหรือไม่เคยคิดฟังอะไรใครเขานี่จะมาทำเนียนรักตัวเองในแบบที่เป็นไม่ได้นะ

โฆษณา