Загрузить PDFЗагрузить PDFHow.com.vn работает по принципу вики, а это значит, что многие наши статьи написаны несколькими авторами. При создании этой статьи над ее редактированием и улучшением работали, в том числе анонимно, 31 человек(а).
Количество просмотров этой статьи: 6093.
Скажем, вы разбили любимую мамину китайскую вазу? Или вы не хотите идти в университет, потому что вас ждет серьезный экзамен, или, возможно, вы собираетесь к стоматологу пломбировать каналы? Нервничать -это естественно. Но если вы не хотите нервничать, эта статья поможет вам.
Шаги
Загрузить PDF
Подумайте, почему вы нервничаете. Подумайте: “Стоит ли это нервного срыва?”, “Почему я так взволнован?” и “Стоит ли нервничать из-за этого?”.
Помните, что, в конце концов, все будет хорошо. Даже если вы провалите важный экзамен, то в этом нет ничего страшного, и это не разрушит вашу жизнь. Или, если вы пригласите на свидание того, кто вам давно нравится, и он/она откажет, вы со временем это забудете.
Делайте глубокие вдохи. Закройте глаза и сделайте несколько спокойных глубоких вдохов. Не только один. Сделайте как можно больше глубоких вдохов. Очень медленно вдыхайте и очень медленно выдыхайте.
Возьмите мягкий мячик и сжимайте его. Плотно сжимайте мягкий мячик. Это поможет вам выплеснуть чувство нервозности. Если у вас нет такого мячика, используйте губку в качестве замены.
Посмотрите что-нибудь по телевизору или поиграйте в видеоигру. Это поможет отделаться от вашего беспокойства. Это, возможно, не избавит вас от тревоги полностью, но это, безусловно, поможет.
Поговорите с вашим психологом, членом семьи, другом или кем-то еще. Расскажите им обо всем, что сейчас чувствуете, и что вы сейчас нервничаете. Возможно, они придумают какие-то способы избавить вас от вашей нервозности.
Займите себя чем-то другим. Отвлекитесь от своего беспокойства! Рисуйте, читайте книгу, помечтайте о чем-то приятном, и тому подобное.
Поплачьте в одиночестве. Хорошенько поплачьте и постарайтесь выпустить все свои тревоги. Когда закончите, немедленно перестаньте думать о своем беспокойстве.Реклама
Советы
- Просто помните, что могло бы произойти и что-то похуже, и помните поговорку “После каждой бури приходит радуга”.
- Вам могут помочь мысли о том, что вы не одиноки! Многие, очень многие люди страдают от такого же чувства в такой же ситуации.
- Мыслите позитивно и помните, что даже если вам не удастся то, что вы делаете, в этом всегда можно найти что-то хорошее.
- Не нужно быстро дышать. Это может сделать вас еще более нервным или возможно даже повредить ваши легкие.
- Считайте до десяти и медленно вдыхайте и выдыхайте.
- Попробуйте сходить в туалет или умыться теплой водой, чтобы расслабиться.
- Помните, что, в конце концов, все это будет стоить ваших усилий.
- Не занимайте себя тем, что имеет отношение к вашему беспокойству.
- Будьте смелым!
- Поговорите о своих переживаниях с родителями! Не бойтесь. Выскажите то, что думаете.
Была ли эта статья полезной?
⚠️ Disclaimer:
Content from Wiki How Русский language website. Text is available under the Creative Commons Attribution-Share Alike License; additional terms may apply.
Wiki How does not encourage the violation of any laws, and cannot be responsible for any violations of such laws, should you link to this domain, or use, reproduce, or republish the information contained herein.
- - A few of these subjects are frequently censored by educational, governmental, corporate, parental and other filtering schemes.
- - Some articles may contain names, images, artworks or descriptions of events that some cultures restrict access to
- - Please note: Wiki How does not give you opinion about the law, or advice about medical. If you need specific advice (for example, medical, legal, financial or risk management), please seek a professional who is licensed or knowledgeable in that area.
- - Readers should not judge the importance of topics based on their coverage on Wiki How, nor think a topic is important just because it is the subject of a Wiki article.
