Как справиться с парнем, который вам изменяет

Узнать об измене партнера — это ужасно, и, скорее всего, вам сейчас очень больно. Когда почувствуете готовность, поговорите с парнем о произошедшем. Чтобы исцелить разбитое сердце, поработайте над своими эмоциями и окружите себя заботой. В конечном счете вы сможете двигаться дальше либо с партнером, либо без него.

Метод 1

Метод 1 из 3:

Вызовите парня на откровенный разговор

Загрузить PDF

1
Для начала отрепетируйте свою речь. Вести серьезный разговор с парнем будет нелегко, особенно если вы расстроены. Чтобы проще пройти через это, заранее решите, что вы хотите сказать партнеру. Потом потренируйтесь говорить это вслух. Это поможет вам во время самого разговора.^{[1]XИсточник информации}
- Попробуйте поговорить с зеркалом или порепетировать с близкой подругой.
2
Вызовите парня на разговор, когда почувствуете готовность. Позвоните или напишите ему и скажите, что вы готовы обсудить случившееся. Предложите встретиться на нейтральной территории или в комфортном для вас месте. Выберите время, когда вы оба будете свободны, чтобы разобраться в ситуации без спешки. ^{[2]XИсточник информации}
- Например, можно назначить встречу у себя дома или в местной кофейне.
- Можно написать: «Мне нужно поговорить с тобой о ситуации с Настей. Мы можем встретиться в кафе „Радуга“ в час дня?»
Вариант: возможно, вы не знаете наверняка, изменяет ли вам партнер или нет. В таком случае можно написать ему что-то вроде: «До меня дошли неприятные слухи. Мы можем встретиться в кафе „Радуга“ в час дня, чтобы поговорить?»
3
Если вы не уверены, что парень вам изменяет, прямо спросите его об этом. Возможно, вы подозреваете партнера в измене, потому что он отдаляется от вас, или же до вас дошли неприятные слухи. В таком случае лучше спросить напрямую, нежели строить предположения. Объясните свои подозрения и основания для них. Потом спросите парня, действительно ли он вам изменяет. ^{[3]XИсточник информации}
- Можно сказать: «Я заметила, что ты не целовал меня уже две недели, а сейчас до меня дошли слухи, что ты ходишь на свидания с Алиной. Это правда, что ты мне изменяешь?»
4
Расскажите партнеру, какие чувства у вас вызвала новость о его измене. Возможно, он не пытался причинить вам боль, однако он должен знать, как сильно вас задели его действия. Объясните, как вы относитесь к произошедшему и почему вам так больно. Максимально излейте душу, чтобы вам немного полегчало. ^{[4]XИсточник информации}
- Можно сказать: «Сейчас я чувствую себя раздавленной и преданной. Я доверила тебе свое сердце, а ты разбил его на множество кусочков».
Вариант: возможно, парень откажется слушать о ваших чувствах, или же вы сами не захотите с ним больше разговаривать. В таком случае напишите партнеру письмо, поведав, как сильно он вас обидел, а потом сожгите или разорвите бумагу. Так вы сможете почувствовать себя лучше, даже если не выскажете обиду парню в лицо.
5
Выслушайте его версию событий, но не берите вину на себя. Вероятно, вы знаете, что у каждой истории есть две стороны, и было бы полезно взглянуть на ситуацию глазами партнера. Дайте ему возможность объясниться и попытайтесь понять его позицию. Однако не позволяйте ему обвинять вас или оправдывать свое поведение.^{[5]XИсточник информации}
- Это даст парню шанс сказать, хочет ли он сохранить отношения и почему вы должны принять его обратно. Кроме того, это поможет вам понять, что он не намеревался причинить вам боль.
- Если партнер начнет обвинять вас, поднимите руку и скажите: «Стоп. Я не собираюсь брать на себя вину за твои действия. Если ты собираешься обвинять меня, мы можем закончить этот разговор прямо сейчас».
СОВЕТ СПЕЦИАЛИСТА
Cherlyn Chong
Коуч по отношениям
Шерлин Чон — коуч по знакомствам и восстановлению после разрыва отношений, помогающая женщинам с успешной карьерой забыть своих бывших и снова найти любовь. Также является официальным коучем приложения для знакомств The League. О ней писали AskMen, Business Insider, Reuters и HuffPost.
Cherlyn Chong
Коуч по отношениям
Почему люди изменяют своим партнерам? Спросите себя, каков ваш вклад в ситуацию, так как у измен всегда есть причина. Возможно, парень хотел привлечь ваше внимание или разжечь страсть в постели, но вы были заняты, и он стал искать удовлетворения на стороне. Выскажите свое видение ситуации, а потом сядьте и обсудите это.
Реклама

Метод 2

Метод 2 из 3:

Исцелите разбитое сердце

Загрузить PDF

1
Позвольте себе погоревать. Новость об измене партнера может причинить много боли, и вам необходимо ее выпустить. Признайте свои чувства и выразите эмоции здоровым способом. Дайте себе столько времени, сколько вам нужно, чтобы погоревать. Это поможет вам быстрее восстановиться.^{[6]XИсточник информации}
- Скажите себе: «Сейчас я чувствую себя преданной», — или: «Мне так грустно, потому что я думала, что мы были идеальной парой».
2
Используйте позитивные стратегии преодоления, чтобы проработать свои эмоции. Возможно, иногда чувства будут вызывать в вас подавленность — выражайте их, и вам будет становиться лучше. Попробуйте различные стратегии преодоления, чтобы понять, что помогает вам лучше справляться с эмоциями. Например:^{[7]XИсточник информации}
- позвоните лучшей подруге, чтобы излить душу;
- сделайте запись в дневнике;
- примите горячую ванну и послушайте расслабляющую музыку;
- посмотрите любимую комедию;
- отправьтесь на прогулку или пробежку;
- займитесь йогой;
- выразите свои чувства с помощью искусства.
3
Проводите время со своей группой поддержки, чтобы не забывать, что вы любимы. Когда нам разбивают сердце, нам кажется, что любовь покинула нас. Однако на самом деле вас окружает много людей, которые очень сильно вас любят! Отвлекитесь от ситуации с партнером, проводя время с друзьями и членами семьи. Пригласите их в гости или предложите заняться чем-нибудь веселым.^{[8]XИсточник информации}
- Например, пригласите лучшую подругу в гости и посмотрите фильм или сходите в боулинг в компании друзей.
- Старайтесь не говорить о том, что происходит у вас с парнем. Лучше сосредоточьтесь на прекрасных отношениях в своей жизни.
4
Напомните себе, что вы не виноваты в его решениях. Если партнер вам изменил, возможно, вас мучают вопросы, что вы сделали не так. Однако для измены нет никакого оправдания! Ваш партнер один несет ответственность за это, так что не вините себя. Если вы начнете беспокоиться, что сделали что-то не так, скажите себе, что вы не в силах контролировать его поступки.^{[9]XИсточник информации}
- Скажите себе: «Я не контролирую его поведение. Если он решил изменить, то это его вина, а не моя».
Совет: иногда неверные партнеры списывают все на проблемы в отношениях, которые вынудили их пойти на измену. Например, ваш парень может сказать: «Ты не обращала на меня внимания», — или: «Ты была слишком занята своими друзьями, поэтому я встретил другую». Однако правда состоит в том, что он мог бы поговорить с вами о проблемах вместо того, чтобы изменять. Не берите вину на себя.
5
Практикуйте уход за собой, чтобы удовлетворять свои потребности. Скорее всего, сейчас вам хочется есть мороженое и смотреть запоем телевизор. Однако вы быстрее восстановитесь, если будете правильно питаться, следить за собой, заниматься спортом и следовать заведенному распорядку. Распишите простой график, которому вы можете следовать, пока восстанавливаетесь после моральной травмы. Кроме того, каждый день делайте что-нибудь приятное для себя.^{[10]XИсточник информации}
- Например, поставьте перед собой цель прихорошиться, пойти на работу или учебу, заняться спортом и погрузиться в хобби. Кроме того, можно питаться простыми и полезными блюдами, такими как йогурт с нарезанными фруктами, салат с приготовленной на гриле курицей или ролл с индейкой и овощами, приготовленными на пару, в качестве гарнира.
6
Сосредоточьтесь на том, чтобы быть счастливой вместо того, чтобы мстить. После известия об измене партнера вполне естественно почувствовать желание поквитаться. Можно пофантазировать о поцелуе с его другом или о том, как вы царапаете его машину, но не стоит воплощать это в реальность. Иначе, скорее всего, вы лишь почувствуете себя еще хуже и, возможно, попадете в неприятности. Вместо того чтобы думать о мести, занимайтесь тем, что поднимает вам настроение.^{[11]XИсточник информации}
- Например, купите себе новый наряд, испеките печенье вместе с лучшей подругой или отправьтесь в путешествие с компанией друзей.
- Вполне нормально предаваться фантазиям о мести. Например, можно представить, как вы ломаете любимую музыкальную пластинку партнера или кладете ему в машину дохлую рыбу. Главное, не претворяйте это в жизнь!
Реклама

Метод 3

Метод 3 из 3:

Двигайтесь дальше

Загрузить PDF

1
Выделите время, чтобы обдумать свои решения. Поразмышляйте, чего вы действительно хотите. Проанализируйте произошедшее, свои чувства и слова партнера, сказанные во время разговора. Потом примите решение, которое подходит именно вам.^{[12]XИсточник информации}
- Если вы поймете, что хотите закончить отношения, сделайте это. Однако если вы не уверены, не торопитесь.
2
Решите, сможете ли вы продолжать отношения или нет. Должно быть, вы потеряли доверие к партнеру после его измены, и это можно понять. Если вы не сможете доверять ему, скорее всего, эти отношения уже не спасти. Прислушайтесь к своим ощущениям: сможете ли вы справиться с этим или нет? Потом определитесь, хотите ли вы расстаться или же остаться с парнем.^{[13]XИсточник информации}
- Можно посоветоваться с другими людьми, однако примите то решение, которое кажется правильным именно вам.
3
Простите партнера, чтобы почувствовать себя лучше. Потратьте столько времени, сколько вам необходимо, чтобы простить. Потом сделайте это ради себя, а не ради него. Когда почувствуете готовность, скажите парню, что вы простили его, или напишите об этом в письме, которое никогда не отправите. Это поможет вам двигаться дальше.^{[14]XИсточник информации}
- Можно сказать: «Твой поступок причинил мне сильную боль, но я решила простить тебя и двигаться дальше».
- Простить — это не значит забыть о произошедшем или сказать, что все в порядке. Это способ показать парню, что вы не позволите его поступкам влиять на ваше будущее.
4
Сосредоточьтесь на будущем, если вы решили восстановить отношения. Если вы хотите все наладить, вам придется оставить эпизод измены в прошлом. Это значит не поднимать эту тему в пылу гнева или обиды. Постарайтесь изо всех сил сосредоточиться на совместном будущем, а не на прошлом.^{[15]XИсточник информации}
- Например, у вас может возникать искушение обвинять парня в измене каждый раз, когда он будет опаздывать. Если вы будете делать это, это разрушит отношения.
5
Восстановите потерянное доверие. Потребуется время, чтобы вернуть доверие в отношения, однако это возможно. Работайте вместе с партнером, разговаривая каждый день и проводя больше времени вместе. Кроме того, выполняйте свои обещания, а также следите, чтобы парень делал то же самое.^{[16]XИсточник информации}
- Например, если он пообещает пригласить вас на свидание, напомните ему об этом. Аналогично — если он пообещает написать вам в определенное время дня, отправьте ему сообщение, если он забудет.
6
Расстаньтесь с ним, если решите прекратить отношения. Возможно, вам лучше расстаться с неверным партнером, особенно если он изменил вам несколько раз. Если вы примете решение порвать с ним, сообщите об этом лично. Скажите ему, что пришло время закончить отношения и сосредоточиться на будущем.^{[17]XИсточник информации}
- Скажите: «После того как ты изменил мне, мои чувства к тебе изменились. Я очень обижена и зла из-за произошедшего, и я больше не могу состоять в этих отношениях. Я хочу закончить их, чтобы сосредоточиться на своем счастье».
Совет: если партнер постоянно изменяет вам, лучше закончить отношения и двигаться дальше. Сейчас он не готов хранить верность кому бы то ни было, а вы заслуживаете лучшего. Вы найдете лучшую партию, а этого парня отпустите.
Реклама

Советы

Не оставайтесь с человеком, который постоянно изменяет вам, из страха, что вы больше не встретите новую любовь. В мире наверняка есть человек, который будет относиться к вам с любовью и уважением!
Хорошие отношения требуют доверия, поэтому прислушивайтесь к своей интуиции. Если вы не можете доверять парню, возможно, вам лучше расстаться с ним.