Как помириться с человеком, не теряя своей гордости

Отношения, будь то платонические, семейные или романтические, могут быть сложными. Люди, бывает, обижают друг друга, и для восстановления отношений требуется время и силы. Если оба человека преданы, примирение возможно. Вы можете пройти этот процесс и сохранить свое достоинство, если правильно к нему подойдете.

Часть 1

Часть 1 из 2:

Подготовьтесь к примирению

Загрузить PDF

1
Осознайте, что примирение отличается от прощения. Люди часто путают прощение и примирение. Для прощения достаточно усилий одного человека, а для примирения нужно желание обоих. Если человек не желает мириться, один вы с этим не справитесь. Если другой человек не готов, значит, для примирения время еще не подошло.^{[1]XИсточник информации}
- Никогда не просите и не умоляйте другого человека поговорить с вами или выслушать вас. Вы контролируете только свои действия.
- Если человек не желает говорить с вами о ситуации, не давите, дайте ему время и личное пространство.
2
Придерживайтесь реалистичных ожиданий. Поскольку примирение — это процесс, не ждите, что после одного разговора все вернется к нормальной жизни. Сосредоточьтесь на маленьких победах на пути, а не на финальном исходе.^{[2]XИсточник информации} Чтобы исцелить отношения, требуется время.
- Примером небольшой победы будет приятный разговор или обсуждение вопроса, без повышения тона голоса.
3
Забудьте про свое эго. Примирение требует честности. Будь вы обидчиком или обиженным, приготовьтесь услышать о себе вещи, которые вам могут не понравиться.^{[3]XИсточник информации} Будьте готовы признать, что вы ошибались, что вам было больно, и услышать вещи с точки зрения другого человека.
- Ваше желание и готовность примириться показывают вашу силу.
- Возможно, было бы полезно написать об этих чувствах в дневнике, прежде чем говорить с человеком. Это позволит вам проработать свои мысли и предвидеть некоторые возможные темы, которые вам предстоит обсудить.
4
Оцените разрушенные отношения. Не торопясь обдумайте, что в отношениях пошло не так. Запишите конкретные проблемы и то, как вы им поспособствовали. Кроме того, запишите возможные решения проблем, которые вы уже определили.^{[4]XИсточник информации}
- Это поможет сохранять сосредоточенность в разговоре с другим человеком, а также покажет ему, что вы привержены работе над отношениями.
- Когда ищете возможные решения, подумайте о конкретной проблеме, напишите, как вы содействовали этой проблеме и как она повлияла на другого человека. Подумайте, как человек рассматривал ваши действия и как он чувствовал себя. Затем подумайте, как человек способствовал этой проблеме и какие чувства вызвали у вас его действия. Любые возможные решения, которые вы придумали, должны быть полезны как для вас, так и для другого человека.
- Это может быть сложно, поскольку вы все еще можете чувствовать гнев или негодование по отношению к человеку. Вам придется принять сознательное решение поставить себя на место другого человека.
- Представьте себе, как чувствует себя другой человек. Он чувствовал гнев, боль или отвращение? Вспомните ситуацию, когда вы испытывали те же эмоции. Это позволит вам легче найти общий язык с другим человеком.^{[5]XИсточник информации}
Реклама

Часть 2

Часть 2 из 2:

Начните процесс примирения

Загрузить PDF

1
Покажите свое стремление к положительному результату. Начните процесс, сообщив другому человеку свои намерения. Когда доверие нарушено, бывает трудно сохранять уверенность в добрых намерениях другого человека. Важно, чтобы вы выразили свое искреннее желание работать над отношениями.^{[6]XИсточник информации}
- Можете сказать: «Я знаю, что между нами не все хорошо, но я бы очень хотел поработать над тем, чтобы улучшить ситуацию».
2
Признайте свой гнев и негодование. Скорее всего, и вы, и другой человек чувствуете боль или обиду. Вы не должны притворяться, что этих чувств не существует. Объясните человеку, почему вы сердитесь или обижаетесь. Также позвольте ему выразить гнев, который он, возможно, испытывает.^{[7]XИсточник информации}
- Возможно, будет полезно записать свои чувства, прежде чем говорить с человеком. Если вы не запишете свои чувства перед разговором, то можете вместе с этим человеком записать, что вы чувствуете, и обменяться этими записями.
- Когда кто-то выражает свой гнев вам, не ведите себя пренебрежительно. Не говорите такие вещи как: «Ты не должен так себя чувствовать» или «Это не имеет никакого значения». Лучше попробуйте сказать: «Ты имеешь право так себя чувствовать» или «Я тебя понимаю».
3
Слушайте человека. Позвольте ему говорить об отношениях с его точки зрения. Понимание проблемы с обеих сторон не позволит вам совершать те же ошибки в будущем. Вы и этот человек должны сопереживать друг другу.^{[8]XИсточник информации} Сочувствие также может уменьшить чувство боли и гнева.
- Спросите себя, что бы вы сделали, если бы были на месте другого человека. Подумайте о том, как бы себя чувствовали, как бы реагировали и чего бы ждали от другого человека.
- Уделяйте человеку все свое внимание, когда он говорит. Не думайте о том, что сами скажете, когда говорит другой человек. Подождите, пока он не закончит, прежде чем ответить.
4
Извинитесь за совершенные проступки. Обсудив чувства и эмоции, вы должны извиниться за все, чем способствовали этим чувствам.^{[9]XИсточник информации} Когда вы извиняетесь за причинение человеку вреда, вы признаете его боль. Это ваш способ показать свое уважение и сопереживание по отношению к тому, что пережил другой человек.^{[10]XИсточник информации} Ваше извинение должно дать понять, что вы сожалеете о том, что сделали, несете ответственность за свои действия и на самом деле готовы сделать что-то, чтобы улучшить ситуацию.^{[11]XИсточник информацииhowtostartanllc.com}
- Извиняться перед другим не стыдно. Для этого требуется много мужества. Это не значит, что вы слабы.
- Можете просто сказать: «Прости меня за боль, которую я тебе причинил, я не должен был делать того, что сделал. И это больше не повторится». Постарайтесь быть максимально конкретным в том, за что извиняетесь. Смутное извинение может показаться неискренним для другого человека.^{[12]XИсточник информации}
- Если вы принимаете извинения, поблагодарите человека и признайте его хороший поступок. Вы можете сказать: «Я принимаю твои извинения» или «Я принимаю твои извинения. Я знаю, что тебе было непросто выразить их».
5
Попросите и/или примите прощение. Извинившись за свои проступки, пришло время начать процесс прощения. Ваше извинение сигнализировало, что вы сожалеете о том, что сделали, и несете ответственность, вот только прощение гораздо глубже, чем признание. Прощение позволяет вам выразить боль и обиду, понять корень ваших эмоций и, наконец, отпустить негативные чувства. Если именно вы просите прощения, будьте честны по поводу своих проступков, и попросите человека простить вас. Если вы принимаете прощение, это не делает вас слабым и не означает, что вы оправдываете поведение другого человека.^{[13]XИсточник информации}
- Прощение — это выбор. Оба человека отпускают свой гнев, обиду и вину.
- Не принимайте и не просите прощения, если оно не является искренним. Если вы не готовы простить, скажите об этом человеку. Можно сказать: «Я все еще работаю над этим, пожалуйста, дай мне немного времени и прояви терпение».
- Если другой человек не желает простить вас, не нужно умолять об этом. Все, что вы можете сделать, это попробовать. Вы можете сохранить свое достоинство и ждать, пока он созреет.
- Прощение упрощает процесс примирения, но не является обязательной составляющей. Даже если вы или другой человек не готовы простить, примирение по-прежнему возможно.^{[14]XИсточник информации}
6
Сосредоточьтесь на настоящем. Обсудив боль, простив и извинившись, важно сосредоточиться на следующих шагах. Постоянное переосмысление старых разговоров и поведения в прошлом может негативно сказаться на процессе примирения.^{[15]XИсточник информации} Примирение направлено на восстановление и нормализацию отношений.
- Вы должны прийти к взаимному согласию оставить прошлое в прошлом. По очереди расскажите друг другу свое видение будущих отношений.
- Составьте список практических действий. Договоритесь о простых вещах, например, каждую неделю говорить по телефону или каждый месяц ужинать вместе.
7
Начните восстанавливать доверие. Доверие — основа любых отношений. Стоит нарушить доверие и на его восстановление потребуется немало времени и усилий. И вы, и другой человек должны продолжать открыто и честно общаться, прилагать усилия для примирения и быть терпеливыми.^{[16]XИсточник информации} Иногда в процессе возможен регресс.
- Ваши слова и действия должны соответствовать друг другу. Если вы говорите, что собираетесь провести время с человеком или позвонить ему в конце недели, так и делайте.
- Если вы задели чувства другого человека, немедленно извинитесь. Если обидели вас, сообщите об этом обидчику.
Реклама

Советы

Будьте терпеливы и не ожидайте, что все мгновенно вернется к тому, как было.
Не унывайте, если дела идут не так, как вы планировали.
Количество времени, необходимое для примирения, будет зависеть от конкретных обстоятельств взаимоотношений и личных качеств вовлеченных людей. Отношения бывают разными.