Как сказать мужчине, что он обидел вас

К сожалению, иногда слова и поступки других могут задевать наши чувства. Если вас обидел мужчина, возможно, вы переживаете о том, как сказать ему о своих чувствах. Если вы хотите сказать мужчине, что он вас обидел, хорошо подготовьтесь к предстоящему разговору. Выделите достаточно времени, чтобы поразмышлять о неприятной ситуации и подумайте о том, как сказать о своих чувствах. Затем запланируйте разговор. Сделайте все возможное со своей стороны, чтобы минимизировать вероятность повторения неприятной ситуации в будущем. Полезные советы вы найдете в этой статье.

Метод 1

Метод 1 из 3:

Решите, как действовать

Загрузить PDF

1
Выделите время, чтобы проанализировать свои чувства. Возможно, вам хочется как можно быстрее сказать мужчине, что он вас обидел. Однако не торопитесь. Поразмышляйте над ситуацией и над тем, какие чувства вы испытываете. Эта ситуация повторяется уже не первый раз? Возможно, вы слишком остро отреагировали на его слова или поступки? Выделите достаточно времени на то, чтобы поразмышлять над ситуацией и своими чувствами.
- Изложите свои мысли и чувства в письменном виде. Установите таймер на 10 минут и записывайте все, что приходит вам в голову в связи с возникшей ситуацией.
- Хотя не стоит спешить с обсуждением ситуации, пока ваши чувства не поутихнут, не следует ждать слишком долго, иначе человек, который вас обидел, забудет о случившемся.^{[1]XИсточник информации}
- Ведение дневника поможет вам определить проблемы ваших отношений.
2
Поразмышляйте над его точкой зрения. Выделите время, чтобы поразмышлять о точке зрения мужчины и о причине его поступка. Иногда люди могут обидеть случайно, а в некоторых случаях они делают это специально. Кроме того, очень часто на наши поступки влияют обстоятельства, в которых мы находимся. Поэтому проанализируйте жизнь человека, который вас обидел.^{[2]XИсточник информации}
- Не стоит переживать о том, что попытки понять его точку зрения могут привести к оправданию его поведения. Благодаря этому вы сможете всего лишь понять его точку зрения лучше.
3
Позаботьтесь о своих эмоциональных потребностях. Если ваши чувства были задеты недавно, выделите достаточно времени, чтобы справиться с болью. Благодаря этому вы сможете сохранять спокойствие и здраво оценивать ситуацию. Итак, заботьтесь о себе.^{[3]XНадежный источникHelpGuideПерейти к источнику}
- В этом вам может помочь расслабляющая ванна, пополнение рациона питательными веществами, ведение дневника, общение с друзьями или просто времяпрепровождение на удобном диване в спокойной обстановке.
4
Узнайте второе (и третье) мнение. Как только чувства поутихнут, расскажите о случившемся родственнику или другу, которому вы доверяете. Расскажите этим людям о том, что произошло. Затем выслушайте их мнение.^{[4]XИсточник информации}
- Как они оценивают сложившуюся ситуацию? Реагируют ли они подобным образом? Они могут либо согласиться с вашей реакцией, либо сказать, что вы слишком остро отреагировали на ситуацию. Благодаря этому вы сможете посмотреть на ситуацию по-другому.
- Узнайте мнение людей, которые без предубеждения к вам относятся и могут объективно оценить ситуацию.
5
Будьте разумны в ожидании реакции человека на ваши слова. Подумайте, о том, как может отреагировать мужчина на слова, что он вас обидел. Вспомните предыдущие ситуации и его реакцию на ваши слова.^{[5]XИсточник информации}
- Вспомните, вел ли он себя как жертва или все отрицал и говорил, что он не обижал вас? Искренне ли он извинялся? Подумайте о том, как он реагировал ранее. Благодаря этому вы будете разумны в своих ожиданиях и сможете спокойно обсудить возникшую проблему.
- Также подумайте о том, чего вы хотите достичь, решая конфликт. Вы хотите услышать слова извинения или ожидаете изменений с его стороны? Будьте разумны в ожиданиях результата.
6
Определите, стоит ли это усилий. Подумайте о том, чего вы ожидаете в конечном счете и сравните это с тем, какой может быть реакция мужчины. Будут ли удовлетворены ваши потребности, если вы пойдете на конфликт с этим человеком? Стоит ли делиться своими чувствами или это не принесет результата?
- Стоит ли вообще прилагать усилия? Все зависит от того, насколько вы цените отношения с этим человеком. Вы будете прилагать все усилия, чтобы решить конфликт, если мужчина, который вас обидел, очень важен для вас. Если мужчина, который причинил вам боль, является вашим супругом, другом или родственником, скорее всего, вам не удастся просто закрыть глаза на происходящее. Если этот человек случайный знакомый, разумнее забыть о случившемся и прекратить общение с этим человеком.^{[6]XИсточник информации}
Реклама

Метод 2

Метод 2 из 3:

Поговорите

Загрузить PDF

1
Составить список. Запишите все моменты, которые вы хотите обсудить. Напишите, что вам причинило боль. Упомяните конкретные примеры. Когда вы будете беседовать с мужчиной, вы можете забыть то, что хотели сказать из-за волнения. Список поможет вам собраться с мыслями и ничего не забыть.
- Также скажите мужчине свое видение разрешения конфликта.
Попробуйте проговорить то, что вы хотите сказать мужчине. Вы можете записать свои слова и прочитать их вслух перед зеркалом. Или вы можете попросить своего друга сыграть роль мужчины, который вас обидел.^{[7]XИсточник информации}
3
Говорите прямо и честно. Разговаривая с мужчиной, будьте честной и прямолинейной. Не пытайтесь преуменьшать проблему. Кроме того, нет необходимости ходить вокруг да около, переходите сразу к сути проблемы.
- Например, можно сказать: «Мне действительно больно от того, что ты забыл о моем дне рождения на прошлой неделе. Я почувствовала, что не очень важна для тебя».
Следите за тем, чтобы ваш голос не был слишком драматичным или чрезмерно эмоциональным. Мужчина должен воспринимать всерьез ваши слова, поэтому избегайте излишней эмоциональности. Вместо этого сохраняйте спокойствие, и вы сможете достичь желаемого результата.^{[8]XИсточник информации}
5
Используйте местоимение «я». Если вы ведете диалог с человеком, сделайте все возможное, чтобы у него не возникла необходимость защищаться от вас. Вы сможете достичь этого, если избежите нравоучений, а будете говорить о своих чувствах. Местоимение «я» может помочь вам в этом.^{[9]XИсточник информации}
- Местоимение «я» в этом случае показывает, что вы берете на себя ответственность за свои чувства: «Мне было очень больно, когда ты забыл о моем дне рождения на прошлой неделе».
- С другой стороны, употребляя местоимение «ты» ваш оппонент будет чувствовать, что вы на него нападаете: «Ты обо мне не заботишься! Ты забыл о моем дне рождения!»
6
Приведите конкретные примеры. Не говорите размыто о том, что вам не нравится и что вас обижает. Трудно понять человека, когда это не затрагивает ваших чувств. Поэтому если вы хотите, чтобы мужчина вас понял, приводите конкретные примеры.
- Избегайте таких утверждений, как: «Ты всегда оставляешь меня один на один с проблемой». Лучше скажите: «Я очень расстроилась, когда ты ушел, и мне пришлось решать проблему с Николаем самой. Ты поступил подобным образом на прошлой неделе».
7
Дайте ему возможность ответить. После того, как вы изложите суть проблемы, дайте мужчине возможность выразить свою точку зрения. Позвольте ему высказать то, что он думает по этому поводу. Не перебивайте, даже если вы не согласны с ним.^{[10]XИсточник информации}
- Учитесь активно слушать. Благодаря этому вы получите полное представление о том, что думает мужчина о сложившейся ситуации. Его слова покажут вам, что делать дальше.
- Например, он может извиниться и спросить, каких изменений вы ожидаете от него в будущем. С другой стороны, он может начать защищаться, сославшись на напряженный график или стресс, в случае если он забыл о вашем дне рождения.
8
Скажите мужчине, что вы ожидаете от него изменений. Если вы хотите продолжить отношения, вы можете сказать, что ждете изменений с его стороны. Изложите свое видение сложившейся ситуации, и покажите, что необходимо сделать, чтобы ваши отношения продолжились.^{[11]XИсточник информации}
- Например, можно сказать: «Я очень люблю праздники и я хочу, чтобы ты с уважением относился к моей точке зрения. Я буду тебе благодарна, если ты будешь отмечать дни рождения и юбилеи в своем календаре. Благодаря этому ты не забудешь о них».
- Этот метод более эффективен по сравнению с тем, если бы вы просто жаловались на свои чувства. Приведите конкретные примеры того, каких изменений вы ждете и как их достичь.
Реклама

Метод 3

Метод 3 из 3:

Двигайтесь вперед

Загрузить PDF

1
Осознайте свою роль в сложившейся ситуации. Если между вами произошел конфликт и ваши чувства задеты, вам нужно подумать о том, как изменить свое собственное поведение, чтобы предупредить возникновение подобной ситуации в будущем. Еще раз проанализируйте ситуацию и определите, могли ли вы сделать что-то по-другому, чтобы результат был другим.^{[12]XИсточник информации}
- Например, если мужчина не сказал вам о том, что у него отношения с другой женщиной, вам, возможно, лучше было бы спросить у него заранее об этом (свободные отношения сейчас очень популярны).
- В будущем вы можете уточнить эту информацию, спросив: «Ты одинок?» или «У тебя кто-то есть?»
2
Установите личные границы. К сожалению, рано или поздно каждый из нас сталкивается с болью, которая является следствием задетых чувств. Если вы стремитесь уменьшить боль, установите здоровые границы в общении. Границы — это четкие ограничения, которые не должны нарушать другие.^{[13]XИсточник информации}
- Составьте список личных ограничений и обязательно сообщите о них людям, с которыми вы имеете дело.
3
Придерживайтесь своей точки зрения, не чувствуя себя виноватой. Не оправдывайтесь за то, что вы решили установить границы в отношениях или сказали о том, что мужчина вас обидел. Некоторым людям не нравится, когда им говорят о том, что они нарушили чьи-то границы или задели чувства.^{[14]XИсточник информации}
- Если это произойдет, не чувствуйте себя виноватой и не позволяйте этому останавливать вас. Ваше благополучие важнее, чем предпочтения другого человека.
4
Прекратите отношения, если мужчина не уважает вас. Если мужчина отказывается признать, что он причинил вам боль, или если он продолжает нарушать ваши границы, вероятно, в этом случае лучше прекратить отношения. Четко скажите человеку, что, если он будет продолжать относиться к вам без уважения, вы прекратите с ним общаться.
- Это может быть очень трудным шагом, но вы должны следить за тем, чтобы люди не нарушали ваши границы и уважали вас. Работайте над развитием чувства собственного достоинства.
- Проконсультируйтесь с психологом или психотерапевтом, если вам не удается расстаться с человеком, который не уважает вас и установленные вами границы.
Реклама