Как не скучать по человеку

Загрузить PDF

Загрузить PDF

В этой статье:

Краткосрочная разлука

Разрыв отношений

Смерть любимого человека

Смена места жительства

Показать еще 1...

Показать меньше...

Дополнительные статьи

Источники

Когда вам не хватает близкого человека, это всегда тяжело. Уехал ли он относительно ненадолго, порвал ли с вами отношения, переехал в другой город или умер, вполне естественно, что вы испытываете боль и тоску. Чтобы перестать скучать по человеку, необходимо изучить стратегии преодоления возникших перед вами трудностей. С их помощью вы сможете продолжить двигаться вперед, обретете покой, смиритесь и осознаете, что даже если вы больше не увидите человека, вы его не забудете.

Шаги

Метод 1

Метод 1 из 4:

Краткосрочная разлука

Загрузить PDF

1. 
   1
   Ведите обратный отсчет. Вычеркивайте в календаре прошедшие дни и каждый раз поздравляйте себя с очередным прожитым днем. Всегда концентрируйтесь исключительно на текущем дне. Отсутствие рядом любимого человека несколько изменит ход вашей жизни. Когда вы вынуждены управляться со всеми делами в одиночку, очень важно сосредоточиться на том, чтобы успешно преодолевать каждый новый день!
2. 
   2
   Сконцентрируйтесь на других взаимоотношениях. Время — очень ценный ресурс. Сейчас у вас достаточно времени, чтобы уделить внимание остальным близким людям, которые для вас также важны, но с которыми вы не так часто бываете вместе, как вам того хотелось бы. Например, вы можете проводить больше времени с партнером, супругом, друзьями или живущими отдельно от вас родственниками.

   • Если раньше вы были поглощены воспитанием детей, которые теперь уехали учиться, настало время уделить внимание всем тем вещам, которые вы так долго откладывали.
3. 
   3
   Шлите посылки. Собирайте и высылайте посылки уехавшему человеку. Каждая покупка, сделанная для этого человека, даст вам возможность подумать о нем, сделать что-то для него и отправить ему вместе с ней частицу своей любви. Если уехал ваш муж или жена и у вас есть дети, выделите на неделе один свободный вечер, чтобы совместно с детьми нарисовать рисунки и сделать поделки, которые можно будет включить в посылку для их папы или мамы.
4. 
   4
   Займите время выполнением разных дел. Хлопоты по дому — это здоровый способ отвлечься, который также помогает улучшить окружающую вас обстановку. Когда вы сконцентрированы на делах, время пролетит быстрее. Некоторые дни могут оказаться для вас труднее других, но у вас всегда найдется что сделать по дому.

   • Например, на каникулах в отсутствие соседа по комнате можно привести в порядок или как-то украсить ваше жилое пространство. Сделайте что-нибудь такое, что вернувшемуся человеку будет очень приятно увидеть. Даже простая уборка и организация вещей принесут свои плоды. Вы займете себя делом, а ваше жилье от этого только выиграет.
   • Заведите комнатные цветы, чтобы наполнить жилое помещение жизненной энергией.
   • Вымойте окна и постирайте занавески. Всем нравится смотреть на мир через чистое окно!
   • Покрасьте облупившийся забор.
   • Смажьте скрипящие двери, почините текущие краны или отдайте в ремонт сломанные вещи.
   • Позаботьтесь о внешнем виде вашего дома. Если вдоль дорожки к дому посадить цветы или поставить на крыльцо красивое растение в горшке, дом сразу станет выглядеть приветливее.
5. 
   5
   Приступите к выполнению какого-нибудь долгосрочного проекта. Всегда есть такие дела, выполнение которых требует много времени и усилий. Если у вас много времени, подумайте, не начать ли вам такой проект, которым вы будете заниматься вплоть до самого возвращения близкого человека. Так вы оба будете жить в предвкушении результатов, и вы не бросите дело на полпути, коль скоро вы решили порадовать человека, которого ждете.

   • Если жену отправили в длительную командировку, скажите ей, что планируете построить на участке деревянную беседку.
   • Если у вас есть дети, начните выполнять с ними такой проект, который поможет вам всем вместе пережить период отсутствия близкого человека.
   • Положите начало саду, который вы всегда хотели разбить.
   • Организуйте сбор средств на благое дело, которое поддерживает ваш отсутствующий муж или жена. Отчитывайтесь о прогрессе, чтобы любимый человек видел, что вы скучаете по нему и выражаете свою любовь, делая что-то важное для него.
6. 
   6
   Продумайте способы общения в разлуке. Общайтесь по Skype, электронной почте, отправляйте письма или открытки. Это пойдет на пользу вам обоим, так как вы оба будете ждать следующего письма или звонка. Когда вы пишете любимому человеку, то чувствуете к нему ближе, а получение ответа вызывает приятное возбуждение. Распределенные во времени положительные эмоции помогают легче перенести разлуку.
   Реклама

Метод 2

Метод 2 из 4:

Разрыв отношений

Загрузить PDF

1. 
   1
   Дайте себе время справиться с эмоциями. Если вы с кем-то расстались, особенно после серьезных отношений, вернуться к нормальной жизни и двигаться дальше будет трудно. Позвольте себе поплакать, почувствовать злость, смятение и дать выход скопившимся эмоциям.

   • Все люди по-разному переживают связанные с разрывом эмоции. Например, вы можете почти не плакать, но вам захочется выразить свои чувства письменно. Все сугубо индивидуально.
   • Отстранитесь на время от широкого круга общения, ограничьтесь близкими друзьями и членами семьи. Некоторые люди не любят делиться своими переживаниями, и это тоже совершенно нормально.
   • Записывая свои мысли, вы можете лучше понять те чувства, которые причиняют вам душевную боль.
   • Не стесняйтесь того, что вы расстроены, даже если изначально все вокруг считали ваши отношения несерьезными. Никто на самом деле не сможет оценить ту боль, которую вы испытываете, так как это только ваш личный опыт.
2. 
   2
   Позвольте себе погоревать о разрыве отношений. Большинство людей научены тому, как вести себя, что-то приобретая, но очень мало кого учат иметь дело с потерей. Поэтому люди чаще всего плохо подготовлены к утратам, которые могут встретиться на жизненном пути. Что бы вы ни утратили — любимого человека, работу, здоровье или доверие к кому либо — вам нужно понять, какой урон вы понесли, и справиться с произошедшим. Горе — это сложное переживание, которое у всех выражается по-разному.

   • Если горе не принято и не пережито, вы можете надолго остаться на той стадии, когда вы все еще остро скучаете по человеку.
   • Обычно переживание горя происходит в ряд стадий, знание которых можнт помочь вам понять собственные чувства: отрицание (и сопутствующие ему оцепенение и шок), торг, депрессия, гнев, принятие.
   • Горе — это индивидуальный опыт. Каждый переживает его по-своему, и на одной стадии можно задержаться дольше, чем на другой. Не подгоняйте себя и не позволяйте другим торопить вас в преодолении горя. Вам необходимо время погоревать, иначе вы не сможете исцелиться.
   • Копните глубже и спросите себя, действительно ли это были отношения, в которых вы хотели бы провести всю жизнь, или вы были просто очень привязяны к человеку. Если вы знаете, что отношения были не так уж хороши, полезным будет напомнить себе, почему они не сложились.
3. 
   3
   Когда будете готовы, избавьтесь от того, что напоминает вам об отношениях. Видеть вокруг себя вещи, которые напоминают вам о том человеке, будет достаточно трудно в эмоциональном плане. Соберите оставшиеся у вас чужие личные вещи в коробку и верните их, выбросьте или уберите подальше от глаз. Сделайте то же самое с совместно приобретенными вещами. Когда вы не будете постоянно видеть вокруг себя то, что напоминает вам о другом человеке, вы станете меньше скучать по нему.

   • Если какой-то предмет окажется для вас слишком ценным, чтобы его выбросить, просто временно уберите его.
   • Если вам слишком больно заниматься этим самостоятельно, попросите друзей помочь вам. Так вы сможете увереннее сделать шаг к продолжению жизни без бывшего партнера по отношениям.
   • Постарайтесь понять, что трудно перестать скучать по человеку, если перед вами висит его большая фотография.
4. 
   4
   Воздержитесь от контактов с тем, с кем вы разорвали отношения. Если вы точно уверены, что ваши отношения окончены, но будете продолжать периодически общаться с бывшим партнером, вам будет трудно перестать скучать по нему. При наличии возможности полностью исключить контакты с ним вам так и следует сделать. Поддержание общения будет приводить к лишним эмоциональным переживаниям, которые ничем вам не помогут.

   • Не звоните и не пишите сообщения своей бывшей половине, чтобы узнать, как идут дела. От этого будет только хуже.
   • Если вы вынуждены контактировать во время учебы, на работе или где-то еще, ограничивайтесь простым «здравствуй» и проводите как можно меньше времени рядом. После любой встречи ваши эмоции будут усиливаться, что заставит вас больше скучать по человеку. Это временное явление, поэтому постарайтесь проявить силу воли и преодолеть данный период.
   • Удалите контакт бывшей второй половины из всех своих аккаунтов в социальных сетях. Если вы продолжите видеть бывшего партнера на фотографиях, то сами будете провоцировать мысли и воспоминания о тех временах, когда вы были вместе.
5. 
   5
   Распрощайтесь с человеком и вашими прежними отношениями. У любых церемоний, производимых по завершении чего-нибудь есть свое предназначение. Выпускные, похороны, церемонии закрытия — все они ставят окончательную точку в конкретных событиях. Именно они помогают человеку ощутить чувство завершения. Хорошая прощальная церемония позволит закончить отдающие болью отношения и облегчить вашу грусть по человеку.

   • Напишите человеку письмо, но не отправляйте его. Занесите в него все важные эмоциональные переживания. Выскажите благодарность за совместно пережитые хорошие и плохие времена. Выразите гнев. Скажите: «Мне больше не нужна эта боль, которую я чувствую из-за грусти по тебе, поэтому я отдаю ее обратно. Прощай».
6. 
   6
   Проанализируйте возможность начала новых отношений. Когда вы будете готовы, можно будет задуматься о начале новых отношений. Вам может показаться, что незамедлительное начало отношений с кем-то еще поможет облегчить вашу боль, но на самом деле вы скорее почувствуете себя еще хуже. Вероятность найти того самого человека через неделю после разрыва предыдущих серьезных отношений минимальна.

   • Пребывание с новым человеком может заставить вас вспоминать те качества, которые вы ценили в бывшем партнере, поэтому вы начнете больше по нему скучать.
   • Свидания с кем-то другим, когда вы еще не готовы, не помогут вам заполнить ощущаемую в душе пустоту.
   • Просто проводите больше времени с друзьями, которые помогут вам начать лучше относиться к себе.
7. 
   7
   Измените привычную рутину. Прекратите делать некоторые вещи, которые вы делали вместе, или те, которые напоминают вам о бывшем партнере по отношениям. Не посещайте то кафе, в котором прошло ваше первое свидание, не ходите на ваше любимое место в парке. В течение нескольких недель приобретайте себе утренний стаканчик кофе в другом месте и посмотрите, не начнете ли вы себя лучше чувствовать по утрам. Не ограничивайтесь исключительно тем, что вы привыкли делать обычно, начните делать что-то еще, и вам станет проще не скучать по прошлым отношениям.

   • Порой полезно заняться тем, о чем вы всегда мечтали, например, увлечься походами или научиться самостоятельно готовить лапшу с нуля. Найдите способ самоопределиться без второй половины, и вы очень быстро станете меньше скучать.
   • Если бывший партнер входит в ваш круг общения, в первое время вам желательно избегать тех вечеринок, на которых он вероятнее всего может появиться. Постарайтесь развлечься по-своему.
8. 
   8
   Обопритесь на друзей. Общение с друзьями – это лучшее, что вам поможет. Общаясь с близкими друзьями, вы начнете ценить их любовь и поддержку. Именно к ним вы сможете обратиться за помощью, чтобы они провели вас через трудные времена.

   • Если у вас будет настроение, старайтесь видеться, по крайней мере, с несколькими друзьями каждую неделю, чтобы ваши мысли реже возвращались к вашему бывшему любимому человеку.
   • Друзья не скажут вам ничего такого, что магическим образом заставит исчезнуть вашу боль, но простое их пребывание рядом с вами будет иметь немалое значение.
9. 
   9
   Работайте над собой. Когда ваши отношения еще были целыми, у вас могло не хватать времени, чтобы работать над собой и расти как личность. Используйте появившееся у вас время с преимуществом и поработайте над своим здоровьем, благополучием и достижениями. Поставьте себе цель подготовиться к преодолению марафонской дистанции, написать роман, стать менее навязчивым или заняться тем, что вы всегда мечтали в себе улучшить.

   • Займитесь такими качественными сторонами вашей личности, которые вам хочется развить. Возможно, вам что-то мешает, чтобы стать счастливым человеком. Например, вы можете сильно переживать по любому поводу, и в такой ситуации вам не помешает начать смотреть на окружающие вещи позитивнее.
   • Будьте активны физически, хорошо питайтеь и по-настоящему сконцентрируйтесь на заботе о себе. Это поможет вам почувствовать себя лучше, и вам будет легче двигаться вперед.
10. 
    10
    Займитесь карьерой. Погрузитесь в позитивную и полезную работу. Вам будет некогда скучать, если вы начнете строить ту карьеру, которая заставит вас с радостью встречать каждое очередное утро. Получение положительной оценки вашей работы от сослуживцев позволит вам повысить самооценку своих рабочих качеств.
11. 
    11
    Будьте заняты и активны. Не бродите бесцельно по дому и не валяйтесь в постели. Проводите больше времени на улице, с друзьями. Старайтесь следовать комфортно загруженному графику, в том числе тратить время на что-нибудь захватывающее, чтобы с нетерпением смотреть в будущее.

    • Возможно, это отличный момент, чтобы заняться новым хобби, например йогой, волейболом, игрой на гитаре или кулинарией.
12. 
    12
    Сконцентрируйтесь на позитивном. Разрыв отношений может заставить вас вспоминать о них все плохое. Постарайтесь наоборот выявить в прошлых взаимоотношениях положительные аспекты и понять, чему они вас научили, чтобы использовать полученные уроки в будущем. Умейте ценить приобретенный опыт.

    • Благодарное отношение к пережитому опыту и всему тому, что он привнес в вашу жизнь, благотворно скажется на вашем психическом и физическом здоровье. Более здоровый человек лучше способен контролировать свои чувства, в том числе грусть по кому-либо.
    Реклама

Метод 3

Метод 3 из 4:

Смерть любимого человека

Загрузить PDF

1. 
   1
   Позвольте себе погоревать. Если вы пережили смерть любимого человека, вам необходимо некоторое время погоревать, чтобы смириться с ней. Вы не сможете прекратить скучать по человеку, если не дадите себе время замедлить темп, выразить свои эмоции и погоревать об утрате.

   • Как мы писали выше, у каждого человека процесс горевания протекает по-разному. Если вам требуется побыть некоторое время в одиночестве, объясните это своим друзьям и членам семьи: «Я горюю, мне трудно, но я все преодолею. Надеюсь, вы понимаете, что этот процесс займет некоторое время. Точно не знаю сколько. Я полагаю, только я сам смогу с этим справиться».
   • Если вы будете проводить много времени наедине с самим собой и начнете чувствовать себя одиноко, обязательно вспомните о том, что периодически также следует проводить время с друзьями и близкими.
   • Ведите дневник, говорите о своих чувствах вслух, просматривайте старые фотографии умершего человека или просто плачьте. Все по-разному выражают свою печаль.
2. 
   2
   Чтите память о человеке. Это здоровый способ двигаться дальше, храня память о человеке и заботясь о его наследии. Разговаривайте об усопшем с друзьями и членами семьи, следуйте некоторым традициям, которым следовал этот человек, будь то волонтерская деятельность или чтение книг вашим детям, либо просто слушайте его любимую музыку.

   • Если те занятия, которые любил умерший человек, усиливают вашу печаль и тоску, внесите изменения в привычный распорядок. Однако когда вы будете готовы двигаться дальше, вернитесь к некоторым вещам, которые ему нравились. Так вы сможете пробудить добрые воспоминания о человеке без слишком острой тоски по нему.
   • Помните, что вы не пытаетесь забыть человека или больше никогда о нем не думать. Вы учитесь помнить хорошее о человеке, переживаете свои чувства и стараетесь смотреть на вещи объективно.
3. 
   3
   Разговаривайте с другими людьми, которые также скучают по этому человеку. Неправильно больше совсем не упоминать о человеке и избавляться совершенно ото всего, что о нем напоминает. Однако можете временно прибегнуть к этим мерам, если вам очень больно. С течением времени вы сможете спокойнее говорить об усопшем. Иногда воспоминания о забавных высказываниях или поступках человека помогают облегчить грусть и ускорить заживление душевных ран.

   • Нежные воспоминания о человеке способны помочь вам смириться с тем, что он умер. Вы не можете его вернуть, но вы его помните, и разговоры о нем будет способствовать процессу исцеления.
4. 
   4
   Помните о том, что ваши отношения не прекратились, а изменили свою форму. Взаимоотношения включают в себя две составляющие: физическую и эмоциональную. Несмотря на то, что физическая составляющая взаимоотношений оборвалась, эмоциональная составляющая продолжает существовать. Никто не говорит, что вы должны совсем перестать думать о человеке.

   • Вы не предаете умершего, пытаясь не скучать по нему. Если он вас любил, то был бы рад видеть, что вы стараетесь жить дальше.
   • Невозможно совсем не скучать по человеку, особенно в дни годовщин, праздников и прочих важных событий, которые вы проводили вместе. Вместо того чтобы пытаться игнорировать чувство утраты, скажите себе или остальным: «Сегодня я скучаю по ____. Ему бы понравился наш праздник. Давайте помянем его. ____, мы тебя любим». Так вы признаете, что умерший был важен для вас, и воздадите ему дань памяти, что будет содействовать дальнейшему исцелению от боли утраты.
   • Вполне нормально периодически начинать скучать, но также нормально желать наслаждаться жизнью в настоящем, а не цепляться за прошлое.
5. 
   5
   Проводите больше времени с друзьями и семьей. Друзья и родные будут готовы оказать вам поддержку и подбодрить в это трудное время. Они тоже могут горевать, и вы можете опереться друг на друга и проводить вместе больше времени, чтобы чувствовать себя любимыми, нужными и просто быть чем-то занятыми. В этот период вам просто необходимо ощущать любовь и привязанность, поэтому общество дорогих вам людей поможет вам меньше тосковать по усопшему.

   • Другие члены семьи и новые друзья никогда не займут место умершего в вашем сердце и не заставят вас его забыть.
   • Если вы заметите, что кто-то из друзей или родственников оправляется от горя быстрее вас, не расстраивайтесь. Каждый переживает потерю по-своему, к тому же вы можете не знать, как человек чувствует себя в действительности.
6. 
   6
   Подумайте о психотерапии. Если вам необходима помощь в преодолении горя, обратитесь за профессиональной помощью. Если вы не уверены в том, что терапия вам подходит, для начала попробуйте, а уж потом примите окончательное решение. Обсуждение вашей ситуации с квалифицированным специалистом позволит вам взглянуть на нее иначе. Нужно быть смелым и сильным человеком, чтобы признать, что вам нужна помощь, и обратиться за ней в трудную минуту.

   • Гордитесь тем, что у вас хватило духу попросить о помощи и бороться за свое здоровье. Не следует стыдиться и считать себя слабым человеком из-за того, что вы прибегли к психотерапии.
7. 
   7
   Записывайте свои мысли в дневник. Вместо того чтобы целыми днями жить под грузом тяжелых чувств, попробуйте излить их на страницы дневника. Ведите дневник каждое утро или каждый вечер, чтобы следить за своим состоянием и снимать лишний стресс. Также можно заносить мысли в дневник по мере их возникновения. Подберите тот вариант, который вам больше подходит.

   • Напишите письмо, адресованное усопшему. Опишите в нем важные эмоциональные переживания. Выскажите благодарность за совместно пережитые хорошие и плохие времена. Выразите гнев. Скажите: «Мне больше не нужна эта боль, которую я чувствую из-за грусти по тебе, поэтому я отдаю ее тебе. Прощай».
   • Прочтите письмо вслух себе либо близкому другу или члену семьи, а затем сожгите (не забывая о пожарной безопасности). Огонь станет своего рода очищением и поможет справиться со смятением чувств.
8. 
   8
   Найдите себе успокаивающее занятие. При потере близкого человека порой люди настолько сосредотачиваются на своей утрате и личности умершего, что совершенно забывают о себе. Чтобы начать меньше скучать по человеку, вы должны ежедневно выполнять действия, которые помогут вам чувствовать себя лучше. Это значит, что вы должны спать не менее 7–8 часов за ночь, питаться три раза в день, даже если вам не хочется есть, и ежедневно уделять не менее 30 минут физической нагрузке.

   • Вам может казаться, что регулярное питание и сон не имеют значения, когда вас настигла такая страшная утрата, но это совсем не так. Если вы позаботитесь о своем здоровье, то станете сильнее и сможете эффективнее справляться с горем.
   • Избегайте всего, что вызывает у вас лишний стресс. Сюда можно отнести автомобильные пробки, шумные концерты, дополнительные обязанности на работе или общение с другом, который склонен сверх меры все драматизировать. Хотя вы не сможете избавиться от стресса полностью, приложите усилия, чтобы его минимизировать.
   • Ежедневно уделяйте по 15 минут йоге или медитации. Так вы приведете в согласие разум и тело и будете чувствовать себя спокойнее до конца дня.
   • Сконцентрируйтесь на своем здоровье. Около трети людей, перенесших утрату любимого человека, сталкиваются с физическими или эмоциональными проблемами. Как бы вам ни было тревожно, как бы вы ни были подавлены или измождены, чтобы что-то делать, нельзя игнорировать собственные потребности.
   Реклама

Метод 4

Метод 4 из 4:

Смена места жительства

Загрузить PDF

1. 
   1
   Поддерживайте связь. Если ваш друг переехал или просто временно уехал на летние каникулы, оставайтесь с ним на связи. Если вы будете знать, что сможете еженедельно ему звонить или связываться через Skype, то почувствуете себя ближе к нему и менее одиноко. Договоритесь о том, как часто и каким образом вы будете общаться, и вы будете с нетерпением ждать очередного сеанса связи.

   • Если человек находится на другом конце земного шара, можно общаться с ним по электронной почте или с помощью программ-мессенджеров. Вам может казаться, что общение заставит вас скучать по уехавшему человеку еще сильнее, но на самом деле оно поможет вам понять, что он не пропал из вашей жизни окончательно.
2. 
   2
   Не разговаривайте слишком часто. Не привыкайте к ежедневным разговорам или постоянному обмену сообщениями. Так вы не сможете наслаждаться реальной жизнью и не дадите себе выйти из зоны комфорта, чтобы опробовать что-то новое или повстречаться с новыми людьми.

   • Если сам переехавший друг хочет больше с вами общаться, объясните ему, что, несмотря на всю важность поддержания связи, вам не стоит становиться слишком зависимыми друг от друга.
   • Вы можете звонить другу, когда вам требуется принять важное решения или сообщить о важном событии, но постарайтесь найти себе для общения и кого-то еще, кто будет находиться ближе к вам и сможет оказаться рядом в нужную минуту.
3. 
   3
   Планируйте навещать друг друга, если это возможно. Если вы планируете увидеться, вы будете предвкушать эту встречу, а не переживать из-за того, что вы расстались навсегда. Зная, что через несколько недель вы встретитесь лично, вы уже не станете так сильно скучать и стремиться разговаривать с человеком каждую секунду.

   • Поймите, что у вас обоих есть своя собственная жизнь. Если вы станете навещать друг друга слишком часто, то, вероятно, ограничите свое общение с остальными людьми. Постарайтесь сохранять баланс. Не стоит допускать того, чтобы другие люди перестали вас приглашать, так как вы всегда предпочитаете проводить время с тем, по кому скучаете.
4. 
   4
   Пишите письма. Если делать это примерно раз в две-три недели, у вас появится возможность обдумать свои мысли и чувства, а потребность постоянно звонить или писать сообщения снизится. Письма могут стать интересным способом общения и не дадут вам так сильно скучать.

   • Написание письма похоже на задушевный разговор и позволяет почувствовать себя к человеку ближе, даже если он находится за сотни километров от вас.
5. 
   5
   Найдите новые способы времяпрепровождения. Возможно, вам хочется просто сидеть и скучать по человеку. Вместо этого займите себя чем-нибудь, например сходите в боулинг с новыми друзьями или начните учиться игре на гитаре. Если в вашем расписании будет слишком много свободного времени, которое вы раньше проводили с тем, кто теперь далеко, вы с большей вероятностью будете все так же скучать по нему. Займите это время новыми делами, встречами и общением с интересными людьми.

   • Займитесь спортом, например начните бегать или играть в баскетбол.
   • Попробуйте новое хобби, будь то фотография, рисование или кулинария.
   • Запишитесь на интересные занятия, например на семинары по писательскому мастерству или дегустации вин.
   • Заново откройте в себе любовь к литературе. Прочтите все то, что вам хотелось, но не довелось прочесть раньше.
   • Найдите новые подходящие вам виды физической нагрузки. Езда на велосипеде, пешие походы и йога заполнят ваше время и подарят прекрасное самочувствие.
6. 
   6
   Постарайтесь открыть свое сердце для других людей. Сделайте над собой усилие, чтобы стать дружелюбнее к новым знакомым. Предлагайте им встретиться вновь. В первое время вы, возможно, будете стесняться, но постарайтесь постепенно, шаг за шагом, сближаться с людьми. Улыбайтесь, будьте дружелюбны и открыты к тем людям, которые встречаются на вашем пути.

   • Начинайте общение с нескольких простейших вопросов. Расскажите о себе что-нибудь смешное или поделитесь забавными наблюдениями. Если вы чуть-чуть постараетесь, то у вас станет больше друзей, и вы будете меньше скучать по уехавшему человеку.
   • Никто не заменит вам уехавшего друга. Он остается и всегда останется важным для вас. Просто постарайтесь сконцентрироваться на знакомствах с новыми интересными людьми, чтобы сделать свою жизнь более динамичной.
   • Дайте другим людям шанс. У вас может быть больше общего, чем вы думаете, с теми людьми, к которым вы раньше относились скептически, . Если вы проведете с ними некоторое время, то можете обнаружить, что вам нравится их общество.
   Реклама

Советы

• Если вам требуется перестать думать о ком-то, скажите себе: «Стоп. Я больше не собираюсь думать о нем сейчас. У меня столько дел, поэтому мне лучше подумать о них». Постарайтесь отвлечься от мыслей об этом человеке.
• Смех — лучшее лекарство. Несмотря на то, что после утраты горевать вполне нормально, старайтесь не падать духом и не избегать хорошей компании.
• Не вспоминайте о прошлых ссорах и плохих временах. Думайте о хорошем.
• Не бойтесь плакать. Плач — это нормальный, здоровый способ дать выход эмоциям.
• Разглядывайте фотографии и читайте письма или записки от этого человека, но установите себе временной лимит, чтобы не думать о нем постоянно.
• Попробуйте немного развлечься, и это вас отвлечет.
• Прошлое нельзя вернуть, поэтому сконцентрируйтесь на том, чтобы обеспечить себе полноценное светлое будущее.
• Вспоминайте забавные моменты, которые вам пришлось пережить вместе, и ожидайте новой встречи.
• Общайтесь по телефону или электронной почте.

Реклама

Предупреждения

• Если процесс горевания никак не заканчивается, это может привести к различным физическим и психологическим проблемам. Научитесь преодолевать горе, опираясь на информацию из надежных источников. Не отказывайте себе в необходимости погоревать об утрате, но умейте оставить эту боль в прошлом.

Реклама