Как игнорировать свои чувства к человеку, который не испытывает взаимности к вам

Если у вас возникли романтические чувства, но они не взаимны, то большинство посоветует вам вычеркнуть такого человека из своей жизни. Проще сказать, чем сделать. Возможно, вы работаете вместе, учитесь в одном классе или проводите время в общей компании друзей. Как отвлечься от своих чувств?

Метод 1

Метод 1 из 3:

Признайте свои чувства

Загрузить PDF

1
Позвольте себе расстроиться. Часто возникает соблазн подавлять свои чувства и притворяться, будто ничего не случилось, но это лишь временное решение. Они не «исчезнут», если вы начнете игнорировать свои чувства. Скорее они проявятся иначе и даже окажут пагубное влияние на вашу жизнь.^{[1]XИсточник информации} Вам нужно время и место, чтобы выразить свою грусть.
- Попробуйте плакать, бить подушку, сидеть в машине и кричать, если это поможет дать выход негативу.^{[2]XИсточник информации}
- Лучше не заглушать чувства алкоголем и другими веществами, ведь за временным облегчением последует ухудшение ситуации.
- Очень важно не задерживаться на данном этапе. В определенный момент необходимо принять меры для исцеления. Если вам уже несколько недель нет дела до своих потребностей (не ходите в душ, постоянно плачете, отказываетесь от встреч с друзьями), пришло время изменить ситуацию.
2
Поймите, что невозможно заставить человека испытывать взаимные чувства. Даже если вы точно уверены, что лучше партнера не найти, горькая правда в том, что ваши чувства не взаимны. Никто не способен контролировать чужие чувства и решения.^{[3]XИсточник информации} У вас может возникать соблазн заставить человека передумать с помощью отчаянной мольбы, подарков или даже криков, но мы не можем влиять на чувства других людей.^{[4]XИсточник информации}
- Скорее всего, человек вовсе не хочет вас обидеть. Просто он не может заставить себя полюбить вас.^{[5]XИсточник информации}
3
Обеспечьте себя необходимым личным пространством. По возможности старайтесь некоторое время не видеться с человеком. Не нужно грубить или полностью вычеркивать его из своей жизни, но вам будет полезно отдалиться, чтобы ваши чувства остыли.^{[6]XИсточник информации} Если вы встречаете человека ежедневно (на работе или на учебе), то сделайте все возможное, чтобы общаться как можно реже. Не садитесь за один столик во время обеда и не ходите вместе по школе.
- Также следует минимизировать общение в сети. Попробуйте отписаться, убрать из друзей или хотя бы просто скрыть профиль человека в социальных сетях. Если постоянно просматривать его страницу в Facebook, Instagram, «ВКонтакте» или Twitter, то ваши чувства не остынут.
- Если человек знает о ваших чувствах, то сообщите, что вам нужно побыть на расстоянии. Если человек будет уважать ваше личное пространство, то вы со временем придете в себя.
- Сложно отдаляться от человека, который вам нравится, но это необходимый шаг.
4
Найдите подтверждения, что человек вам не подходит. Составьте список отрицательных качеств человека и причин, по которым вы не подходите друг другу. С чего начать? Например, человек не разделяет ваших чувств. В такой ситуации невозможно построить крепкие отношения.^{[7]XИсточник информации} Вы заслуживаете быть с тем, кто хочет быть с вами.
- Пишите что угодно, ведь этот список увидите только вы. Возможно, человек облизывает губы во время еды и вас это раздражает, всегда поступает по-своему и не слушает других. Записывайте!
- Как показывают исследования, если признать недостатки человека, то вам будет намного проще пережить отказ.^{[8]XИсточник информации}
СОВЕТ СПЕЦИАЛИСТА
John Keegan
Коуч по знакомствам
Джон Киган — коуч по знакомствам и мотивационный оратор из Нью-Йорка. Руководит консультационной компанией The Awakened Lifestyle, где использует свои знания о свиданиях, социальной динамике и механизмах привлекательности, чтобы помочь людям найти свою любовь. Учит людей и проводит мастер-классы по знакомствам по всему миру, от Лос-Анджелеса до Лондона и от Рио-де-Жанейро до Праги. О его работе писали в The New York Times, Humans of New York и Men's Health.
John Keegan
Коуч по знакомствам
Старайтесь не искать встречи и не ходить за человеком. Убедите себя, что с вашими чувствами покончено. Отчаяние только навредит вам.
5
Не принимайте отказ на свой счет. Что может быть более личным, чем неразделенные чувства? Тем не менее, скорее всего, отказ обусловлен идеями и проблемами человека, который отказал вам, а не вашими недостатками.^{[9]XИсточник информации}
- Не нужно считать, что больше никто не ответит на ваши чувства взаимностью, раз не ответил этот человек.^{[10]XИсточник информации}
- Каждый рано или поздно сталкивается с отказом. Это универсальный опыт, поэтому не следует плохо думать о себе.
Реклама

Метод 2

Метод 2 из 3:

Займите себя делами

Загрузить PDF

1
Общайтесь с близкими людьми, находите новых друзей. Если вы были очень близки с человеком или проводили время в одной компании, то пришло время расширить свой круг общения. Поскорее позвоните старым друзьям и предложите встретиться или поболтайте с одноклассником и узнайте, захочет ли он сходить в кино.
- Фиксация на одном человеке ограничивает вас, ведь кажется, что других людей не существует и никто не радует вас. Новые знакомства напомнят вам, что это не так.
- Не изолируйте себя. Если вы хотите немного побыть в одиночестве, в этом нет ничего плохого, но встречи с другими людьми ускорят процесс исцеления и позволят вам отвлечься.
2
Наполните жизнь новыми занятиями и увлечениями. Занятость поможет вам не зацикливаться на своих чувствах и отвлечься на другие дела. Просто не оставляйте себе времени на размышления о человеке.^{[11]XИсточник информации}
- Станьте волонтером или займитесь делом, которое вы считаете важным и правильным.
- Ходите в кино, слушайте жизнерадостную музыку, читайте хорошие книги, занимайтесь спортом, танцуйте.
- Реализуйте творческую идею — напишите рассказ, песню или стихотворение, нарисуйте картину или разучите танцевальные движения.
- Сосредоточьте усилия на учебе или работе.
3
Находите возможности веселиться. Смех способствует выделению эндорфинов, которые дарят чувства радости и счастья. Проводите время с веселыми людьми, занимайтесь своими любимыми делами. Сходите в караоке с друзьями и посмейтесь над собственным исполнением современных хитов. Посетите парк развлечений или спортивную площадку, ведь занятия спортом тоже полезны для выделения эндорфинов.^{[12]XИсточник информации}
- Смотрите комедийные фильмы, смешные ролики и анимации в интернете.
- Смех ослабляет боль. Эмоциональные страдания воздействуют на те же самые участки мозга, что и физическая боль.^{[13]XИсточник информации} Смех позволит ослабить душевную боль.
4
Составьте список своих достоинств. Ваша самооценка может пострадать после отказа, поскольку люди часто зацикливаются на своих воображаемых недостатках. Нередко начинает казаться, что мы не нравимся человеку по одной или другой причине, что лишь ухудшает ситуацию.^{[14]XИсточник информации} Сосредоточьтесь на своих положительных качествах, запишите достижения, добрые поступки и достоинства.
- Обратитесь за помощью к друзьям и родным, если не удается ничего придумать.
- Вы внимательны и великодушны? Умеете слушать? Надежны? Запишите такие качества.
- Периодически читайте свой список, особенно в трудные минуты.
Реклама

Метод 3

Метод 3 из 3:

Продолжайте жить дальше

Загрузить PDF

1
Не торопитесь. Чувства не исчезнут в мгновение ока. В некоторые дни вам будет тяжелее, а в другие дни будет возвращаться надежда. Звучит как клише, но время лечит. Сильные чувства и боль ослабнут и постепенно забудутся.^{[15]XИсточник информации}
- Если спустя несколько месяцев ничего не изменилось, то вам не помешает помощь.
Если вы пытаетесь жить дальше или забыть о своих чувствах, но ничего не получается, то вам следует выговориться. Обратитесь за поддержкой к близкому другу или специалисту. Психотерапевт подскажет вам, как справиться с чувствами.
3
Найдите другого человека. Когда будете готовы, начните искать подходящего человека, который ответит на ваши чувства взаимностью. Не нужно торопить события, ведь это не лучшее решение, которое может принести боль другому человеку. Просматривайте список своих положительных качеств и напоминайте себе, что вы прекрасный человек, который заслуживает любви и доброго отношения!
- Когда вам полегчает, вы перестанете тревожиться или страдать при упоминании имени человека, который не ответил вам взаимностью.^{[16]XИсточник информации}
- Ваши мысли все реже будут возвращаться к человеку.^{[17]XИсточник информации}
- Вы начнете лучше понимать, почему не подходите друг другу.
Реклама

Советы

Просмотр комедий с друзьями поможет вам почувствовать себя лучше.
Если вам слишком трудно бороться с чувствами, то расскажите об этом человеку, которому вы доверяете.
Не слушайте песни о любви, иначе ваши чувства снова оживут.
Не нужно заедать печаль! Это не поможет вам в долгосрочной перспективе!
Посмотрите свой любимый или посредственный фильм, который вам всегда нравился.
Иногда полезно изложить свои мысли на бумаге. Напишите письмо и не отправляйте, чтобы испытать катарсис.
Обсуждайте ситуацию с близкими друзьями. Также не забывайте весело проводить время!
Не нужно доверять и надеяться сверх меры, иначе боль тоже будет «сверх меры».
Продолжайте общаться и видеться с человеком. Если он к вам ничего не чувствует сейчас, это не значит, что чувства не могут возникнуть позже. Возможно, человек еще полюбит вас!
Находите время для новых и давних хобби. Увлекательные занятия помогут вам отвлечься!