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这篇文章的共同创作者是 John Keegan. John Keegan是美国纽约市的一位约会专家和励志演说家。他经营The Awakened Lifestyle,运用他在约会、吸引力和社会动力方面的专业知识帮助人们寻找爱情。他在世界各地教导和举办约会工作坊,包括洛杉矶市、伦敦、里约热内卢和布拉格,而《纽约时报》、《人在纽约》和《男士健康》杂志都曾对他进行过专题报道。
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如果你情愫暗生但对方却无动于衷,很多人都会建议你快刀斩乱麻。但这有时候并非易事。也许你们是同事,或者是同班同学,或者你们有着共同的朋友圈。那么,要如何才能放下你心中的感情呢?
步骤
- 给自己尽可能多的空间。如果可以,和对方暂别一段时间。你不需要在这件事上心胸狭窄,也不用完全躲着对方,但你需要保持一定的距离才能放下自己心中的情感。[6] 如果你们是低头不见抬头见的同事或者同学,那么你得尽量减少自己和对方的联系。吃午饭时不要坐一起,或者不要一起上学。
- 这也意味着要尽量减少你们的网上联系。如果你可以在社交媒体上取消关注对方、从好友中删除或者至少将对方屏蔽,那最好就照这样做。查看对方的朋友圈、照片、微博只会让你无法浇灭心中的情感。
- 如果对方已经知道你的好感,不妨告诉对方你需要一些空间。让对方尊重你的选择,以便自己早日摆脱情感的困扰。
- 远离你很喜欢的人可能会很难,但这是放下这份感情的重要步骤。
- 不要认为这就是针对你的。拒绝,特别是浪漫关系上的拒绝,算得上是世界上最私人的事。但在很多时候,拒绝你的人所承受的东西要多过于你。[9]
- 不要因为对方不喜欢你,就认为别人也都不会喜欢你。[10]
- 要知道,每个人一辈子都会被人拒绝。这是司空见惯的事,你不应该因为对方不喜欢你就觉得是自己不好。
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- 重新联系老朋友或者结交新朋友。如果这个人是你社交网中的重要成员,或者是和你关系非常亲密的人,那么现在该拓展一下你自己的圈子或多认识一些朋友了。打电话给你有一段时间没见的朋友,约对方一起出去玩。或者和在科学课上认识的人聊一聊,看看对方是否愿意一起去看场电影。
- 只关注自己喜欢的这个人可能会让你变得更闭塞:你似乎只能感受到这个人的存在,或者认为只有对方能让你快乐。认识新朋友可以提醒自己事实并非如此。
- 不要孤立自己。你可能只想一个人呆着,而且有时候这样做也很好。但与其他人一起度过一些时光可以让你更快地走出阴影,并且可以分散自己的注意力。
- 用新的活动和爱好来丰富自己的生活。让自己保持忙碌是重要的一步,这样能帮你重新找到关注的焦点,而不会老想着自己对这个人的感情。不要让自己有机会胡思乱想。[11]
- 做志愿者,或者参与你热衷的事。
- 去看电影,听节奏欢快的音乐,读一本好书,做运动,或者跳舞。
- 开始一个新的创意项目,比如创作故事、写诗歌;学画画;学习舞蹈。
- 专注于学习或工作。
- 列出自己的优点。你的自尊心可能会因为拒绝而受到重创,所以这时候眼中往往只有自己的缺点。对方是因为你这样或那样的缺点才不喜欢你的,但这种想法只会加剧你的痛苦。[14] 将目光放在自己的优点上,写出你取得的成就、做过的好事以及你非常欣赏自己的那些地方。
- 如果你自己列不出来,可以让家人和朋友帮个忙。
- 你是否大方得体、心思细腻?是否善于倾听?这些都可以写下来。
- 多读几遍你的列出来的优点,尤其是在你感到沮丧的时候。
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- 给自己留点时间。感情不是说忘就能忘的。总会有一些情绪低落的糟糕日子,但也总会看到希望之光。常言道“时间是最好的解药”,你心中的痛苦终究都会云淡风轻,并最终烟消云散。[15]
- 如果几个月后你还是感觉没有没变,那么你可能就该寻求一些额外的帮助了。
- 如果你还是无法释怀,不妨找别人谈一谈。如果您试图忘掉对方,或者忽略自己的感受,但事情还是没有任何改变,您可能就得找人倾述一下。联系心理健康专家或者值得信任的朋友,向他们寻求帮助。心理治疗师可能会教你更多的应对策略来处理自己的感情问题。
- 找个新的意中人。只要你准备好了,就可以开始寻觅一个和你更合得来,并且情投意合的人。你不用急着马上做任何事——刚经历感情挫折就马上交往新的对象永远都不是一件好事,如果你还不能坦率面对这件事,那么你可能会给别人带来痛苦。看看自己的优点清单,并且经常提醒自己也很棒,你和别人一样,都应该拥有爱情!广告
小提示
- 和朋友一起看场喜剧能让你感觉好受一些。
- 如果你觉得很难压抑自己的情感,也许你应该找个自己信赖的人倾述一下。
- 不要听情歌,它们会勾起你的情感。
- 不要用吃来安慰自己,长期下来对自己没有任何好处。
- 看一部你最喜欢或俗气的电影。
- 有时候,将你的想法写在纸上会有很大好处。写一封信,但是不要寄出去。这可以作为一种宣泄渠道。
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警告
- 不要急于求成。
- 不要通过质疑自己是否做错了什么事来自我评价。
- 不要回避自己的感受,大胆接纳它们。
- 删除这个人的联系方式
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参考
- ↑ https://www.agingcare.com/Articles/ignoring-feelings-unhealthy-coping-mechanism-154343.htm
- ↑ https://www.agingcare.com/Articles/ignoring-feelings-unhealthy-coping-mechanism-154343.htm
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-pleasures-sex/200911/unrequited-love-and-lust-when-the-one-you-want-doesn-t-want-you-back
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-pleasures-sex/200911/unrequited-love-and-lust-when-the-one-you-want-doesn-t-want-you-back
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-pleasures-sex/200911/unrequited-love-and-lust-when-the-one-you-want-doesn-t-want-you-back
- ↑ http://io9.com/5983273/how-to-fall-out-of-love-with-somebody
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- ↑ http://io9.com/5983273/how-to-fall-out-of-love-with-somebody
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/fighting-fear/201308/how-cope-rejection
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- ↑ http://io9.com/5983273/how-to-fall-out-of-love-with-somebody
- ↑ http://www.nytimes.com/2011/09/14/science/14laughter.html?_r=0
- ↑ http://www.nytimes.com/2011/09/14/science/14laughter.html?_r=0
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-squeaky-wheel/201307/10-surprising-facts-about-rejection
- ↑ http://io9.com/5983273/how-to-fall-out-of-love-with-somebody
- ↑ http://www.marieclaire.com/sex-love/a2375/getting-over-it-ex-boyfriend/
- ↑ http://www.marieclaire.com/sex-love/a2375/getting-over-it-ex-boyfriend/
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