나를 좋아하지 않는 사람을 향한 감정을 억누르는 방법

나를 좋아하지 않는 사람을 좋아한다면, 그 사람을 삶에서 배제하는 방법을 택하는 경우가 대부분이다. 하지만, 함께 일을 하거나 수업을 함께 듣고, 동일한 친구들을 공유하고 있는 경우라면, 좋아하는 사람을 완전히 피하는 것이 불가능하다. 이럴 때 좋아하는 감정을 다스리는 방법에 대해 알아보자.

방법 1

방법 1 의 3:

나의 감정을 인지하기

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화가 난 감정을 표출하기. 감정을 억누르려고 하거나 감정이 존재하지 않는 것처럼 행동하고 싶은 유혹이 들어라도, 이른 행동은 임시방편일 뿐이며 크게 도움이 되지 않는다. 감정은 무시한다고 해서 쉽게 "사라질" 수 있는 것이 아니며, 더 파괴적인 방법으로 표출될 수도 있다.^{[1]X출처 검색하기} 나만의 시간과 공간을 갖고 슬픔을 표출해보자.
- 부정적인 기운이 배출될 것 같다면 울면서 베개를 때려도 좋고, 차에서 소리를 질러보아도 좋다.^{[2]X출처 검색하기}
- 감정을 다스리기 위해 술이나 약물에 의존하지 않는다. 잠시 동안 효과가 있을지 몰라도, 장기적으로는 매우 해로운 방법이다.
- 슬픔 속에 묻히지 않도록 주의한다. 슬픔이 커지면 마음을 치유할 수 있도록 노력해야 한다. 수 주가 지나도 자기 관리(샤워를 하지 않는다거나, 항상 울음을 멈출 수 없으며, 친구들 보기를 거부하는 경우)가 되지 않으면, 기분을 향상시킬 수 있도록 노력한다.
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나를 좋아해 줄 것을 강요할 수 없음을 이해하기. 나와 그 사람이 천생연분인 것 같더라도, 상대방이 나와 동일한 감정을 가지고 있지 않다는 것이 바로 슬픈 현실이다. 다른 사람의 감정과 삶을 통제할 수 없다는 사실을 받아들이자.^{[3]X출처 검색하기} 열정적으로 의견을 표하고, 선물을 주거나 소리를 질러서 상대방의 마음을 바꿀 수 있을 것 같더라도, 상대의 마음을 원하는대로 변화시킬 수 없다.^{[4]X출처 검색하기}
- 상대가 나를 아프게 하려는 것이 아니라, 단순히 나와 동일한 감정을 공유하고 있지 않은 것임을 이해하자.^{[5]X출처 검색하기}
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최대한 나만의 시간을 갖기. 가능하다면 좋아하는 사람을 오랫동안 보지 않도록 해보자. 상대에게 못되게 굴거나 완전히 삶에서 배제하지 않아도 된다. 다만 거리를 두면 감정을 다스리는데 도움이 된다.^{[6]X출처 검색하기} 좋아하는 사람이 나의 삶의 일부(동료 혹은 같은 반 친구)라면, 이 사람과의 접촉을 최소화할 수 있도록 노력해보자. 점심시간에 함께 같이 앉아서 식사를 하지 않고, 등교를 같이 하지 않는다.
- 온라인에서의 접촉을 최소화하는 것도 중요하다. SNS에서 팔로우를 끊거나 친구 삭제를 해도 좋고, 좋아하는 사람을 숨기는 기능을 활용하는 것도 좋다. 좋아하는 사람의 SNS 페이지를 들여다보면 감정이 되살아날 수 있다.
- 상대방이 자신을 향한 나의 감정을 알고 있다면, 마음의 치유를 위한 나만의 공간이 필요하며, 나의 공간을 존중해달라고 이야기해보자.
- 좋아하는 사람과 거리를 두는 것이 어려울 수 있지만, 감정을 다스리기 위해서 거리를 두는 것이 매우 중요하다.
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왜 이 사람이 나에게 적합하지 않은지 생각해보기. 그의 단점과 더불어 왜 그가 나에게 좋은 사람이 아닌지 생각해보자. 연인 관계가 발전하기 위해서 두 사람 모두가 마음을 모아야 하므로, 그의 가장 첫 번째 단점은 나와 동일한 감정을 느끼고 있지 않다는 것이다.^{[7]X출처 검색하기} 나에게 관심이 없거나 미지근한 사람보다는, 나와 정말로 함께 하고 싶은 사람과 연인이 되는 것이 좋다.
- 나만을 위한 목록이므로, 원하는 것들을 다 적어보자. 그가 음식을 먹을 때 소리를 내는 모습이 거슬렸거나, 계획을 세워놓고 항상 마지막에 계획을 실행하지 않는 등의 단점들을 모두 적어보자!
- 상대의 단점을 인지하면 더 빠르게 거절의 아픔을 이겨낼 수 있다는 연구 결과가 있다.^{[8]X출처 검색하기}
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개인적으로 받아들이지 않기. 좋아하는 마음을 고백한 후 상대가 거절했다면, 세상이 나를 거부한 것 같은 느낌이 든다. 하지만 거의 대부분 거절은 나보다는 상대 자신과 관련된 문제에서 비롯되는 경우가 많다.^{[9]X출처 검색하기}
- 상대가 나를 좋아하지 않기 때문에 그 누구도 나를 좋아하지 않을 것이라 생각하지 않는다.^{[10]X출처 검색하기}
- 모두가 한 번쯤은 거절을 당하곤 한다. 누구나 경험할 수 있는 것으로, 나를 좋아하지 않는다고 해서 상처받지 않도록 하자.
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방법 2

방법 2 의 3:

바쁘게 지내기

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지인들과 교류하거나, 새로운 친구를 사귀기. 내가 자주 시간을 보내는 친구들과 좋아하는 사람이 친하다면, 친구 반경을 넓혀보자. 오랫동안 만나지 않았던 친구에게 전화를 해서 함께 시간을 보내보자. 혹은 과학 수업을 같이 듣는 반 친구와 이야기를 나눠보고, 함께 영화를 보러 가지 않을지 제안해보자.
- 내가 좋아하는 그 한 사람에게만 집중하면 기회의 문이 매우 좁아진다. 이 세상에 나를 행복하게 해줄 수 있는 사람이 아무도 없는 것 같이 느껴지더라도 새로운 사람들을 만나기 시작하면, 내가 생각해왔던 것들이 사실이 아니라는 것을 깨달을 수 있다.
- 나를 고립시키지 않는다. 가끔은 혼자 있고 싶어도 괜찮다. 하지만 다른 사람들과 시간을 보내면 치유 과정이 더 빨라지고, 그에 대한 생각을 잊는데 도움이 될 수 있다.
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새로운 활동과 취미 생활로 삶을 더 풍성하게 만들어보기. 바쁘게 생활하는 것은 관심을 다른 곳으로 돌리고 그에 대한 생각을 하지 않을 수 있게 해주기 때문에 매우 중요하다. 그에 대한 생각을 할 시간을 마련해주지 말자.^{[11]X출처 검색하기}
- 봉사활동이나 내가 열정적으로 임할 수 있는 활동들을 해보자.
- 영화를 보고, 신나는 음악을 들어보고, 좋은 책을 읽어보자. 운동과 춤을 추는 것도 좋다.
- 새로운 창작 활동을 해보자. 이야기나 노래, 시 등을 써보거나, 그림을 그리는 것도 좋고, 춤을 배우는 것도 좋다.
- 나의 학업과 일에 집중해보자.
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재미있는 생활하기. 웃음은 기분을 좋게 해주는 엔돌핀을 방출한다. 나를 웃게 해주는 사람들과 함께 시간을 보내고 좋아하는 활동들을 해보자. 노래방에 가서 인기 있는 곡들을 목청껏 부르고 춤을 추며 웃어보자. 혹은 엔돌핀이 방출되도록 놀이공원이나 야구 경기에 가서 즐거운 하루를 보내보자.^{[12]X출처 검색하기}
- 인터넷에서 코미디, 재미있는 비디오를 보거나 재밌는 동물 GIF를 찾아보자.
- 감정적인 상처를 입으면, 뇌가 마치 물리적 상처를 입은 것과 동일하게 반응한다. 반면 웃음은 통증에 대한 저항력을 높여준다. ^{[13]X출처 검색하기} 웃음을 통해 두통을 완화시켜보자.
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나의 좋은 특성 목록을 작성해보기. 좋아하는 사람의 거절을 받으면 자존감이 크게 하락할 수 있으며, 나의 결점에 집중하기 쉽다. 내가 이런 사람이고, 저런 사람이 아니기 때문에 그가 나를 좋아하지 않는다는 생각은 상황을 더 악화시킬 뿐이다.^{[14]X출처 검색하기} 나의 긍정적인 특성들에 집중해보고, 나의 좋은 점, 내가 이뤄낸 성과, 내가 한 좋은 일, 나를 좋아하는 이유를 글로 적어보자.
- 잘 생각이 나지 않는다면 목록을 완성할 수 있도록 친구나 가족들에게 나에 대한 장점을 물어보자.
- 내가 마음이 넓고 사려 깊은 사람인가? 타인의 이야기를 잘 들어주고, 의지할 수 있는 사람인가? 이런 사실들을 적어보자.
- 기분이 우울할 때 목록을 자주 읽어보자.
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방법 3

방법 3 의 3:

앞으로 나아가기

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시간을 갖기. 감정은 한순간에 사라지지 않는다. 나쁜 날도 있고, 더 우울한 날도 있으며, 다른 날보다 더 희망적으로 느껴지는 날도 있다. 아주 진부한 표현처럼 들리겠지만, 시간이 아픈 마음을 치유해준다. 시간이 지나면 아픈 마음이 점차적으로 무뎌지고, 결국 사라진다.^{[15]X출처 검색하기}
- 여러 달이 지나도 마음의 변화가 없다면, 도움이 필요한 것일 수도 있다.
나의 감정이 사라지지 않고, 앞으로 나아가기 힘들다면, 누군가와 이야기를 해보자. 전문 상담가의 도움을 받아도 좋고, 믿을 수 있는 친구와 이야기를 나누는 것도 좋다. 상담사와 이야기를 나누면 감정을 더 잘 다스릴 수 있는 방법을 알아가는데 도움이 될 수 있다.
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새로운 사람을 찾아보기. 누군가를 만날 준비가 되었다면, 나와 더 잘 맞고, 나를 좋아해줄 수 있는 사람들을 찾아보자. 급하게 누군가를 찾으려고 노력할 필요는 없다. 실연의 감정을 잊기 위해 새로운 사람을 만나는 것은 좋은 생각이 아니며, 이런 사실을 미리 알리지 않으면 상대의 마음에 상처를 줄 수도 있다. 나의 장점을 적은 목록을 살펴보고, 내가 얼마나 멋진 사람이며 좋은 사람을 만날 자격이 있는지 상기시켜보자!
- 기분이 나아지면, 좋아하는 이의 이름을 들어도 더 이상 불안감이나 그리운 마음이 들지 않는다.^{[16]X출처 검색하기}
- 그에 대한 생각이 점점 더 줄어든다.^{[17]X출처 검색하기}
- 그리고 그가 나의 짝이 아니었음을 발견할 수 있게 된다.
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팁

친구들과 코미디를 시청하면 기분이 한결 좋아진다.
감정을 억누르는 것이 힘들면, 믿을 수 있는 사람과 감정에 대해 이야기를 나눠보자.
사랑 노래를 들으면, 감정이 되살아날 수 있으니, 사랑 노래는 금물이다.
음식으로 감정을 달래지 않는다. 절대로 도움이 되지 않는다!
좋아하는 영화를 감상해보자.
생각들을 적으면 큰 도움이 될 수 있다. 상대에게 보내고 싶은 말들을 글로 적어보되, 실제로 편지를 보내지 않는다. 마음이 매우 편해질 수 있다.
가까운 친구들과 나의 상황에 대해 이야기를 나눠보고, 재미있는 시간을 가져보자!
"너무 많이" 바라면 상처를 입을 수 있으니, 누군가를 너무 많이 믿거나 기대하지 않는다.
좋아하는 사람과 계속 이야기를 나누고 시간을 보내보자. 지금 나에 대한 마음이 없다고 해서 평생 나를 좋아하지 않는 것은 아니며, 언젠가 나에 대한 마음이 생길 수 있을지도 모른다!
새로운 취미 생활을 하거나, 이미 하고 있던 취미 생활에 더 열중해보자. 그를 좋아하는 마음을 잊는데 도움이 된다!