كيفية تجاهل مشاعرك تجاه شخص لا يبادلك المشاعر

تنزيل المقال

تنزيل المقال

ماذا يجب عليك أن تفعل إذا كنت تكن المشاعر العاطفية لفتاة لاتبادلك نفس المشاعر؟ قد ينصحك أغلب الناس بقطع العلاقات مع تلك الفتاة، لكن الأمر ليس بتلك السهولة لأنها قد تكون زميلتك في العمل أو الصف أو ربما تشكل جزءً من نفس مجموعة أصدقائك. كيف يمكنك أن تضع مشاعرك جانبًا؟

الخطوات

طريقة 1

طريقة 1 من 3:

الاعتراف بمشاعرك

تنزيل المقال

1. 
   1
   اسمح لنفسك أن تشعر بالغضب. كبح مشاعرك والتظاهر بأنها ليست موجودة ما هو إلا حل مؤقت. لا تختفي المشاعر من تلقاء نفسها إذا تجاهلتها، بل عادةً ما تعود في صورة أكثر تدميرًا. امنح نفسك المساحة والوقت اللازم للتعبير عن حزنك.

   • ابك والكم الوسادة واجلس في سيارتك واصرخ إذا كنت تشعر أن ذلك قد يخرج بعض من المشاعر السلبية.
   • حاول ألا تتعامل مع مشاعرك عن طريق اللجوء إلى الكحول أو غيرها من المخدرات. قد يكون ذلك حلًا مؤقتًا لكنه يتحول إلى أمر مدمر على المدى الطويل.
   • احذر من الغرق في مشاعر الحزن. يجب أن تبدأ في اتخاذ خطوات جدية تجاه التعافي في نقطة ما. إذا مرت أسابيع وتوقفت فيها عن العناية بنفسك (كعدم الاستحمام والبكاء طوال الوقت ورفض رؤية أصدقائك) فقد حان الوقت للتركيز على تحسين حالتك النفسية.
2. 
   2
   اعلم أنه من المستحيل أن تجبر أحدًا على مبادلتك المشاعر. حتى إذا كنت تشعر أنكما متوافقان، الحقيقة المرة تقول أنها لا تبادلك هذا الشعور فلا يمكنك التحكم في الطريقة التي تشعر بها الفتاة أو تقرر أن تحيا حياتها.قد تشعر بالرغبة في تغيير رأيها باستعطافها وتقديم الهدايا أو حتى الصراخ في وجهها لكن مهما فعلت، لا يمكنك إجبار فتاة على الشعور بشيء لا تشعر به.
3. 
   3
   اعط نفسك أكبر قدر ممكن من المساحة. خذ فترة راحة من تلك الفتاة لفترة، لست مضطرًا بالضرورة إلى إقصائها تمامًا من حياتك، لكن يجب أن تمنح نفسك مساحة من الوقت حتى تهدأ مشاعرك.إذا كانت تلك الفتاة جزءً من حياتك اليومية (زميلتك في العمل أو الصف)؛ افعل كل ما بإمكانك لتقليل احتكاكك بها. لا تجلس بجوارها في وقت الغداء ولا تسر معها إلى الصف.

   • يعني ذلك تقليل احتكاكك بها على الإنترنت أيضًا. حاول أن تلغي متابعتك لها أو أن تحذفها من قائمة أصدقائك أو أن تخفي أخبارها من مواقع التواصل الاجتماعي لأن التحقق من الفيسبوك/تويتر/إنستجرام الخاص بها طوال الوقت سيبقي المشاعر مشتعلة.
   • أخبر الفتاة أنك تحتاج إلى مساحة إذا كانت تعلم أنك تكن لها المشاعر واطلب منها أن تحترم تلك المساحة حتى تتمكن من التعافي.
   • قد يصعب عليك الابتعاد عن الفتاة التي تعجبك، لكنه جزء هام من محاولة إيقاف تلك المشاعر.
4. 
   4
   فكّر في الأسباب التي تجعل تلك الفتاة غير مناسبة لك. اصنع قائمة بالصفات السلبية التي تجعلها غير مناسبة لك، مع وضع عدم مبادلتك المشاعر كأول نقطة في القائمة. يجب أن يكون كلا الطرفان مهتمًا بالعلاقة حتى تنجح.أنت تستحق فتاة ترغب في الدخول معك في علاقة حقيقية، لا فتاة غير متأكدة من مشاعرها أو لا تحبك بنفس القدر.

   • ضع ما يعجبك على القائمة بما أن لا أحد سيراها سواك. دوّن كل شيء يمكنك التفكير فيه كصوت مضغ الطعام العالي الذي قد يزعجك مع الوقت، أو عدم التزامها بتنفيذ خططكما طوال الوقت مما قد يجرحك على المدى الطويل.
   • أوضحت بعض الدراسات أن التعرف على الصفات السلبية في شخص ما يساعدك على تجاوز الرفض بشكل أسرع.
5. 
   5
   لا تأخذ الأمور على محمل شخصي. عادةً ما يبدو الرفض، وبخاصة الرفض العاطفي، كأكبر إهانة موجهة في العالم، لكن يتعلق الأمر في الواقع بالطريقة التي يتعامل بها الطرف الذي يرفضك مع مشاكله في أغلب الأحيان.

   • لا تظن أن عدم مبادلة تلك الفتاة لمشاعرك يعني أن لا أحد سيبادلك المشاعر أبدًا.
   • تذكّر أننا جميعًا نتعرض إلى الرفض في نقطة ما من حياتنا، هذه تجربة عالمية ولا يجب أن تشعرك بالسوء تجاه نفسك.

طريقة 2

طريقة 2 من 3:

شغل نفسك

تنزيل المقال

1. 
   1
   استعد العلاقات مع أقاربك أو أصدقائك. إذا كانت الفتاة جزءً من مجموعة أصدقائك الأساسية أو إذا كانت تواعد شخصًا مقربًا منك، حان الوقت لتوسيع دائرة معارفة أو أصدقائك. اتصل بالأشخاص الذين لم تلتقيهم منذ فترة طويلة واسألهم ما إذا كانوا يرغبون في قضاء الوقت معك أو تحدث مع زميلك في صف العلوم الذي أنشأت معه صداقة سطحية وادعه لمشاهدة فيلم.

   • يمكن أن يضيق التركيز على الفتاة التي تكن لها المشاعر من أفقك: قد تشعر كما لو أن لا أحد يشعرك بالسعادة أبدًا. تساعد مقابلة الأشخاص الجدد على التأكد من أن هذا ليس حقيقيًا.
   • لا تعزل نفسك. قد تشعر بالرغبة في البقاء بمفردك، ولا مشكلة في ذلك، لكن قضاء الوقت مع الآخرين يساعدك على التعافي بسرعة ويشتتك عن التفكير في الأمر.
2. 
   2
   عزز حياتك بالنشاطات والهوايات الجديدة. يعد إبقاء نفسك منشغلًا خطوة هامة تجاه إعادة توجيه تركيزك وعدم التفكير في مشاعرك تجاه هذا الشخص. لا تعط نفسك فرصة للتفكير في الأمر.

   • تطوع أو انضم إلى نشاط يثير شغفك.
   • اذهب لمشاهدة فيلم أو استمع إلى موسيقى سعيدة أو اقرأ كتابًا جيدًا أو مارس الرياضة أو ارقص.
   • ابدأ مشروعًا جديدًا مبدعًا ككتابة قصة أو أغنية أو قصيدة أو ارسم لوحة أو تعلم الرقص.
   • ركّز على دراستك أو عملك.
3. 
   3
   تأكد من الاستمتاع بحياتك. يساعد الضحك على إفراز الإندورفينات التي تجعلك تشعر بالسعادة والرضا. اقض وقتًا في فعل الأشياء التي تحبها مع من يجعلك تضحك. اذهب لحفلات كاريوكي واضحك مع أصدقائك في محاولة غناء الأغاني الدارجة. اذهب إلى الملاهي أو العب رياضة محببة لديك، فالرياضة تساعد على إفراز الإندورفينات أيضًا.

   • شاهد فيلمًا كوميديًا أو مقاطع فيديو مضحكة أو ابحث عن صور متحركة مضحكة.
   • يساعد الضحك على مقاومة الألم. يحفز الألم العاطفي نفس الأماكن التي يحفزها الألم الجسدي من المخ. يساعد الضحك على تخفيف الغصة التي تشعر بها في قلبك.
4. 
   4
   اصنع قائمة من الأشياء التي تحبها في نفسك. قد يتسبب الرفض في هز ثقتك بنفسك، مما يدفعك بدوره إلى التركيز على عيوبك. لم تعجب بك الفتاة لأنك هذا وذاك، لن يسبب ذلك سوى مزيدًا من الألم.ركّز على صفاتك الإيجابية واكتب إنجازاتك وأفعالك الإيجابية وكل ما تحبه في نفسك.

   • اطلب مساعدة من أصدقائك وأسرتك إذا كنت تواجه صعوبة مع قائمتك.
   • هل أنت شخص كريم ومفكّر؟ هل أنت مستمع جيد؟ هل يمكن الاعتماد عليك؟ اكتب كل شيء.
   • أعد قراءة القائمة من حين إلى آخر، خاصةً إذا كنت تشعر بالحزن.

طريقة 3

طريقة 3 من 3:

المضي قدمًا

تنزيل المقال

1. 
   1
   امنح الأمر بعض الوقت. لن تختفي مشاعرك من تلقاء نفسها فورًا بل ستمر بأيام حزينة وأيام مشرقة ومليئة بالأمل؛ وعلى الرغم أن ذلك قد يبدو ساذجًا، لكن الوقت يشفي كل شيء. ستتلاشى المشاعر القوية المؤلمة مع الوقت.

   • إذا مرت أيام وشهور ولم تشعر بأي تغيير، قد تحتاج إلى بعض المساعدة الخارجية.
2. 
   2
   تحدث مع أحد إذا لم يكن بإمكانك المضي قدمًا. إذا بائت كل محاولات التجاوز وتجاهل مشاعرك بالفشل، قد تحتاج إلى التحدث مع أحد. الجأ إلى معالج نفسي مختص أو صديق موثوق به واطلب الدعم. قد يتمكن المعالج النفسي من إعطائك المزيد من تقنيات التعامل مع مشاعرك.
3. 
   3
   ابحث عن شخص جديد. عندما تشعر أنك مستعد، يمكنك البدء في البحث عن فتاة تناسبك وتبادلك المشاعر. لست في حاجة إلى الدخول في علاقة تعويضية مباشرةً لأنها ليست فكرة جيدة وقد تؤلم الفتاة إذا لم تكن واضحًا في الأمر من البداية. انظر إلى قائمة الصفات الإيجابية وذكّر نفسك بأنك شخص رائع وأنك تستحق الحب تمامًا كباقي البشر.

   • لن تشعر بأي توتر أو اشتياق عندما تسمع اسمها عندما تتحسن أحوالك.
   • ستبدأ مشاعرك في التلاشي تدريجيًا مع الوقت.
   • ستبدأ في أن ترى وتفهم أنها ليست شخصًا مناسبًا لك.

أفكار مفيدة

• يمكن أن تحسن مشاهدة فيلم كوميدي مع أصدقائك من مشاعرك تجاه نفسك.
• ربما تحتاج إلى التحدث عن مشاعرك مع شخص تثق به إذا كنت تواجه مشكلة في كبحها.
• لا تستمع إلى أغاني الحب لأنها ستثير المشاعر بداخلك مرة أخرى.
• لا تلجأ إلى الطعام لتحسين مزاجك لأن ذلك لن يفيدك على المدى البعيد.
• شاهد فيلمًا مفضلًا أو ساذجًا.

تحذيرات

• لا تتوقع ملاحظة النتائج فورًا.
• لا تختبر نفسك عن طريق التفكير فيما إذا كنت قد ارتكبت أي أخطاء.
• لا تحجب مشاعرك، بل تقبلها.
• امسح معلومات الفتاة من هاتفك.
• لا تفكر بها ابدا لان التفكير هو طريقه للتذكر