วิธีการ ล้มเลิกความรู้สึกให้กับคนที่ไม่ได้รู้สึกแบบเดียวกัน

ดาวน์โหลดบทความ

ดาวน์โหลดบทความ

ภายในบทความนี้:

การรับรู้ความรู้สึกของคุณ

การทำตัวให้ยุ่ง

การเดินหน้าต่อไป

บทความที่เกี่ยวข้อง

ข้ออ้างอิง

ถ้าหากคุณรู้สึกชอบใครบางคนที่ไม่ได้รู้สึกแบบเดียวกัน คนส่วนใหญ่จะแนะนำให้คุณตัดคนๆ นั้นออกจากชีวิตของคุณ แต่บางครั้งมันไม่ง่ายเลย บางทีคุณอาจจะทำงานด้วยกันหรือเรียนอยู่ห้องเดียวกันหรือมีเพื่อนกลุ่มเดียวกัน คุณจะล้มเลิกความรู้สึกนั้นได้อย่างไร?

ขั้นตอน

วิธีการ 1

วิธีการ 1 ของ 3:

การรับรู้ความรู้สึกของคุณ

ดาวน์โหลดบทความ

1. 
   1
   ปล่อยให้ตัวเองรู้สึกเสียใจ. ถึงแม้ว่าคุณอาจจะต้องการซ่อนความรู้สึกนั้นและทำเหมือนว่าคุณไม่ได้รู้สึกแต่มันเป็นทางแก้แบบชั่วคราวเท่านั้น ความรู้สึกจะไม่หายไปถ้าหากคุณละเลยมัน มันจะกลับมาอีกในรูปแบบที่เลวร้ายกว่าเดิม ให้เวลาและพื้นที่กับตัวเองเพื่อรู้สึกเสียใจ

   • ร้องไห้ ต่อยหมอน นั่งในรถและตะโกนถ้าหากคุณคิดว่ามันจะช่วยปลดปล่อยพลังด้านลบ
   • พยายามอย่าใช้แอลกอฮอล์หรือสารเสพย์ติดเพื่อรับมือกับความรู้สึก วิธีนี้ได้ผลเพียงชั่วคราวแต่มันจะยิ่งทำให้ทุกอย่างแย่ลงในระยะยาว
   • ระมัดระวังอย่าให้ใครเห็นคุณเสียใจ ณ จุดหนึ่งคุณจะต้องเริ่มเยียวยาตัวเอง ถ้าหากเวลาผ่านไปหลายสัปดาห์และคุณหยุดดูแลตัวเอง (ไม่อาบน้ำ ร้องไห้ตลอดเวลา ปฏิเสธที่จะเจอเพื่อนฝูง) ก็ถึงเวลาที่คุณต้องจดจ่อกับการรู้สึกดีขึ้น
2. 
   2
   รับรู้ว่าคุณไม่สามารถบังคับให้ใครรู้สึกแบบเดียวกัน. ถึงแม้ว่าคุณคิดว่ามันชัดเจนว่าคุณเหมาะสมกันแต่ความจริงที่เจ็บปวดคือเขาไม่ได้รู้สึกแบบเดียวกัน คุณไม่สามารถควบคุมสิ่งที่คนอื่นรู้สึกหรือเลือกทำกับชีวิตของเขา คุณอาจจะต้องการลองเปลี่ยนใจเขาด้วยความหลงใหล ของขวัญหรือแม้แต่การตะคอกแต่คุณไม่สามารถบังคับให้ใครรู้สึกสิ่งที่เขาไม่ได้รู้สึก

   • จำไว้ว่า คนๆ นี้อาจจะไม่ต้องการทำร้ายคุณ เขาไม่สามารถบังคับให้ตัวเองชอบคุณได้เหมือนกัน
3. 
   3
   ให้พื้นที่กับตัวเองมากที่สุดเท่าที่จะทำได้. ถ้าหากคุณทำได้ คุณควรอยู่ห่างบุคคลนี้สักพัก คุณไม่จำเป็นต้องทำตัวโหดร้ายหรือตัดเขาออกจากชีวิตโดยสิ้นเชิงแต่ระยะห่างเป็นสิ่งที่จำเป็นในการล้มเลิกความรู้สึก ถ้าหากเขาเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันของคุณ (เช่น เป็นเพื่อนร่วมงานหรือเพื่อนร่วมชั้นเรียน) ทำทุกสิ่งที่คุณสามารถทำเพื่อลดการสื่อสารให้น้อยที่สุด อย่านั่งใกล้เขาตอนมื้อกลางวัน อย่าเดินกับเขาไปยังห้องเรียน

   • สิ่งนี้หมายถึงการลดการสื่อสารทางออนไลน์เช่นกัน ถ้าหากคุณสามารถเลิกติดตาม เลิกเป็นเพื่อนหรืออย่างน้อยซ่อนบุคคลนี้จากสื่อโซเชียลของคุณ คุณก็ควรทำเช่นนั้น การแอบส่อง Facebook/Instagram/Twitter มีแต่จะทำให้คุณรู้สึกมากขึ้น
   • ถ้าหากเขารู้ว่าคุณชอบเขา คุณต้องบอกเขาว่าคุณต้องการพื้นที่ ขอให้เขาเคารพพื้นที่ของคุณเพื่อที่คุณสามารถเยียวยาตัวเอง
   • การอยู่ห่างจากใครบางคนที่คุณชอบมากอาจเป็นสิ่งที่ทำได้ยากแต่มันคือสิ่งที่จำเป็นของการหยุดความรู้สึกเหล่านั้น
4. 
   4
   นึกถึงสิ่งที่ทำให้ขาวไม่เหมาะสมกับคุณ. สร้างรายการของนิสัยด้านลบและสิ่งที่ทำให้เขาไม่เหมาะสมกับคุณ รายการที่อยู่บนสุดนั่นเหรอ? เขาไม่ได้รู้สึกแบบเดียวกับคุณ คุณต้องใช้ความพยายามจากทั้งสองฝ่ายเพื่อให้ความสัมพันธ์ดำเนินไป คุณคู่ควรกับใครบางคนที่ต้องการอยู่กับคุณ ไม่ใช่คนที่รู้สึกเฉยๆ หรือไม่สนใจ

   • เขียนอะไรก็ตามลงในรายการนั้นเพราะมันมีไว้สำหรับคุณ บางทีเขาอาจจะเม้มปากเวลาทานอาหารและมันทำให้คุณรำคาญหลังจากผ่านไปสักพักหรือบางทีเขาชอบเปลี่ยนแปลงแผนการของคุณตลอดเวลาและทำให้คุณลำบากใจ เขียนมันลงไปให้หมด
   • งานวิจัยเผยว่าการตระหนักถึงคุณสมบัติที่ไม่ดีของใครบางคนสามารถช่วยให้คุณฟื้นตัวจากการถูกปฏิเสธได้เร็วขึ้น
5. 
   5
   อย่าโทษตัวเอง. การปฏิเสธโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเรื่องของความรักดูเหมือนจะเป็นเรื่องส่วนตัวที่สุดในโลก แต่โดยส่วนใหญ่แล้วการปฏิเสธเกี่ยวข้องกับการที่ใครบางคนปฏิเสธคุณและปัญหาของเขา ไม่ใช่ตัวของคุณ

   • อย่าคิดว่าเพียงเพราะเขาไม่ได้ชอบคุณแล้วจะไม่มีใครชอบคุณอีกเลย
   • จำไว้ว่าทุกคนถูกปฏิเสธในช่วงเวลาใดเวลาหนึ่งของชีวิตเหมือนกัน มันเป็นประสบการณ์สากลและคุณไม่ควรรู้สึกแย่เกี่ยวกับตัวเองเพียงเพราะใครบางคนไม่ได้ชอบคุณ
   โฆษณา

วิธีการ 2

วิธีการ 2 ของ 3:

การทำตัวให้ยุ่ง

ดาวน์โหลดบทความ

1. 
   1
   กลับไปติดต่อคนรู้จักหรือสร้างเพื่อนใหม่. ถ้าหากเขาเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มเพื่อนหลักของคุณหรือเป็นใครบางคนที่คุณเคยสนิทชิดใกล้ มันก็ถึงเวลาที่คุณต้องขยายกลุ่มเพื่อน โทรหาใครบางคนที่คุณไม่ได้เจอมาเป็นเวลานานแล้วชวนเขาออกมาเที่ยวหรือคุยกับหนุ่มที่คุณเหมือนจะเป็นเพื่อนด้วยในคาบเรียนวิชาวิทยาศาสตร์และดูว่าเขาอยากไปดูหนังหรือไม่

   • การจดจ่อกับใครคนหนึ่งที่คุณรู้สึกชอบสามารถทำให้มุมมองของคุณแคบลง มันอาจจะดูเหมือนว่าคนอื่นไม่มีตัวตนหรือสามารถทำให้คุณมีความสุขได้ การพบเจอคนใหม่ๆ จะย้ำเตือนคุณว่าสิ่งนี้ไม่เป็นความจริง
   • อย่าตีตัวออกห่าง คุณอาจจะรู้สึกว่าคุณต้องการอยู่คนเดียวและมันเป็นเรื่องปกติในบางครั้งแต่การใช้เวลากับคนอื่นจะเร่งกระบวนการเยียวยาและดึงความสนใจของคุณได้
2. 
   2
   เติมเต็มชีวิตด้วยกิจกรรมและงานอดิเรกใหม่ๆ. การทำตัวเองให้ยุ่งคือขั้นตอนที่สำคัญในการเบี่ยงเบนความสนใจและไม่คิดถึงความรู้สึกที่คุณมีให้กับเขา อย่าปล่อยให้ตัวเองมีเวลาคิดถึงเขา

   • เป็นอาสาสมัครหรือเข้าร่วมการรณรงค์ที่คุณสนใจ
   • ไปดูหนัง ฟังเพลง อ่านหนังสือดีๆ ออกกำลังกายหรือเต้นรำ
   • เริ่มชิ้นงานที่สร้างสรรค์ใหม่ๆ เช่น การเขียนนิยาย เพลงหรือบทกวี วาดภาพหรือระบายสี เรียนเต้น
   • ตั้งใจเรียนหรือทำงาน
3. 
   3
   ทำตัวเองให้มีความสุข. การหัวเราะช่วยปลดปล่อยสารเอ็นโดรฟินซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกดีและมีความสุข ใช้เวลากับคนที่ทำให้คุณหัวเราะโดยการทำสิ่งที่คุณชอบ ไปร้องคาราโอเกะและหัวเราะให้สุดเสียงในขณะที่คนอื่นพยายามร้องเพลงให้ถูกโน้ต ไปสวนสนุกหรือเล่นกีฬาที่คุณชอบ การออกกำลังกายช่วยปลดปล่อยสารเอ็นโดรฟินได้เช่นกัน

   • ดูหนัง วีดีโอออนไลน์หรือค้นหารูปภาพเคลื่อนไหวที่ตลก
   • การหัวเราะช่วยเพิ่มแรงต้านความเจ็บปวด เมื่อคุณประสบกับความเจ็บปวดทางอารมณ์ มันกระตุ้นบริเวณเดียวกันของสมองเช่นเดียวกับความเจ็บปวดทางร่างกาย การหัวเราะจะช่วยบรรเทาอาการปวดใจ
4. 
   4
   เขียนรายการสิ่งที่คุณชอบเกี่ยวกับตัวเอง. ความเชื่อมั่นในตัวเองของคุณเป็นสิ่งสำคัญหลังจากการถูกปฏิเสธและเป็นที่พบได้ง่ายว่าคนเราจดจ่อกับความผิดของตัวเอง เขาไม่ได้ชอบคุณเพราะว่าคุณเป็นอย่างนั้นอย่างนี้ สิ่งนี้จะทำให้ความเจ็บปวดทวีคุณมากขึ้น จดจ่อกับนิสัยที่เป็นบวกของคุณโดยการเขียนถึงความสำเร็จ สิ่งที่ดีที่คุณเคยทำและสิ่งที่คุณชอบเกี่ยวกับตัวเอง

   • ขอให้เพื่อนและครอบครัวช่วยเหลือถ้าหากคุณไม่สามารถเขียนรายการนี้ได้
   • คุณเป็นคนใจกว้างและคิดรอบคอบหรือไม่? เป็นผู้ฟังที่ดีหรือเปล่า? สามารถพึ่งพาได้ไหม? เขียนมันลงไป
   • อ่านรายการที่คุณเขียนซ้ำไปซ้ำมาโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณรู้สึกเสียใจ
   โฆษณา

วิธีการ 3

วิธีการ 3 ของ 3:

การเดินหน้าต่อไป

ดาวน์โหลดบทความ

1. 
   1
   ให้เวลากับมัน. ความรู้สึกจะไม่หายไปในทันที คุณจะมีวันที่แย่ซึ่งคุณรู้สึกไม่ดีและวันที่คุณรู้สึกมีหวังมากขึ้นแต่เป็นอย่างที่คุณเคยได้ยินคือเวลาสามารถเยียวยาได้ ความรู้สึกเจ็บปวดสาหัสที่คุณรู้สึกจะด้านชาและหายไปตามกาลเวลา

   • ถ้าหากเวลาผ่านไปหลายเดือนและคุณยังรู้สึกไม่เปลี่ยนแปลง คุณอาจจะต้องขอความช่วยเหลือเพิ่มเติม
2. 
   2
   คุยกับใครบางคนถ้าคุณไม่สามารถล้มเลิกความรู้สึกได้. ถ้าคุณได้พยายามเดินหน้าต่อไปหรือล้มเลิกความรู้สึกและไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลง คุณอาจจะต้องคุยกับใครบางคน ขอความช่วยเหลือด้านจิตใจจากมืออาชีพหรือเพื่อนที่คุณไว้ใจและขอกำลังใจ นักบำบัดอาจจะสามารถให้วิธีการรับมือกับความรู้สึกแก่คุณได้
3. 
   3
   หาคนใหม่. เมื่อคุณรู้สึกพร้อม คุณสามารถเริ่มมองหาใครที่เข้ากับคุณได้มากขึ้นและรู้สึกแบบเดียวกับคุณ คุณไม่จำเป็นต้องรีบร้อนในทันที การแก้แค้นไม่ใช่ความคิดที่ดีเสมอไปและสามารถทำให้ใครคนอื่นรู้สึกเจ็บปวดถ้าหากคุณไม่จริงใจกับเขา อ่านรายการนิสัยที่เป็นบวกของคุณและย้ำเตือนตัวเองว่าคุณเป็นมนุษย์ที่ยอดเยี่ยมและคู่ควรกับความรักเช่นเดียวกับคนอื่น!

   • เมื่อคุณรู้สึกดีขึ้น คุณจะไม่รู้สึกเครียดหรือโหยหาเมื่อคุณได้ยินชื่อของเขา
   • คุณจะคิดถึงเขาน้อยลง
   • คุณจะเริ่มเห็นแจ่มแจ้งและเข้าใจว่าทำไมเขาจึงไม่เหมาะกับคุณ
   โฆษณา

เคล็ดลับ

• การดูหนังตลกกับเพื่อนจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวเอง
• บางทีถ้าคุณคิดว่ามันยากในการปิดบังความรู้สึก คุณต้องคุยกับใครบางคนเกี่ยวกับเรื่องนี้ (คนที่คุณไว้ใจ)
• อย่าฟังเพลงรักเพราะมันจะทำให้คุณรู้สึกมากยิ่งขึ้น
• อย่าทานอาหารเพื่อบำบัดเพราะมันจะไม่ช่วยเหลืออะไรในระยะยาว
• ดูหนังเรื่องโปรด
• บางครั้งการเขียนความรู้สึกเหล่านั้นลงบนกระดาษสามารถช่วยได้มากมาย เขียนจดหมายแต่อย่าส่งมัน มันสามารถช่วยระบายได้
• คุยกับเพื่อนสนิทเกี่ยวกับสถานการณ์ของคุณและสนุกไปกับมัน
• อย่าไว้ใจและตั้งความหวังมากเกินไปเพราะการรู้สึกอะไรมากเกินไปสามารถทำร้ายคุณได้มากมาย

โฆษณา

คำเตือน

• อย่าคาดหวังผลลัพธ์ในทันที
• อย่าทดสอบตัวเองด้วยการตั้งคำถามว่าคุณทำอะไรผิดพลาดหรือไม่
• อย่าปิดกั้นความรู้สึกแต่คุณต้องยอมรับมัน
• ลบเขาออกจากรายชื่อการติดต่อ

โฆษณา