Een depressieve vriend troosten over de app

Als je een vriend hebt die te maken heeft met depressie, wil je die waarschijnlijk graag helpen. Iemand appen is een manier om je betrokkenheid te tonen en het is bewezen dat het helpt. Uit onderzoek blijkt dat het ontvangen van ondersteunende tekstberichtjes het humeur van depressieve mensen verbetert en betekenisvolle ondersteuning biedt.^[1]XBron Als je zoekt naar teksten die je naar een depressieve vriend kunt sturen, lees dan deze lijst van dingen die je kunt zeggen om hem te laten weten dat je er voor hem bent.

1

‘Ik ben hier als je me nodig hebt.’

Pdf downloaden

Hierdoor voelt je vriend zich misschien prettiger om contact te zoeken. Mensen die depressie ervaren voelen zich vaak geïsoleerd van hun vrienden en familie en kunnen moeite hebben om de steun te zoeken die ze nodig hebben. Bericht je vriend dat je er altijd voor hem bent zodat hij zich minder alleen voelt en weet dat hij naar jou toe kan gaan als hij het moeilijk heeft.^[2]XBron
- Als alternatief kun je zeggen, ‘Ik ben er voor je, wat er ook gebeurt’ of ‘Je hebt altijd mij nog 😊’
Advertentie

2

‘Is er iets wat ik kan doen om te helpen?’

Pdf downloaden

Je vriend kan bang zijn om om hulp te vragen, zelfs als hij het nodig heeft. Vraag hem rechtstreeks zodat hij het zelf niet hoeft te vragen. Dit gebaar zal veel betekenen voor je vriend, zelfs als er nu niets is dat je kunt doen.^[3]XBron
- Je vriend kan hulp nodig hebben om ‘s morgens uit bed te komen voor werk of om afspraken te maken met een therapeut. Om te helpen kun je hem iedere ochtend een goedemorgenberichtje te sturen of naast hem te zitten als hij belt om afspraken te maken.^[4]XBron

3

‘We hoeven er niet over te praten, maar ik ben hier als je van gedachten verandert.’

Pdf downloaden

Je vriend kan nog niet klaar zijn om over zijn gevoelens te praten. Hem onder druk zetten kan hem zenuwachtig maken, dus laat hem weten dat het nog niet hoeft. Horen dat jij er zult zijn als hij er klaar voor is zal hem zich meer op zijn gemak en begrepen laten voelen.^{[5]XBetrouwbare bronMayo ClinicGa naar de bron}
- Je kunt ook proberen, ‘Geen druk om te antwoorden, maar ik ben er altijd als je iemand wil om mee te praten.’
- Je vriend zal het echt waarderen dat hij weet dat hij iemand heeft die zal luisteren als hij er klaar voor is.
Advertentie

4

‘Kijk naar deze foto die ik gevonden heb! Dit was zo’n leuke dag.’

Pdf downloaden

App je vriendin een foto van jullie twee die lol hebben. Als je vriendin worstelt met depressie, heeft zij misschien moeite om zich de goede tijden die zij heeft beleefd te herinneren. Zij kan er misschien ook van overtuigd zijn dat haar vrienden niet meer van haar gezelschap genieten, zelfs als dat helemaal niet waar is. Laat haar zien hoeveel je de momenten die jullie hebben gehad waardeert door een gelukkige herinnering zoals deze te delen.
- Je kunt een foto proberen van jullie op een leuke wandeltocht of een oude foto uit een fotohokje na een geweldige avond uit.
- Je kunt er iets bijzetten als, ‘Kan niet wachten om dit weer te doen!’ Dit laat haar weten dat je enthousiast bent om plannen te blijven maken en meer samen te doen in de toekomst.

5

‘Mijn favoriete ding aan jou is...’

Pdf downloaden

Laat je vriend weten wat je leuk aan hem vindt. Depressie kan veel zelftwijfel veroorzaken. Je vriend kan worstelen met zijn zelfbeeld of zich zorgen maken dat je hem niet meer aardig vindt. Zorg dat hij weet hoeveel je van hem houdt met een geruststellend compliment. Het zal een glimlach op het gezicht van je vriend toveren en hem zich gewaardeerd laten voelen.^{[6]XBetrouwbare bronHelpGuideGa naar de bron}
- Je kunt appen, ‘Jij hebt het beste gevoel voor humor. Ik moet nog steeds lachen om wat je laatst op het werk hebt gezegd, lol’ of ‘Jij bent zo’n getalenteerde kunstenaar! Ik word blij van jouw schilderijen.’
Advertentie

6

‘Ik dacht dat je dit wel grappig zou vinden.’

Pdf downloaden

Stuur een meme, een schattige dierenfoto of een grappige GIF. Je vriend kan gewoon een pauze nodig hebben om te lachen en even gek te doen met jou. Zelfs als hij worstelt zal hij jouw inspanning om hem te laten lachen waarderen.^[7]XBron
- Je kunt een grappige meme proberen die past bij het gevoel voor humor van je vriend, een foto van een schattig dier (internet staat vol met foto’s van schattige puppy’s en kittens), of een GIF van zijn favoriete tv-programma.
- Wat je ook besluit te sturen, houd de humor licht en positief.

7

‘Ik wil gewoon dat je weet dat ik je waardeer en van je hou.’

Pdf downloaden

Herinner je vriendin eraan dat wat er ook gebeurt, je echt om haar geeft. Het kan ontzettend moeilijk zijn om te onthouden dat er mensen zijn die van je houden wanneer je zo depressief bent. Stuur vaak een herinnering aan je vriendin zodat zij het onmogelijk kan vergeten.^{[8]XBetrouwbare bronHelpGuideGa naar de bron}
- Je kunt ook gewoon proberen, ‘Ik hou van jou!’ of ‘Jij bent de beste. Vergeet dat nooit!’
Advertentie

8

Je bent zo’n geweldige vriend.’

Pdf downloaden

Je vriend kan bezorgd zijn dat zijn depressie jullie vriendschap beïnvloedt. Als je te maken hebt met depressie kan het erg moeilijk zijn om contact op te nemen en plannen te maken met je vrienden.^{[9]XBetrouwbare bronCleveland ClinicGa naar de bron} Neem de twijfels van je vriend weg door hem te laten weten dat je jullie vriendschap koestert, zelfs als jullie elkaar de laatste tijd niet zo vaak hebben kunnen zien.
- Je kunt ook proberen, ‘Jij bent er altijd voor mij geweest. Jij bent een echte vriend’ of ‘Ik heb nog nooit eerder zo’n vriend als jij gehad. Ik heb zoveel geluk!’

9

‘Er is eten onderweg!’

Pdf downloaden

Wat is een betere manier om iemand te troosten dan troostvoer? Als je kunt, laat je wat bezorgen van het favoriete restaurant van je vriendin. Dit is een heel goede manier om er te zijn voor je vriendin als zij het niet aankan om nu samen iets te doen. Zij zal het gebaar waarderen en het overheerlijke troostvoer zal haar waarschijnlijk echt opmonteren.^[10]XBron
- Zet er nog een bericht bij als, ‘Ik wilde je gewoon laten zien hoeveel ik om je geef’ of ‘Alles voor mijn BFF!’
- Om te zorgen dat dit werkt volgens plan, zorg je dat ze thuis is om het eten te ontvangen.
Advertentie

10

‘Ik weet dat dit nu moeilijk is, maar er zijn middelen die kunnen helpen.’

Pdf downloaden

Je vriend kan aanmoediging nodig hebben om professionele hulp te zoeken. Om aan een serieuze depressie te werken, moeten mensen vaak met een professional in de geestelijke gezondheid praten zoals een therapeut of hulpverlener. Herinner je vriend er voorzichtig aan dat er middelen zijn om hem te helpen om door het slechtste van zijn depressie te komen en aan de andere kant te raken.^[11]XBron
- Probeer deze optie als je merkt dat de depressie van je vriend erger wordt. Dit kan er uitzien als zich isoleren van je vriendengroep, interesse verliezen in dingen waar hij eerst blij van werd, en gedachten aan zelfmoord.^{[12]XBetrouwbare bronCleveland ClinicGa naar de bron}
- Om dingen makkelijker te maken kun je aanbieden om hem te helpen online naar een professional in de geestelijke gezondheid te zoeken of hem naar zijn eerste afspraak te brengen.^{[13]XBetrouwbare bronHelpGuideGa naar de bron}
- Denk eraan om te vragen of hij wil dat dingen beter worden. Sommige mensen willen dat en sommigen willen alleen maar wachten tot de mist optrekt. Het is belangrijk om te zorgen dat mensen klaar zijn om te horen wat jij hen op een niet veroordelende manier te bieden hebt.

11

‘Kan ik je bellen?’

Pdf downloaden

Je vriendin kan een luisterend ook aan de andere kant van de lijn nodig hebben. Als ze best neerslachtig lijkt of alsof ze troost nodig heeft, app haar dan dat je best wilt bellen. Zelfs als ze dat liever niet wil, zal ze het aanbod waarderen en zich waarschijnlijk minder eenzaam voelen.^[14]XBron
- Anderzijds vraag je of ze wil videobellen. Je kunt iets zeggen als, ‘Ik heb vanavond vrij als je wil FaceTimen of een film kijken of zoiets😊’
Advertentie

12

‘Denk je dat ik langs kan komen?’

Pdf downloaden

Laat je vriend zien dat je altijd blij bent om naast hem te staan. Depressie kan zorgen dat mensen moeite hebben om plannen te maken, zelfs als ze niets liever willen dan tijd met hun vrienden door te brengen. Maak dit makkelijker voor je vriend door aan te bieden om langs te komen en samen te zijn. Je vriend heeft er misschien geen zin in, maar hij zal zich beter voelen als hij weet dat jij zo voor hem langs wilt komen.^[15]XBron
- Je kunt iets zeggen als, ‘We hoeven niet over iets serieus te praten als je dat niet wilt. Ik vind het ook goed om gewoon een gekke film of zo te kijken!’

Waarschuwingen

Als je vriend in een crisis verkeert of praat over gedachten aan zelfmoord, bel je een crisislijn om hem de hulp te geven die hij nodig heeft. Je kunt 0800-0113 bellen voor hulp. Vertel een vriend of familielid dat je vertrouwt ook over de situatie.^[16]XBron
Hoeveel je ook je vriend wilt helpen, het is belangrijk voor jou om grenzen te stellen. Zorg voor jezelf en wees niet te hard voor jezelf als je niet altijd weet wat te zeggen of als je soms wat ruimte nodig hebt.^[17]XBron

Advertentie