Reageren als je genegeerd wordt

Of het nu een kennis is of een vriend die je negeert, het doet altijd pijn wanneer iemand doet alsof je niet bestaat. Maak je niet te druk als je telefoontjes en berichtjes onbeantwoord blijven. Blijf kalm en pas op dat je niet om uitleg gaat smeken of boze berichtjes stuurt. Als iemand in een online dating-app of iemand op een feestje je heeft afgewezen, maak je dan niet druk. Als iemand die je echt goed kent je opzettelijk negeert, dan kan het echt pijn doen. Geef jezelf de tijd om te rouwen.

Deel 1

Deel 1 van 3:

Ontdekken dat je genegeerd wordt

Pdf downloaden

1
Blijf kalm. Het is moeilijk om het hoofd koel te houden als je berichtjes en telefoontjes ineens onbeantwoord blijven. Haal even diep adem en ontspan je voor je een tirade van boze berichtjes stuurt of een boze brief van 10 kantjes opstelt.^[1]XBron
- Niet weten waarom iemand niet reageert is gekmakend, maar het is beter om af te koelen voordat je iets zegt waar je spijt van krijgt of overhaaste conclusies trekt.
2
Kaart het gedrag aan als je een relatie hebt. Als je de behoefte voelt om het contact te initiëren, blijf dan rationeel. Stuur ze een bericht of voicemail en zeg: 'Ik heb de laatste tijd niets meer van je gehoord, en ik hoop dat ik niets heb gedaan om je te beledigen. Als er problemen zijn, dan wil ik graag met je praten. Wil je dat liever niet, dan wens ik je het beste.'^[2]XBron
- Veel mensen vinden negeren in sommige omstandigheden acceptabel. Stel bijvoorbeeld dat een kandidaat op een dating-app je berichten gaat negeren, dan kun je het best maar je schouders ophalen en de persoon vergeten.
TIP VAN EEN DESKUNDIGE
Sarah Schewitz, PsyD
Erkend psycholoog
Sarah Schewitz, PsyD is psycholoog en heeft meer dan 10 jaar ervaring met het helpen van stellen en mensen om patronen in de liefde en relaties te verbeteren en te veranderen. Ze is eigenaar van Couples Learn, een digitale psychologiepraktijk.
Sarah Schewitz, PsyD
Erkend psycholoog
Vraag alleen om uitleg als het belangrijk voor je is. Liefdes- en relatiepsycholoog Dr. Sarah Schewitz zegt: 'Als je op een afspraakje bent geweest en de persoon laat niets meer van zich horen, dan is dat niet erg. Diegene geeft daarmee aan niet geïnteresseerd te zijn, maar had niet de moed om het in je gezicht te zeggen. Maar als jullie al een maand iets met elkaar hebben wanneer dit je overkomt, dan kun je een sms sturen met iets als: 'Hé, ik weet niet wat er is gebeurd of waarom je niet meer met me praat. Ik zou het wel op prijs stellen om te weten wat er aan de hand is, zodat we het goed kunnen afsluiten.
3
Ga na of de persoon je opzettelijk negeert. Als je de persoon net hebt ontmoet of een paar vrijblijvende afspraakjes hebt gehad, dan is het waarschijnlijk niet de moeite waard om er een sms aan te wagen. Als jullie echter goede vrienden zijn of al maanden of jaren een relatie hebben gehad, dan kan die persoon gewoon te veel op zijn of haar bord hebben. Voor je al te snel conclusies trekt, kun je het best nagaan of de ander het gewoon te druk heeft, of dat er wellicht iets is dat met de fysieke of mentale gezondheid te maken heeft.^[3]XBron
- Je zou ook op hun sociale mediaprofiel kunnen kijken om na te gaan of ze foto's of statussen plaatsen. Houd in gedachten dat je niet urenlang geobsedeerd moet zijn door hun berichten. Doe gewoon een snelle check.
- Als jullie allebei een wederzijdse vriend hebben, kun je ze vragen of de persoon die je negeert in orde is.
- Als je denkt dat de persoon depressief is of een emotionele worsteling doormaakt, kun je hem of haar een bericht schrijven en zeggen: 'Ik heb al een tijdje niets meer van je gehoord en ik hoop dat het goed met je gaat. Ik weet dat je een moeilijke tijd doormaakt -- ik ben er voor je.'
4
Accepteer de waarheid in plaats van vast te zitten in ontkenning. Als het duidelijk is dat de persoon je opzettelijk negeert, is het misschien het beste om het verlies te beperken. Als ze leuke foto's op sociale media plaatsen en je wederzijdse vrienden zeggen dat de persoon het goed maakt, dan is de ander aan zet. Er is niet veel meer dat je kunt doen dan vertellen dat je bereid bent om eventuele problemen te bespreken en hem of haar het beste te wensen.^[4]XBron
- Hoezeer het ook pijn doet, doe je best om te stoppen met het goedpraten van het gedrag van de ander of hopen dat die uiteindelijk wel zal reageren.
- Als hij of zij in de toekomst toch probeert contact met je op te nemen, reageer dan naar je beste inzicht. Als de persoon zich verontschuldigt en uitlegt dat er veel aan de hand was, dan is diegene wellicht daadwerkelijk oprecht.
Advertentie

Deel 2

Deel 2 van 3:

De pijn achter je laten

Pdf downloaden

1
Geef jezelf toestemming om te rouwen. Of het nu een vriend is of een geliefde, het is moeilijk om over het negeren heen te komen. Je hebt het recht om van streek te zijn, dus probeer je verdriet niet te verbergen. Sta jezelf toe om te huilen, te luisteren naar trieste muziek , of een dag zwelgend in je verdriet door te brengen op de bank.^[5]XBron
- Zelfs als jullie maar op een afspraakje zijn geweest, is het nog steeds oké om te rouwen. Afgewezen worden is altijd moeilijk en je gevoelens opblazen zal je geen goed doen.
2
Probeer het niet persoonlijk op te vatten. De meeste romantische relaties komen op een gegeven moment tot een einde, en soms zijn mensen gewoon niet geschikt voor elkaar. In plaats van te denken dat er iets mis met je is, herinner je jezelf eraan dat mensen soms gewoon niet bij elkaar passen. Maak je niet te druk, alleen maar omdat het niet werkte met iemand.^[6]XBron
- Focus op het feit dat je aan een grotere ramp bent ontsnapt. Het is beter om na een of twee afspraakjes genegeerd te worden dan om weken of maanden te verspillen aan iemand die niet goed voor je is. Als een vriend of partner die je al veel langer kent je opzettelijk gaat negeren, zonder reden, dan kan het een goede zaak zijn dat die persoon uit je leven is verdwenen.^[7]XBron
3
Praat erover met een vriend of familielid. Praten met een vertrouwde geliefde kan je helpen om stoom af te blazen en je gevoelens te ordenen. Een goede vriend of familielid kan je wat optimistischer stemmen en met zo iemand je tijd doorbrengen, kan je wellicht wat afleiden.^[8]XBron
- Bel een dierbare op en zeg iets als: 'Opeens belt Sam me niet meer terug, en hij sms't ook niet meer. Ik dacht dat het goed ging, maar ik wordt nu genegeerd. Kunnen we afspreken voor een kop koffie ergens? Ik heb het nogal te kwaad, en ik kan nu wel een vriendin gebruiken.'
4
Zorg voor je mentale en fysieke gezondheid. Goed eten, genoeg slaap krijgen en sporten kan je helpen je verdriet te verwerken. Bovendien kan het reserveren van tijd om die dingen te doen waar je het meest van geniet, helpen om je meer zelfvertrouwen te geven.^[9]XBron
- Pas op dat je je niet gaat overeten of te buiten gaat aan snoep. Eet voedzame dingen, zoals fruit en groenten, gezonde eiwitten (zoals gevogelte of vis), volle granen en vetarme zuivelproducten.
- Doe je best om 7-9 uur slaap te krijgen elke nacht.
- Beweeg minstens 30 minuten per dag. Bewegen in de buitenlucht kan bijzonder nuttig zijn, dus maak stevige wandelingen, ga joggen of onderneem fietstochten.
5
Spreek iets af met vrienden en ontmoet nieuwe mensen. Laat deze ervaring niet in de weg staan van het vormen van relaties in de toekomst. Afspraakjes lijken misschien ontmoedigend, en je zou bang kunnen zijn om weer genegeerd te worden. Haal echter diep adem, confronteer je angsten en durf je kwetsbaar op te stellen.^[10]XBron
- Doe een cursus of wordt lid van iets dat aansluit bij je interesses. Je kunt lid worden van een tuinclub, je inschrijven voor een informele sportcompetitie of een kookcursus volgen.
- Denk eraan dat het leven vol is van zowel vreugde als pijn. Je zult in de toekomst met hindernissen worden geconfronteerd, maar jezelf afsluiten van de wereld, is geen goede manier om met het leven om te gaan.
Advertentie

Deel 3

Deel 3 van 3:

Van de ervaring leren

Pdf downloaden

1
Zoek manieren om te groeien, maar geef jezelf niet de schuld. Haal jezelf niet nog meer naar beneden als je je toch al rot voelt, maar denk na over hoe je kunt leren van het genegeerd worden. Er is geen manier om te garanderen dat je nooit in een soortgelijke situatie terecht zult komen, maar je zou manieren kunnen vinden om in de toekomst wat selectiever te zijn wat betreft vrienden of afspraakjes.^[11]XBron
- Blijf positief in plaats van jezelf de schuld te geven. Houd het bij constructieve zelfkritiek, zoals: 'Ik doe meer moeite om plannen te maken dan hij/zij heeft gedaan, en moet soortgelijke situaties in de toekomst vermijden.'
2
Vraag jezelf af of er rode vlaggen waren die je hebt genegeerd. Denk na over je omgang met de persoon, en probeer je eventuele aanwijzingen te herinneren dat de ander niet zo enthousiast was over de relatie. Hebben jullie ruzie gemaakt, of leek het erop dat de ander geleidelijk geen zin meer had om te praten? Was jij altijd degene die belde of plannen voorstelde?^[12]XBron
- Nogmaals: val jezelf niet af terwijl je nadenkt aan waarschuwingstekens die je over het hoofd hebt gezien. Het punt is om rode vlaggen te herkennen in toekomstige relaties.
3
Bekijk afwijzing als een verborgen zegen. Het voelt nooit goed om afgewezen te worden, maar probeer het grotere geheel te zien. Het ervaren van liefdesverdriet kan je helpen om in de toekomst met verdriet om te gaan. Het doet nu veel pijn, maar je zal je snel beter voelen.^[13]XBron
- De volgende keer dat je in een moeilijke situatie zit, denk hier dan aan terug, en herinner jezelf eraan dat het beter zal worden.
4
Herinner je je verdriet wanneer je het uitmaakt met iemand in de toekomst. Als je zelf genegeerd bent, weet je dat dit niet een goede manier is om een relatie te beëindigen. Wanneer je moet breken met iemand of een vriendschap wilt beëindigen, proberen dan vriendelijk te zijn, maar direct.^[14]XBron
- Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: 'Ik heb genoten van de tijd die we samen hebben gehad, en dit is moeilijk voor mij om te zeggen. Ik denk niet dat dit op de lange termijn gaat werken. Ik hoop dat je het begrijpt en wens je het beste.'
Advertentie