탁월한 삶을 사는 방법

탁월한 삶에 대한 생각은 사람마다 다르다. 당신은 독특한 인생 경험을 가진 한 사람이다. 그 경험들이 자기자신, 목표, 세계관과 성공의 정의 등에 대한 생각에 영향을 주었다. 삶에서 탁월함이란, 당신의 삶이 실패를 극복하고 모든 꿈을 이루어내는 순조롭게 움직이는 기계가 될 거라는 의미가 아니다. 탁월한 삶이 당신에게 의미하는 바에 대한 현실감각을 가지도록 하자. 창의적이고 유연성이 있는 목표를 세우며, 자신의 가치와 자신감에 있어서 내적인 힘을 길러야 한다. 성공은 최선을 다한다는 의미라는 사실을 이해하는 것도 중요하다.

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탁월해지는 방법 결정하기

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당신에게 중요한 이상, 가치관, 도덕성에 대하여 생각해보자. 좋은 친구가 되거나 건강해지는 것일 수도 있다. 가치관과 이상은 당신이 탁월해져야 한다고 생각하는 삶에 관한 생각들이다. 완성할 수 있고, 보다 구체적인 행동인 목표와 다른 개념이다.^{[1]X출처 검색하기}
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탁월한 삶을 살 수 있는 방법들의 목록을 작성한다. 당신의 가치관과 원하는 유형의 삶뿐만 아니라, 탁월한 삶이 당신에게 의미하는 바를 발견하는 것이 첫 번째 단계다. 이 모든 질문들을 해결하고 탁월한 삶이 진정으로 당신에게 의미하는 바를 결정하기에는 시간이 걸릴 것이다. 단기적, 장기적, 큰 꿈, 그리고 작은 성공에 이르기까지 가능한 한 탁월한 삶의 의미를 가장 폭넓게 창조해내도록 하자.
- 오직 삶의 새로운 비전에만 전념하는 것과 자신이 어떠한 모습으로 성공한 것을 보기 원하는지를 일기나 노트에 기록한다. 현실적인지의 여부와 상관없이 삶에서 탁월한 삶을 살 수 있는 모든 방법들의 목록을 만들면서 시작한다. 가장 열망하는 일에서부터 매일 설거지를 하는 것 등 단순한 일들에 이르기까지 적어보자.
- 개인의 건강, 재정, 직업 목표, 가정, 사랑, 또는 더욱 친절하거나 우정을 쌓는 것과 같은 성격특징과 관련된 일이든지 간에 탁월한 삶은 매일 작은 변화를 만들면서 시작할 수 있다는 사실을 알게 될 것이다.^{[2]X출처 검색하기 Sullivan, Gregory S.; Strode, James P. Motivation through Goal Setting: A Self-Determined Perspective Strategies: A Journal for Physical and Sport Educators, v23 n6 p19-23 Jul-Aug 2010.}
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목표에 대한 목록을 작성한다. 탁월해질 수 있는 방법들의 목록을 살펴보자. 그리고 나서 가치관과 이상의 목록도 살펴본다. 그것들이 조화를 이루는 방법을 찾기 시작해야 한다. 어떤 목표가 삶에 대한 관점과 되고 싶은 사람의 유형을 강조하는가?^{[3]X출처 검색하기}직업, 취미, 건강 및 가정과 우정에 대한 목표들처럼 탁월해지고 싶은 방법을 유사한 주제들끼리 분류하기 시작한다.
- 그리고 나서 장기간과 단기간 목표들로 분류한다. 135 킬로그램의 웨이트 리프팅을 할 수 있는 건강목표, 기자가 되는 직업목표, 또는 매일 밤 설거지를 끝내고자 하는 등의 목표가 있을 것이다.
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목표들의 우선순위를 매긴다. 이제 탁월함이 당신에게 어떤 의미인지 분명해졌기 때문에, 목표들의 우선순위를 매기기 시작해야 한다. 탁월한 삶을 살고 있다고 느끼게 해주는 장기적인 목표들은 무엇인가? 긍정적인 방향의 삶을 살고 있다고 느끼기 위해서 매일 어떤 목표들을 실행할 수 있는가?
- 삶에서 탁월함이란, 친절함으로 사람들과 교류하기, 보다 체계적인 사람이 되기, 직업을 바꾸는 일과 같이 더 큰 삶의 변화를 이끌어내기, 또는 가족 및 친구들과 더 많은 시간을 함께 보내기 위해 노력하기처럼 단순할 수 있다.
- 삶의 탁월함을 확인하는데 있어서 진실한 사람으로서의 당신이 원하는 유형의 삶과 공명하는 것이 가장 중요하다.^{[4]X출처 검색하기 Cerasoli, Christopher P.; Ford, Michael T. Intrinsic Motivation, Performance, and the Mediating Role of Mastery Goal Orientation: A Test of Self-Determination Theory. Journal of Psychology. May2014, Vol. 148 Issue 3, p267-286.}
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역할모델을 찾는다. 일기는 집중과 영감을 위한 개인적 자원이 될 것이다. 당신의 삶에는 태도, 강인함, 인내심 등으로 인하여 당신에게 영감을 주는 사람들이 있을지도 모른다. 사진이나, 그들을 떠올리게 해주는 것을 구해서 일기에 붙여보자. 영감을 받고 열망하는 것을 기억하기 위한 역할모델이 있어야 한다.
- 음악가나 운동선수와 같이, 그들의 삶과 행동으로 당신에게 영감을 주거나, 존경하고 감탄할만한 유명한 사람들을 고려해볼 수 있다. 예를 들어, 달라이라마(Dalai Lama)는 커다란 역경에도 불구하고 수십 년 동안 평화의 상징이 되었다. 그의 강인함과 태도를 떠올리기 위해서 당신이 달라이라마(Dalai Lama)처럼 될 필요는 없다. 이 생각은 되고 싶은 유형의 사람이 되고, 원하는 삶을 살기 위해 집중하는데 도움을 줄 것이다. 영감을 얻기 위한 방법으로 이러한 인물들을 생각해보자.
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목표 추구하기

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목표에 있어서 융통성을 가진다. 탁월한 삶에 대한 생각을 행동에 따라 개선한다. 삶이 탁월하다고 느끼는 경험을 만드는 일에는 약간의 시행착오가 있을지도 모른다. 당신은 일주일에 80시간 일하는 변호사로서의 영향력이 강한 직업처럼 어떤 것을 성취하고 싶다고 생각할 수가 있다. 하지만, 가족을 만들고 싶다고 결심할 때는 어떤 일이 일어나는가? 당신의 가치관이 변함에 따라서, 그 가치관을 반영하기 위한 목표들이 변한다는 사실을 알게 될 것이다.
- 예를 들어, 수의사가 되고 싶다고 해보자. 하지만, 필요한 학교교육이나 의학적 기술을 조사하면, 그러한 방법으로 동물들과 일하고 싶지 않다는 것을 알게 될 것이다. 동물들과 일하는 것과 관련된 다른 직업들을 일기에 쓰며 탐색해보자. 유기농 애완동물사료 만들기, 동물보호협회에서 일하기, 애완견 훈련사 되기, 또는 애완용 동물 기르기 등과 같은 일들을 원할지도 모른다. 탁월한 삶은 매우 진실한 방법으로 자신을 알아가고 목표를 달성하는데 유연해지는 것을 통해 배울 수 있다.^{[5]X출처 검색하기 Cerasoli, Christopher P.; Ford, Michael T. Intrinsic Motivation, Performance, and the Mediating Role of Mastery Goal Orientation: A Test of Self-Determination Theory. Journal of Psychology. May 2014, Vol. 148 Issue 3, p267-286.}
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계획을 주기적으로 재평가한다. 탁월한 삶의 의미에 부합하는 것을 느끼도록 스스로 변화를 만드는데 한계를 두지 말자. 그렇지만, 만족스러운 삶의 가장 큰 성공 요인들 중 하나는 바로 탄력성이다.
- 당신은 가족들을 위해 함께 영화 보는 밤을 계획하고 싶지만, 어느 누구도 동의하지 않거나, 다른 계획이 있는 가족들이 있을 수 있다. 기본적으로 그날의 계획은 이루어지지 않았다. 아마도 더 많은 시간을 함께 보내기 위해서 무엇을 하고 싶은지 가족들에게 물어보면서 당신의 계획을 조정할 수 있을 것이다. 또는 단체활동을 계획하는 대신에 구성원들과 개인적인 시간을 계획해야 할 것이다. 목표를 포기해서는 안 된다. 다시 설계하고 구상하며, 처음부터 계획을 다시 세워야 한다. 가족과 질적으로 더 좋은 시간을 보내기 위해서 탄력성을 가지고 목표에 계속 집중하자.^{[6]X출처 검색하기 Locke, Edwin A.; Latham, Gary P. New Directions in Goal-Setting Theory. Current Directions in Psychological Science (Wiley-Blackwell). Oct. 2006, Vol. 15 Issue 5, p265-268.}
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작은 일들을 과소평가해서는 안 된다. 매일 탁월해질 수 있는 작은 일들의 목록을 작성한다. 이렇게 하면 당신이 탁월한 삶을 향하여 나아가고 있다는 기분을 느낄 것이다. 탁월함은 만족스러운 삶을 살 자격이 있다는 것을 알만큼 자신에게 감사하게 여기는 것으로 나타난다. 직업, 돈, 가족 이외에도, 바로 ‘당신’이 있다!
- 탁월한 삶은 더 많이 웃기, 매일 사람들과의 교류에서 더 친절하기, 현실적인 운동과 식이요법을 시작하기, 더 잘 먹기, 또는 그림, 골프, 춤 수업에 참여하기 등을 의미할 수 있다. 자신에게 진실하다고 느껴지는 삶에 집중할 때 삶에서 탁월해 질 수 있으며, 그것은 간단하다.^{[7]X출처 검색하기 Locke, Edwin A.; Latham, Gary P. New Directions in Goal-Setting Theory. Current Directions in Psychological Science (Wiley-Blackwell). Oct2006, Vol. 15 Issue 5, pp. 265-268.}
일기를 통해서 탁월해지는 방법들의 목록 작성을 계속해 나가자. 삶은 여행이며 언제나 탐색할 일들이 많다. 탁월한 삶에 대한 생각들을 계속 발전시켜 나가면서, 융통성을 가지고 자신의 직관에 귀를 기울이자. 추구하는 목표들에 대하여 스스로 공부하고, 새로운 생각이나 아이디어가 있다면 방향을 수정하기를 두려워하지 않아야 한다.^{[8]X출처 검색하기 Cerasoli, Christopher P.; Ford, Michael T. Intrinsic Motivation, Performance, and the Mediating Role of Mastery Goal Orientation: A Test of Self-Determination Theory. Journal of Psychology. May 2014, Vol. 148 Issue 3, p267-286.}
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목표를 떠올릴 수 있게 해주는 것을 부착한다. 원하는 자신의 모습과 태도를 떠올린다. 이를 기억하기 위해서 포스터나 사무실 또는 집에 걸어놓을 수 있는 것을 만들어보자.
- 인덱스 카드에 동기부여가 되는 인용문구들을 모아서 항상 지니고 있는다. 인터넷, 책, 영화, 또는 친구들로부터 인용문구들을 모아보자. 이것은 당신이 침체되거나 좌절감을 느낄 때 도움이 된다. 예를 들어, “용기는 가장 귀한 재능이다.”와 같은 문구는 만족스러운 삶을 사는 것이 어렵지만 매우 용기 있는 일이라는 사실을 기억하게 해줄 것이다.
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자신감과 자부심 가지기

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당신이 가진 긍정적인 자질들을 기록한다. 탁월한 삶을 살기 위해서는, 그렇게 되기를 원해야 한다. 자기훈련, 인내심, 탄력성, 그리고 추진력을 발전시켜야 할 것이다. 이러한 자질들을 발전시킬 수 있는 가장 쉬운 길은 당신이 가진 능력, 용기, 가치와 자신의 존재를 소중히 여기는 방법을 배우는 것이다.^{[9]X출처 검색하기 Pomeroy, Heather; Clark, Arthur J. Self-Efficacy and Early Recollections in the Context of Adlerian and Wellness Theory. Journal of Individual Psychology. Spring2015, Vol. 71 Issue 1, p24-33.}스스로에 대하여 생각하는 모든 좋은 자질들을 기록함으로써, 긍정적인 자기대화에 집중할 수 있도록 한다. 이 목록에 가능한 한 많은 내용들을 기록하자.
- 매일 아침 하루를 시작하며 이 목록을 읽는다. 당신이 바로 삶을 창조하는 주체다. 정신적으로, 그리고 감정적으로 탁월한 삶을 만들 준비를 하려면, 스스로를 믿는 자신감을 키워야 한다. 탁월한 삶을 창조하기 원한다는 사실만으로도 자신에게 축하를 보내자.^{[10]X출처 검색하기Jemmer, Patrick. Self-Talk: The Spells of Psycho-chaotic Sorcery. European Journal of Clinical Hypnosis. 2009, Vol. 9 Issue 1, p51-58.}
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삶에서 부정적인 면들을 재구성한다. 과거 어린 시절, 사회 경험, 또는 당신이 사는 지역에서 부정적인 메시지들을 들어야 했을지도 모른다. 그러한 메시지들은 생각보다 훨씬 더 뿌리가 깊을 수가 있다.
- 당신이 들었거나 스스로에 대하여 생각한 모든 부정적인 것들을 기록한다. 이 목록을 살펴보는 시간을 가지고, 삶에 있을법한 부정적인 면들을 전부 재구성한다. 예를 들어, 실수를 하지 않는 사람은 없다. 여전히 실수에 대한 죄책감과 수치심을 가지고 있는가? 성장하고 있는 당신에게 어리석고 가치 없다고 말한 사람이 있었는가? 여전히 그 메시지를 붙잡고 스스로를 방해하고 있는가?
- 탁월한 삶을 살기 위해서는, 반드시 그러한 부정적인 메시지들을 지우고 긍정적인 것들로 바꿔야 한다. 대부분의 사람들에게 해당되는 간단한 예는 부정적인 자기대화다. 실수로 열쇠를 떨어뜨렸다고 해보자. 머리 속에 가장 먼저 떠오르는 생각은 무엇인가? ‘이런 열쇠조차 제대로 들고 있지 못하다니, 나는 너무 멍청해.’라고 생각할지도 모른다. 하루 종일 주의를 기울이면, 스스로에게 매우 가혹하게 말한다는 사실을 알게 될 것이다. 탁월해지기 위해서 당신이 바로 코치이고, 팀이며, 스타 플레이어다. 자신을 탁월한 삶을 만들 자격이 있는 사람으로 대해야 한다.^{[11]X출처 검색하기Jemmer, Patrick. Self-Talk: The Spells of Psyhco-chaotic Sorcery. European Journal of Clinical Hypnosis. 2009, Vol. 9 Issue 1, p51-58.}
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스스로에게 권한을 부여한다. 지속적이고 긍정적인 변화를 만드는데 중요한 요소는, 스스로 변화를 창조할 수 있는 사람으로 여기는 것이다. 당신이 누구인지, 어떤 일을 하는지, 그리고 무엇을 선택하는지에 대하여 책임감을 가져야 한다. 삶의 선택권을 받아들이고 매일 선택을 하고 있다는 사실을 이해하도록 하자.
- 할 수 없다”라는 말은 제외시킨다. “할 수 없다”라는 말은 창의력을 저해하고 상황 속에 갇힌 기분이 들게 만든다. 하지만, 일반적으로 그 말을 실제 의미로 대체할 수 있다. 예를 들어, “나는 프랑스어를 할 수 없어.”라고 말한다면, 실제로 의미하는 바는 “나는 프랑스어를 하는 방법을 몰라.”와 같다. “할 수 없다”라는 말은 해결책이 없다는 것을 가정한다. 그 일을 하는 방법을 모른다고 말한다면, 행동하고 생각하는 방법을 변화시킬 수 있는 권한을 인식할 수 있을 것이다.^{[12]X출처 검색하기}
- 예를 들어, 당신은 매일 일찍 일어나서 출근한다. 하지만 반드시 그래야만 하는가? 물론 그렇지 않다. 늦잠 자고 직장을 잃는 것을 선택할 수 있다. 선택에는 결과가 따르지만, 얽매여있다는 기분으로부터 당신의 삶에서 가진 선택권을 이해하는 것으로 초점을 바꿔야 한다. 출근하는 것을 선택하겠는가? 그렇다. 직장을 잃는 결과를 원하지 않기 때문이다. 이것은 선택이다. 당신이 변화의 주체이며, 매일 선택을 한다. 당신이 가진 선택권을 온전히 받아들이고 스스로에게 권한을 부여하자.^{[13]X출처 검색하기 Devloo, Toon; Anseel, Frederik; De Beuckelaer, Alain; Salanova, Marisa. Keep the fire burning: Reciprocal gains of basic need satisfaction, intrinsic motivation and innovative work behaviour. European Journal of Work & Organizational Psychology. Aug2015, Vol. 24 Issue 4, p491-504.}
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긍정적인 관점을 가진다. 컵의 반은 비어있고 반은 채워져 있는가? 아니면, 그저 물이 들어있는 유리컵일 뿐인가? 탁월하다고 느끼는 삶을 만드는 것은 관점에 따라 매우 다르다. 창의성, 탄력성, 결단력, 삶에 대한 관점, 그리고 현실성은 삶을 통달하기 위해 나아가는 것과 마찬가지로 감정을 결정하는데 많은 도움이 된다.
- 최근에 실망스러운 일과 느낀 감정에 대하여 기록해보자. 예를 들어, 당신이 운영하는 컵케이크 사업이 그렇게 잘 되고 있지 않을지도 모른다. 그 사실이 패배를 의미하는가? 결코 행복해질 수 없도록 삶이 불리하게 작용되고 있다는 뜻인가? 기록한 내용들을 살펴본다. 아마도 “나는 내가 원하는 것을 절대로 가질 수 없어. 내 뜻대로 되는 일이 하나도 없어.”와 같이 이분법적일지도 모른다.
- 이러한 진술들을 재구성하고 새로운 관점으로 내면화한다. 당신이 실패했다는 관점을 가지는 대신에 다음과 같이 말해보자. “좋아, 사업을 운영할 수 있는 다른 방법이 있을 거야. 판로를 개척할 새로운 방법을 시도하거나, 다른 비즈니스 모델을 탐색해 봐야겠어.”
- 자신에게 새로운 관점을 가질 기회를 주지 않고 스스로 포기하는 것이 아닌지 알아본다. 탁월한 삶을 살기 위해서는, 당신이 원하며, 무한한 가능성과 그 가능성들을 탐색하고자 하는 건강한 욕구를 가진 것으로 삶을 바라보아야 한다.^{[14]X출처 검색하기 Klymchuk, Vitaly. THE MOTIVATIONAL DIMENSIONS OF LIFE EVENTS' PERCEPTION: Towards an Individual Motivational Mapping on Self-Determination Theory basis. Education Sciences & Psychology. 2014, Vol. 28 Issue 2, p78-92.}
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최선을 다하고 있다는 사실을 기억한다. 스스로에게 친절하고 관대해야 한다. 탄력성, 자아 존중감, 자부심을 가지기 위해서는, 잘 되지 않는 일에 대한 여유를 가져야 한다. 탁월한 삶을 향해 노력하려는 의지를 유지하기 위해서, 상황에 따라서 최선을 다하는 건강한 마음가짐을 가지도록 하자.^{[15]X출처 검색하기 Yang, Yunxi; Danes, Sharon M. Resiliency and Resilience Process of Entrepreneurs in New Venture Creation. Entrepreneurship Research Journal. Jan2015, Vol. 5 Issue 1, p1-30.}
- 결과에 상관 없이 언제나 최선을 다하면, 스트레스를 줄이고 통제할 수 있는 일들에 집중할 수 있다. 이것은 스스로에게 권한을 부여하고, 사명감을 강화하며, 통제 불가능한 일들에 대한 스트레스를 없애는데 도움이 될 것이다. 최선을 다했고, 그것이 바로 탁월함이다.^{[16]X출처 검색하기 Martin, Andrew J. Implicit theories about intelligence and growth (personal best) goals: Exploring reciprocal relationships. British Journal of Educational Psychology. June 2015, Vol. 85 Issue 2, pp. 207-223.}
- 당신의 컵케이크 사업이 실현 가능하지 않다고 가정해보자. 선택사항들을 전부 탐색했고, 창의적인 변화들을 만들었으며, 컵케이크 판매에 모든 노력을 바쳤고, 최선을 다했다. 그 사업이 실패로 여겨질지라도, 최선을 다했으면 그것이 바로 성공이다. 모든 기술과 재능을 발휘했으므로 성공한 것이다. 새로운 시도를 했다는 것이 곧 성공이다.^{[17]X출처 검색하기 Yang, Yunxi; Danes, Sharon M. Resiliency and Resilience Process of Entrepreneurs in New Venture Creation. Entrepreneurship Research Journal. Jan2015, Vol. 5 Issue 1, p1-30.}
- 최선을 다했다는 것을 알고, 결과보다는 탁월해지는 것에 초점을 두면, 계속해서 새로운 일들을 시도하고 원하는 삶을 향해 나아가는데 도움이 될 것이다.^{[18]X출처 검색하기 Liu, Ya; Wang, Zhenhong; Zhou, Changjiang; Li, Tong. Affect and self-esteem as mediators between trait resilience and psychological adjustment. Personality & Individual Differences. Aug 2014, Vol. 66, pp. 92-97.}
최선을 다하는 것은 그 날과, 환경 및 사정에 따라 달라진다. 아파서 기대한 만큼 프로젝트를 실행할 수 없다면, 그 사실을 고려해야 한다. 어쨌든 아픈 상황 가운데서 프로젝트를 마쳤고, 최선을 다했다. 당신이 할 수 있는 전부이며, 최선을 다하는 것은 언제나 자신에 대하여 좋은 기분을 느낄만한 이유가 된다.
일기에 그 날 최선을 다한 일들을 일지로 작성하자. 직장에서 잘못된 일로 오해나 비난을 받았던 힘든 날을 보냈을지도 모른다. 수치심을 느끼고 당황하기 쉽지만, 그보다는 스스로에게 최선을 다했는지 물어보자. 최선을 다한 내용과 다른 방식으로 할 수 있었던 일들을 일기에 적는다.
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도움 구하기

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가족과 친구가 당신을 격려하고 지원해줄 것이다. 사적인 인간관계들에 대하여 재고하고, 삶에서 당신을 기쁘게 해주거나 그 반대인 사람들을 결정한다. 자신을 존중하자. 건강하고 도움이 되는 사람들과 함께 할 자격이 있다는 사실을 존중하는 것이 자신을 존중하는 방법이다. 탁월한 삶은 매우 과중한 목표이며, 당신이 하는 상호작용의 모든 면들과 관련이 있다.
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소중한 사람들과 인간관계를 쌓는다. 상호간에 협력하며 성장하는 관계는 탁월한 삶의 일부다. 당신이 어떻게 더 좋은 친구, 배우자, 또는 부모가 될 것인지 생각해보자. 삶에서 당신을 사랑하고 지원해주는 사람들을 진심으로 소중히 여기는 이유에 대하여 생각한다.
- 그 사람들에 대한 생각을 적는 것이 도움이 된다. 당신이 받은 도움들을 적어보자. 당신이 그들을 가장 잘 돕고 지원할 수 있는 방법도 포함시킨다. 이렇게 하면 인간관계를 강화할 수 있는 구체적인 방법들을 알게 될 것이다.
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지역사회에 기여한다. 삶을 탁월하게 만드는 전인격적이고, 현실적이며, 의식수준이 높은 사람이 되는 것은 지역사회에 속하는 일을 의미하기도 한다. 공감과 동정심을 가지고 다른 사람들에게 그것을 보여주는 방법을 배우자. 이것은 도움이 필요한 사람에게 변화를 줄 뿐만 아니라, 당신과, 당신 존재에 대한 감각, 세상에 대한 감각을 키우는데도 유익하게 작용할 수 있다. 또한 상황을 앞서서 주도하고 권한을 가진 기분이 들게 해줄 것이다.
- 관심 있는 영역의 봉사활동을 생각해본다. 노숙자 쉼터, 무료 급식소, 방과후 프로그램, 인권단체나 동물보호단체에서 자원봉사를 할 수 있다. 다른 기술로 자원봉사를 하고 싶다면, 비영리단체에서 웹 디자인, 회계, 또는 세금정산 등의 도움을 제공할 수 있을 것이다. 자부심을 느낄만한 삶을 창조하고 인간성을 갖추면서, 사회에 기여할 수 있는 많은 방법들이 있다.
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