인후염에서 자연적인 방법으로 빠르게 낫는 방법

누구나 한 번씩 인후염을 경험하기 마련이다. 진통제를 복용하면 빠르게 증상이 회복될 수 있지만, 진통제에만 의존하는 것은 바람직하지 않다. 빠르고 자연스럽게 인후염을 다스릴 수 있는 간단한 홈 케어 방법을 시도해보자. 일주일 동안 이런 방법을 시행해보아도 별다른 효과를 보지 못했다면, 병원에 가서 치료를 받아보자.

방법 1

방법 1 의 3:

빠르게 회복하기

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물이나 차에 꿀을 타서 목을 편안하게 해주기. 항균 성분이 있는 꿀은 인후염과 기침이 있을 때 복용하면 좋다. 꿀 1 티스푼을 물이나 차에 넣고 꿀이 녹을 때까지 잘 저어준다. 천천히 차를 마시면서 꿀이 목을 코팅할 수 있도록 해보자. 매일 3-4번씩 꿀을 탄 음료를 마셔보자.^{[1]X신뢰도 있는 출처National Health Service (UK)출처 보기}
- 꿀의 종류는 크게 관계없지만, 생꿀을 사용하는 것이 가장 좋다. 생꿀은 천연 영양분이 대부분이며 다른 화학 성분이나 첨가물이 함유되어 있지 않다. 조금 더 가격이 높기는 하지만, 더 좋은 결과를 볼 수 있다.^{[2]X신뢰도 있는 출처PubMed Central출처 보기}
- 1세 미만의 어린이라면 보툴리눔 독소에 감염될 수 있기 때문에 절대로 꿀을 주지 않는다.^{[3]X신뢰도 있는 출처Mayo Clinic출처 보기}
2
홈 케어를 위한 차 마시기. 여러 차를 활용해서 빠르게 목을 편안하게 해줄 수 있다. 특히 차에 천연 허브를 더해주는 경우 더 큰 효과를 볼 수 있다. 좋아하는 차를 한 컵 우려낸 후, 아래에서 소개하는 허브 중 하나를 선택해서 1 티스푼 (5 g)을 더해보자. 매일 3-5잔의 차를 마시면 좋은 효과를 볼 수 있다.^{[4]X신뢰도 있는 출처PubMed Central출처 보기}
- 세이지, 감초, 생강 뿌리, 타임, 오레가노, 마시멜로우 루트 모두 인후염 개선에 도움을 주는 허브이다.
- 모든 차가 목을 편안하게 해주는 역할을 하지만, 캐머마일, 페퍼민트, 녹차의 효능이 가장 좋다.^{[5]X신뢰도 있는 출처PubMed Central출처 보기}
- 차에 꿀이나 레몬을 넣어주면 더 좋은 효과를 볼 수 있다.
3
목을 편안하게 해주는 수프나 국물 음식 만들기. 감기에 걸렸을 때 닭고기 수프를 마시면 싹 낫는다는 이야기는 단순한 미신이 아니다. 수프나 국물은 목을 편안하게 해주는 역할이 있기 때문에 더 빠른 회복에 도움을 준다. 하루를 나는 동안 이런 식품들을 몇 차례 마셔보자.^{[6]X신뢰도 있는 출처Mayo Clinic출처 보기}
- 수프나 국물을 마시면 수분 보충에 도움이 된다는 장점도 있다.
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아이스크림을 통해 잠시나마 통증을 완화시키기. 이런 방법들이 인후염의 원인을 해결해 주지는 않지만, 잠시나마 통증이 해소되고 기분이 좋아질 수 있다. 목을 위해 하루에 1-2 개의 아이스크림을 먹고 목을 편안하게 해보자.^{[7]X출처 검색하기}
- 특히 어린아이들에게 좋은 치료 방법이다.
- 아이스크림에는 설탕이 많이 함유되어 있으므로 아이스크림의 개수는 2개를 넘기지 않는다. 설탕이 없이도 비슷한 효과를 주고 싶다면, 대신 얼음을 활용해보자. 혹은 얼음 트레이에 주스 등을 얼려서 나만의 얼음을 만들어보자.^{[8]X신뢰도 있는 출처National Health Service (UK)출처 보기}
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방법 2

방법 2 의 3:

인후염 회복하기

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충분한 양의 물을 마셔서 목을 촉촉하게 해주기. 목이 건조하면 통증과 염증이 악화될 수 있다. 물을 충분히 마셔서 목에 수분을 더해주고 불편함도 덜어보자. 하루에 8-10잔의 물을 통해 수분을 보충한다.^{[9]X신뢰도 있는 출처Mayo Clinic출처 보기}
- 차가운 물이 가장 좋기는 하지만, 원한다면 따뜻하거나 실온 상태의 물을 선택하는 것도 괜찮다.
- 물에 꿀 1 티스푼을 더해주어 보자. 꿀의 항균 성분이 목을 감싸주고 더 편안하게 만들어준다.^{[10]X신뢰도 있는 출처PubMed Central출처 보기}
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공기에 수분을 더해주어서 목이 건조해지지 않도록 하기. 공기가 건조하면 목의 통증과 염증이 심해질 수 있다. 그러므로 가습기를 틀어서 집안의 습도를 높이고, 목의 통증도 다스려보자.^{[11]X신뢰도 있는 출처Mayo Clinic출처 보기}
- 가습기가 없다면 뜨거운 물로 샤워를 하면서 수증기를 들이마셔보자.
- 혹은 물이 증발하면서 발생하는 습기가 공기에 침투할 수 있도록 물을 가득 채운 세라믹 그릇을 라디에이터 등의 히터 위에 올려놓고 임시 가습기를 만들어보자.^{[12]X출처 검색하기}
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소금과 따뜻한 물로 가글해서 세균을 제거하기. 소금물이 천연 살균제 역할을 해서 인후염을 유발하는 세균을 제거한다. 일반 소금이나 씨솔트 1 티스푼 (5 g)을 따뜻한 물 한 잔에 섞고, 소금이 녹을 때까지 잘 저어준다. 이렇게 만든 소금물을 입에 넣고 약 30초 동안 가글한 후 뱉어내자. 유리 컵이 비워질 때까지 가글을 반복한다. 통증이 개선될 수 있도록 한 시간에 한 번씩 이렇게 소금물로 가글을 해준다.^{[13]X신뢰도 있는 출처Mayo Clinic출처 보기}
- 소금물은 삼키면 배탈이 날 수 있으니, 삼키지 않도록 주의하자.
- 소금물 가글을 하더라도 인후염이 바로 낫지는 않는다. 여러 번 가글을 해야만 인후염을 유발하는 박테리아와 바이러스를 제거할 수 있다.
- 소금이 없다면 동일한 양의 베이킹 소다를 섞고, 같은 방법으로 가글한다.^{[14]X신뢰도 있는 출처Cleveland Clinic출처 보기}
- 6세 미만 어린이라면 이 방법을 사용하도록 권하지 않는다. 제대로 가글을 하기에 아직 어린 나이이기 때문에 물을 실수로 삼킬 수 있다.^{[15]X신뢰도 있는 출처National Health Service (UK)출처 보기}
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목을 자극하지 않는 부드러운 음식 섭취하기. 단단하면서 씹어야 하는 음식, 너무 짜거나 매운 음식은 목을 자극할 수 있다. 이런 경우 순하고 부드러운 음식을 섭취해서 인후염을 이겨내보자. 애플 소스, 쌀, 스크램블 에그, 잘 익은 파스타, 오트밀, 스무디, 푹 익은 콩 등을 선택해보자.^{[16]X신뢰도 있는 출처National Health Service (UK)출처 보기}
- 치킨 윙, 페퍼로니 피자, 매운 고추나 양념이 들어간 매운 음식은 자제한다.
- 삼키기 어려운 단단하고 끈적거리는 음식은 피하자. 땅콩버터, 마른 빵, 토스트, 크래커, 생 채소나 과일, 시리얼 등의 식품들이 이에 해당된다.
5
충분한 휴식을 취하기. 충분한 수면의 중요성을 간과하지 말자. 잠을 자는 동안 우리의 몸이 회복하고, 휴식을 취할수록 면역 체계가 더 강화된다. 학교나 직장에 가지 않고 집에서 충분한 휴식과 수면 시간을 가지다 보면 인후염을 이겨낼 수 있다.^{[17]X신뢰도 있는 출처Mayo Clinic출처 보기}
- 잠에 들기 전에 캐머마일과 같은 허브 차를 마셔보자. 캐머마일은 몸을 편안하게 해주는 기능을 하기 때문에 양질의 수면을 취하는 데에도 도움을 준다.
- 목도 쉬어주도록 하자. 목에 무리가 갈 수 있으니 말은 많이 하지 않는 것이 좋다.
6
회복하는 동안 연기나 다른 자극제를 흡입하지 않기. 화학 성분이나 연기가 목을 자극하면 통증이 더 악화될 수 있다. 집에서 누군가 담배를 피운다면, 회복하는 동안 나가서 담배를 피울 것을 부탁해보자. 또한 강력한 화학 성분이나 향이 첨가된 제품도 피하도록 하자.^{[18]X신뢰도 있는 출처Mayo Clinic출처 보기}
- 담배를 피우면 목이 자극되어서 인후염 회복 시간이 오래 걸릴 수 있다. 그뿐만 아니라 담배는 건강을 위해 금하는 것이 좋다.
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방법 3

방법 3 의 3:

의료 치료받기

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증상이 일주일 이상 지속될 경우 병원을 찾기. 일반적으로 인후염은 일주일 이내에 좋아지기는 하지만, 패혈증 인두염처럼 심각한 감염일 경우 스스로 회복되지 않기 때문에 병원에 방문해서 검사를 받아보고 치료법을 알아보자.^{[19]X신뢰도 있는 출처Mayo Clinic출처 보기}
- 목의 표면을 면봉으로 긁어서 박테리아 감염 검사가 이루어진다. 몇 초 정도 불편할 수는 있지만 통증이 느껴지는 검사는 아니다.
- 박테리아에 감염되었다면, 항생제가 처방된다.
- 바이러스 감염의 경우 특별한 치료가 없기 때문에, 의사가 충분히 휴식을 취하고 인후염을 관리할 것을 권장한다.
2
증상이 심하거나 통증이 있다면 빠른 치료 받기. 호흡이나 음식을 삼키기 어려우며, 통증이 심하다면 병원 치료가 필요하다. 당일 진료를 받을 수 있도록 병원을 찾거나 응급 치료를 받아보자. 다음과 같은 증상이 나타나는 경우에도 신속한 치료를 받도록 하자:^{[20]X신뢰도 있는 출처Mayo Clinic출처 보기}
- 일주일 이상 지속되거나 심한 인후염
- 음식을 삼키기 어려움
- 호흡 곤란
- 입을 열기가 어려움
- 턱 관절 통증
- 새롭게 나타나는 관절 통증
- 귓병
- 발진
- 38 °C이상의 고열
- 침이나 가래에서 보이는 혈액
- 자주 발생하는 인후염
- 목에 느껴지는 혹이나 덩어리
- 2주 이상 지속되는 목쉼 증상
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박테리아 감염이라면 지시 사항에 따라 항생제 복용하기. 인후염은 바이러스 감염으로 발생하는 경우가 대부분이지만, 박테리아 감염이 발생하기도 한다.^{[21]X신뢰도 있는 출처PubMed Central출처 보기} 패혈성 인두염이 목에 나타나는 가장 흔한 박테리아 감염이다. 박테리아 감염이 원인이라면 의사가 면역체계가 감염에 대항해서 빠른 회복이 이루어지도록 항생제가 처방된다. 증상이 나아지더라도 꼭 지시 사항에 따라 모든 의약품을 복용하자. 그렇지 않으면 증상이 재발할 수 있다.^{[22]X신뢰도 있는 출처Mayo Clinic출처 보기}
- 항생제에 내성이 생기지 않도록 항생제 처방분을 모두 복용하는 것이 중요하다.
- 공복에 항생제를 복용하면 배가 쓰릴 수 있으니, 꼭 식사나 가벼운 간식과 함께 복용하자.
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바이러스 감염으로 몸이 불편할 경우 약국에서 진통제를 구매해 사용하기. 바이러스 감염인 경우 이를 치료하는 의약품이 없다. 그러므로 통증과 불편함을 다스릴 수 있도록 비스테로이드성 항염증제나 아세트아미노펜(타이레놀)을 복용해보자. 항상 의약품 복용법에 따라 의약품을 복용하고, 의사와 먼저 확인하도록 하자.^{[23]X신뢰도 있는 출처Mayo Clinic출처 보기}
- 약국에서 구매할 수 있는 비스테로이드성 항염증제에는 이부프로펜(애드빌, 모트린)과 나프록센(알리브)이 포함된다.
- 16세 미만의 어린이에게는 라이 증후군이 나타날 수 있으니 절대 아스피린을 주지 않는다.
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팁

뜨거운 국물이나 차를 마시면 증상이 호전된다고 생각하는 사람들이 많지만, 사람에 따라 달라질 수 있다. 따뜻한 음료나 차가운 차를 마셨을 때 증상이 개선된다고 생각한다면 이런 음료를 마셔보자. 특히 열이 나는 경우 얼음이 들어간 음료를 마시면 도움이 될 수 있다.
일반적으로 인후염이 있을 때 편하게 먹을 수 있는 식품을 섭취하는 것이 좋다. 매운 음식을 먹어도 인후염 증상이 악화되지 않으면, 굳이 매운 음식을 피하지 않아도 된다.

경고

사과 사이다 식초 혹은 에센셜 오일을 사용하는 다른 방법들이 있다. 연구에 따르면 인후염을 다스리는데 큰 효과가 없다고 한다.^{[24]X신뢰도 있는 출처Cleveland Clinic출처 보기}
용량을 제대로 맞추지 못했을 때 매우 유해할 수 있기 때문에 의사와의 논의 없이 절대로 에센셜 오일을 흡입하지 않는다.^{[25]X신뢰도 있는 출처U.S. National Capital Poison Center출처 보기}
1세 미만의 어린이에게 꿀은 주지 않는다. 매우 드물게 발생하기는 하지만, 꿀에 박테리아 포자가 포함되어 있을 수 있으며 어린이에게는 아직 면역 체계가 형성되지 않았기 때문에 유아 보툴리누스증이 발생할 수 있다.^{[26]X출처 검색하기}