성형 수술을 하지 않고도 가슴 키우는 방법

가슴이 커지기를 바라는 것은 전혀 수치스러운 것이 아니다. 쉬운 일은 아니지만 수술을 하지 않고도 가슴을 키울 수 방법은 많이 있다. 예를 들면 가슴 운동이나 의료 장비 및 의약품 사용 또는 실제보다 가슴이 크게 보이게 하는 방법들이 있으며 그 중 유용한 몇 가지를 아래에서 소개하고자 한다.

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가슴을 크게 보이게 하는 방법

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올바른 브래지어 사이즈를 착용한다. 설문 조사에 따르면 10명중 8명의 여성들이 자신의 사이즈에 맞지 않는 브래지어를 착용하고 있다고 한다. 너무 작은 사이즈의 브래지어를 착용하면 가슴이 작아 보이고, 너무 큰 사이즈의 브래지어 역시 착용하면 공간이 남게 돼 실제 크기보다 더 작게 보인다. 즉, 가슴이 크게 보이게 하고 싶으면 자기 사이즈에 맞는 브래지어를 착용해야 하는 것이다. 아래에 올바른 사이즈의 브래지어를 찾는 방법을 간략하게 소개하겠다.^{[1]X출처 검색하기}
- 본인에게 맞는 브래지어 컵 사이즈를 알고 있으면 밴드 넓이에 주력한다.
- 브래지어 후크를 잠글 때 너무 조이게 하지 말고, 편안하게 느낄 정도로 잠근다. .
- 브래지어 후크가 위로 올라가면 좋지 않다.
- 복장과 맞는 브래지어를 선택한다. 상의와 다른 스타일의 브래지어를 선택하지 않는다.
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브래지어에 패드를 넣거나 패드가 들어 있는 브래지어를 한다. 가장 쉽고 빠르게 가슴이 커 보이게 하는 방법이다. 정확한 치수를 알고 브래지어를 구입하고 패드가 너무 두꺼운 브래지어를 구입하지 않는다. 실제 가슴보다 3치수 이상 큰 브래지어를 하면 브래지어에 패드를 넣은것이 너무 티가 난다.
- 실제 가슴 형태를 잘 감쌀 수 없는 클리넥스 또는 휴지를 브래지어에 집어넣지 않는다. 어리석은 일일뿐더러 당황스러운 일이 생길 수 있다.
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메이크업으로 가슴 윤곽선을 그려준다. 너무 극단적인 방법이라는 생각이 들 수 있지만 실제로 많은 여성들이 특히 영화세트장에서 가슴에 메이크업을 한다. 가슴에 브러쉬 메이컵을 하여 너무 무겁지 않은 가슴 사이즈를 연출한다. 계속해서 하려면 가슴 메이크업을 할 수 있는 도구를 구입해도 좋지만, 처음에는 가지고 있는 메이크업 도구들을 이용하는 것이 좋다. ^{[2]X출처 검색하기}
- 브래지어를 포함한 실제 입을 상의를 입는다.
- 화장이 옷에 묻지 않게 하기 위해 휴지를 셔츠 앞에 댄다.
- 가슴 사이의 굴곡 아래 부분에 어두운색의 파우더를 바른다.
- 가슴 사이의 자연 곡선에 v자 모양이 나도록 파우더를 위 바깥쪽으로 펴 바른다.
- 골드 또는 복숭아 색과 같은 밝은 색조의 아이새도나 페이스 파우더를 가슴 위쪽에 브러쉬한다,
- 자연스럽고 돋보이는 가슴을 연출하기 위해 스폰지를 사용하여 색조를 잘 섞는다.
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자세를 완벽히 취한다. 어렸을 때 어머니께서 자세를 구부정하게 하지 말고 허리를 펴라는 말을 들어 보았을 것이다. 사실 자세를 구부정하게 하지 않는 것은 가슴을 커보이게 하는 가장 빠르고 쉬운 방법이다. 척추를 곧게 유지하면, 어깨가 자연스럽게 웅크러지지 않고 펴지게 된다. 팔짱을 하는 것 보다 팔을 몸 옆으로 자연스럽게 내리면 키가 더 커 보일 뿐만 아니라 자신감도 있고 가슴도 도드라지게 커 보인다.
- 구부정한 자세를 취하면 가슴도 작아 보이고, 자신감 있게 똑바로 서면 가슴도 커 보인다.
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가슴을 강조하는 옷을 입는다. 실제 가슴을 보다 쉽고 빠르게 커보이게 하는 또 다른 방법이다. 가슴 부분에 주름장식이 많은 윗옷을 입거나 가슴 부분을 뻗는 가로 줄무늬 옷을 입는다. 목선이 깊게 파진 셔츠를 입어 작은 가슴을 많이 드러내지 않고 가슴사이의 굴곡만 보이게 한다. 또는 가슴 위 부분은 단색이고 가슴 아래 부분은 다른 색인 웃옷을 입으면 가슴이 더 커 보인다. ^{[3]X출처 검색하기}
- 가슴 뼈 바로 밑까지 파인 셔츠나 드레스를 입으면 가슴이 커 보인다.
- 와이어가 있는 옷을 입으면 가슴이 더 커 보인다.
- 가슴이 너무 조이는 옷이나 너무 끼는 옷을 입으면 가슴이 작아 보인다.
- 가슴까지 내려오는 팬던트 목걸이를 하면 가슴을 부각시켜 보일 수 있다.

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가슴 운동하기

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팔굽혀펴기. 팔굽혀펴기는 삼두박근뿐 아니라 가슴 밑에 있는 흉근을 강화하는 데도 좋다. 다만 시작부터 너무 많이 하면 팔에 압박이 올 수 있으니, 이미 신체적으로 아주 건강하다면 하루에 10개씩 2-3세트, 초심자라면 5개씩 2세트를 하면서 점차적으로 늘린다. 팔굽혀펴기가 익숙해지면 하루에 여러 번 해도 좋다. 다음은 올바른 자세로 팔굽혀펴기를 하는 방법이다.^{[4]X출처 검색하기}
- 배는 바닥에 대고 손은 어깨 밑에 둔다.
- 천천히 몸을 들어서 팔과 무릎을 곧게 펴서 플랭크 자세를 유지한다.
- 팔꿈치를 구부리며 배가 바닥에 닿지 않게 몸을 내리고 다시 올린다.
- 이 자세가 너무 어려우면, 무릎과 다리 아래쪽을 바닥에 대고 시작해도 흉근 운동에 도움이 된다.
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아령 들기. 아령 어떻게 사용해야 되는지 잘 모르면, 헬스클럽에 가서 트레이너에게 아령 드는 방법에 대해 물어보자. 아령 들기는 가슴 근육을 키워주는데 아주 효과적이다. 3-5.5kg 정도의 적절한 무게의 아령을 들고 팔을 하늘로 뻗어주며 가슴 근육을 압박할 수 있도록 한다. 아령 들기는 집에서도 쉽게 할 수 있다. ^{[5]X출처 검색하기}
- 양손으로 아령을 들고 허벅지에 놓고 손바닥은 아래로 향하게 한다.
- 손은 똑바로 유지하고 팔은 약간 구부리며 아령을 위로 든다.
- 아령을 든 팔이 머리 위까지 올라가면 천천히 옆으로 내린다. 동작을 반복한다.
- 등에 기댄 채로 하는 팔굽혀펴기의 다른 형태라고 생각하면 된다.
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누워서 아령 들기. 1.5-2kg 정도의 가벼운 아령을 들고 등을 대고 눕는다. 팔을 뻗어서 몸과 팔로 십자모양을 만든다. 아령을 위로 천천히 올리면서 가슴 위까지 올린다. 다시 옆으로 내린다. 동작을 반복한다.^{[6]X출처 검색하기}
- 15회 2세트로 시작하여, 동작이 편안해지면 점차로 횟수를 늘린다.
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벽에 손을 대고 팔굽혀펴기 하기. 이 동작 또한 팔굽혀펴기의 다른 형태이다. 팔 위부분과 흉근을 강화하는데 좋다. 벽에서 60cm 쯤 떨어져 서서 팔을 곧게 펴서 벽을 누른다. 팔꿈치가 접힐 때 까지 몸을 벽을 향하여 숙인다. 다리는 움직이지 않고 고정 시키고. 팔과 이두박근에 힘을 주어 팔을 다시 편다. 손을 벽에 대고 팔굽혀펴기 동작을 하는 것이다. ^{[7]X출처 검색하기}
- 10회 2세트씩 시작해서 점차 늘인다.
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크런치를 한다. 이 운동은 뱃살을 정돈시켜주고 복근을 키워준다.
- 팔을 양 측에 내려두고 무릎을 구부린다. 팔과 발은 땅에 두고 일어난다. 다리와 팔은 같은 자리에 둔 상태에서 상체를 내린다.
- 1 세트에 10번 반복한다. 무리해서 하지 않고 하루에 1~2세트 정도 하는 것이 좋다.

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가슴을 키우는데 도움을 주는 음식 섭취하기

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식물 에스트로겐이 함유되어 있는 음식을 먹는다. 신체 내에 에스트로겐 레벨이 낮을 때 식물 에스트로겐을 먹어 주는 것은 유용하다. 식물 에스트로겐을 섭취하면 가슴 크기를 확대시키는데 도움이 된다. 많은 연구에서 폐경전의 여성이 식물 에스트로겐 알약을 섭취했을 때 가슴세포 크기를 확대시킨다고 증명하였다. 식물 에스트로겐은 우리가 먹는 음식들에 많이 함유되어 있으니 식단에 이러한 음식을 넣어보자. 다음은 식물성 에스트로겐이 많이 함유된 음식이다.
- 피스타치오, 호두, 캐슈, 밤과 같은 견과류
- 적포도주, 백포두주, 홍차, 녹차와 같은 음료
- 복숭아, 딸기, 산딸기와 같은 과일
- 껍질콩, 겨울 호박
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에스트로겐이 함유되어 있는 음식을 먹는다. 에스트로겐은 여성 호르몬으로 가슴을 커지게 하는 중요한 요소이다. 우리 신체에서 에스트로겐은 사춘기를 거쳐 18-19세까지 저절로 만들어지지만, 가슴을 키우기 위해 추가로 에스트로겐이 함유된 음식을 섭취하는 것은 전혀 나쁜 선택이 아니다. 다음은 에스트로겐이 많이 함유되어 있는 음식이다.^{[8]X출처 검색하기}
- 렌틸콩, 병아리 콩
- 리마콩, 강낭콩
- 치즈 요구르트와 같은 유제품
- 호로파씨
- 세이지, 클로버, 오레가노와 같은 허브
- 사과, 체리, 자두와 같은 과일
- 비트, 당근, 오이과 같은 채소
- 쌀, 보리, 통밀과 같은 곡물
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살을 찌운다. 가슴을 키우고 싶다면 1-2kg정도 살을 찌워야 한다. 가슴, 배, 허벅지 부분은 몸의 다른 부분에 비해서 살이 쉽게 찐다. 몸무게가 늘어나는 것이 싫을 수도 있지만, 가슴을 키우려면 반드시 살을 찌워야한다. 살을 찌우기 위해 치즈, 쿠키 등을 먹어서 칼로리 섭취를 늘린다. 아니면 평소에 자기가 좋아하는 음식의 섭취량을 늘려 정크 푸드로 인한 건강 악화를 막는 것도 좋은 방법이다 .
- 당신이 날씬해서 1-2kg 정도의 체중 증가가 별 문제가 되지 않는다면 이 방법이 확실히 효과가 있겠지만 대부분의 사람들에게는 그다지 시도하고 싶지 않은 방법일 수도 있다.
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가슴 확대를 위해서 에스트로겐 알약, 비슷한 성분의 보조제를 섭취하지 마라. 음식을 통해서 에스트로겐이나 식물성 에스트로겐을 적정량으로 섭취하는 것은 괜찮으나, 가슴확대만을 목적으로 에스트로겐 알약을 먹는 것은 좋지 않다. 꼭 필요하다고 생각되면 반드시 의사와 상의해서 먹도록 한다. 유감스럽게도, 가슴을 확대시키는 것과 관련이 있는 약을 먹으면 유방암, 혈전에 걸릴 위험성도 있다. ^{[9]X출처 검색하기}
- 어떤 연구에서는 에스트로겐이나 식물성 에스트로겐이 가슴 크기를 확대시키는 것과 아무런 연관이 없다고 한다.

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가슴 확대와 관련한 미신 주의하기

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가슴을 키우는 알약을 먹지 않는다. 피임 알약이 가슴 사이즈를 확대시킨다는 것은 사실이다. 하지만 단지 가슴을 키우기 위해 의사에게 피임약을 처방받는 것은 현명하지 못하다. 섹스를 많이 하고 생리에 어려움이 있어서 피임약을 먹고 싶다고 반드시 의사와 상의해서 적절한 처방을 받도록 한다.
- 피임약을 먹기 시작하면 감정 변화, 지속적인 생리 등 여러 부작용이 올 수 있으니 가슴크기를 위해서만 피임약을 먹는 것은 결코 현명하지 못한 행동이다.
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인내심을 가진다. 아직 어리다면, 가슴이 완전히 자란 것은 아니다. 사춘기의 영향은 사람마다 다르다. 가슴이 완전히 다 자랐다고 생각하여 걱정할 수 있겠지만 10대 후반 또는 그 이후에는 가슴은 성장의 과정으로 천천히 커진다. 나이가 들면, 자연스럽게 몸무게가 늘면서 가슴도 커지고, 먹는 약에 따라 우리도 모르게 가슴이 좀 더 커지기도 한다. ^{[10]X출처 검색하기}
- 성장이 다 되기 전에 조급하게 가슴 사이즈를 바꾸려고 하지 마라.
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잘못된 정보를 조심한다. 알약, 보조제 또는 주사로 가슴을 자연적으로 키우게 한다는 광고를 많이 보았을 것이다. 하지만 과학적으로 확실하게 증명된 알약은 많지 않다. 심각한 부작용도 올 수 있으니, 몸에 해로운 영향을 주지 않는 식이요법, 운동, 가슴을 크게 보이는 옷을 입는 등 자연스러운 방법을 찾는 것이 더 좋다.
- 보조제 또는 알약을 먹기 전에 반드시 의사와 상의를 한다.
30대에서 50대 사이의 많은 여성들이 가슴을 키우기 위해 보톡스를 맞는데 2백만 원 이상의 돈을 쓴다고 한다. 보톡스를 가슴에 맞는 것이 실제로 위험한지 과학적으로 증명되지는 않았다. 하지만 어떤 의사는 보톡스를 맞는 것이 자세를 교정 하는 방법과 차이가 없어 별효과가 없다고 한다. 자세 교정은 공짜로 할 수 있다는 점을 기억하자. ^{[11]X출처 검색하기}

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가슴 확대 수술하기

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가슴 성형수술을 원한다면 의사와 상담해보자. 자연요법으로는 부족하다고 느껴진다면 가슴 성형수술을 생각해볼 수 있다. 자신감 향상을 위해, 출산 또는 다이어트 후 가슴 모양 복구를 위해 혹은 유방암 또는 기타 가슴 수술 후 가슴 모양 재건을 위해 성형수술을 고려해볼 수 있다. ^{[12]X신뢰도 있는 출처Mayo Clinic출처 보기}
- 미국의 경우 가슴 성형수술 및 기타 부대비용은 약 $5,000-$8,000 정도이다.^{[13]X출처 검색하기}
- 미국의 경우 의학적인 필요성이 있지 않는 이상 가슴 성형수술은 보험이 적용되지 않는다.^{[14]X신뢰도 있는 출처Mayo Clinic출처 보기}
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실리콘 보형물을 사용할 경우 가장 자연스러운 모양이 나온다. 실리콘을 사용한 보형물은 움직일 때 마다 흔들려서 자연스러운 가슴 모양을 연출한다. ^{[15]X출처 검색하기} 미국 FDA에서는 22세 이상의 성인에서 또는 가슴 재건이 필요한 경우 모든 연령에서 실리콘 임플란트 사용을 승인했다.^{[16]X신뢰도 있는 출처US Food and Drug Administration출처 보기}
- "원 사이즈" 보형물이란 없다. 성형외과 의사는 각각의 환자에게 적절한 사이즈를 권장 및 사용할 것이다.
- 5-6년 마다 MRI 촬영을 통해 보형물이 터지지 않았는 지 관찰해야한다. ^{[17]X신뢰도 있는 출처Mayo Clinic출처 보기} 미국의 경우 MRI 비용은 매회 약 $2,000 정도이다. ^{[18]X출처 검색하기}
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식염수 보형물은 더 저렴하고 사이즈 조절이 가능하다. 이 말인 즉슨, 수술 후 몇 개월이 지난 후 원한다면 성형외과 의사가 가슴 사이즈 및 모양을 조절해줄 수 있다.^{[19]X출처 검색하기} 이 보형물은 실리콘 보형물과 마찬가지로 유방 조직 아래에 삽입되며, 실리콘 보형물과 다른점은 사전에 식염수가 충진되어있지 않다는 점이다. 보형물을 먼저 삽입한 후에 식염수를 채워넣는 방식이다. 미국의 경우, 18세 이상이라면 (또는 나이와 상관없이 의학적으로 가슴 재건술이 필요할 경우) 식염수 보형물을 사용할 수 있다. ^{[20]X신뢰도 있는 출처US Food and Drug Administration출처 보기}
- 대개, 식염수 보형물은 실리콘 보형물보다 $1,000 정도 저렴하다.^{[21]X출처 검색하기}
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인조 보형물을 사용하지 않는 지방 이식술도 있다. 허벅지, 배 등 신체의 다른 부위에서 지방을 제거한 뒤 자연 필러로 활용하여 가슴에 주입한다. ^{[22]X출처 검색하기} 보통 심플한 가슴 재건술에 활용하는 방법이며 가장 자연스러운 모양을 연출한다고 한다. 원하는 결과를 얻기까지 대개 4-6회의 수술이 필요하다. ^{[23]X신뢰도 있는 출처BreastCancer.org출처 보기}
- 모두에게 효과가 있는지, 장기간 유지되는지에 대한 연구는 아직 없다.
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수술의 위험성 이해하기. 다른 수술과 마찬가지로 반흔 조직, 염증, 통증을 유발할 수 있다. 보형물이 옆으로 쏠리거나 세거나 터질 수도 있고 추가 수술이 필요할 수도 있다. 다음의 부작용과 관련해 의사와 상담해보자. ^{[24]X신뢰도 있는 출처Mayo Clinic출처 보기}
- 가슴 성형수술을 해도 가슴이 처질 수 있다. 따라서, 의사는 가슴 성형과 더불어 리프팅 수술을 권할 수도 있다.
- 가슴 보형물은 대개 10년간 사용가능하며 이 후에는 교체가 필요하다.
- 정기적인 유방암 촬영과 더불어 MRI와 같은 추가 검사가 필요하다.
- 보형물 제거를 원할 때는 가슴 재건 수술을 받아야한다.

팁

참깨와 아마씨를 먹으면 호르몬을 촉진시켜 가슴이 커진다.
바닥에 앉아서 다리를 양쪽방향으로 벌려 윗몸을 천천히 숙인다. 하루에 10회씩 2개월 하면 가슴이 커진다.
닭요리를 먹으면 호르몬을 활성화시킨다.
가슴을 확대 시키는 알약은 없다. 생선을 먹으면 호르몬을 활성화 시켜 가슴을 확대 시켜준다고 알려져 있다.
팔꿈치를 뒤로 당겨서 가슴을 앞으로 내민다. 달리기를 하면 근육을 발달시키고 팽팽하게 한다.
스스로의 몸에 대한 자신감을 가진다. 아름답고 독특한 스스로를 인정한다.
올리브 오일로 마사지 한다.
가슴 사이즈에 만족한다. 너무 큰 가슴이 오히려 번거롭고 고통스러울 수 있다. 가슴이 큰 사람은 가슴 마사지를 해주고 달리기 같은 운동을 하면 크고 예쁜 가슴을 만들 수 있다.
스포츠 브래지어를 입지 않는다. 가슴을 지나치게 압박하여 가슴이 작아진다.
인내심을 가진다. 큰 가슴을 원하면 여러 방법들을 꾸준히 시도해 본다.
15세 이하이면 사춘기가 아직 끝나지 않았다. 가슴 사이즈로 인해 스스로 또는 몸매를 싫어하지 마라. 그냥 수치 일뿐이다. 스스로를 받아들이고 사랑하도록 노력하면 변할 것이다.
운동을 꾸준히 하고, 잘 먹는 습관을 가진다. 현재 가슴 사이즈에 만족을 하더라도 사이즈나 형태가 변할 수 있으니 운동이나 여러 가지 노력을 꾸준히 한다.